Recent Post

Panik ataklar birçok nedenden dolayı korkutucu olabilir. Birincisi, genellikle çok beklenmediktirler. Herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda olabilirler. İkincisi, tetikleyicileri kişiden kişiye değişir ve kendinizi onlardan korumak zor olabilir. Benim için, en sık yatakta gerçekleşirler. Zihnim o günden, o haftadan veya o aydan utanç verici anlarda kalır. Bazen, ortaokuldayken yaşadığım utanç verici bir an olur.…

Beş yıldır panik ataklarla yaşıyorum. O kadar çok panik atak geçirdim ki saymayı bıraktım. En kötü ataklarımın anıları kötü kabuslar gibi aklımda kalıyor. Arkadaşımın evine baktığım zaman. Üniversite yurt odamda geçirdiğim sayısız atak. Bunları asla unutmayacağım. Panik atak geçirdiğimde herkesin bahsettiği semptomları yaşıyorum. Bunlar Google’da “Panik atak nedir?” aramasıyla hemen bulabileceğiniz semptomlar. Göğsümde dev bir…

Panik atak geçirmediyseniz, bunun sadece gözle görülür şekilde “çılgına dönmüş” biri gibi göründüğünü düşünebilirsiniz – ancak panik atak geçiren herkeste fark edilir semptomlar görülmez. Bazı kişilerde ağlama veya hiperventilasyon gibi yaygın belirtiler göstermeyen panik ataklar görülürken, bazılarında kaygıyla hiç ilişkilendiremeyeceğiniz semptomlar görülebilir. Topluluğumuzun söyledikleri şöyle: Yalnız değilsin.

Kaygı atakları her türlü şekil ve boyutta gelir. Hiçbir kişi bir atağı aynı şekilde deneyimlemez. Dikkat etmeniz gereken çok çeşitli semptomlar vardır. Kafa karışıklığını ortadan kaldırmak için karşılaştığım üç farklı kaygı atağının yanı sıra her bir deneyimin genel bir tanımını da listeledim. Savaş-kaç-donma (veya alternatif olarak, sadece savaş ya da kaç) refleksi, zihnimiz tehlikeyi hissettiğinde…

Etrafınızdaki her şey bulanık. Sesler net değil. Hiçbir şey anlam ifade etmiyor. Bilgileri işlemek zor. Sesinizde bir sinirlilik tonu, yüzünüzde bir öfke kızarıklığı var. Ağlamanın eşiğindesiniz. Hiçbir şey alakalı görünmüyor. Her şey can sıkıcı. Zihninizin derinliklerine dalmak ve nefes alabileceğiniz yarattığınız o zihin balonuna çekilmek istiyorsunuz. Ancak bir gün sadece sizin ve düşüncelerinizin etrafında dönmüyor.…

(Sizden Gelenlerden Seçtigim) Karar yorgunluğu hepimizin başına gelebilir. Hayatımızdaki stresli dönemlerde, görünüşte önemli birçok kararın kısa sürede alınması gerektiğinde, bazen her şeyin çok fazla olduğunu hissettiğimiz bir noktaya geliriz. Baskının azalmasını ve diğer insanların bir süreliğine dümeni ele almasını isteriz, böylece nefes alabiliriz. Şu anda hayatımın o noktasındayım. Çaresizce bir molaya ihtiyacım olduğunu hissediyorum. Genel…

Hiç alışverişe çıktığınızda veya sırada beklediğinizde, yanınızdaki kişinin aşırı terlediğini gördünüz mü? Herkes salatalık kadar havalı görünürken, ter içinde kalmış bir insanla karşı karşıyasınız. Bu kişinin ne yaptığını merak ediyorsunuz, belki de “Az önce banka mı soymuşlar?” diye düşünüyorsunuz. Panik atak geçiriyor olabilirler. Panik atak geçirdiğimde veya sadece yüksek kaygı yaşadığımda, terleme eğiliminde oluyorum. Evde…

Aman Allahım. Kaygım tavan yaptı. Neden? (Uyarı… ileride sert bir dil kullanacağım.) Hiçbir fikrim yok. Belirsiz bir şekilde popüler (ve gerçekten sinir bozucu) bir inancın aksine, kaygı stres veya endişe değildir — stres ve endişe kaygının bir parçasıdır. Ve kesinlikle bir tercih değildir. Bir yaşam tarzı değildir. Suçiçeği gibi sahip olduğunuz bir şeydir. Neyse ki…

Eğer size kaygı bozukluğunuzun üstesinden gelmenin yolunun sizi korkutan şeyleri bilerek yapmaya dayandığını söyleseydim, bu sizi rahatsız eder miydi? Çoğu kişi için cevap “evet”tir, ancak sorun değil. Kaygı bozukluğu olan çok az kişi bu tavsiyeyi açık kollarla karşılardı. Şok, korku ve hatta küçümsemeyle tepki vermek oldukça yaygındır. Kimse korkutucu şeyler yapmak istemez, ancak ortaya çıktığı…

Bazen kaygım beni gerçekten etkilediğinde, özellikle de uzun süreliyse, mide bulantısı hissedebiliyorum. Çoğu insanın hayatında deneyimlediği “midedeki kelebekler”e benzer, ancak çok daha uzun sürer ve beklenmedik bir şekilde gelebilir. Bu semptomu yaşadığım için, onu hafifletmek için birkaç yol geliştirdim ve bunları sizinle paylaşmak istiyorum. Siz de bu sorunu yaşıyorsanız ve bazı ipuçlarınız varsa, bunları yorumlarda…