Recent Post

Akıl hastalığı damgası hala dünyamızda bir sorun olmaya devam ediyor. Etkisi, akıl sağlığıyla mücadele eden bir kişinin endişelerini yaşadığı anda ele almasını geciktirir. Diğer zamanlarda, bir kişinin yardım istemesini tamamen engellemiştir. Her iki evreden de geçtim. Kaygımın içinde yaşayanlardan daha çirkin canavarlarla karşılaştım. O kadar iğrenç olanlar ki kaygı canavarlarımın korkudan sinmesine neden oldular. Damga…

Sanki beyninizden geçen tüm korkunç en kötü durum senaryoları gerçekten gerçekleşiyormuş gibi. “Kendinizi güvende ve emniyette hissettiğiniz bir yer hayal edin.” Terapistimin karşısındaki küçük kanepeye oturdum, ellerimi kucağımda kenetledim, ayaklarım sallanıyordu. Bu bir meydan okuma değildi. Zor olması da beklenmiyordu. O sadece beni bir görselleştirme egzersizinde yönlendirmeye çalışıyordu, bir dahaki sefere kaygılı düşüncelerim kontrolden çıkmaya…

Kaygım bir sorun haline gelmeden önceki günlerde, büyük ölçüde kaygının çevrimiçi olarak tasvir edilme biçiminden dolayı, ruh sağlığını damgalamakla suçluydum. Cahil olduğumdan değildi. Kaygının mücadelesi hakkında okudum ve annem bile ruh sağlığı konusunda uzman. Ancak başınıza gelene kadar, bunu anlamak neredeyse imkansız. Hastalığımın ağırlığını kimseye dilemem ama insanların bunun gerçekte nasıl bir şey olduğunu anlamalarını…

Yakın arkadaşımın üniversite yurdu odamın zemininde cenin pozisyonunda yuvarlanmasına tanıklık ettiğimde ne kadar çaresiz hissettiğimi asla unutamam. Derin, zorlu nefesler alarak, “Ölüyorum” diye tekrarladı. Ölmediğini biliyordum ama yoğun sıkıntısı apaçık ortadaydı. Arkadaşımı tuttum ve ona orada olduğumu söyledim; destek olmak yapabileceğim tek şeydi. On beş dakika sonra kendini daha iyi hissetmeye başladı ve bana ne…

Kederin etkisi birçok farklı biçimde ortaya çıkar ve her birimiz için benzersizdir. Yas, bizi üzgün, kaybolmuş, boş, öfkeli, korkmuş, ürkek ve üzerinde yürüdüğümüz zeminden emin olmayan hissettirir. Keder için yaygın bir metafor “sizi bir dalga gibi vurur” ve beklenmedik ve güçlü bir şekilde vurduğunda, deneyimlediğimiz duyguların yoğunluğuna çok şaşırırız. Ve çoğu zaman, bu dalgaların altına…

İstediğimden daha sık oluyor. Kaygım yoğun bir duman bulutu, soluduğum havayı zehirliyor. Derslerimde oturuyorum, beynim dumanla doluyor, ayağım dakikada milyonlarca mil hızla vuruyor. Düşüncelerim o andan çok uzakta, profesörümün sesi ateşin içinden gelen çığlıklarla bastırılıyor. Keşke neden böyle olduğunu bilseydim. Ne zaman geleceğini tahmin edebilseydim, böylece toplum içinde olmaktan kaçınabilirdim. Böylece sınıftan çılgınca koşarken sınıf…

Kafamda başlıyor. Kelimeler karışıyor. Düşünceler kayboluyor. Bunalmış, sinirli ve içine kapanık oluyorum. İşime odaklanamıyorum, bu yüzden kendime bakmak için bir dakika ayırıyorum. Egzersiz yapıyorum, duş alıyorum, oyun oynuyorum, şekerleme yapıyorum, bir dizi izliyorum, kitap okuyorum, bunların hepsini yapıyorum. Bazen işe yarıyor ve kaygımı yoğun hayatımı atlatmak için kullanıyorum, “yüksek işlevli” kaygının bir yan etkisi. Ve…

Panik ataklarım o kadar sık ​​oluyor ki, “panik atak” terimi asla yeterince açıklayıcı gelmiyor. Çok sayıda panik atağım var. Hepsi DSM tanımına uyuyor gibi görünüyor ancak çeşitlilik gösteriyorlar. Bu türler başkalarıyla da uyumlu mu? Bunlar benim deneyimlediğim bazı türler. Belki başkaları daha fazlasını sıralayabilir. Dünya normal davranmıyor. Önce çok yakın, sonra çok uzak geliyor. Her…

Pençeli bir dokunaçla ayak bileğinizi sararak, pençelerini kolunuza yerleştirerek veya dikenlerini sırtınıza batırarak ve kazarak size yapışır. Bölgesini sahiplenip işaretledikten sonra sessizce orada oturur, zamanını bekler ve saldırmak için mükemmel anı bekler. Bu arada size fısıldar. Yalanlar, kabuslar, derinlere işlemiş sırlar, güvensizlikler, geçmişinizin dehşetleri… Her gece ve gündüz sizi besler. Ve bekler. Korkunun, belirsizliğin, stresin,…

Panik ataklar, kısa, ani ve yoğun bir panik, korku veya kaygı dalgasıdır. Genellikle hızlı bir şekilde ve önceden çok az uyarıyla gerçekleşirler. Tanıdığınız ve sevdiğiniz biri panik atak geçirirse, ona yardım etmek için ne yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. Ancak, ne yapmamanız gerektiğini bilmeniz de aynı derecede önemlidir. Başka Birinde Panik Atak Belirtilerini TanımakHerhangi bir yardımda bulunmak…