Recent Post

Herkes gergin hissetmenin nasıl bir şey olduğunu bilir. Büyük bir sınavdan önce sizi sarsan ve ilk buluşmadan önce kalbinizin biraz daha hızlı atmasını sağlayan şeydir. Ancak kaygıyla yaşayan insanlar için, deneyiminizin herkesin hissettiği günlük gerginliğe benzetilmesi sinir bozucudur. Zihinsel hastalık teşhisimin şiddetli kaygıyı içeren kısmını açıklamaya başladığımda, her zaman şaşkın bakışlar alırım. Bunları genellikle “herkesin…

Gerçek: Bunu anlamayan insanların kaygıyı sihirli bir şekilde “iyileştirmek” için istenmeyen ipuçları teklif etmesi çok can sıkıcı. Ayrıca bir gerçek: Bu, güçsüz olduğunuz anlamına gelmez. Kaygıyı yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Bu yüzden insanların kaygılı anları atlatmalarına yardımcı olan yöntem ve tekniklerin neler olduğunu öğrenmek için, gerçek uzmanlardan -her gün kaygıyla yaşayan ruh…

Sabahları yataktan nasıl kalkıyorsunuz? Çalar saat, esneme, telefonla oynama ve uyanmak ve hazırlanmak için bolca vaktiniz varken yataktan sendeleyerek çıkma. Çoğu insanın sabahları yataktan böyle kalktığını hayal ediyorum. Yani kaygıyla mücadele etmeyen çoğu insan. Sabah saat 5, gözlerimi yavaşça açıyorum ve kedimin bana baktığını görüyorum. Telefonumu kontrol ediyorum, “sabah 7’ye iki saat var.” Sonra, yuvarlanıp…

Sosyal kaygıyla yaşamak inanılmaz derecede zor olabilir. Hayatımın çoğunda sosyal kaygıyla yaşadım ve bu durum sosyal hayatımı, özellikle de yetişkin olarak, büyük ölçüde etkiledi. Ancak, başkalarıyla tanışmama ve benim için daha rahat bir şekilde arkadaş edinmeme yardımcı olan yollar buldum. Bu seçenekler her zaman rahat olmasa da, sosyal kaygıyla yaşamayı ve sosyal hayatımı genişletmeyi daha…

Lise beşinci yılımı yeni bitirdim (zar zor) ve hayatımın bir sonraki bölümü için fazlasıyla heyecanlıyım. Ancak, durum her zaman böyle değildi. Görüyorsunuz, eskiden gelecekten korkardım. Bu korku acımasızdı, beni içten dışa boğuyordu ve tüm hayatımı belirliyordu. Daha sonra, doktorlara, terapistlere ve bir psikiyatriste yaptığım birçok ziyaretten sonra, bu tür korkuların bir adı olduğunu öğrendim. “Sarah,…

Keşke %100 başarı oranına sahip kaygı azaltıcı bir aktivite olsaydı. Ne yazık ki durum böyle değil. Kaygıyı yönetmek genellikle terapi, olası ilaçlar, rahatlama teknikleri vb. gibi stratejilerin bir kombinasyonunu içerse de, bazen yüksek kaygıya sahip olanlara kendileri için neyin işe yaradığını sormak size daha iyi yardımcı olabilir veya başa çıkmanın yeni bir yolu için ilham…

Uzun zamandır karmaşık travmanın etkileriyle yaşıyorum, ancak uzun yıllar bunun ne olduğunu bilmiyordum. Hayatım boyunca ara ara kaygı ve depresyon olduğunu düşündüğüm şeylerle mücadele ettim. Ya da daha doğrusu, travmatize olmanın yanı sıra kaygılı ve depresiftim. Karmaşık travmayla başa çıkan biri için, hissettiği kaygı gizemli bilinmeyen bir kaynaktan veya ne olabileceği konusunda takıntılı olmaktan kaynaklanmıyor.…

Kaygıyla yaşadığınızda, bazen herkesin bununla nasıl başa çıkmanız gerektiği konusunda bir fikri varmış gibi hissedersiniz. Bu yüzden ruh sağlığı topluluğumuzdan kaygıyla başa çıkma konusunda aldıkları en utanç verici tavsiyeleri paylaşmalarını istedik. Uyarı: Bu tavsiyeler göz devirme, baş sallama, iç çekme ve inanmazlıktan gelen kahkahalara yol açabilir. Umarım hepimiz bu yararlı tavsiye girişimlerindeki mizahı bulabilir ve…

“Ama depresyonunla başa çıkabiliyorsun; o zaman neden ‘akıl hastalığı’ diye ağlıyorsun?” “Bir tesiste olmadığın veya hap kullanmadığın için şükret. Bu, herhangi bir yardım almadan iyi başa çıkabildiğin anlamına geliyor, o zaman neden ağlıyorsun?” Bunlar, akıl sağlığım hakkında konuştuğumda duyduğum şeylerden bazıları. Beni öfkelendiren şey, depresyon ve kaygısı olan insanların nasıl görünmesi veya davranması gerektiğiyle ilgili…

Güney’de büyürken, sık sık “Aman, sinirlerime dokunuyorsun” veya “Aman, sinirlerim çok kötü” ifadelerini duyardım. “Sinirlerin” ne olduğunu hep merak ederdim. “Sinirlerin” “gergin” hissetmenin bir sonucu olduğunu biliyordum ama her zaman kafam karışırdı. Üniversite nöropsikoloji dersimi aldığımda, “sinirlerin” (geniş) tanımının, beyin ve omurilikle etkileşime giren, diğer organlara duyumlar veya mesajlar ileten vücuttaki bir lif demetinin tanımıyla…