Recent Post

Kendinize zarar vermeyle mücadele ettiyseniz, muhtemelen bazı insanların öne sürdüğü gibi bunun “sadece durmak” kadar basit olmadığını biliyorsunuzdur. Kendinize zarar vermenin iyileşmesi zaman alır ve tekrarlamalar olabilir. Kendinize zarar verme dürtülerinin ortaya çıktığı zor anlarda, çoğu zaman sizi bu durumdan kurtaracak bazı dikkat dağıtıcı şeylere ihtiyacınız olur. İnsanların dikkat dağıtıcı şeylerden bazılarını bulmak için topluluğumuza…

Çoğu zaman, intihar düşünceleri ve dürtüleriyle başa çıkmak sadece bir günü, bir saati – hatta sadece bir dakikayı – atlatmak anlamına gelir. Bazen güvendiğiniz insanlarla birlikte olmak, sizi güvende hissettiren arkadaşlarınızın veya aile üyelerinizin yanında olmak faydalıdır. Bazen intihar dürtüleri o kadar kötüdür ki, ruh sağlığı ekibinizden biriyle, bir sonraki en iyi adımı belirlemenize yardımcı…

Kendinizi depresif hissettiğinizde, bazen tek yapmak istediğiniz yatağa girip bir film izlemektir. Belki de tüm bu yıllardan sonra bile kalbinizde çok değerli tuttuğunuz bir çocukluk filmini özlüyorsunuz. Belki de kendi gerçekliğinizden bir mola verip bir fantezi veya aksiyon filminde kaybolmak istiyorsunuz. Ya da belki de deneyimlerinizi doğrulayabilecek, sizi daha az yalnız ve daha anlaşılmış hissettirebilecek…

Sizin için bilmiyorum ama son iki buçuk yılın ardından ben tatile fazlasıyla hazırım. Ama açıkçası, bu fikir beni kaygılandırıyor. Covid’in mali durumumu olumsuz etkilemesi ve seyahatin öncelik listemde olmaması bir yana, “güvenli insanlarım” dışındaki insanlarla herhangi bir yere gitme fikri bana hiç çekici gelmiyor. “Normal” koşullar altında aşırı dikkatliyim ama aşırı dikkatli olma seviyem artık…

Vücudumuz karmaşık sistemlerdir. Bu nedenle, maksimum potansiyelimizde işlev görebilmemiz için sürekli bakım ve ilgiye ihtiyaç duyarlar. Ancak, depresyon gibi ruhsal hastalıklarla yaşayan çoğumuz için, özellikle en zor günlerimizde, en temel öz bakım biçimleri bile pencereden dışarı atılır. Kısa süre önce haftalık terapi seansıma, seanstan önceki birkaç gün yüzünden tamamen yenilmiş bir şekilde girdiğimi hatırlıyorum. Terapistim…

Rol yapma oyununu hatırlıyor musun? Daha gençken tüm arkadaşlarımızı bir araya toplar, pelerinlerimizi ve elbiselerimizi giyer ve olduğumuz yerden başka bir yerdeymişiz gibi davranırdık. Kraliyet ailesi, deniz insanları, süper kahramanlar ve itfaiyecilerdik. Gökyüzü sınır değildi, daha çok bir başlangıç ​​noktasıydı. Sonra büyüdük ve gerçeklik bizi çağırdı. Arkadaşlarla yaptığımız rol yapma seansları sınavlara dönüştü ve bu,…

Kendimize iyi bakmıyorsak düzgün bir şekilde işlev göremeyiz, bu yüzden öz bakım uygulamak önemlidir. Bu, kendinize köpüklü bir banyo yaptırmak veya çamaşır yıkamak gibi “eğlenceli olmayan” ama gerekli öz bakım eylemlerini yapmak gibi görünse de, sizin ve refahınız için hangi yöntemlerin en iyi işe yaradığını bulmak önemlidir. Bazen öz bakım, genellikle “öz bakım” olarak düşündüğümüzden…

Bence çoğumuz için hayatta her şeyin Çok Fazla geldiği zamanlar vardır. Bazı günler, haftalar, aylar, hatta yıllar olabilir -her ne sebeple olursa olsun- sadece günü atlatmak, işe gitmek veya bir ayağınızı diğerinin önüne koymak zor gelebilir. Gerçekten, gerçekten zor. Belki kaygı, depresyon veya başka bir ruhsal hastalıkla boğuştuğunuz içindir. Belki kalbiniz kırıldığı içindir. Belki fiziksel…

En çok ihtiyaç duyduğumuz anlarda öz bakımı uygulamak zor olabilir. Kötü ruh sağlığı günlerinde, her şey karanlık olduğunda, vücudumuz panikle dolduğunda ve hiçbir şey yolunda gitmediğinde, kendimize nasıl bakacağımızı tamamen unutuyoruz gibi. Buna karşı savaşmak veya sadece kötü hislerin gitmesini “istemek” çok cazip geliyor – ve sonra sadece irade gücüyle her şey düzelmediğinde kendinizi suçlamak…