Dürüst olmak gerekirse bu yazıyı yazmak için çok heyecanlıyım çünkü bu, hayatım boyunca uğraştığım bir şeydi ama bunu tarif edecek kelime dağarcığım hiç olmadı ve sanırım aynı durumda olan birçok takipçim var. O yüzden herkes kemerlerinizi bağlayın; “zaman körlüğü”nü öğrenmenin zamanı geldi!
Zaman Körlüğü Nedir?
Basit bir şekilde başlayalım: zaman körlüğü nedir? Bazı insanların zamanın geçişini nasıl deneyimlediklerindeki bir farktır. Yani, deneyimlemezler. Zaman körlüğü, bir kişinin zamanın geçtiğini veya ne kadar çabuk geçtiğini veya bir olayın veya teslim tarihinin ne kadar çabuk yaklaştığını fark etmemesidir. Her gün uğraştığım bir şey. Örneğin, saatin 14:00, belki de şu anda 15:00 olduğunu düşünüyordum. Aşağı baktım ve saat 16:00’ı çoktan geçmişti. Zamanın geçişini çoğu insanın hissettiği şekilde hissetmiyorum.
İşte zaman körlüğünün gerçekliğimi etkilemesinin diğer bazı yolları:
Uzun vadeli son tarihlerle ilgili zorluk çekiyorum çünkü bugün veya yarın gerçekleşmeyecek her şey yıllar sonraymış gibi geliyor.
Her zaman geç kalıyorum. Çünkü bir şeye gitmek için hazırlanmamın ne kadar süreceğini hep hafife alıyorum.
Seyahat süresini hesaba katmayı hep unutuyorum. Sanki beynim seyahatin zamanın sayılmadığı başka bir boyutta gerçekleştiğini düşünüyor.
Bazen aşırı odaklanmaya dalıyorum ve bir şeyler yaparak, hareket etmeden, yemek yemeden veya tuvaleti kullanmadan hayatımın saatlerini harcıyorum, ta ki bir şey beni odak noktamdan sarsana ve dışarının karanlık olduğunu ve açlıktan öldüğümü fark edene kadar.
Anlattığım her hikaye “geçen gün” ile başlıyor çünkü geçmişte ne zaman bir şeyler yaşandığına dair hiçbir fikrim yok. 10 yıl önce de olabilir, dün de. Gerçekten denersem hatırlayabiliyorum (bazen), ancak beynimin doğal olarak yapmak istediği şeyi yaparsam, geçmişteki her şey aynı kategoriye giriyor. Acı dolu anılar genellikle çok uzun süre taze kalır çünkü kötü anı ile şimdi arasında geçen tüm zamanı algılamam gerekmez. Olanları işlemediysem, sanki yeni olmuş gibi beynimde kalır.
Zaman körlüğü yaşayanlarımız bunu bilerek yapmıyorlar, hiç yapmıyorlar. Zamanın geçişini fark edememem beni düzenli olarak geç kalmama neden oluyor ve bunun sonucunda bazı insanlar umursamadığımı düşünüyor veya patronlarım tembellik ettiğimi düşünüyor. Bunun tembel veya sorumsuz olmakla ilgisi yok. Bu bir nörolojik fark, bir tercih değil.
Zaman Körlüğü Nasıl Bir Şey?
Bir süredir bunu düşünüyorum çünkü başkalarına zaman körlüğünün aslında nasıl bir şey olduğunu açıklamanın gerçekten yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Sonuçta, zamanın geçişini normal bir şekilde yaşıyorsanız, zaman körlüğünü anlamak biraz zor olabilir.
Bir “Bath & Body Works”e girdiğinizi ve koku seline kapıldığınızı hayal edin. Sonra lavanta losyonuna doğru yol almaya çalışın. Zorlanacaksınız; duyularınızı aynı anda bombalayan çok sayıda koku olduğu için tek bir kokuyu bile gerçekten koklayamazsınız. Zaman körlüğü de böyle bir şeydir çünkü çok fazla önceliğiniz olduğunu bilirsiniz ve nereden veya nasıl başlayacağınız hakkında hiçbir fikriniz yoktur.
Okyanusta olduğunuzu, kendinizi suya daldırdığınızı ve bir akıntıya yakalandığınızı hayal edin. Birdenbire, hangi yöne gittiğinizi, oksijene nasıl ulaşacağınızı bilmiyorsunuz. Zaman körlüğü de böyle bir şeydir çünkü yaklaşan bir son tarihiniz olduğunu biliyor olabilirsiniz ancak ne kadar yakın veya uzak olduğuna dair hiçbir ipucu yokmuş gibi hissedersiniz.
Soruları duyamadığınız bir yarışma programında olduğunuzu hayal edin. Herkes duyabiliyor, bu yüzden tüm cevapları doğru veriyorlar ancak siz sürekli yanlış yapıyorsunuz ve ekibiniz giderek daha da bıkıyor. Zaman körlüğü de böyle bir şey işte, çünkü hayatın denkleminde önemli bir noktayı kaçırdığınızı hissediyorsunuz ve herkes bu yüzden size kızıyor.
Zaman Körlüğüne Ne Sebep Olur?
Bildiğim kadarıyla, zaman körlüğünün bilinen tek nedeni dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğudur (DEHB). Hayatımın bu noktasında, DEHB teşhisi konmadı, ancak zaman körlüğü ve diğer klasik DEHB semptomlarıyla ne kadar derin bir ilişkim olduğuna dayanarak, bu pandemi sona erdiğinde ve terapistimle şahsen görüşebildiğimde test yaptırmayı düşünüyorum.
Bilmeyenler veya DEHB hakkında hala nispeten sınırlı bir fikre sahip olanlar için, bu, beynin yönetici işlev sisteminin, dopamin üretiminin azalmasından beynin farklı bölgelerindeki gelişimin gecikmesine kadar her türlü farklılığa ve işlev bozukluğuna sahip olduğu nörolojik bir durumdur. Bu farklılıklar ve işlev bozuklukları, görevleri önceliklendirme, görevlere başlama ve bitirme, dikkati bir şeyden diğerine geçirme, duyguları düzenleme ve zamanı algılama (diğer şeylerin yanı sıra) konusunda sorunlara yol açar. DEHB hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Jessica McCabe’in “DEHB Nasıl Olunur” adlı kitabından bu harika videoyu izlemeniz yeterlidir. Kısa, anlaşılması kolay ve Jess harika.
Zaman Körlüğüyle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 5 İpucu
Tamam, zaman körlüğü sadece tembellik değil, peki bununla nasıl başa çıkmam gerekiyor? Sürekli geç kalıp bir şeyleri kaçırmakla mı yaşamam gerekiyor?
Hayır, hiç de değil. Zaman körü olan kişiler, zaman körlüklerinin üstesinden gelmek için akıllıca yollar öğrenebilirler. İşte çeşitli kaynaklardan öğrendiğim birkaçı, örneğin How to ADHD, Black Girl Lost Keys ve daha fazlası.
- Hayatınıza birkaç saat ekleyin.
Hatırlatıcılarınız varsa zamanın geçtiğini tespit etmek çok daha kolaydır. Çok zaman geçirdiğiniz odalara çok sayıda saat koyun. Bir saat takın, duvar saatleri, fişe takılan dijital saatler, ne işe yararsa onu yapın; sadece göz hizasında, okunması kolay ve odanın çoğu yerinden kolayca görebileceğiniz bir yerde olduklarından emin olun.
- Görevlerin ne kadar sürdüğünü takip etmeye başlayın.
Aslında bu kendi başıma yapmayı öğrendiğim bir şey (ama bunu sürdürmekte pek iyi değilim). Zaman körlüğünün bir yönü, çeşitli görevlerin tamamlanmasının ne kadar sürebileceğine dair yetersiz anlayıştır. Sık sık kendimi “Ah, hemen bir blog yazısı yazacağım!” diye düşünürken buluyorum. Sonra, bam, beş saat sonra. Başlamadan önce bir şeyin ne kadar süreceğini düşündüğünüzü yazmayı deneyin, sonra bitirdiğinizde, gerçekte ne kadar sürdüğünü yazın. Bir dahaki sefere o aktiviteyi yapmaya gittiğinizde, onu tamamlamak için kendinize en azından o kadar zaman ayırın. (Bu sefer sihirli bir şekilde daha hızlı yapacağınızı düşünme tuzağına düşmeyin – yapamayacaksınız.)
- Uzun vadeli teslim tarihlerini daha küçük teslim tarihlerine bölün.
Son teslim tarihine kadar kendinize birden fazla mini teslim tarihi verin, böylece işin parçalarını bitirebilir ve hepsini bir gece önce aynı anda yapmak zorunda kalmazsınız. Dürüst olacağım, bunu kendim için yalnızca bir kez başarıyla yaptım, ama harikaydı. İş için yazılması gereken bir ton makalem vardı ve son teslim tarihimi yetiştirmek için her gün kaç makale bitirmem gerektiğini hesaplamak için matematik yaptım ve her gün sadece o günün hedeflerine odaklandım, böylece bunalmayacaktım.
- Göreve odaklanmanıza yardımcı olması için görsel zamanlayıcılar kullanın.
Etrafınız saatlerle çevrili olsa bile, ne kadar zaman geçtiğini görsel olarak gösterme konusunda pek iyi bir iş çıkarmıyorlar. Bu yüzden dakika kolu biraz… veya çok hareket etti. Her iki durumda da oldukça benzer görünüyor ve bu da zaman körlüğüyle mücadele etmeyi zorlaştırabilir. Bunun yerine, zaman geçtikçe kaybolan kırmızı bir bölümü olan bunun gibi görsel bir zamanlayıcı kullanmayı deneyin. Bu şekilde zamanı gerçekten görebilirsiniz. Ayrıca su kaynatmayı sevdiklerini ve su kaynamadan önce odaklanıp görevlerini tamamlamaya çalıştıklarını söyleyen insanlar gördüm. Onlar için bu, zamanı daha gerçek hissettiriyor çünkü suyun kaynaması için gereken süre keyfi değil, sadece anlamsız bir zamanlayıcı değil; fiziksel olarak daha doğru algılayabilecekleri bir şey. Ancak, adil uyarı, bunun beni ocakta kaynayan bir tencere suyu çok uzun süre bırakmaya yönlendireceğinden oldukça eminim.
- Geçmişi takip etmek için günlük tutun.
Günlük işleyişinizi etkilemeyebilir, ancak bazı insanlar zaman körlüğü nedeniyle anılarının nasıl birbirine karıştığı konusunda çok üzgündür. Daha önce de belirttiğim gibi, tüm hikayelerim “diğer gün” ile başlar, çünkü farklı şeylerin ne zaman olduğunu gerçekten her zaman bilmiyorum. Her şey sadece Geçmiş adlı bir şeymiş gibi geliyor. Genellikle benim için çok büyük bir sorun değil, ancak tüm hayatımın gerçek olmadığını hissettiğim zamanlar kesinlikle oldu, çünkü sadece bir veya iki büyük deneyime karışıyor ve diğer her şey ortadan kayboluyor. Bu daha çok bir depresyon meselesi olabilir, ancak zaman körlüğünün yardımcı olmadığından şüpheleniyorum. Günlük tutmak, anılarınızı takip etmenin iyi bir yolu olabilir ve hayatınızda ne yaptığınızı bile hatırlayamadığınızı hissettiğiniz her an, hatırlamanıza yardımcı olması için günlükleri karıştırabilirsiniz.