Kültürümüzde, yeni bir teşhis almak bazen tanımlayıcı bir etiket gibi hissedilebilir. Sağlık ve engellilik konusunda çok fazla damgalama var ve yeni bir teşhis almak konusunda kafamızı yormak göz korkutucu olabilir. Hala kabul etmeye çalıştığım birden fazla ruhsal ve fiziksel hastalığım var, ancak hastalıklarımın beni tanımlamasına izin vermeden sağlığıma öncelik vermenin bir yolunu da buldum. Hala her gün sağlık (özellikle ruhsal hastalık) etrafındaki damgayla mücadele ediyorum, ancak yalnız olmadığımı ve sizin de yalnız olmadığınızı fark ettim.
Son iki yıldır şizoaffektif bozukluk, yaygın anksiyete bozukluğu, borderline kişilik bozukluğu, karmaşık travma sonrası stres bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, fibromiyalji ve birden fazla yeme bozukluğu teşhisi aldım. Ayrıca şu anda yaşadığım bazı gastrointestinal sorunlar için testlerden geçiyorum ve son iki yıldır tek odak noktam büyük ölçüde sağlığım oldu. Hayatımın büyük bir bölümünde ruh sağlığımla mücadele ettim, ancak yakın zamanda kendim için yardım aradım ve bu resmi teşhisleri aldım. Bu teşhisleri almanın bunaltıcı olduğunu söylemek yetersiz kalır. Dürüst olmak gerekirse, hastalıklarımı hala %100 kabul edemediğimi söyleyebilirim, ancak farkındalık ve kabullenme üzerinde her gün (ya da aslında her dakika) çalışıyorum.
Yolculuğunuzda size yardımcı olmak için, teşhislerimi kabul etme ve iyileşmeye odaklanma sürecinde bana yardımcı olan aşağıdaki taktikleri derledim. Umarım size de yardımcı olurlar.
1) Yeni teşhisiniz/teşhisleriniz sizin ve hikayenizin bir parçasıdır – ancak tüm hikayeniz değildir.
Çoğu zaman yeni bir teşhis bunaltıcı veya hatta astronomik gelebilir (ya da en azından teşhislerimin çoğunda benim için öyleydi), ancak teşhisinizin sizin ve hikayenizin bir parçası olduğunu, ancak tüm hikayeniz olmadığını aklınızda tutmaya çalışın. Bazen, uzun zamandır sağlığınız için yardım arıyorsanız, teşhis almak bir rahatlama gibi bile hissedebilir. Ancak, her iki durumda da, teşhisinizin hayatınızın bir yönü olduğunu ve hayatınızın birçok -hatta hepsi- yönünü etkileyebilse de, hala sevdiğiniz şey, hobileriniz, ilgi alanlarınız, ilişkileriniz, tutku duyduğunuz şeyler vb. olduğunuzu kendinize hatırlatmanız önemlidir. Bir teşhis, sağlık yolculuğunuz boyunca bunları etkileyebilir, ancak hiçbir şekilde sizinle ilgili hiçbir şeyin yerini almaz. Başkaları bir kişiyi teşhisine göre etiketlemeye çalışırken, kendinize sadık kalın ve bunun üstesinden geleceksiniz.
2) Yeni bir teşhisi kabul etmek doğrusal değildir – kendinizi diğerlerinden daha kabul edici hissettiğiniz bazı günler olabilir (ve bu sorun değil!)
Kişisel yolculuğumda, teşhislerim hakkında nasıl hissettiğim ve bunların kendimle ilgili hislerimi nasıl etkilediği konusunda birçok inişli çıkışlı gün geçirdim. Bazı teşhislerimi almamın üzerinden birkaç yıl geçmiş olmasına rağmen, bazı günler hala kaygım ve onlarla ilgili çelişkili duygularım tarafından derinden etkilendiğimi hissediyorum. Teşhisinizin kabulüne giden yolculuğunuz yalnızca size aittir ve nasıl hissettiğiniz günden güne değişecektir. Sadece kendinize karşı sabırlı olmayı ve öz bakımı uygulamaya çalışın. Hissettikleriniz geçerlidir ve hislerinizi hissetmenize izin verilir.
3) Teşhisinizden kime bahsedeceğinize ve onlara deneyiminiz hakkında ne kadar bilgi vermek istediğinize siz karar verirsiniz.
Bu ipucu özellikle önemlidir. Yolculuğumda, teşhislerim hakkında tamamen açık ve dürüst olduğum durumlar oldu, ancak diğerleri bu kadar nazik olmadı. Terapistim bana bir ev olduğunuzu ve evinize veya hatta ön bahçenize kimi alacağınıza siz karar verdiğinizi hayal etmemi söyledi. Sağlığınız ve teşhisiniz veya teşhisleriniz hakkında kime bilgi vereceğinize siz karar verirsiniz ve asla rahat hissettiğinizden fazlasını paylaşmak için baskı hissetmemelisiniz. Teşhisiniz hakkında ne zaman, nasıl ve kiminle konuşacağınız konusunda tolerans pencerenizin nerede olduğunu belirlemeye çalışın ve rahat olmak için bu pencerenin içinde kalmaya çalışın. Kimseye bir açıklama borçlu değilsiniz. Güvenliğiniz son derece önemlidir (buna fiziksel, duygusal ve ruhsal güvenliğiniz de dahildir).
4) Deneyiminiz size aittir – kimsenin size nasıl hissetmeniz gerektiğini söylemesine veya herhangi bir şekilde hissettiğinizi varsaymasına izin vermeyin.
Yeni bir teşhis almak zor olabilir, çünkü çoğu zaman diğer insanlar (iyi niyetli olabilirler) sizin teşhisinizle ilgili deneyimlerini birinci elden deneyimlemişlerse paylaşmaya çalışırlar veya aynı teşhisi paylaşan yakınlarının deneyimlerini paylaşırlar. Bunun genellikle zararlı olabileceğini gördüm çünkü başkaları sizin nasıl hissettiğinizi varsayıyor olabilir veya sizin teşhisinizle ilgili birinci elden deneyiminizi dinlemek için zaman ayırmıyor olabilirler. Başkalarının size söylediklerini olduğu gibi kabul etmeye çalışın ve onlardan durmalarını veya hikayenizi dinlemelerini istemekten çekinmeyin. Hiçbir şekilde başkalarının size teşhisiniz hakkında söylediklerini özümsemek zorunda olduğunuzu hissetmemelisiniz.
5) Herkes teşhisinizi anlamayacak veya kabul etmeyecektir – önemli olan kendi sağlığınıza odaklanmanız ve başkalarının sizin hislerinizi tanımlamasına izin vermemenizdir.
Bu son ipucu kabul edilmesi en zor olan olabilir. Çeşitli teşhisler etrafında hala çok fazla damgalama var ve özellikle şizoaffektif bozukluk ve borderline kişilik bozukluğu teşhislerimle ilgili olarak birçok insanın beni pek kabul etmediğini gördüm. Hatta bu teşhisleri çevreleyen olumsuzluk ve klişeler yüzünden ilişkilerim bile sona erdi. Birisi beni sadece teşhisime dayanarak yargıladığında hala canım yansa da, hayatımda olması gerekenlerin beni onların ötesinde görmeye ve bir birey olarak bana saygı duymaya çalışacaklarını kendime hatırlatmaya çalışıyorum. Ayrıca bu olumsuz duyguları, damgayı kırarken teşhislerimle ilgili farkındalık yaratmak için işimde kullandım. Birisi sizi teşhisinize dayanarak yargılarsa kesinlikle üzülebilir ve incinmiş hissedebilirsiniz ancak size nasıl davranırlarsa davransınlar değerli ve değerli bir birey olduğunuzu hatırlamaya çalışın. Duygularınız ve incinmişliğinizle başa çıkmak için güvendiğiniz kişilere güvenmeye çalışın, aynı zamanda onay da alın.
Yeni bir teşhis almak size bir rahatlama gibi gelebilir veya bu konuda daha olumsuz hissedebilirsiniz. Ancak, bunu kendinizin bir parçası olarak kabul etmenin bir yolunu bulmanızı ve kabul edilmiş ve onaylanmış hissetmenize yardımcı olacak başkalarını bulmanızı umuyorum. Kabulümü ve onayımı size gönderiyorum ve iyileşme yolculuğunuzda size iyi şanslar diliyorum.