Günümüz toplumunda, moda diyetler, egzersiz trendleri ve meyve suyu detoksları, “sağlık” kavramının gerçekte ne olduğuna dair anlayışımızı bulandırıyor. Daha sağlıklı olmak istemek, düzensiz beslenmeyle mücadele etmek veya yeme bozukluğuyla mücadele etmek arasındaki çizgiyi bulanıklaştırabilir. Ancak düzensiz beslenme ile yeme bozukluğu arasındaki önemli bir fark, yiyecek ve bedenle ilgili “anormal” ve müdahaleci davranışların ne kadar şiddetli olduğudur.
Şahsen, yiyecek ve beden hakkında tipik olmadığını bildiğim düşüncelerimin yoğunluğu ve sıklığından bile davranışlarımın gerçek bir sorun olduğunu biliyordum. Takıntılı, müdahaleci ve her zaman acımasızdılar. Şimdi iyileşme sürecinde olduğum için, hasta olduğum zamanlardaki düşüncelerimin ne kadar sağlıksız olduğunu daha da iyi görebiliyorum.
Kendinizi bu listede görmüyorsanız ve yiyecekle ilişkiniz sizi hala mutsuz ediyorsa, yukarıda listelenen kaynakları kullanmaktan çekinmeyin. Duygularınız geçerli ve yardım için “yeterince kötü” olmayı beklemenize gerek yok.
İşte insanların benimle paylaştıkları:
- “Tartıya çıktığımda, sayı ne olursa olsun kendimi değersiz hissediyordum. Kilo alsam işe yaramazdım, kilo versem de, daha fazlasını kaybedebileceğim için açıkça işe yaramazdım.”
- “Hayatımda zihnimin yemek düşünceleri/endişeleriyle meşgul olmadığı bir saniye olmadığını fark ettim. Verdiğim her karar, hangi yiyeceklerin söz konusu olabileceğinden etkileniyordu. Bunun varlığımın her santimini tükettiğini ve beni ağır, tozlu bir battaniye gibi boğduğunu fark ettim.”
- “Düşündüğüm gibi duramayacağımı anladığım an.”
- “‘Sağlıklı’ olma arzum, yemek yememe arzuma dönüşüyordu.”
- “Odamda tatlılar, çikolatalar ve diğer ‘abur cuburları’ biriktirmeye başladım. İlk düşüncem, yeterince kilo verdiğimde kendime bunları ısmarlamaktı. Ama iş o noktaya geldiğinde çok korktum.”
- “Tıkınırcasına yeme bozukluğunu (BED) ilk olarak sekizinci sınıfta öğrendim. Yeni sağlık kitapları aldık ve bu yeme bozukluğu önceki kitabımızda yoktu. Sınıfta oturduğumuzu ve öğretmenimizin bize bölümleri okuttuğunu hatırlıyorum; her çocuk bir paragraf okuyor, sonra bir sonraki çocuk okuyordu vb. BED’e geldiğimizde, arkadaşlarımla dolu bir odada ağlamamak için çok uğraştığımı hatırlıyorum çünkü ‘Aman Tanrım! İşte yaptığım şey bu.’ diye düşünüyordum. Bir anda aydınlandım. Beni çok korkuttu ve aynı zamanda bana biraz huzur verdi.”
- “Dışarıda yemek yemeyi bıraktım ve mümkün olduğunca başka insanlarla yemek yemekten kaçındım. Yargılanma korkusuyla başkalarının önünde yemek yemeye dayanamıyordum.”
- “Bence tek bir şey değildi, farklı olaylar bir aradaydı. Bazıları egzersiz yapmak istemediğim için ağlamak, ama aynı zamanda kilo almak istemediğim için ağlamak, çok fazla ‘kötü’ yiyecek olan durumlardan kaçınmak, sıcak günlerde üşümek gibi.”
- “Kilomun belirli bir sayının üzerine çıkmasından korkmaya başladığımda ilk kez endişelendim. Günlüğüme ‘İnsan anoreksik olduğunu bilir mi? Umarım ben değilimdir’ diye yazdığımı hatırlıyorum. O zamanlar 12 yaşındaydım. Anneme ve arkadaşlarıma yediklerim konusunda yalan söylediğimde, aslında bir yeme bozukluğum olduğunu aylar sonra fark ettim.”
- “Tek bir belirti yoktu. Ayrı ayrı ele alındığında bana ve hatta başkalarına tamamen zararsız görünen birçok küçük şeyin birleşimiydi. Bu küçük şeylerin birbiriyle bağlantılı olduğunu fark edene kadar, zararsız olmadıklarını ve çok gerçek bir sorunum olduğunu anlamamıştım. Yardıma ihtiyacım olduğunu fark edebilmem için önce büyük resmi görmeye başlamam gerekiyordu.”
- “Tek düşündüğüm buydu. Tüm günüm yemek konusu etrafında dönüyor. Aklıma gelen her düşünceyi ona geri getiriyor veya ona daha fazla odaklanmanın bir yolunu buluyordum. Başkalarının yanında işlev göremediğimde bunun tehlikeli olduğunu fark ettim çünkü buna o kadar dalmıştım ki. Okulu bırakmak zorunda kaldım, çalışamadım veya sosyal etkinliklere gidemedim.”
- “Tartıdaki sayılar kendimi ve değerimi doğrulamanın bir yolu olarak kullanıldığında.”
- “Mutlu ve motive hissetmekten ‘sağlıklı beslenmeye’ geçtikten sonra, ne yersem yiyeyim aniden suçluluk duymaya başladım. Yemek yediğim için utanç, mahcubiyet ve suçluluk duymaya başladım – mantıksız anoreksik düşüncelerimin ortasında bile bunun işlerin çığırından çıktığının bir işareti olduğunu görebiliyordum.”
- “Kendimi gerçekten durduramadığımı fark ettiğim an büyük bir andı.”
- “Sabahın 3’ünde susadığım ve su ağırlığımı bile kaybetme korkusuyla ağlayarak uyandığımda bir sorunum olduğunu fark ettim. Ya da yeterince zayıf olmadığım için kendimi ‘cezalandırmak’ için anoreksiya ve bulimia belgeselleri izlediğimde. Vücudumun görünüşü yüzünden hâlâ teşhisimden utanıyorum. Tek yapmanız gereken kendinizi pozitif insanlarla çevrelemeniz ve kendinize bir tartıdaki sayıdan daha değerli olduğunuzu hatırlatmanız.”
- “Yiyecekle ilgili olabilecek partilerden veya toplantılardan kaçınmak.”
- “En büyük işaret, yaşamaktan veya yemek yemekten çok sayılara takılıp aynalara bakmaya zaman ayırmamdı. Tüm hayatım o tartı, o ölçüler, her kalori etrafında dönüyordu.”
- “Panik atak geçirmeden market alışverişi yapamadığım zamanlar.”
- “Banka hesabımda 20 dolar varken ve benzin ışığım yandığı için o gece arabama benzin almak yerine, 3 dolar hariç hepsini tek başıma tıkınırcasına yiyebileceğim yiyeceklere harcadığımda, tıkınırcasına yeme bozukluğumun gerçek olduğunu fark ettim.”
- “Ailemle dışarıda akşam yemeğine çıktığımda ve yemek ‘doğru’ olmadığında. Bu beni o kadar endişelendiriyordu ki ağlamaya başlıyordum.
- “Yemek yeme fikri bile kendimden utanmama neden oluyordu. İnsanların benden daha az yediğini görmek beni üzüyordu.”
- “Eşim ve çocuklarımla yemek yerken ne yediğim konusunda büyük bir endişe duymadan keyif alamıyordum.”
- “Sürekli yemek düşünüyordum.”