Bir terapist olarak, yeme sorunlarının kölesi gibi hisseden çok sayıda insanla karşılaşıyorum. Birçoğu, yemek ve beden imajı takıntısının gerçekten ortadan kalkıp kalkamayacağını merak ediyor. Şahsen, yedi yıkıcı bulimia nervoza yılını atlattıktan sonra, birkaç yıldır yemek ve beden imajı takıntısının zincirlerinden kurtulduğumu söyleyebildiğim için kendimi şanslı hissediyorum. İyileşme sürecinde büyük bir dönüm noktası olan Ağustos 1998’den beri kendimi arındırmadım. Ancak, bu noktadan şu an bulunduğum noktaya, yani beden ve zihin olarak tamamen iyileşmiş duruma gelmem daha kademeli bir süreçti.
Bunu iyileşme sürecinde umut ve umut aşılamak için yazıyorum.
Her iyileşme hikayesinin farklı olduğunu biliyorum. Bana yardımcı olan şey sizin için her zaman işe yaramayabilir. Ama umarım sizin için anlamlı olan kısımları öğrenebilirsiniz.
İşte iyileşme sürecinde öğrendiğim 10 ders:
- Umutlu olmak önemlidir.
En kötü dönemim dışında, bulimia’nın kalıcı bir şey olduğunu hiç düşünmedim. Daha büyük ve daha parlak bir geleceğe inanıyordum, sadece oraya nasıl ulaşacağımı bilmiyordum. Bu içsel dürtü ve umut beni ileriye taşıdı. Geriye dönüp baktığımda, o zamanlar farkında olmasam da, bulimia’dan kurtulmaya başladığımda bunun ne kadar faydalı olduğunu hiç şüphem yok.
- Yardım alma konusunda ısrarcı olmam gerekiyordu.
1990’larda, yeme bozukluğu desteğinin en hafif tabirle sınırlı olduğu bir dönemde hastaydım. Anoreksiya nervoza hastası değilseniz ve hastaneye yatmanız gerekmiyorsa, herhangi bir destek almanız pek olası değildi. Çaresizce ihtiyaç duyduğum yardıma ulaşmadan önce birkaç çıkmaz sokağa girdim. Ama ısrarım meyvesini verdi.
- Kişisel gelişime odaklanmak önemlidir.
Her zaman hevesli bir kişisel gelişim okuyucusu oldum, özellikle de 20’li yaşlarımda bana ilham verecek rehberlik ve rol modeller ararken. Okumak bir gecede değişim getirmedi, ancak damla damla gelen pozitiflik ve umut, kümülatif olarak etkili oldu. O zamanlar, kendimi geliştirmede ilerleme kaydedememem beni sık sık hayal kırıklığına uğratıyordu, ancak geriye dönüp baktığımda okuduğum her kitabın değişime giden yolda küçük bir basamak olduğunu görüyorum. Bu kitaplardan aldığım mesajların çoğunu bugüne kadar içselleştirdim.
- Gerçekçi olmayan beklentilerden vazgeçmem gerekiyordu.
Düşük kilomu koruyabilmek için, tüm günümü tamamen yemekle meşgul olarak geçirdim ve buna sürekli olarak yenik düştüğüm güçlü bir aşırı yeme isteği eşlik etti. Aşırı yeme ve kusmayı azaltmadaki en büyük değişimlerden biri, vücudumun beslenmesine izin vermek ve kilomu geri kazanmaktı. Bu, vücudu kabullenmede büyük bir değişimdi. Şimdi, sağlıklı bir kiloyu koruduktan sonra, iyileşmenin tek başına kilo almaktan daha fazlası olduğunu anlayabiliyorum.
- Kan şekerimi dengelemek önemliydi.
Gün boyunca düzenli olarak yeterli protein ve sağlıklı yağlar tüketmek, isteklerimi yönetmeme ve kan şekerimi sabit tutmama yardımcı oluyor. Sadece buna bağlı kalmıyorum (takıntılı bir şekilde yemek yemekten kaçınmak için), ancak genel olarak bu prensipleri günlük hayata uygulamaya çalışıyorum.
- Diyet zihniyetini yıkmam gerekiyordu.
Genellikle kan şekerimi dengeleyerek beslensem de, canım isterse her şeyi yememe izin veriyorum. Ayrıca bilinçli beslenmeyi de hedefliyorum. Yiyecekler “iyi” ve “kötü” olarak kategorize edildiğinde, bu aslında diyet zihniyetini besliyor ve aşırı yeme eğilimini yoğunlaştırabiliyor.
- Yakın arkadaşlarıma içimi dökmek önemliydi.
Aileme karşı her zaman açık olamadım, ancak birkaç yakın arkadaşım bana çok yardımcı oldu. Doğru desteğe erişebilmek ve kabul edebilmek, ilerlememde inanılmaz derecede yapıcı oldu.
- İstikrar iyileşmeye yardımcı oldu.
20’li yaşlarımda hayatım bazen coşkulu yükselişlerle dolu çılgın bir hız treni gibi hissettiriyordu, ancak aynı zamanda ölümcül düşüşlerle de. Dürtüsellik ve spontanelik ile yaşıyordum ve bu da beni çoğu zaman kafam karışık ve savunmasız bırakıyordu. Sınırlarım yoktu. Düzenli iş, istikrarlı bir ilişki ve güvenli bir ev hayatı, kendimi daha huzurlu hissetmeme yardımcı oldu. Böylece yeme alışkanlıklarımı kontrol altına almak için adımlar atabildim.
- İnsanları memnun etmeye çalışan biri olamadım.
Hayır demeyi ve başkalarına sınırlar koymayı öğrenmek benim için sürekli bir ders. Bulimia olduğumda, her zaman evet diyen klasik bir insan memnun edicisiydim. Dışarıdan bakıldığında pozitif, mutlu ve başa çıkabilen biriydim. Kapalı kapılar ardında bulimia, içimdeki tüm hayal kırıklıklarını ve öfkeyi dışarı vurmamı sağladı. Duygularımı, iyi ve kötü, kabullenmek ve onları daha yapıcı bir şekilde yönetmek, iyileşme sürecindeki bir diğer önemli ilerleme noktasıydı.
- Ancak kendimi kabullenmeyi öğrenirsem mutlu olabilirdim.
Uzun yıllar boyunca başkalarının benden beklediği kişi olmadığım için kendimi eleştirdim ve suçladım. Zamanla, kendimi bırakmayı ve sınırlarımla birlikte olduğum kişiyi kucaklamayı öğrendim. Ancak bunu başardığımda içsel bir huzur, barış ve yaşam sevinci yaşayabilirim. Hepimiz gibi ben de zaman zaman hayal kırıklığına uğrayıp bunalıyorum, ama artık bunu yiyeceklere veya bedenime aktarmam gerekmiyor.
Hepsi devam eden bir süreç. Kişisel gelişim açısından hâlâ öğreneceğim çok şey olduğunu biliyorum, ancak bu zorlukları daha etkili bir şekilde kabullenip yönetebilirim. Önemli olan, başa çıkmak için yemeğe yönelmemem.
Umutlu olun; bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz. Bulmadan önce birkaç yanlış yola sapabilirsiniz, ancak tünelin sonunda ışık var. Yolculuğunuzda bol şans.