Güney’de büyürken, sık sık “Aman, sinirlerime dokunuyorsun” veya “Aman, sinirlerim çok kötü” ifadelerini duyardım.
“Sinirlerin” ne olduğunu hep merak ederdim. “Sinirlerin” “gergin” hissetmenin bir sonucu olduğunu biliyordum ama her zaman kafam karışırdı.
Üniversite nöropsikoloji dersimi aldığımda, “sinirlerin” (geniş) tanımının, beyin ve omurilikle etkileşime giren, diğer organlara duyumlar veya mesajlar ileten vücuttaki bir lif demetinin tanımıyla daha çok ilgili olduğunu öğrendim.
Peki hangi tanım doğruydu?
Her ikisi de. Bir dereceye kadar.
Çoğu insan, “sinir” veya “gergin” terimini, ne olabileceği konusunda gergin veya tedirgin hissettiği bir zihinsel durumu tanımlamak için günlük dilde kullanır. Bu duygular diğer semptomlarla birleşirse, kişiye yaygın anksiyete bozukluğu tanısı konulabilir.
Yaygın anksiyete bozukluğu veya GAD, aşırı endişe olarak tanımlanır. GAD ile yaşayan bir kişi, çocuklar, para, iş veya aile konusunda kaçınılmaz bir kıyamet duygusu hissedebilir. Ancak bu endişe günlük işleyişi engelleyebilir. GAD sıklıkla depresyona eşlik eder.
Yıllar boyunca bir ruh sağlığı danışmanı olarak, kaygı ve panik ataklar hakkında birçok olumsuz yanlış anlama ve mit duydum. En sık duyulan “yalanları” ve neden bu kadar yanlış olduklarını yazmaya karar verdim.
Efsane #1: “Kaygılı insanlar her şeyi abartır.”
Gerçek: Kaygı ile yaşayan insanlar dramatik değildir. Kaygı tamamen yıpratıcı olabilir. GAD teşhisi konan bir kişi “kronik endişeli” olarak tanımlanabilir. Çocuklarınız için endişelenmeniz tamamen normaldir. Çocuklarınız anaokuluna başladığında, nasıl uyum sağlayacakları konusunda endişelenebilirsiniz. Çocuklarınız araba kullanmaya başladığında, yoldaki diğerlerinin güvende olup olmayacağı konusunda endişelenebilirsiniz. Çocuklarınız üniversiteye başladığında, notlar, eğitim ücretleri ve iyi seçimler yapmak konusunda endişelenebilirsiniz. Kaygı çok fazla olduğunda kaygı ciddileşir ve kaygılı düşünceler kişi ne kadar uğraşırsa uğraşsın durmaz. Kaygısı olan birine ne kadar endişelenmemesini söylerseniz söyleyin, o kişinin zihninde kötü bir şey olacak ve bu his genellikle (tedavi olmadan) geçmiyor gibi görünür.
Efsane #2: “Kaygısı olan kişiler asla sosyalleşmek istemezler.”
Gerçek: Kaygısı olan kişiler sosyalleşmek isteyebilir, ancak bunu yapamazlar. Kaygısı olan kişiler genellikle yaklaşan bu felaket hissini hissederler. Sürekli bir başarısızlık, hayal kırıklığı veya hata yapma korkusu vardır. Sadece sosyalleşme düşüncesi bile korku ve kaygı duygularını uyandırabilir. Kaygıyla ilgili mesele, kişi ne kadar çok olumsuz düşünce düşünürse kaygının o kadar kötüleşmesidir. Bu döngü genellikle süreklidir.
Efsane #3: “Panik atakları veya panik bozuklukları olan kişiler ‘sahtekarlık’ yapıyor veya ‘dikkat’ istiyor.”
Gerçek: İnanın ya da inanmayın, bunu daha önce duydum. Panik ataklar son derece korkutucu ve gerçektir. İnsanlar genellikle kalp krizi veya astım krizi geçirdiklerini düşünerek acil servise giderler. Daha detaylı bir araştırma sonucunda, semptomlarının kaynağının kaygı olduğunu öğrenirler. Panik atak genellikle hızlı bir şekilde gerçekleşir. Kişi nefes almada zorluk çekebilir, titrek hissedebilir, kalp atışları hızlanabilir veya hatta şiddetli göğüs ağrısı çekebilir. Panik ataklarla yaşayan çoğu insanın dikkat çekmek istemediğini, sadece atakların durmasını istediklerini gördüm.
Efsane #4: “Kaygı için ilaç almak sizi bağımlı yapar.”
Gerçek: Kaygıyı tedavi etmek için çeşitli ilaç türleri vardır ve bunları almak birini bağımlı yapmaz. Benzodiazepinlerin alışkanlık oluşturabileceği doğru olsa da, bu ilaçları bir doktor gözetimi ve bakımı altında kullanmak onları daha güvenli hale getirebilir. Bir kişi bağımlılık riski altında olduğunu düşünüyorsa, antidepresanlar veya beta blokerler gibi diğer ilaçlar panik veya kaygıyı tedavi etmek için kullanılabilir. Olası yan etkileri ve endişeleri tartışmak için bir doktorla görüşmenin önemine kesinlikle inanıyorum, böylece kişi bilinçli bir seçim yapabilir. İlaç almanın damgası veya korkusu uygun tedaviyi engellememelidir. Bir tıp doktoru (veya hemşire pratisyeni, vb.) ilaçlarla ilgili tüm soruları yanıtlayabilir.
Efsane #5: “Bir hap alırsam, bu her şeyi çözer ve kaygım iyileşir.”
Gerçek: İlaç yönetimi ve konuşma terapisinin birleşimi en iyi şekilde işe yarar. Ayrıca, bir kişinin kullanmayı öğrenebileceği farkındalık gibi teknikler de vardır. Bir terapist, düşünceleri değiştirmek için beyni “yeniden eğitmeye” yardımcı olabilir ve farkındalık, bir kişinin olabileceklerin aksine “burada ve şimdi”ye odaklanarak anda olmayı öğrenmesine yardımcı olabilir.
Efsane #6: “Kaygı ile yaşayan insanlar asla iyileşmez ve her zaman ‘gergin’ hissederler.”
Gerçek: Uygun tedavi ile kaygı ile yaşayan insanlar beynini yeniden eğitmeyi öğrenebilir ve ilaç alıyorlarsa sonunda bırakabilirler. Damgayı ortadan kaldırmak için mitleri ortadan kaldırmak çok önemlidir. Birden fazla etkili tedavi mevcutken hiç kimse kaygıdan muzdarip olmamalıdır.
Efsane: Kaygısı olan insanlar sonsuza kadar acı çekmelidir.
Gerçek: Yardım almak sorun değil. Kaygı hakkında hangi mitleri ve düşünceleri duydunuz? Kaygıyla ilişkili bir damga olduğunu düşünüyor musunuz? Kaygı hayatınızı nasıl etkiledi?
Yukarıdaki bilgiler tamamen eğitim amaçlıdır. Kaygıyla mücadele ediyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, kişisel bir ruh sağlığı uzmanına veya tıp doktoruna görünmenin zamanı gelmiş olabilir. Siz veya tanıdığınız biri intihar eğilimi hissediyorsa veya yardıma ihtiyacı varsa, İntihar Önleme Yardım Hattı ile iletişime geçin.