Birkaç yıl önce, işten ruh sağlığı izni aldım. O zamanı hayatımı yeniden bir araya getirmek ve milyonlarca farklı yerimde kırık olduğum gerçeğiyle başa çıkmak için kullandım. İşyerinde yeni terfi almıştım ve başladığım yeni rol için heyecanlıydım; aylardır belirli bir ekipte bir pozisyon bekliyordum ve bir pozisyon açıldığında fırsatı hemen değerlendirdim. Yeni sözleşmemi imzaladıktan sonraki gün, organizasyonel bir değişiklik oldu ve aniden kendimi istemediğim bir rolde, kimseyi tanımadığım bir ekipte, kaybolmuş ve yalnız hissederek buldum. Bu kafa karıştırıcı ve haksız değişikliğe uyum sağlamaya çalışsam da, her geçen gün kendimi daha da boğulur gibi hissediyordum. Sabahları yataktan çıkamayacak bir noktaya geldim ve işte olmaktan korkuyordum. Kendimin kırık bir kabuğuna dönüşmüştüm ve intihar düşüncelerim beni ele geçiriyordu.
Hem doktorum hem de terapistim (bu süreçte inanılmaz derecede destekleyiciydiler) biraz izin almamı teşvik ettiler. Ben mi? İzin mi almalıyım? Kesinlikle hayır. Özgüvenimin ve öz değerimin çoğu kariyerime bağlıydı. Hiçbir zaman iyi olduğumu düşünmedim ama işimde çok iyiydim ve artık bu işi yapamayacağımı düşünemiyordum. Takım değiştirmeye çalıştım ama faydası olmadı – sıkışmıştım. Artık dayanamayacağım bir noktaya geldim ve doktorumun tavsiyesine uyup geri çekilmekten başka çarem kalmadı.
İzinli olmaktan ne kadar nefret etsem de, %100 doğru karardı. Bu yüzden bir dakika geri çekilip kendinizi toparlamanız gerektiğini düşünüyorsanız – yapın. Ruh sağlığı izinleri almanın büyük bir savunucusuyum çünkü bu, kendime ve kariyerime bakış açımı tamamen değiştiren kritik bir sıfırlamaydı. O an kendimi çok zayıf hissettim ama geriye dönüp baktığımda durup “Bunu yapamam, boğuluyorum, yardıma ihtiyacım var” demek için ne kadar güç gerektiğini görüyorum.
Ruh sağlığı izni almaya çalışmak karmaşık olabilir çünkü gerçekten bir rehber kitap yoktur ve bu da gezinmeyi ve gerekli adımların ne olduğunu bilmeyi zorlaştırır. İşte sürecimde gerçekleşen adımlar:
- Doktor raporu al.
Doktorum neler yaşadığımı açıklamadı, sadece tıbbi tavsiyesinin iki hafta işten izin almam ve ardından yeniden değerlendirme yapmam olduğunu söyledi. Bu mektubu patronuma verdim ve o da bunu İK’ya iletti.
- Kısa süreli engellilik iznine geç.
Fayda sağlayıcımdan bir temsilci bana ulaştı ve şirketimin kısa süreli engellilik talebimi ele almayacağını ancak sigorta şirketinin ele alacağını bildirdi. Sigortanın bunu ücretli izin olarak sınıflandırması için sağlığımla ilgili belirli ayrıntıları açıklamam gerekiyordu. Depresyonumu ayrıntılı bir şekilde açıklamam ve doktorumu veya terapistimi görme konusunda onları bilgilendirmem gerekiyordu. Talep onaylanana kadar ücretli mi yoksa ücretsiz mi izne çıkarılacağımı bilmiyordum ve bu inanılmaz derecede stresliydi.
- Sigorta ve doktorlarla takip edin.
Doktorumu birkaç günde bir takip ettim ve en az iki hafta izinli olacağımı biliyordum. İki hafta sonra doktorum ve ben işe dönmem gerektiğine karar verdik, ancak beni tekrar işe alıştırmak için bir veya iki hafta boyunca yalnızca yarı zamanlı olarak. Sigorta sağlayıcıma bu son notu gönderdiğimde reddettiler ve şirketimin henüz dönüşümüme hazır olmadığını söylediler.
- İşe dönüş planını takip edin.
Üçüncü hafta izinden sonra yarı zamanlı işe dönmeme izin verildi. Tam zamanlı işe dönmeden önce yaklaşık bir hafta boyunca yarım gün çalıştım. Ne yazık ki bu süre zarfında iş yüküm yarıya indirilmedi, bu yüzden tam bir iş gününü sadece birkaç saate sığdırmaya çalışırken strese girdim ve sadece tam gün çalışmanın daha kolay olduğunu gördüm.
- Talebi kapatın.
İşe tamamen döndüğümde, sigortayla birkaç kez daha görüşüp iyi olduğumu bildirmek zorunda kaldım ve sonra hiçbir şey olmamış gibi devam ettik.
Bu süreçte hiçbir noktada bir sonraki adımların ne olacağını bilmiyordum, ancak asıl odak noktam kırılgan durumumla başa çıkmaktı ve bir sonraki adımlarla geldikçe başa çıkacaktım. Başlangıçta izinde olmakla mücadele ettim – kendimle ne yapacağımı veya günlerimi nasıl geçireceğimi bilmiyordum. Hastalık izninde olduğum için evden çıkamayacağımı veya keyifli bir şey yapamayacağımı hissettim. Dairemde tek başıma kalamayacağımı hissettim, bu yüzden dağlarda sessiz, bağlantısız günler geçirmek için memleketime geri döndüm. Uzaklaşmak zihnime ve iyileşmeye odaklanmama yardımcı oldu ve beni stresli ortamımdan tamamen uzaklaştırdı. Sonra birkaç gün boyunca benimle ilgilenen ve gece yarısına kadar sefaletimi dinleyen bir arkadaşımı ziyarete gittim.
Yaklaşık bir hafta sonra, ikinci haftamı kendi ortamımda geçirmek üzere eve döndüm. Bu zamanı bazı iyi ruh sağlığı alışkanlıkları edinmek için kullanmaya çalıştım – her gün yürüyüşe çıkmak, bir arkadaşımla kahve içmek, doktora gitmek, terapiye gitmek ve düzgün yemekler yemek. İzne çıkmadan önce yaşadığım bunaltıcı depresyon temel ihtiyaçlarımı karşılamamı imkansız hale getirdi ve bu biraz sıfırlama görevi gördü.
Geri dönmek tahmin ettiğimden çok daha zordu, ancak geri dönmem sırasında beni destekleyen harika bir akıl hocam ve eski patronum olduğu için şanslıydım. Sarmal olmaya başladığımdan beri yanımdaydı ve geri dönmeye çalışırken yanımda olmaya özen gösterdi. Onun desteği olmadan başaramazdım.
Ruh sağlığı izni almaktan hoşlanmasam da ve daha iyi yönetilmesini istesem de, buna kesinlikle ihtiyacım vardı ve tekrar yapardım. İzin almak beni daha az insan yapmadı ve beni başarısız ya da zayıf yapmadı. Sadece hayatımı kurtarmakla kalmadı, aynı zamanda sağlığımın en önemli şey olduğu konusunda bana değerli dersler verdi. Sonuç olarak, işler yolunda gitti — yeni ekip arkadaşlarımla harika arkadaşlar olduk ve ertesi yıl En İyi Performans Ödülü’nü kazanarak bitirdim. Önce ruh sağlığımla ilgilenmek için durmasaydım bu mümkün olmazdı.
Yani eğer bu molayı verip vermemeniz gerektiğini merak ediyorsanız, vermelisiniz. Eğer zorlanıyorsanız, geri çekilin ve başınızı suyun üstüne çıkarmak için çalışın. Yalnız değilsiniz ve hiçbir iş veya şirket için acı çekmeyi hak etmiyorsunuz. Sağlığınız önemli, zihniniz önemli; siz önemlisiniz.