Vad händer efter en diagnos av borderline personlighetsstörning

Jag inser att vid borderline personlighetsstörning (BPD) finns det olika stadier som vi går igenom.

Först och främst finns det den fördiagnostiserade fasen där vi ständigt agerar utifrån våra impulser och “känslor”. Det är här alla symtom är starka och till synes oförklarliga. Vi kan uppfattas som oberäkneliga, dramatiska, oförutsägbara, till och med lite “galna” och giftiga med våra snabbt föränderliga humör, åsikter och beteenden. Människor kan tröttna på oss och lämna oss. Våra relationer kan krascha och våra jobb varar vanligtvis inte; det vill säga om vi kan arbeta alls. I detta skede är vi omedvetna om varför vi ens är så här och det är inte en lycklig plats att vara på, varken för oss eller för de människor som bryr sig om oss.

Sedan kommer steg ett – “Offret”.

Vi får en diagnos. Vanligtvis, för många av oss, ger det en slags lättnad – ett enormt glödande glödlampsögonblick. Detta var verkligen fallet för mig. Äntligen hade jag ett svar på varför! Trots de obehagliga tankarna på att ha en psykisk sjukdom hängande över mig, kunde jag nu också söka det stöd och den hjälp jag behövde.

Tyvärr finns det för många av oss väldigt lite lokalt stöd, och ännu färre terapeuter utbildade för att arbeta med borderline personlighetsstörning, så vi kan snabbt bli modfällda. Det är därför jag tror att det finns så många Facebook-grupper för borderline personlighetsstörning. De är fulla av tusentals människor, som alla kämpar med samma demon.

Vi har äntligen kommit hem.

Den fula ankungen förvandlas till en svan.

Plötsligt har vi så många människor vi kan få kontakt med, som bekräftar oss, som säger att våra symtom och känslor är “normala” (för de med borderline personlighetsstörning). Vi kanske äntligen känner en acceptans. Vi får sympati och efter år av att inte ha haft denna förståelse kan det kännas som balsam för våra brinnande själar. Vi kan posta vad vi vill i dessa grupper och det finns alltid någon som bekräftar oss. Toppen, eller hur?

Faran är att vi då kan fastna i att överidentifiera oss med vår sjukdom. Att överidentifiera sig med symtomen kommer så småningom att få oss att må mycket sämre. Det är en paradox. Vi kan finna tillfällig tröst i dessa grupper, men samtidigt blir vi ofta triggade, antingen av andras inlägg eller av att vi kan agera ut vår borderline-syndrom, och sedan fortsätter vi att göra det eftersom den bekräftelsen känns så bra. Ett tag blev jag min borderline-syndrom. Det fanns ingen Marie. Det fanns bara den här “borderline”-kvinnan. Allt började och slutade med borderline. Hela min livshistoria publicerades som “Borderline – En memoar”, trots att det finns så mycket mer i berättelsen än borderline. Jag var borderline-syndrom.

Så många inlägg börjar med “är det här en borderline-grej eller…?” Det är som om vi börjar glömma våra egna identiteter och borderline-syndrom blir svaret på allt. Jag har märkt att i dessa grupper skyller många av oss våra nära och kära för att de inte förstår oss eller vårt beteende, och vi blir totala offer för vår egen borderline-demon. Vi glömmer att vi har något att säga till om, någon makt eller kontroll eller ens ansvarsskyldighet. Vi inser inte att även om vi är så känslomässigt känsliga, kan andra människor ha vilka känslor som helst och vi sårar människor med våra handlingar och ord. Vi blir kränkta när de reagerar på oss.

Så många av oss attackerar sedan den enda personen i gruppen som inser detta innan vi gör det och säger: “Hej, vi är ansvariga för hur vi agerar.” Svanar kan bli grymma och vi hoppar på individen som tänker och uttrycker något annat, så bekväma har vi blivit i vår smärta. Varför är det så svårt att höra den sanningen? Vill vi verkligen att borderline personlighetsstörning ska vara “för alltid?” Att ha ett sådant grepp om oss att vi inte har någon makt över oss själva? Varför är det så svårt att acceptera att vi kan bli bättre? Att vi kan vidta åtgärder? Att det alltid finns hjälp, även om den inte finns utanför dörren? Vi köper så mycket i vår sjukdom att vi glömmer att det finns en person mycket större än borderline personlighetsstörning inlåst inuti och kämpar för att komma ut. Vi insisterar envist, till och med lojalt, på att borderline personlighetsstörning är allsmäktig och alltid kommer att hålla oss i sitt grepp.

“BPD är för alltid och kommer alltid att finnas där och kontrollera mig.”

Nej. Stoppa det där skenande tåget. Vi är alla starkare än vår borderline personlighetsstörning, men vi behöver alla bekräftelse i alla skeden av vår borderline personlighetsstörning. Att känna sig ogiltigförklarad, särskilt i dessa grupper som har blivit vår komfortzon, kan trigga oss. Vi attackerar den person som hotar oss med sina alternativa tankar till vårt problem.

Sedan kommer vi till stadium två – ”Krigaren”.

Om självinsikten slår till och upplyser oss, söker vi i allmänhet hjälp och hittar sätt att sparka borderline-personen i baken. Många av oss går på kurser i dialektisk beteendeterapi (DBT) och majoriteten kan upptäcka att det fungerar, förutsatt att vi får en bra DBT-stödgrupp/terapeut och att vi faktiskt ger oss in i det hela. Vissa tycker att det inte hjälper efter några sessioner och går sedan tillbaka till stadium ett. Vissa har inte bra DBT-stödnätverk och möter tyvärr osympatiska terapeuter, så förståeligt nog faller de tillbaka igen. Vissa människor behöver faktiskt annan terapi vid sidan av DBT – traumaterapi, personcentrerad rådgivning eller psykoterapi – men blir inte medvetna om detta. Det är så fel att insistera på att DBT är den enda terapin som hjälper oss, eftersom det kan utlösa tidigare rädslor som vi aldrig har hanterat och det är viktigt att ha mycket stöd för att hantera dem.

I stadium två, när vi börjar läka. Personligen tycker jag att vi blir lite mindre sympatiska mot våra gamla BPD-kollegor, de som ännu inte riktigt har sökt hjälp utöver BPD-stödgrupper och mediciner som kanske inte fungerar för dem. Precis som den sanna krigarens natur blir vi hårda och tuffa och förlorar sympatin för andra som fortfarande sitter fast där vi en gång var. Till min skam började detta hända mig. Jag vill hjälpa människor så mycket att jag till slut hindrar dem. Jag blev väldigt mycket: “Om det fungerade för mig, kommer det att fungera för dig. Det finns ingen ursäkt för att fortsätta som du gör.”

Det var som om jag ville distansera mig och bara vara runt lösningsfokuserade människor, inte BPD-fokuserade. Jag är i ett skede nu där jag tar fullt ansvar för mitt beteende och alltid letar efter lösningar, av anledningar, för saker jag kunde ha gjort annorlunda, men jag gjorde misstaget att glömma att andra människor fortfarande är i ett tidigt skede och att förändring tar tid. Jag upprörde ett par personer på min Facebook-sida nyligen med en status om ansvarsskyldighet. Ett par av kommentatorerna lyckades få mig att komma ihåg var jag kom ifrån och att tänka på att uttrycka saker på ett mer sympatiskt sätt.

Herregud, jag behöver fortfarande mycket bekräftelse. Vad får mig att tro att andra behöver tillrättavisa?

Stadium tre – Jag har ännu inte döpt detta stadium eftersom jag ännu inte har nått det. Jag får glimtar av det ibland, och jag märker att jag hamnar i “klokt sinne” innan jag fattar ett beslut, går bort från ett potentiellt gräl, är lugn och lösningsfokuserad på skolmöten om mina döttrar (något som alltid var en enorm trigger för mig). Jag röker inte ens cigaretter lika mycket längre och jag tänker ja, äntligen kommer jag dit! Jag klarar mig så bra. Sedan får något mig att börja och jag störtar kort ner i stadium ett innan jag snabbt klättrar tillbaka upp till stadium två, där jag kan börja om med min DBT.

Mina DBT-mentorer och kamrater är i detta fantastiska stadium tre. För mig är de som mina jordiska änglar. De känner min smärta, de tillrättavisar mig aldrig och de verkar alltid veta hur man får fram en poäng utan att såra någon eller vara kränkande – något jag kämpar med. De har besegrat sin borderline personlighetsstörning och kan för det mesta lugna sig själva. vara oberoende och självständiga. De känner till sina triggers och hur de ska hantera dem. Deras hårdhet mjukar upp igen till något som är omtänksamt samtidigt som det förblir väldigt starkt. De vet så väl hur man bekräftar. Jag vet att med tiden kommer jag också att nå dit. Jag vet också att alla med borderline personlighetsstörning har den potentialen och min frustration ligger i det faktum att så många fortsätter att kämpa.

Känsla av missförståelse

I själva verket hos en person med borderline personlighetsstörning (BPD) finns en längtan, en längtan, ett behov av att bli förstådd. Vi får ofta höra att vi är manipulativa, själviska, behövande, klängiga och att vi aldrig kan få nog av det vi söker. Det är inte manipulation som är vårt motiv. Det har alltid använts för att kategorisera hur vi närmar oss saker. Snarare är det en önskan, en djup önskan att bli villkorslöst accepterad och älskad av dem som känner oss. För att det ska ske måste du komma in i vår värld.

Precis som ett barn behöver bli förstådd har vi med BPD vissa perspektiv och delar av våra personligheter och tankeprocesser som aldrig kommer att förstås om du försöker älska oss och inte har en förståelse för dessa delar. Vi vill inte ha de delarna, vi bad inte om dem och precis som ett barn kämpar vi för att hitta vår väg, att förklara vår väg i en värld som stigmatiserar och kategoriserar oss.

Ja, vi kan ha en mörk sida. Vi har också en sida som är lätt, kärleksfull, lojal och generös in i minsta detalj. Vi vill att du ska vara lycklig. Vi vill att du ska älska oss tillbaka. Smärtan vi känner när vi sårar andra eller blir missförstådda om våra motiv är tillräckligt för att få oss att vilja ta våra egna liv. Det är vår verklighet. Eftersom vi inte kan hantera den smärtan agerar vi på olika sätt för att försöka bli av med den. Oavsett om det handlar om att skada oss själva eller andra, ge efter för våra missbruk i ett försök att lugna oss själva, vill vi bara att den ska försvinna. Det är en smärta som andra inte kan förstå som inte har vandrat den här vägen. Den styr oss, definierar oss och gör våra liv till ett helvete ibland.

Vi försöker anpassa oss och få oss att “reagera normalt” på situationer som överväldigar oss. Vi vill vara och agera som du vill att vi ska, och vi försöker så hårt. Våra nära och kära går därifrån i frustration och vi blir kvar med smärtan. Jag har förstått att många av oss aldrig kommer att bli förstådda i detta liv. Det är upp till oss att göra vårt bästa för att förändras och anpassa oss till samhällets normer. Ett samhälle som är främmande och skrämmande för oss.

Vi menar aldrig att såra dig om du älskar oss. Om något så älskar vi dig för mycket – det är för stort, det är för mycket att hantera. Vi kommer att gå till jordens ände för att visa vår kärlek till dig, men det är missuppfattat. För dig är vi överdrivna, för mycket, våra sätt är för storslagna för att du ska kunna konsumera dem. Det vi känner som att vilja något gott för en annan ses som manipulation och att försöka tvinga på dig oss själva, våra behov och våra önskningar. Liksom en stor glad hund, fylld av glädje och kärlek, är vi överallt över dig, slickar och hoppar och ber om total uppmärksamhet. Vi drar oss tillbaka med svansen mellan benen och inser att vi är för mycket.

De andra störningarna som grumlar våra sinnen, som tvångssyndrom (OCD), bipolär sjukdom, depression eller panikångest, blandas in i våra ansträngningar att göra oss ännu mer missförstådda. De mediciner vi tar har också en förmåga att förändra oss. Vi känner inte igen oss själva. I den förvirring vi möter dagligen söker vi den enda sak som förankrar oss.

Ändå finns det inget sådant som stabilitet i våra liv. Det finns inget sådant som frid. Vi är så vana vid oron att vi ger efter för den. Allt jag ber om, å allas vägnar av oss som kämpar denna kamp och försöker behaga dig, bli förstådda och existera med dig, är att du försöker förstå oss och hur Gud skapade våra hjärnor. Vägen är lång och svår och jag skulle inte vilja vara du på resan mer än jag vill vara jag själv. Ändå utan din förståelse kan vi inte samexistera. Det är sorgligt och hjärtskärande att vi inte kan ge tillbaka till dig det du vill ha. Den delen av oss utvecklades aldrig och existerar inte i vår hjärna. Vi kan inte veta något vi aldrig visste. Så vi litar på att du lär oss och leder oss till den plats som är meningsfull.

De av oss med borderline personlighetsstörning kommer att få glimtar och förhandsgranskningar ibland av hur det känns att bearbeta saker som du gör. Men det kommer ofta aldrig att vara vår norm. Vi saknar förmågan att vara konsekventa. Detta gör dig arg och frustrerad. Vi också. Med mitt allra sista andetag lovar jag att hjälpa andra att förstå vår resa. Oavsett vad det innebär, oavsett uppoffringen, vad det än krävs, kommer jag att kämpa för att de av oss med borderline personlighetsstörning ska bli förstådda.

Med dig på resan.

Vad det innebär att vara en “fungerande” borderline-person

Jag får alltid gratulationer och beröm för hur bra jag fungerar trots att jag har borderline personlighetsstörning (BPD) och emetofobi. Men jag gör det inte för att kämpa mig igenom eller för att verka okej.

Jag har denna ständiga press att förlora människor i mitt liv. Jag har denna rädsla för att göra folk besvikna, och sedan lämnar de mig.

Min funktion drivs av ett symptom på BPD.

Det är därför jag går på universitetet, skriver dessa artiklar och arbetar heltid.

Det är därför jag klarade mitt körkort och aldrig dricker eller tar droger.

“Så vadå, din funktion drivs av BPD. Åtminstone fungerar du.”

Jag fungerar för att tillfredsställa denna orealistiska förväntan i mitt huvud som tror att jag måste göra saker enligt samhälleliga tidslinjer (klara provet, börja universitetet, starta en karriär) för att inte göra människor upprörda eller bli övergiven. Jag vet att mina nära och kära verkligen inte bryr sig om vad jag gör, och de älskar mig för mig. Men att veta det och kunna agera därefter är något jag inte vet hur jag ska göra.

Jag känner att jag går på autopilot hela tiden. Varje framgång och vinst jag har dämpas snabbt av att min mentala hälsa säger mig att det fortfarande inte är tillräckligt bra och att ingen jag planerat att imponera på är imponerad.

Eftersom jag är en fungerande ung vuxen kan mina nära och kära inte förstå omfattningen av mina symtom när jag bestämmer mig för att prata om dem. Hur skulle de kunna det när det inte finns några fysiska tecken på mina problem? Detta tankemönster leder mig till en vilja att vara självdestruktiv. Att säga upp mig från jobbet och studierna skulle säkert få folk att se hur mycket denna sjukdom påverkar mig; då skulle de ta mig på allvar.

Jag når en full cirkel när jag inser att om jag gjorde det skulle alla överge mig. Så jag fortsätter som om allt är bra. Att lura folk är inte min avsikt, jag sitter bara fast i denna gungbräda av att behöva bli bekräftad och inte vilja vara ensam. För närvarande vinner det senare ständigt, vilket vi kan se som en bra sak.

Men jag värker och drunknar också i den här sjukdomen, och jag gör det nästan tyst. Det här kan verkligen inte vara hälsosamt och är nästan skrämmande, för jag vet hur oförutsägbar jag kan bli om det blir för mycket.

Min resa med ADHD och borderline personlighetsstörning

(Från dig) Om jag ska vara helt ärlig – och ärlig är vad jag har valt att vara efter min diagnos av borderline personlighetsstörning (BPD) – om någon hade sagt till mig för ett par månader sedan att jag skulle dela min berättelse online, skulle jag ha skrattat dem rakt i ansiktet. Det fanns ingen chans att jag någonsin skulle ha delat mina upplevelser, känslor eller tankar med en publik. Det fanns ingen chans att jag ens skulle erkänna att något kunde vara fel. Det vill säga, förrän alla mina symtom förvärrades och jag var tvungen att acceptera min diagnos på värsta möjliga sätt, vilket jag kommer att återkomma till senare i den här berättelsen.

När jag ser tillbaka på min barndom kan jag inte låta bli att reflektera över de enorma utmaningar jag mötte. Jag kände mig alltid missförstådd. Jag fick en tidig diagnos av ADHD (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder) men medicinerades aldrig. Den klassiska bilden som målades upp då var av en liten bråkig pojke som inte kan sitta still, gör dåliga ifrån sig i skolan och exploderar i raseriutbrott. Flickor tillhörde ännu inte den kategorin. Detta skapade beteendeproblem både i skolan och hemma. Jag blev ofta stämplad som “störande” eller överallt av lärarna i skolan. Jag förstod aldrig varför jag alltid var i “problem” eftersom jag i mitt sinne inte såg att mitt beteende var fel.

Men mina problem slutade inte bara med ADHD; min vikt blev ytterligare en källa till plåga. Jag blev ofta mobbad eller hånad för min vikt, särskilt i grundskolan. Det var djupt nedslående att bli dömd enbart baserat på mitt yttre skal när jag hade så mycket mer att erbjuda världen, och det visste jag redan som barn. På grund av mina “beteendeproblem” brydde sig lärarna aldrig när jag blev hånad. Vid 10 års ålder började jag banta.

När jag började gymnasiet var jag livrädd att mobbningen skulle fortsätta, och det gjorde den. Även om jag hade vänner fanns det alltid glåpord där. Jag kände mig aldrig snygg eller passade in bland mina vänner. Pojkar gillade mig aldrig. Jag ville aldrig äta offentligt av rädsla för att någon skulle säga: “Titta, där äter hon igen.” Jag kände att bristen på bekräftelse och inkludering påverkade min självkänsla. Jag trodde ofta att jag inte var “tillräckligt bra” för någonting eller någon på grund av mitt utseende. Mina känslor av att inte vara tillräckligt bra kom senare fram i alla de mellanmänskliga relationer jag försökte ha.

Sammantaget tror jag inte att jag hade den bästa barndomen eller gymnasieåren. Jag kände alltid att jag inte hörde hemma eller var värdelös. Även om jag inte trodde det då, var jag ett bra barn trots vad som sågs. Mitt utseende var alltid min högsta prioritet efter att jag tog studenten och började på universitetet. Jag ville vara smal och vara som alla andra. Jag ville också känna mig fin. Jag tror verkligen att min borderlinepersonlighet började dyka upp under den här tiden. Jag började få utmaningar med vänner, hetsäta och sedan banta, och jag befann mig i intensiva känslor som var utom kontroll. Jag gick igenom upp- och nedgångar och träffade olika terapeuter, men bara när jag hade en “episod” och behövde lindring. Jag fortsatte aldrig att vilja ha hjälp eftersom jag inte trodde att jag behövde det. När jag gick ner massor i vikt trodde jag att jag skulle bli lycklig eftersom att vara smal var nyckeln till lycka. Men känslorna av att vara värdelös och inte tillräckligt bra fortsatte.

När jag väl inlett ett förhållande blev min partner involverad i min känslomässiga resa. Saker som omvärlden aldrig såg – bara familj eller nära vänner – fördes in i min värld. Min partner visste inte vad som hände eller hur hon kunde hjälpa mig, men förblev alltid tålmodig medan jag hade en “episod” och stötte bort honom. Så småningom började jag bete mig på sätt jag inte förstod. Jag var inte mig själv och började reagera på människor och situationer som jag aldrig trodde att jag skulle göra. Jag började söka uppmärksamhet, vara illvillig och hämndlysten, ofta arg och gråta oerhört i timmar. Jag brydde mig mindre och mindre om människor och fortsatte att stöta bort alla runt omkring mig.

Min värld rasade samman när min sjukdom tog mig som gisslan. Jag betedde mig mer själviskt och var mer självdestruktiv på många sätt. Jag försökte fly från smärtan genom att projicera min smärta på de människor jag brydde mig mest om. Jag ville att alla skulle känna samma smärta som jag. Min partner fick, under hela vårt nästan sexåriga förhållande, den värsta smärtan. Jag började bara se världen i svartvitt, och när något hände blev han omedelbart skurken och behövde lida eftersom jag led. Jag började vara impulsiv, ljuga och göra saker för att jag ville ha uppmärksamhet. Jag visste att det var fel, men jag kunde inte sluta. Jag började tro att alla hatade mig och att jag inte förtjänade vänner, så istället var jag elak och stötte bort folk. Han tillbringade en stor del av vår relation på denna känslomässiga berg-och-dalbana, ville hjälpa och försökte få mig att inse att jag höll på att förstöra mig själv. Jag ville inte tro eller acceptera det eftersom fungerande människor inte har något fel med sig. Men jag höll på att falla sönder.

Jag insåg inte hur mycket av min barndom påverkade mig. Efter 10 år (och förmodligen mycket mer) av att kämpa med detta “monster” inom mig, mötte jag mina rädslor och fick diagnosen borderline personlighetsstörning. Det var som om jag fick omedelbar lindring eftersom jag hade svar som jag en gång var för rädd för att möta på grund av mitt lidande. Enligt DSM måste en individ uppfylla fem av de nio symtomen på borderline personlighetsstörning. Vid tidpunkten för min diagnos hade jag åtta av nio symtom.

Efter terapi, läsning och stödgrupper lärde jag mig att jag var en “högfungerande borderline”. I grund och botten kan jag fungera “normalt” i samhället, och de flesta i mitt liv skulle inte veta att jag hade några psykiska problem. Jag kunde alltid gå i skolan och arbeta och upprätthålla en god arbetsmoral. Även om jag agerade ut, skulle många inte tro att det fanns ett problem förutom min närmaste familj, nära vänner och min partner.

När jag väl började och engagerade mig i återhämtning började jag se världen från ett nytt perspektiv. Med mycket hjälp från min terapeut och stödgrupper känner jag att jag är närmare den jag verkligen är. Ibland i livet behöver man förlora någon betydelsefull för att växa. Om min partner inte hade avslutat vår relation och cykeln av episoder jag kontinuerligt utsatte honom för, skulle jag inte ha stannat upp och sett den förstörelse jag hade omkring mig. Att han lämnade mitt liv räddade mitt liv eftersom jag aldrig skulle ha insett eller stoppat mitt beteende. Jag skulle aldrig ha upplevt den smärta jag orsakade någon annan, eftersom jag fokuserade på mig själv och vad jag kände.

Min återhämtning började eftersom jag desperat ville ha tillbaka min relation, men när jag väl började lära känna mig själv var det för mig själv. Jag förtjänade att läka. Även om jag desperat ville laga alla mina trasiga relationer försökte jag be om ursäkt. Jag ville desperat bli förlåten, men jag behövde acceptera att inte alla sår kan läka. Jag behövde också påminna mig själv om att borderline personlighetsstörning inte var mitt val. Jag kunde inte stänga av det och vara “normal”. Det var inte mitt fel.

Men för att läka behövde jag också förlåta mig själv.

Isoleringen som följer med

Någon sa något sårande idag eller något jag uppfattade som sårande. Nu är jag rädd. De sa att de glömde att vi hade planer idag och skulle behöva boka om. Något annat kom upp. Något viktigare än mig, antar jag.

De vill verkligen inte träffa mig, och de vill verkligen inte spendera tid med mig. Nu gråter jag. Titta vad de gjorde! Människor som älskar dig gör inte så här! De gillar mig inte och det är okej för nu hatar jag dem. Ja, jag älskade dem igår, men jag hatar dem idag. De gillade mig aldrig ändå.

Det är därför jag inte har vänner. Det är därför jag inte kan ha vänner. Vänner gör ont. Relationer gör ont. Jag är för rädd för att försöka igen. Det är mycket lättare att vara ensam.

Något så enkelt som inställda planer kan skicka någon, som mig, in i isolering. Innan min diagnos var jag omedveten om att det jag gjorde var att isolera. Jag visste bara att det fanns perioder då jag var livrädd för att vara bland människor. Om någon sa något jag uppfattade som sårande, då kunde min relation med dem förändras på ett ögonblick. Vi kunde gå från att prata varje dag till att knappt prata alls.

Det enda jag kände var evigt var rädslan för andras avsikter och ord. Det är fortfarande sant idag. Att ha borderline personlighetsstörning (BPD) innebär ständiga missförstånd. Missförstånd både från din sida och från den person du kommunicerar med.

Kommunikation är ett oändligt problem för mig, vilket påverkar min förmåga att utveckla och upprätthålla mellanmänskliga relationer. Jag har en värkande, gnagande önskan att interagera med människor på en personlig nivå, men den där rädda, irrationella rösten i mitt huvud vinner mig över varje gång med “tänk om”.

“Tänk om den här personen bara försöker få något från dig?”

“Tänk om han/hon bara låtsas vara din vän?”

“Vad menade de egentligen när de sa (infoga nämnda dialog)?”

Jag hanterar bra flyktiga interaktioner som “Hej, hur mår du?” Jag kan svara ”Bra, och du själv”, och fortsätta min dag med liten eller ingen interaktion med den personen igen. Att skapa personliga relationer är dock otroligt svårt. Att vilja skapa relationer när man har borderline personlighetsstörning är som att bli dragen åt två håll.

Tänk dig att en svag person drar i din vänstra arm och en stark person drar i din högra arm. Du svajar från vänster till höger och båda dina armar blir stressade. Du kanske börjar få panik och vill att någon ska släppa taget. Den starkare personen kommer att vinna, men båda dina armar kommer att vara utmattade. Den svaga personen är mina ”rationella” tankar och den starka personen är mina ”irrationella” tankar. Mina irrationella tankar om att skapa relationer vinner alltid eftersom min rädsla är starkare än mitt mod. Hur mycket jag än vill att den ”svaga personen” (mina rationella tankar) ska vinna, händer det nästan aldrig.

Isolering med borderline personlighetsstörning är att inte vilja vara ensam, men inte heller att vilja vara bland människor. Detta är extremt motstridigt och skapar mycket ångest. Jag klamrar mig fast vid bara en person, och när den personen är upptagen stannar jag hemma själv oavsett hur mycket jag vill interagera. Jag kan också bli fientlig mot dem eftersom jag kommer att känna att de har övergivit mig om de har andra skyldigheter.

Eftersom jag inte kan lita på någon annan, skulle jag hellre vara ensam i dagar i sträck och vänta på en person än att ta en chans och umgås med någon ny. Bristen på stöd runt omkring mig får mig att utveckla många känslor av tomhet, depression och tristess.

Här är några saker att veta om den isolering som borderline personlighetsstörning orsakar:

1. Isolering orsakar en oundviklig känsla av paranoia.

Eftersom jag är för rädd för att umgås med människor kan jag gå dagar utan för mycket social interaktion. Eftersom jag är vilse i mitt eget sinne och ensam under dessa tider blir jag paranoid. Jag blir ännu mer paranoid av att folk säger saker bakom min rygg eller planerar saker som kan skada mig. Detta blir en obrytbar cykel av vanföreställningar som är problematisk eftersom den bara får mig att isolera mig ännu mer.

2. Isolering orsakar också panikattacker inför arrangerade interaktioner.

Att vara i isolering förvärrar också den ångest jag känner inför sociala sammankomster eller interaktioner, vilket får mig att få panikattacker. Tanken på att behöva kommunicera byggs upp så mycket oro att jag blir utmattad även timmar innan jag interagerar. Om jag kan undvika det, så gör jag det. Om jag inte kan det, orsakar det panik till den grad att jag gråter och hyperventilerar. Om jag har en hög nivå av ångest/panik, så dissocierar jag.

Det känns som om jag tittar på mig själv i en film eller som om jag är utanför min kropp. Eftersom jag har varit i mitt eget huvud så länge känns det nästan som att jag har glömt hur man kommunicerar normalt. Jag utvecklar dålig ögonkontakt och tittar mycket på mina fötter. Jag vänder mig då till ett hörn eller en isolerad del av sammankomsten för att undvika sociala interaktioner.

3. Isoleringen vid borderline personlighetsstörning kan få dig att slå ut.

En del av att ha borderline personlighetsstörning är extrema känslomässiga reaktioner, även aggressiva, på enkla situationer. Om jag har isolerat mig själv under en längre tid, så blir jag irriterad till följd av alla de rusande tankar jag inte har lyckats hantera på egen hand. Jag kan skrika, smälla igen dörrar eller kasta föremål. Jag har aldrig (och kommer aldrig) att skada någon; men jag har vänt min ilska mot mig själv genom självstympning.

4. När jag är social kan jag bara låtsas så länge.

Jag har borderline personlighetsstörning, men jag är också offentlig talare och Miss Maryland 2015 för Miss World Organization, vilket sätter mig i sociala situationer regelbundet. Jag kunde hantera sociala situationer under korta perioder genom att få mig själv att känna mig vacker och glamorös. Det var ungefär som att klä ut mig och leka låtsas. Jag älskade att delta i tävlingar eftersom det gjorde att jag kunde förkroppsliga en självsäker, utåtriktad kvinna när jag ofta kände mig osäker och nervös, med en instabil självbild. Även om jag “låtsades” vara mycket mer självsäker och utåtriktad än jag var i verkligheten, gav det mig också modet att visa delar av min personlighet samtidigt som jag kände mig trygg i en fysisk bild som jag kände var mer acceptabel för samhället. Jag kämpar fortfarande med att känna mig “trygg” i att vara mig själv.

Så småningom blev det utmattande att hålla mina sanna känslor och att byta identitet hemligt. En del av att ha borderline personlighetsstörning är att ha en instabil identitet. Ena minuten vill jag ha kort hår och mörka kläder. Nästa minuten vill jag låtsas vara Barbie. Att vara med i pompa och ståt krävde att jag hade självförtroende och kunskap om mig själv som jag egentligen inte hade och fortfarande kämpar med att hitta. Jag kunde bara låtsas så länge. Detsamma gäller för att ha sociala interaktioner. Det blir utmattande och svårt för mig att hantera.

BPD är en allvarlig, komplex psykisk sjukdom, med isolering som ett av dess primära symtom. Det är en sjukdom som ofta är svår för allmänheten att förstå eftersom personer med BPD kämpar med “fram och tillbaka”-tänkande – vi vill ha relationer men stöter också bort människor. Vi vill att du ska förstå att våra avsikter inte är att skada dig, och vi vill verkligen inte skada oss själva. Allt vi vill ha är förståelse och kärlek.

Sätt jag har maskerat min borderline personlighetsstörning

Redan innan jag fick diagnosen borderline personlighetsstörning (BPD) i slutet av 20-årsåldern visste jag att jag inte var riktigt som alla andra. Redan som tonåring mötte jag klasskamrater och vänner som påpekade hur “konstiga” eller “onormala” vissa av mina beteenden var, särskilt när de relaterade till mina känslor. Så, precis som alla andra i min situation, lärde jag mig att bli något av en kameleont för att passa in i mängden eller åtminstone få positiv uppmärksamhet istället för mer kritik.

Faktum är att här är fyra sätt jag har maskerat min borderline personlighetsstörning.

1. Jag använde humor för att dölja min smärta.

Marsha Linehan, grundaren av dialektisk beteendeterapi (DBT), beskrev en gång den känslomässiga intensitet som människor med BPD lever med som att ha “tredje gradens brännskador över 90 % av kroppen”. Men jag tror inte att de flesta förstår hur det faktiskt känns. Dessutom uppskattar de flesta en vän som får dem att skratta mycket mer än en som får dem att gråta. Så jag lärde mig snabbt att använda humor för att dölja min smärta som ett sätt att upprätthålla vänskaper.

Ibland, under mina svåraste dagar, såg mina vänner mig le, skratta och njuta av livet. Jag blev också ganska skicklig på att använda självironisk humor som ett sätt att uttrycka mina sanna känslor om mig själv, men på ett sätt som var mer lättsmält för de flesta andra människor. Att fortsätta med den här typen av show är dock utmattande, och det får mig vanligtvis att känna mig ännu mer isolerad och tom.

2. Jag har “läst rummet” innan jag visar känslor.
   När man lever med borderline personlighetsstörning lär man sig snabbt att det inte alltid är säkert eller tillrådligt att avslöja sin diagnos eftersom etiketten kommer med ett enormt stigma. Men jag har också lärt mig att det inte bara är själva diagnosen, utan de symtom som följer med den, som folk är snabba att döma. Faktum är att många människor ser alla typer av extrema känslouttryck som “galna” eller “onormala”. På grund av detta utvecklade jag en vana att snabbt identifiera det sällskap jag var i innan jag sa eller gjorde något.

Ibland verkar det som att jag håller tillbaka min entusiasm eller låtsas att en stor prestation egentligen inte är någon stor sak så att jag inte verkar alltför inbilsk eller överdrivet exalterad. Andra gånger innebär det att jag hittar på ursäkter för mina tårar och snabbt hittar en ursäkt för att “gå ut” så att jag kan känna min sorg ensam. Allt beror helt enkelt på vad jag känner och om människorna runt omkring mig känner sig trygga, och i så fall hur trygga de känner sig.

Även om det finns vissa situationer där jag känner mig trygg med att visa mina känslor, är det oftast bara med min partner eller ett par utvalda vänner. Tyvärr har jag människor som jag anser vara nära vänner men som jag har lärt mig att det är bäst att tona ner mina känslor runt för att “bevara lugnet” och undvika att bli dömd.

3. Jag använde perfektionism för att få mig att se ut som att jag “har ordning på det”.
   Borderline personlighetsstörning kommer med många stereotyper. Många antar att diagnosen betyder att man är opålitlig, instabil och mycket omogen. Jag har dock lärt mig att jag återigen kan maskera min psykiska sjukdom genom att helt enkelt göra något som inte passar in i den stereotypen – jag måste bara “låtsas” för att få ordning på mitt liv.

Tyvärr har detta lett till starka perfektionistiska tendenser. Jag pressar mig själv både i mitt personliga och professionella liv att “få allt rätt” för om jag inte gör det kan folk tycka att jag är för “gränsöverskriden”. Så jag dyker upp tidigt till alla möten och möten, jag gör mer än vad jag kan med allt jag gör, och jag volontärarbetar för att hjälpa människor även när jag redan drunknar i arbete. Det är utmattande, men tror folk åtminstone att jag är mentalt stabil?

4. Jag har tonat ner min suicidalitet för att inte oroa andra.

Jag tror att det aldrig är en bra idé att dölja delar av mig själv för att blidka andra. Men jag kan säga att att tona ner min suicidalitet för att inte oroa andra förmodligen är ett av de värsta sätten jag har maskerat min borderline personlighetsstörning tidigare. Jag har sagt till folk att jag mår bra samtidigt som jag aktivt planerat. Jag har ljugit om hur starka mina begär är eftersom jag oroade mig för att folk inte skulle förstå. Värst av allt har jag ljugit om vad som försiggick i mitt huvud för krisrådgivare bara för att jag inte ville att de skulle tycka illa om mig.

I slutändan, trots de olika sätt jag har maskerat min borderline personlighetsstörning, tror jag att jag har använt alla dessa av samma anledning – för att undvika att bli övergiven.

Jag tror att många av oss med borderline personlighetsstörning har lärt oss att vi inte är välkomna som vi är, och som ett resultat hittar vi sätt att göra oss mer tilltalande för massorna. Enligt min erfarenhet har detta dock bara orsakat mig mer smärta och fått mig att känna att ingen verkligen älskar mig för den jag är. Jag tror att för alla som lever med borderline personlighetsstörning kommer sann frihet när man kan vara sig själv utan att göra sig påmind, bära mask eller dölja vem man egentligen är.

Sätt som personer med borderline personlighetsstörning sabotagerar sig själv

Självabotage är något som de flesta upplever någon gång – särskilt om psykisk sjukdom får en att känna sig ovärdig eller oförtjänt av bra saker. Men för många personer med borderline personlighetsstörning (BPD) kan självsabotage ofta vara i förgrunden i deras liv.

Självabotage (relationer, jobb etc.) är en ganska vanlig vana hos personer med borderline personlighetsstörning. Personligen tror jag att jag saboterar mig själv utan att ens veta om det, främst för att jag känner att jag inte förtjänar något bra i mitt liv. När det går bra ökar min ångest faktiskt, eftersom jag är rädd att saker ska falla isär när som helst. Jag är inte van vid stabilitet – det är ett främmande koncept för mig – så det får mig att känna mig osäker och misstänksam.

Det finns många sätt som någon med BPD kan ägna sig åt självsabotage. Vissa ägnar sig åt impulsiva beteenden som orsakar kaos i deras liv. Andra kan i hemlighet sätta sina vänner “på prov” genom att stöta bort dem för att se om de fortfarande älskar dem när de stannar kvar. Vissa personer kan ägna sig åt självskadebeteende eller självmordsbeteende och vet inte vart de ska vända sig för att få hjälp.

Det är viktigt att komma ihåg att det inte bara är personer med borderline personlighetsstörning som ägnar sig åt självsaboterande beteenden som dessa. Om du märker att du saboterar dig själv, sök hjälp hos en psykiatrisk vårdgivare.

Här är de självsaboterande beteenden som folk delade med mig:

1. Börja bråk med nära och kära
   “Att orsaka gräl genom att hacka på varje liten negativ sak, även om det negativa inte ens har hänt än. På min och min partners bröllopsdag hade vi en fantastisk dag tillsammans, gick ut på en romantisk middag på vårt favoritställe, och jag lyckades bli riktigt upprörd eftersom han inte hade svarat på en snäll kommentar jag skrivit om honom på Facebook. Som tur var känner han mig tillräckligt väl för att han höll min hand och sa: ‘Brontë, du saboterar dig själv igen. Din hjärna gillar inte att låta dig vara lycklig så du försöker hitta sätt att förstöra en perfekt dag.’ Jag bad om ursäkt, men jag kände mig bara som rent skräp efteråt.”

”Jag sätter igång gräl för att se om folk kommer att lämna mig. Jag har inte gjort det på väldigt, väldigt länge, men det brukade vara en regelbunden föregångare till universitetet. Ibland blir jag frestad eftersom jag är övertygad om att folk har det bättre utan mig, men jag undviker att göra det eftersom det är något jag [inte] var stolt över att göra förut och jag skulle inte vara stolt över att göra det nu.”

2. Stöta bort människor
   ”Jag pressar medvetet människor (vanligtvis en pojkvän) till bristningsgränsen för att se om han kommer att lämna mig, men då blir jag förkrossad och vill ha honom tillbaka. Det är det där knuffandet och draget, men när jag pressar, pressar jag alldeles för långt och sårar dem oavsiktligt. Det är något jag vill ändra så gärna.”

”Jag avbryter sunda vänskaper eftersom jag känner att de tycker att jag är irriterande eller planerar att lämna mig ändå, så jag lämnar dem innan de kan. Vilket lämnar mig isolerad och helt ensam.”

3. Pressa nära och kära till deras “gräns” för att se om de kommer att stanna

“Jag tenderar att pressa människor jag bryr mig om till deras gräns. Jag har förlorat många vänner på grund av det. Det är hjärtskärande eftersom jag för det mesta gör det omedvetet. Jag inser inte att jag har gjort det förrän det är klart… Det är som ett tåg på spåren. Jag är konduktören, men jag är också den som spränger dynamiten under bron för att spränga spåret.”

“Jag kommer att skapa omöjliga hemliga tester för mina vänner och familj. Om de misslyckas med testerna kommer jag att försvinna från deras liv och träna mitt sinne att glömma att de existerar även när det gör ont. Ibland är det irrationellt, men om jag har bestämt mig är det allt.”

4. Prokrastinera
   “Jag saboterar mig själv genom att vänta i evighet med att göra saker som har en deadline. Jag tillåter mig själv att låta ångesten kring vissa projekt ta överhanden, och jag får inte slutföra dem, och jag känner mig så besviken på mig själv efteråt eftersom jag missade något utan anledning.”

“Prokrastinera som ett proffs till glömska, både med viktiga deadlines och triviala saker. Dessutom distanserar jag mig upprepade gånger från dem som står mig närmast.”

5. Spendera pengar impulsivt
   “Jag skadar mig själv ekonomiskt. Jag köper impulsivt dyra saker så att jag kan få omedelbar tillfredsställelse och eftersom det är flyktigt fortsätter jag att spendera och fastnar i en oändlig loop.”

“Överutgifter. Jag kämpar med impulskontroll när jag köper saker. Jag hamnade i skulder och har genomgått en skuldsanering och öppnat ett bankkonto utan övertrassering så att jag inte kan hamna i samma situationer som tidigare. Den dåliga kreditvärdigheten har också varit en välsignelse, eftersom det innebär att jag inte har tillgång till någon form av kredit. Mina utgiftsvanor har förbättrats, men jag har återfall… Det är hårt arbete. Och jag hatar att vara en börda för mina åldrande föräldrar. Men jag kan inte dra på mig skulder längre.”

6. Dela med mig av allt
   “Jag tenderar att dela med mig av allt så fort jag känner mig lite bekväm. Jag blir överentusiastisk och sedan multipliceras känslan med tusen och jag blir en helt annan person. Jag berättar min livshistoria eller väldigt personliga problem för bekanta och skrämmer bort folk. Jag känner mig skamsen och skyldig under en lång period efter händelsen. Efter hela prövningen tenderar jag att förbli en eremit så länge som möjligt eftersom jag kände att jag gjort bort mig igen.”

“Jag förväntar mig att folk ska lämna mig, så för att undvika det tycker jag av någon anledning att det är en bra idé att blotta min själ, bara hoppas att de ska må dåligt och stanna kvar, men det skrämmer bara bort dem.”

7. Ta mig an alla andras problem
   “Jag lägger allas problem på mig själv. Om någon är ledsen vill jag fixa det. Även om det är något utanför min kontroll. Jag tar in allas problem och gör dem till mina.”

”Jag tar hand om alla runt omkring mig till den grad att det inte finns något för mig… Jag ger och ger och ger så att folk inte lämnar mig… Jag bryr mig inte alls om mig själv… glömmer att äta, duscha, bara grundläggande saker. Jag uppslukar mig själv för mycket av andras behov.”

8. Gör saker för att ”bevisa” din ovärdighet
   ”Jag saboterar mig själv genom att förstöra mina egna relationer. En kille kan vara helt perfekt för mig, men jag kan övertyga mig själv om att jag inte är värdig hans kärlek, så jag gör saker för att bevisa för mig själv att jag är ovärdig. Jag har varit otrogen under mina relationer för att bevisa för mig själv att jag inte förtjänar att vara i en stabil och lycklig relation. Jag förstår nu att dessa handlingar är resultatet av mina BPD-tankar. Det är som att jag försöker lämna en person känslomässigt innan de kan lämna mig.”
9. Säg upp dig från jobbet

“Jag blev verbalt utsatt på mitt tidigare jobb. Nu säger jag upp mig från jobbet innan jag hinner få höra att jag gör allt fel. Jag kan inte säga hur många gånger jag har sagt upp mig innan jag ens riktigt har börjat.”

“När allt går bra och jag börjar bli bekväm på ett jobb blir jag paranoid att jag kommer att göra ett stort misstag och bli avskedad. Så jag säger upp mig från jobbet innan det hinner hända.”

10. Ber om ursäkt för mycket och skyll på dig själv för allt

“Jag ber om ursäkt för allt, även om jag vet att det inte är mitt fel… Jag håller tyst… Jag stöter bort folk i rädsla för att jag ska säga/göra något fel.”

”Jag saboterar mig själv genom att skylla på mig själv för allt, även om jag kanske inte har fel. Jag ifrågasätter allt och tar det på allvar så att jag inte kan se mig själv i ett positivt ljus, och jag ber också om ursäkt för allt, oavsett fel. Jag försämras också i ett tillstånd av depression och kan tillbringa hela dagar i sängen eller gråta efter en timmes lång dusch.”

11. Undvik eller ”agera ut” i terapi

”När det blir svårt i terapin tenderar jag att missa möten, sjukanmäla mig eller utföra tyst behandling.”

”Jag saboterar min relation med terapeuter genom att agera ut eftersom jag känner att jag behöver visa dem hur ”dålig” jag är för att skydda mig själv från att bli avvisad av dem senare i relationen. Det är som att jag är så säker på att de så småningom kommer att se mig för den hemska person jag är och vill få det överstökat innan jag börjar tycka om och lita på dem.”

12. ”Spela spel” med människor
    ”Jag spelar spel med människor. Har du inte pratat med mig på några dagar? Coolt. Jag kan ghosta dig längre och snabbare. Men sedan hittar jag något online som jag vill dela med dem, och jag blir vän med dem igen.”

”Jag söker uppmärksamhet och stöter sedan bort folk. Det uppfattas som att spela spel när jag inte menar det. Jag får panik när jag får uppmärksamheten, men känner mig ensam och övergiven när jag inte får den. Det är förvirrande.”

13. Trigga dig själv med flit
    ”Trigga mig själv. Bokstavligen anstränga mig för att göra mig själv upprörd eftersom jag känner att jag förtjänar det och inte förtjänar att vara lycklig.”
14. Hetsätning
    “Hetsätning. Ibland, även när jag känner mig som mest stabil, märker jag att jag sträcker mig efter mat som ett sätt att skada mig själv mest. Stress eller skuldkänslor över saker som kanske eller kanske inte är mitt fel leder alltid till hetsätning. Det är något som har blivit bättre med tiden, men det är en ständig daglig mental kamp.”
15. Håll inne känslor
    “Som det som vissa kallar en ‘tyst borderline’ försöker jag mitt bästa att hålla inne känslor till den grad att jag förstör mig själv eftersom jag inte vill belasta andra eller uppfattas som ‘för mycket’, ‘behövande’, ‘manipulativ’ eller någon av de andra stigmatiserande kommentarer jag har hört om borderline personlighetsstörning. Empati är ett mycket vanligt drag hos personer med diagnosen borderline personlighetsstörning – en av mina största rädslor är att såra någon.”
16. Leta efter det dåliga hos människor
    “Jag får paranoida tankar om att någon jag är i ett förhållande med kommer att såra mig och hittar sätt att få saker att verka negativa när allt i verkligheten faktiskt går bra och de råkar vara väldigt genuina människor värda att lita på. Jag brukar alltid hitta det dåliga hos människor.”
17. Avboka planer
    “Avboka folk, missa möten eller sjukanmäla mig. I princip svika alla runt omkring mig och sedan lutar jag mig tillbaka och hånar mig själv och försöker komma på en bra anledning till varför jag gör det här.”
18. Följ inte upp beslut/åtaganden
    “Jag följer inte upp beslut jag borde, för jag är orolig att jag inte kommer att göra bra ifrån mig, eller att någon kommer att döma mig, och jag internaliserar ständigt hur jag saboterade mig själv. Sedan söker jag bekräftelse på att det är okej, samtidigt som jag internt skäller ut mig själv för det.”

“Min rädsla för misslyckande hindrar mig från att göra någonting med mina dagar. Jag vaknar med stora planer, men gör i slutändan ingenting för att jag är så rädd att jag kommer att misslyckas med allt jag gör. Jag är för närvarande arbetslös så jag tillbringar över 12 timmar i samma position i soffan. Jag blir så dissocierad och mina muskler värker av bristen på rörelse. Jag säger till mig själv att följande dag kommer att bli annorlunda, att jag ska arbeta med min roman, med några noveller, att jag ska träna, att jag ska göra något produktivt, men morgondagen kommer och ingenting förändras. Den här cykeln förvärrar bara min depression och mitt självhat, men jag känner mig fast och har gjort det i flera år nu.”

19. Sätt upp orealistiska mål
    “Jag sätter upp mål som är helt orealistiska och kommer alltid att misslyckas med att nå målet, vilket jag sedan använder som en anledning att straffa mig själv för att jag inte är tillräckligt bra.”
20. Andrahandsbedömningar
    “Jag ifrågasätter ständigt varje beslut jag någonsin fattar. Jag vet aldrig om det är rätt, inte ens när det gäller relationer. Jag tänker på hur det skulle vara om jag inte var i förhållandet och vad jag saknar, etc. Alla säger alltid: ‘Om det är rätt person, då gör du inte det’, men jag kan aldrig säga det längre. Kort sagt, jag rationaliserar inte.”
21. Isolera
    “Jag isolerar mig. Delvis för att jag helt enkelt inte vill interagera med andra människor, och delvis för att jag känner att jag inte förtjänar vänner. Jag stöter bort nära och kära så att jag inte sårar dem, men jag sårar dem i processen. Jag tror inte att jag förtjänar lycka och alla som säger eller försöker visa mig något annat har fel.”
22. Bryter gränser
    “Jag bryter gränser och snokar för att se om jag kan lita på dem. Letar efter vad som helst och det är dumt och pinsamt att jag inte kan sluta…”

“Jag tvingar mig in i min systers privatliv till den grad att hon blir så arg att det kommer att starta ett bråk. Jag behöver veta att hon fortfarande vill ha mig i sitt liv och inte hatar mig. Jag vill bara veta att även om jag är svår att ha att göra med, så är jag fortfarande älskad.”

23. Går in i relationer för snabbt
    “Jag går in i relationer innan jag vet att de är friska eller inte för att känna att jag har en koppling till en person eftersom jag vanligtvis förlorar dem som står mig närmast på grund av mina andra självsaboterande beteenden.”

“Jag förbiser röda flaggor, särskilt i relationer. Mina paranoida tankar får mig alltid att tro att andra människor saboterar mig eller min potentiella lycka när de också påpekar de röda flaggorna.”

24. Övertänka situationer
    “Jag tenderar att övervärdera en situation, särskilt någons handlingar, och överanalysera deras ord tills jag hittar en anledning att skapa distans mellan mig och dem. Vare sig de antingen ‘utnyttjar mig’ eller inte ‘litar tillräckligt mycket på dem’.”
25. Avvisa kärlek från andra
    “Jag tycker att det är svårt att känna mig värdig eller acceptera andra människors kärlek. När min partner kramar mig eller mina barn kramar mig, säger en röst i mitt huvud ständigt till mig att jag inte är värdig deras kärlek. Jag antingen kryper ihop mig eller drar mig undan. Jag måste tvinga mig själv att krama mina barn och komma ihåg att göra det tillräckligt för att få dem att känna sig älskade. Det får mig att må hemskt att behöva tvinga mig själv att göra något som bara borde ges fritt.”
26. Gå in i giftiga, men bekanta relationer
    “Jag saboterar mig själv i relationer. Jag längtar efter giftighet. Så när jag äntligen befinner mig i en hälsosam relation, hittar jag på ursäkter för att lämna.”
27. Självskadebeteende eller agera på självmordstankar
    “Jag skadar mig själv, jag försöker begå självmord, jag spenderar för mycket, jag hetsäter. Jag gör inte så bra ifrån mig i skolan som jag skulle kunna eller missar möjligheter, jag hamnar i smärtsamma relationer, jag isolerar mig själv.”
28. Anta att andra tycker det värsta om dig
    “Anta att jag vet exakt hur någon annan känner och göra de värsta antagandena om hur de känner för mig i mitt eget sinne. DBT lärde mig att kontrollera fakta och sätta etiketter på mina egna känslor när det gäller konflikter med nära och kära.”
29. Delta i negativt självprat
    “Negativt självprat, vanligtvis när jag börjar något nytt (som ett jobb), säger jag till mig själv att jag inte är bra på det, ingen gillar mig, jag kommer aldrig att lyckas. Leder generellt till att jag slutar på dåliga villkor.”

Vanor hos personer med borderline personlighetsstörning

Det finns individuella “särdrag” och egenskaper som gör dig till dig. Det finns också saker du gör på grund av borderline personlighetsstörning (BPD). Även om personlighetsdrag och beteenden vid personlighetsstörningar ibland kan blandas samman, är det för en utomstående inte alltid tydligt vilka av dessa “vanor” som drivs av BPD och vilka som inte är det.

Huruvida en vana får dig att verka “manipulativ” (att be om ständig bekräftelse, ge ultimatum) eller “dramatisk” (att ha intensiva känslomässiga reaktioner, kämpa med din identitet) – det kan vara svårt när andra dömer dig baserat på dessa handlingar utan att veta vad som händer i ditt huvud.

Här är vad folk delade med mig:

”Jag vaknar varje dag och undrar om mina vänner har bestämt sig för att de är klara med mig. Det är som att leva i filmen ’50 First Dates’. Tills jag får ett sms eller hör av var och en av dem tror jag att de alla är borta. Ibland har jag till och med mentalt börjat gå vidare och acceptera att de inte kommer tillbaka vid 10.00 varje. Enskilde. Dag. Rädsla för att bli övergiven när den är som bäst.”

”Att vara besatt av om man är en helt bra person eller en otroligt hemsk person utan att hitta en balans.”

”Min huvudsakliga reaktion på nästan allt är ilska. Det är nästan en självförsvarsmekanism. Och saken kan vara så ofarlig, men jag är så van vid att allt splittras framför mig att jag förbereder mig för ‘ifall det händer’.”

”Jag frågar alltid min man om han är okej, och om jag gjorde något fel, och om han är arg på mig, och om han fortfarande älskar mig eller fortfarande är attraherad av mig.”

”Jag har för vana att inte ha någon motivation att försöka uppnå saker. Det finns saker jag brinner väldigt mycket för och saker jag vill göra, men jag slutar oundvikligen med att inte göra någon av dem och sedan känner jag mig skyldig över det vilket förstärker problemet. Ond cirkel som är så svår att ta sig ur.”

”Att stöta bort folk i samma sekund som de gör något som sårar mig. På grund av de intensifierade känslorna svider allt extra hårt och jag tror direkt att de bara vill såra mig så jag försöker stöta bort dem innan de får en ny chans.”

”Känner mig ständigt skyldig över varje beslut jag fattar, varje ord jag yttrar, bara alltid är skyldig och ber om ursäkt.

”Ifrågasätter allt jag gör för att jag har svårt att fatta beslut eller lita på mig själv. Även den enklaste saken som att göra en sallad. Jag undrar om salladen jag gjorde är tillräckligt bra…”

”Ständigt besatt av allt fel jag har gjort och sedan försöker städa och organisera allt jag kan bara för att känna att jag kan bli av med alla mina negativa tankar.”

”Jag ber om lov för allt. Jag har varit tillsammans med min partner i tre år nu, och fortfarande springer jag alltid till honom för att få lov. “Är det okej att byta radiostation? Kan vi ändra värmen? Har du något emot om jag sänker volymen? Är det okej om jag målar naglarna? Min “bättre att vara på den säkra sidan”-mentalitet styr mitt liv.”

“Isolerar mig själv när jag har problem. I mina yngre år hanterade jag mycket trauma på egen hand. Jag brukade bombardera människor med min smärta senare i åratal, men nu håller jag människor borta från den så gott jag kan, vilket ibland gör det värre [under] tider då jag behöver stöd. Jag kämpar fortfarande med att upprätthålla vänskaper och ta initiativ till sociala aktiviteter (brist på mindfulness för det mesta dagligen).”

“Besatt. Jag spelar upp ord och meningar om och om igen i mitt huvud. För att säkerställa att jag inte har missat någon dold mening eller subtila antydningar från den personen. Det härrör från min barndom av ständig rädsla för att jag var “dålig” och ständigt behövde vara vad alla behövde för att vara värdig livet.”

”Det snurrar i samma ögonblick som jag uppfattar minsta lilla förändring i någons tonläge, kroppsspråk eller ansiktsuttryck. ’De verkar irriterade, de hatar mig, de ska gå.’ Det är så smärtsamt och även om jag är medveten om det är det svårt att tänka rationellt och korrigera tankeprocessen.”

”Att uppträda. Jag fastnar i en loop som bygger på rädslan att om jag inte producerar eller uppträder förlorar jag min användbarhet och kommer att bli övergiven. Det har resulterat i några vackra ögonblick och lärdomar, men det är bortom allt utmattande att ständigt känna att mitt värde är kopplat till min användbarhet.”

”Det ständiga växlingsmomentet från allt som är solsken till allt som är hemskt under dagen. En sak som går fel är tillräckligt för att gå från att jag är en bra människa till att jag är den värsta mamman som någonsin levt.”

”Jag kan inte ta kritik medan jag försöker vara ihärdig i alla aspekter av mitt liv, men när jag möter kritik övertänker jag omedvetet och ser relationen mellan den personen och mig som en form av övergivenhet, etc.”

”Min identitetskänsla är ständigt i förändring. Jag vet aldrig vem jag kommer att vakna upp som imorgon.”

Lögner som personer med borderline personlighetsstörning berättar

Borderline personlighetsstörning (BPD) kan vara en lögnare. Ibland säger den att ingen någonsin kommer att älska dig. Ibland säger den att du inte är tillräckligt bra. Ibland säger den att folk kommer att lämna dig oavsett vad. Även om du rationellt vet att dessa saker inte är sanna, känns de ofta så sanna att du inte kan få dem ur ditt huvud.

Ibland kan BPD göra dig till en lögnare också.

Kanske ljuger du för att du desperat vill behålla människor i ditt liv och är rädd att de kommer att lämna om du säger sanningen. Kanske ljuger du för att du är rädd att folk ska tro att du är en dålig förälder för att du känner som du gör. Eller kanske har du blivit sårad så många gånger tidigare att det inte längre känns som ett alternativ att vara ärlig om hur du egentligen mår.

Oavsett anledningen till att du ljuger är det viktigt att veta att du inte är den enda som känner denna press – och att även att hitta små sätt att vara mer ärlig kan ha en enorm inverkan på din BPD-resa som helhet.

Här är vad folk delade med mig:

1. ”Jag behöver ingen.”
   ”Jag vill så gärna tro att jag kan klara mig själv och åstadkomma det jag behöver utan hjälp från andra, men egentligen tror jag helt enkelt inte att någon bryr sig tillräckligt om mig för att vilja finnas där för mig när jag behöver det, så jag övertygar bara folk om att jag inte behöver någon.”
2. ”Jag är bara trött.”
   ”I verkligheten är jag förmodligen irriterad utan anledning, och om du fortsätter att fråga vad som är fel kommer min ångest att öka och jag kommer att ta ut det på dig i form av ångestinducerade vredesutbrott.”
3. ”Jag bryr mig inte.”
   ”Jag bryr mig faktiskt så mycket. För mycket. ’Jag bryr mig inte’ är en försvarsmekanism för att stänga ner samtalet så att jag kan få en chans att fly. Det orsakar så många problem i mina relationer.”
4. ”Jag mår bra.”
   ”Även när jag funderar på självmord eller självskada vill jag inte att folk ska oroa sig eftersom jag är rädd att om de visste att jag inte mår bra, skulle de lämna mig. Att folk lämnat mig har hänt alltför många gånger för att räknas nu…”

”Jag vill inte belasta någon med mina känslor. Folk har redan oroat sig för mycket. Jag vill inte ha det längre. Plus att jag inte vill ge någon en anledning att tro att jag inte är en bra mamma.”

5. ”Jag har bara huvudvärk.”
   ”Flera sociala situationer under några dagar är otroligt utmattande och överväldigande för mig just nu, så ibland använder jag ‘normala’ eller ‘giltiga’ anledningar till varför jag inte kan träffa folk, som att ha huvudvärk eller kräkas, snarare än att vara ärlig. ‘Jag har redan träffat för många människor den här veckan och om jag måste hantera fler kommer det att ta mig minst två dagar av fullständig isolering att återhämta mig’ låter riktigt melodramatiskt för de flesta, även om det är 100 procent sant. Jag vill inte att mina vänner eller familj ska döma mig, eller tro att jag inte vill träffa dem personligen.”

”’Jag mår inte bra…(infoga falska symptom här)’ det är en samlingsord för när jag är ledsen, orolig, etc., etc. Det är bara så mycket lättare och mer socialt acceptabelt än att berätta för folk vad som egentligen händer i ditt huvud.”

6. ”Jag sov inte bra.”
   ”Ärligt talat är det mycket lättare att säga än att förklara att jag vaknade upp i ett av mina humör och ingen mängd sömn kommer att få det att försvinna. Jag är livrädd att om jag säger sanningen kommer jag att bli dömd eller sedd annorlunda.”
7. ”Jag mår bättre nu.”
   ”’Jag mår bättre nu. Nej, jag har inte de tankarna längre.’ Vill inte stressa upp människor jag älskar. De behöver egentligen inte veta vad som försiggår i mitt huvud. Jag är glad att de är lyckliga, verkligen.”
8. ”Jag är sjukskriven på grund av ryggproblem.”
   ”’Jag är sjukskriven på grund av ryggproblem.’ Men jag är faktiskt sjukskriven på grund av psykiska problem.”
9. ”Det är bara PMS.”
   ”För att jag blir trött på att försöka förklara mina humör/ångest.”
10. ”Jag mår bra.”
    ”’Jag mår bra’ – jag kan inte förklara varför jag känner mig så nere. Ibland är det utan anledning, så jag säger att jag mår bra för att det är för svårt att försöka förklara något jag inte förstår.”
11. ”Det stör mig förstås inte. Varför skulle det göra det?”
    ”Nej, varför skulle det inte göra det? Allt stör mig ju trots allt. Kanske säger jag det så mycket till folk att jag börjar tro på det också.”
12. ”Jag litar på dig.”
    ”Jag litar på dig” när jag tror att jag borde men helt enkelt inte kan.”

Hur man älskar någon

Sättet att älska någon är att älska dem verkligen och av hela sitt hjärta. För att verkligen älska någon måste man acceptera dem för den de är. Man måste acceptera deras brister, deras framgångar, deras dåliga vanor och deras humor.

När man älskar någon med borderline personlighetsstörning (BPD) är acceptans en av de viktigaste sakerna med den kärleken.

Att acceptera en person och deras BPD-diagnos kan ibland vara svårt. Jag har upptäckt att dessa människor måste ha tre egenskaper: tålamod, medkänsla och uthållighet. Att ha dessa egenskaper gör det inte till en felfri upplevelse att älska någon med BPD, men det gör det möjligt och lättare än det skulle vara om dessa egenskaper inte fanns till hands.

Min BPD orsakar en mängd olika symtom som inte bara påverkar mitt liv, utan även livet för dem jag älskar. Några av dessa symtom, som humörsvängningar, irritabilitet och hypersexualitet, kan vara svåra för våra nära och kära, och det är där tålamod kommer in.

Att ha tålamod med någon som har BPD kan vara utmanande. Det är svårt att ha tålamod när samma symptom fortsätter att dyka upp om och om igen. Men enligt min erfarenhet krävs tålamod för att effektivt och genuint älska någon med borderline personlighetsstörning. Att ha tålamod innebär att ha förmågan att acceptera någons symptom utan att bli arg eller upprörd. Ilska kan ge näring åt vissa symptom på borderline personlighetsstörning, medan tålamod släcker elden.

Mina symptom får mig ibland att behandla mig själv och andra dåligt, vilket är anledningen till att det är viktigt för dem som älskar mig att ha medkännande hjärtan.

Medkänsla innebär att ha sympati och empati för andras lidande. När det gäller att älska någon med borderline personlighetsstörning innebär att ha medkänsla att visa och uppleva genuin omsorg och empati för hur deras sjukdom får dem att känna. Att vara medkännande när man älskar någon med borderline personlighetsstörning kommer att betyda så mycket för den personen, eftersom medkänsla inte är lätt att hitta när man har en sjukdom som påverkar hur man behandlar andra människor. När man älskar någon med borderline personlighetsstörning är medkänsla nyckeln. Det är viktigt eftersom det försäkrar din älskade om att du försöker förstå komplikationerna av deras sjukdom.

Att älska någon innebär att du förbinder dig till var och en av dem. Att älska någon med borderline personlighetsstörning innebär att du är fast besluten att älska dem trots deras sjukdom och deras symtom, och det engagemanget kräver uthållighet.

Jag ger inte upp på de människor jag älskar. Oavsett vilken kamp jag kastas in i, utkämpar vi den tillsammans. När man älskar någon med borderline personlighetsstörning utkämpas kampen tillsammans mot våra symtom. Att hålla ut genom de svåra delarna är nödvändigt för att nå slutet. Uthållighet måste ske dagligen, eftersom kampen mot borderline personlighetsstörning pågår hela dagen, varje dag. Det blir tufft när personen med borderline personlighetsstörning är deprimerad eller irriterad, men det går inte att ge upp. Älska dem, håll ut med dem och vinn kampen tillsammans varje dag.

Att älska någon med borderline personlighetsstörning är så värt det. Vi upplever starka känslor och älskar intensivt. Vad vi behöver i gengäld är genuin kärlek, tålamod, medkänsla och uthållighet. Vi behöver och förtjänar kärlek precis som alla andra.

Bipolär kontra borderline personlighetsstörning

När jag först började titta på litteraturen om allvarlig psykisk sjukdom (SMI) blev jag förvirrad av förkortningen BPD. Först trodde jag att det var ett stavfel eller ett alternativ till bipolär sjukdom. Naturligtvis upptäckte jag att det inte var det – BPD stod för borderline personlighetsstörning.

Även om du vet vad förkortningen betyder är det lätt att förväxla de två. Faktum är att bipolär sjukdom ofta feldiagnostiseras som borderline, eller vice versa. Det finns vissa likheter mellan de två sjukdomarna också. Båda involverar humörsvängningar. Båda kan orsaka vårdslöst beteende. Båda kan vara förknippade med barndomstrauma. Och båda kan leda till självmordstankar eller självmordsförsök. De är båda mycket allvarliga diagnoser.

Enligt psykologen Dr. April Foreman kännetecknas BPD ”till stor del av oförmågan att reglera känslor, vilket kan orsaka att en person med BPD har smärtsamma och instabila mellanmänskliga relationer.

Låter det bekant, eller hur? Detsamma kan sägas om bipolär sjukdom. Så vad är skillnaden mellan de två?

Mental Health America förklarar att bipolär sjukdom är en affektiv störning medan BPD är en personlighetsstörning:

”Personer med bipolär sjukdom upplever episoder av mani och depression.” Medan ”personlighetsstörningar involverar tankemönster och beteenden som påverkar alla aspekter av en persons liv. Personer med BPD har ofta en osäker anknytningsstil, vilket innebär att de har svårt att lita på att andra människor stannar kvar.”

Inte för att bli petig, men som person med bipolär sjukdom har jag upplevt intensiv känslomässig smärta och känslor av tomhet, desperation, hopplöshet och ensamhet under en egentlig depressiv episod. (Inte så mycket ilska.) De varade dock i månader snarare än några timmar åt gången.

Personer med borderline personlighetsstörning kan också uppleva dissociation, paranoia och vårdslöst beteende. De tenderar att ha intensiva, instabila relationer. Dissociation ses ibland också i maniska episoder av bipolär sjukdom, och vårdslöst beteende är också ett symptom på bipolär mani. Bipolär sjukdom kan också orsaka svårigheter med relationer. Mellan humörepisoder kan personen med bipolär sjukdom uppnå stabilitet, medan det är mindre troligt för borderline personlighetsstörning.

Så det verkar som att borderline personlighetsstörning kan ses som “bipolär vid snabbspolning framåt”.

Den korta tidsrymden för BPD-episoder är en av de största skillnaderna mellan de två tillstånden. (Det har beskrivits som “genomgripande instabilitet.”) Men eftersom de två uppsättningarna av symtom överlappar varandra, förväxlar även läkare ibland den ena med den andra. BPD verkar ha en stark genetisk komponent; orsaken till bipolär sjukdom tros vara en kombination av hjärnfunktioner, genetik och tidigt trauma.

När det gäller behandling finns det fler alternativ för bipolär sjukdom än BPD. Med BPD är medicinering i allmänhet begränsad till symptomlindring, såsom med ångestdämpande medel. Dialektisk beteendeterapi är den behandling som föredras, tillsammans med psykoterapi. Det finns dussintals läkemedel tillgängliga för bipolär sjukdom, som vi vet från TV-reklam om inte annat.

Det är viktigt att notera att de två diagnoserna kan samexistera. När de båda påverkar en person, vilket är möjligt, kan de vara ännu svårare att diagnostisera och behandla. Det är lätt att se hur det kan hända. Humörsvängningar, vårdslöst beteende och potentiell dissociation kan vara effekter av endera. Att träffa en person bara en gång i veckan, som många terapeuter gör, kan göra Det är svårt att följa symtomen och se mönstren. Och om personen träffar en terapeut eller psykiater mer sällan än så, förvärras svårigheten. Symtomatisk lindring kan verka tillräcklig till en början, men långsiktigt är ingen lösning.

Är jag nöjd med min bipolära diagnos? Jag måste säga att jag är det. Även om jag avskyr de långvariga humörsvängningarna, kontrolleras dessa nu till stor del med medicinering. Mina destruktiva relationer har inte varit snabba men har fortfarande varit intensiva, och nu har jag uppnått stabilitet även i det. Med allt taget i beräkningen kommer jag att hålla mig till det jag har – inte för att jag har något val i frågan. Om jag hade levt med borderline personlighetsstörning hoppas jag att jag också hade gjort det.

Hur borderline personlighetsstörning påverkar ett liv

Jag har fått diagnosen borderline personlighetsstörning (BPD). Det påverkar fyra huvudområden i mitt liv:

1. Känslomässig oregelbundenhet.

BPD är utmattande och förvirrande att leva med. Jag är aldrig säker på om jag ska lita på mina känslor, om de är berättigade eller om jag bara överreagerar. Mina humör utlöses oftast av något i min omgivning, men om något bra händer fem minuter senare känner jag mig omedelbart euforisk.

Varje känsla jag känner förstärks. De kan förändras på ett ögonblick och kan bara vara i minuter eller timmar. När jag är i en allvarlig kris, där jag upplever intensiva känslor, dissocierar jag ibland för att hantera den. Det känns som om situationen inte är verklig och jag tittar på mig själv utifrån kroppen.

Jag har haft svårt att kontrollera min ilska och har ofta dukat under för attacker av extrem ilska, kastat saker, skrikit eller gråtit. Det är vanligtvis väldigt olämpligt för situationen och jag kan vara väldigt sarkastisk och bitter. Det är under dessa raseriepisoder som jag är mest benägen att avsiktligt skada mig själv. Jag har mycket mer kontroll över detta symptom nu med hjälp av medicinering, men jag har fortfarande mina stunder. Jag känner mig också vanligtvis väldigt inre rastlös, som om något saknas. Jag blir extremt lätt uttråkad och känner mig ibland som ett ihåligt skal. Jag känner aldrig någon känsla av uppfyllelse.

2. Instabila relationer.

Jag är väldigt känslig för vad jag uppfattar som avvisande. Jag är övertygad om att folk hatar mig och/eller bara kommer att lämna mig så småningom. Jag gör vad som helst för att hindra folk från att lämna mig. Jag manipulerar till och med oavsiktligt personen utan att vara medveten om att jag gör det. Jag växlar också mellan att idealisera människor relativt snabbt och sedan nedvärdera dem lika snabbt på grund av en upplevd förolämpning.

Jag tar allt personligt, så mina relationer med andra är vanligtvis mycket ansträngda. Jag kan också bli paranoid och misstänksam i nära relationer med människor. Jag försöker omedvetet sabotera mina relationer eftersom jag är livrädd för att folk ska skada mig. Jag avvisar människor innan de kan avvisa mig, eller ens testa dem för att se hur mycket de bryr sig om mig.

Det är uppenbart att detta beteende kommer att stöta bort vissa människor. Det är en självuppfyllande profetia. Självklart vill jag inte avsluta saker, men jag kan bokstavligen talat inte hantera att bli sårad. Så jag försöker skydda mig själv till varje pris. Allt jag gör är att skydda mig själv på något sätt. Jag vet att man måste låta sig vara sårbar i en relation, men jag har inte råd att göra det. Risken är för stor.

3. Impulsivt beteende.

På grund av min dubbeldiagnos ADHD är min impulsivitet enorm. Jag tänker inte innan jag talar eller agerar, och jag kommer att ägna mig åt farliga beteenden som att köra vårdslöst, spendera mer än jag har råd med, missbruka alkohol och sabotera framgång, särskilt när jag är upprörd. Den här typen av beteende har fått mig att bli arresterad två gånger. Jag kämpar mycket med detta område. Jag kommer ibland impulsivt att göra självmordstankar och hot som svar på upplevd avvisning eller övergivenhet.

4. Identitetsstörning.

Jag är inte säker på vem jag är eller vem jag borde vara. Borderline personlighetsstörning säger ständigt till mig att jag är värdelös, oälskvärd och att mina vänner och familj i hemlighet hatar mig. Även om jag rationellt vet att det inte är sant, är rösten så hög och övertygande. Min självkänsla fluktuerar mycket och jag kan jojo fram och tillbaka mellan att vara väldigt självsäker och att känna mig underlägsen. Jag är en kameleont och tar vanligtvis på mig personligheterna hos dem jag är runt omkring. Personer med borderline personlighetsstörning ser till att andra ger mig saker de har svårt att själva, såsom självkänsla, godkännande och en känsla av identitet.

En annan aspekt av borderline personlighetsstörning som påverkar mig är perfektionism. Jag är extremt hård mot mig själv och håller mig själv vid ouppnåeliga förväntningar och accepterar inget mindre än vad jag anser vara perfektion. Om jag inte lyckas nå dessa motbjudande höga krav kommer jag att flyga in i en virvelvind av ångest, ilska mot mig själv, depression och frustration. Personer med borderline personlighetsstörning söker desperat bekräftelse och godkännande från andra eftersom det avgör vårt självvärde. Om vi är “perfekta” i alla dimensioner, först då kommer vi att ha otvetydiga bevis på att vi är värda något.

Trots alla ovanstående motgångar tror jag fortfarande att jag är en bra person med många positiva egenskaper. Jag är passionerad, spontan, empatisk, hängiven, lojal, kreativ, beslutsam, flexibel, modig, charmig, intelligent och motståndskraftig. Jag är mycket mer än min sjukdom, och jag vägrar att låta den kontrollera mig.

Hur lycka känns i en borderline-hjärna

(Från dig) Jag kommer att berätta om mitt självskadebeteende, mina självmordstankar, mina dissociativa episoder – i stort sett alla mina djupaste, mörkaste ögonblick. Faktum är att jag, med tanke på att jag har borderline personlighetsstörning (BPD), kommer att dela med mig av dem – och spränga ut sådana obekväma guldkorn till alla och envar, kanske inte i de bästa ögonblicken. Jag kommer desperat att försöka illustrera att det är okej att prata om allt, så att jag också kan känna mig berättigad att göra det.

Men hur i all världen ska jag börja förklara hur “lycka” känns i min borderline-hjärna? Jag skulle tycka att det är lättare att berätta om mitt mest skamliga våldsamma utbrott än att berätta vad som verkligen händer inuti när du ser mig till synes full av leenden och skratt.

När jag inte känner mig nere kanske du antar att jag skulle vara avslappnad, lugn eller nöjd. Jag är rädd att du skulle ha fel. Varje känsla jag känner, vare sig den är bra eller dålig, är oundvikligen uppskruvad till max. Och trots de känslomässiga hanteringsfärdigheter jag har lärt mig är mitt tillstånd inte en sjukdom jag bara kan återhämta mig från. Det är i grunden vem jag är; det är en störning i min personlighet, så det är inte något jag lätt kan dölja när jag är på dejt eller går med vänner på puben, särskilt i sådana situationer när spänningen eller förväntan förstärks av alkohol.

Lycka, för mig, är att känna blodet som rusar genom mina ådror, pumpar så snabbt att det får mitt hjärta att slå snabbare, mina fingrar att pirra och mitt huvud att bli dimmigt. Min skalle känns som om den skulle kunna spricka upp av det ökande trycket. Jag känner att det är en underbart solig dag, men det är alldeles för varmt mot min hud och mina ögon är förblindade. Det pratar i full fart och pratar över dig, till synes utan att sluta bry sig om vad du har att säga. Det är att dela över med en utmattande släng av motgift och förmodligen låta som ett bitchigt skvaller eftersom allt är svartvitt, kärlek och hat för mig. Det är att känna behovet av att se till att alla runt omkring mig känner sig lika oövervinnliga och euforiska som jag, att behöva fixa allas problem. Det är att aldrig vilja att festen ska ta slut och därför vara sist att gå, eller på annat sätt gå hem med någon, vem som helst, i ett desperat försök att behålla ruset.

Min hjärna skriker åt mig: “Om världen verkar underbar just nu, kan vi väl bara fortsätta med drickandet, rökningen, spenderingen, festandet?” Min impulsivitet decimerar allt framåtblickande och ofta i sin tur mitt bankkonto, min hälsa och mitt rykte. För mig är lycka med borderline personlighetsstörning en vild resa av mani som resulterar i obeveklig skam, självtvivel, ånger och ursäkter. Det är oundvikligen mer offentligt och därför förödmjukande, eftersom det att känna sig “uppe” naturligtvis är lika med att känna sig social, att vara ute och röra på sig snarare än när jag är nere i min sängs trygga privata ramar. Det är också ofta svårare att komma av den känslomässiga berg-och-dalbanan och se de potentiella farorna framför mig i sociala situationer. Och mitt i min “lyckliga” mani är jag oförmögen att visualisera hur det måste vara för er, mina vänner, att vara på utsidan och titta in utan att vara helt medveten om vad som rasar inom mig.

Jag är känd och älskad av många för min hedonism. Det är vad män faller för tills de inser vad de har fallit in i. Men, vänner, om det finns tillfällen då jag tröttar ut er, snälla, tro inte att jag är en “idiot”, en plåga, en tråkighet, en dramaqueen, en skvaller. Hjälp mig att bli medveten och närvarande i nuet – jorda mig genom att ge min hand en lätt kläm om mina hypernivåer stiger för högt. Låt det inte gå osagt förbi eller vänd dig bort från mig; prata med mig om det lugnt, vänligt och tydligt. Gör det lätt med mig så att vi bara kan skratta tillsammans åt den unikt “galna” kopplingen i min hjärna. Låt mig inte gå hem ensam och tro att jag har gjort bort mig, att jag har irriterat dig på något sätt, för små tvivelskvalp som det där – ja, jag tror att du förstår poängen nu – når sin maximala volym på nolltid och det är redan tillräckligt högt inne i den här hjärnan.

Slutligen, till borderline-personer som har nickat sig igenom detta, kan ni mycket väl (liksom jag) fastna med de människor som inte har funnit styrkan att arbeta med er vänskap (och tyvärr går miste om den rikedom av lojalitet och kärlek som är belöningen med att ha en borderline-vän). Är det inte de människorna du önskar att du inte hade gjort dig upprörd, och spenderar timmar med att älta och dissekera en förmodligen ganska liten interaktion med? Jag måste ständigt påminna mig själv om att om de inte kan hitta tid för mig, då borde jag inte slösa någon tid på dem.

Och om du verkligen stannar upp och tänker på det, medan du är upptagen med att tortera dig själv, är du och den interaktionen förmodligen det som är längst bort från deras tankar. Vännerna som tackar dig för att du delar artiklar som denna med dem, som tar sig tid att läsa dem, applåderar din djärvhet att ropa om dem på sociala medier och ser dem som en användbar resurs i deras förmåga att fortsätta stödja dig – är det inte de som är de sanna vännerna? Mina sanna, kära vänner som kommer att ha läst detta till slutet och därmed nu belönas med en tacksamhetsskuld för att de aldrig gav upp hoppet om mig och hittade ett sätt att älska mig trots all galenskap.

Fysiska symtom på borderline personlighetsstörning

Eftersom borderline personlighetsstörning (BPD) är en psykisk sjukdom som påverkar känsloreglering tenderar människor att fokusera på de mentala och känslomässiga symtom som de upplever.

Men personer med BPD kan också uppleva fysiska symtom som vi behöver prata om.

BPD lever också med samtidiga psykiska sjukdomar som depression och ångest (som också kan komma med deras egna fysiska symtom). Vissa studier uppskattar att 96 procent av personer med BPD har en samtidig humörstörning, och cirka 88 procent har en specifik ångeststörning.

Här är de överraskande fysiska symtomen som vår community delade med oss:

1. Sensorisk blockering under dissociation
   Dissociation är ett av de nio klassiska symtomen på BPD, men det vi inte alltid pratar om är hur distansering från verkligheten kan påverka dina sinnen. Enligt WebMD kan uppfattningen förvrängas och minnesförlust uppstå under perioder av dissociation.

”Stirrar ut i rymden och har tillfällig hörselblockering under svår dissociation. Det är som att jag har lämnat rummet i anden men min kropp bara lämnas [frusen] och stirrar på väggen. Det är ganska läskigt och tar lång tid att ta sig ur det. Speciellt om jag är ensam.”

”När jag dissocierar får jag tunnelseende, mina öron börjar ringa, jag börjar svettas kraftigt, min puls stiger och mitt ansikte bränner.”

2. Utveckla utslag eller förvärra hudåkommor som eksem
   Vid intensiv stress ökar kroppen produktionen av stresshormoner som adrenalin och kortisol. Enligt National Eczema Organization kan kroppen, när den överproducerar kortisol, undertrycka immunförsvaret och orsaka en inflammatorisk hudreaktion som eksem eller andra typer av utslag.

”Jag utvecklade mild dyshidrotisk eksem på handflator och fingrar av att jag var så stressad hela tiden, främst på grund av mina borderline-symtom. När jag är mer stressad än vanligt kliar och svider mina händer ännu mer. Och de svettas som om det inte finns någon morgondag.”

”Jag får slumpmässiga nässelutslag. Mer framträdande är när jag har en episod eller blir stressad.”

3. Sensorisk överbelastning
   Sensorisk överbelastning är ett symptom som många personer med PTSD kan uppleva. Även om PTSD och borderline är olika tillstånd, fann en studie att 53 procent av personer som uppfyllde kriterierna för borderline också uppfyllde kriterierna för livslång PTSD. På grund av detta är det rimligt att många personer med borderline upplever detta fysiska symptom.

”Att vara sensoriskt överväldigad och vissa ljud/ljus gör fysiskt ont.”

4. Konstant trötthet
   Trötthet är ett vanligt symptom på depression, en humörstörning som 71 till 83 procent av personer med borderline har. Även om personer med borderline personlighetsstörning kan uppleva känslomässiga extremer som varar allt från några timmar till några dagar, kan perioderna av depression vara känslomässigt och fysiskt påfrestande.

“Konstant trötthet och utmattning – även om du inte gör någonting eller väldigt lite hela dagen eftersom ditt sinne är upptaget med att bearbeta rusande tankar och konstanta känslor under hela dagen. Det är utmattande!”

5. Hypervaksamhet
   Hypervaksamhet är ett förhöjt tillstånd av upphetsning som sätter någon (vanligtvis någon som har upplevt trauma) i högsta beredskap, även i trygga tider. Studier har visat att de flesta patienter med borderline personlighetsstörning har upplevt trauma, särskilt i barndomen.

“Min borderline personlighetsstörning tvingar mig att vara i kamp-eller-flykt-läge för saker som andra människor tycker är oviktiga. Detta inkluderar att någon går ifrån mig när vi är offentligt, höga ljud, barn som skriker, folk som stirrar på mig, någon som nämner hur jag äter, någon som tar upp saker jag är osäker på, etc. … Dessa saker försätter mig i ett panikslaget, kamp-eller-flykt-läge och det visar sig som ilska.”

6. Matsmältnings- eller magproblem
   Stress kan påverka matsmältningsfunktionen. Enligt Harvard är “mag-tarmkanalen känslig för känslor. Ilska, ångest, sorg, upprymdhet – alla dessa känslor (och andra) kan utlösa symtom i tarmen.” När du lever med en sjukdom som borderline personlighetsstörning som kännetecknas av ständigt fluktuerande känslor, kan din mage reagera.

“Definitivt många matsmältningsproblem relaterade till stressen jag känner av att oroa mig för vad människor runt omkring mig gör och vad det betyder för min relation med dem.”

“Ett fysiskt symptom jag har är att jag nu har riktigt svåra magproblem. Med borderline personlighetsstörning överansträngs din kropp och syran i magen kan växa. Så jag har magsår.”

7. Muskelvärk och smärta
   Ett annat vanligt fysiskt symptom på stress och ångest är muskelvärk/muskelvärk. Många personer med borderline personlighetsstörning upplever hög emotionell stress på grund av snabba humörsvängningar, så denna typ av fysiska symptom kan vara vanligt.

”För mig är det den fysiska belastningen som ångesten tar på hela kroppen. Värk från muskler som är spända dygnet runt, trötthet hela dagen, varje dag oavsett hur mycket du sover natten innan, hjärtklappning, illamående, skakningar så mycket att jag inte ens kan skriva på telefonen. Och sedan ännu mer utmattning av att hantera sammanbrott orsakade av att redan vara utmattad. Det är en oändlig loop.”

8. Förändringar i kroppstemperatur
   Emotionell stress kan också bidra till temperaturförändringar i kroppen. En studie undersökte hur stress till och med kan orsaka ”psykogen feber”, en reaktion med hög kroppstemperatur på känslomässiga händelser eller kronisk stress.

”När ångesten blir för djup ändras min kroppstemperatur till för kall i både fötter och händer. Depressionsepisoden kan vara i cirka tre dagar med konsekvenser som sömnlöshet, utmattning och överdrivet ätande.”

9. Bröstsmärta
   Bröstsmärta har kopplats till vanliga psykiatriska tillstånd som ångest och depression – diagnoser som många personer med borderline personlighetsstörning också har. En studie fann att bröstsmärta är ett psykiatriskt symptom hos upp till 25 procent av patienterna. Bröstsmärta kan också vara ett symptom på panikattacker.

“Konstant tyngd i bröstet.”

Även om vi ofta tänker på psykiska sjukdomar som bara “psykiska”, är ditt sinne intimt kopplat till din kropp. Om du lever med borderline personlighetsstörning och upplever vanliga “psykiska” BPD-symtom som “splittring”, okontrollerbar ilska eller kronisk tomhet, kan det vara värt att prata med din läkare om några fysiska symtom du upplever är relaterade till din psykiska sjukdom. Oavsett din upplevelse är du inte ensam om BPD-krigare.

Att leva med begränsningarna

“Du kan göra vad du än föresätter dig.”

“Sträva efter månen, och om du misslyckas kan du landa på en stjärna.”

“Du är herre över ditt liv.”

Platityder, talesätt och motiverande citat som dessa är vanliga. Jag läser dem på klistermärken och skyltar, på terapeuters professionella webbplatser, och jag hör dem sägas runt middagsborden, ofta avsedda att uppmuntra.

Jag har borderline personlighetsstörning (BPD) och jag tror att jag lever med begränsningar. Jag kan inte göra “något” jag föresätter mig. Jag kan göra vissa saker riktigt bra. Det finns vissa saker jag inte kan, inte kan, bra. Jag kan inte och har inte uppnått alla mina drömmar. Jag har uppnått vissa drömmar, inte på samma sätt som jag planerade.

Jag tror att vi alla människor har begränsningar; vissa av oss är mer medvetna om vad de är och hur de påverkar våra dagliga liv, förhoppningar och mål. Mina kanske inte alltid är “synliga” för andra att se (i denna tid i mitt liv) men mina begränsningar finns där och är väldigt verkliga för mig.

Jag kan inte göra vad jag vill, och jag kan inte alltid vara den person jag vill vara. Jag har önskat tidigare att jag vore lättare och att mina känslor var mindre stora. Jag känner mig begränsad av min fysiologi, psykologi och miljön runt omkring mig som påverkar mina symtom. Att erkänna detta känns både sorgligt och fridfullt; det känns fridfullt eftersom jag ger mig själv tillåtelse att släppa taget om att “uppnå det omöjliga” som ett mål för mitt liv. Jag kan inte göra “allt”.

Att ha gränser betyder inte att jag är dålig, fel eller värdelös. Jag tror att människor i grunden är goda och giltiga. Som jag har läst i manualen för dialektisk beteendeterapi (DBT) har vi alla essentiell godhet och essentiell giltighet, vilket innebär att varje person har en inneboende betydelse som inte kan tas bort eller förringas (s. 164 DBT Skills Training Manual, M. Linehan). Jag tror att du och jag är en skatt.

En snabb Google-sökning på en definition av en gräns är: 1. “en punkt eller nivå bortom vilken något inte eller kanske inte sträcker sig eller passerar.” Vi har alla gränser på något sätt. Jag slår vad om att ingen som läser den här artikeln plötsligt skulle kunna flyga som en fågel eller laga en gourmetmåltid på under 10 minuter. Vi kan inte förändra det förflutna eller förutsäga framtiden. Livet är fullt av begränsningar. Vi är begränsade av “tid” oavsett om vi vill det eller inte, det händer, saker går. Årstider växlar, i mitt fall (i Kanada) är det uppenbart när detta inträffar. Våra kroppar förändras, oavsett hur mycket vi försöker motstå och kontrollera dem, våra kroppar förändras varje sekund, och det finns gränser för vad människokroppen kan göra.

Och det finns mina egna unika begränsningar jag ser på mig på grund av min personlighetsstörning. Även med tillgång till, och allt privilegium jag har att kunna delta i terapi, är jag fortfarande begränsad av min störning. Själva störningen känns ibland som en gräns för mig. Min kropp och mitt sinne stängs helt enkelt av, och jag kan inte fungera om jag känner att jag har gått bortom en nivå jag inte kan vara och, göra, jag inte kan sträcka mig, jag kan inte passera… Min vilja räcker inte till. Jag måste helt enkelt vara “villig” att acceptera nuet och de gränser som finns när jag är mitt uppe i en intensiv känsla, rädsla för att bli övergiven och en stark längtan.

Mina gränser förändras beroende på hur känslomässigt sårbar jag är. Om jag till exempel inte har sovit, ätit hälsosamt eller tillbringat tid ensam, löper jag större risk att falla tillbaka i ohjälpsamma beteendemönster, så mina gränser är mycket större, mer uppenbara, och att överskrida dem, eller (försöka) kan resultera i ett betydande återfall. Andra gånger, när jag till exempel har haft stödjande relationer, vila och meningsfull fritid, känner jag att jag kan utöka mina gränser lite mer, jag kan gå lite längre på min väg, ta på mig extra timmars arbete till exempel, eller skriva några fler artiklar. Mina gränser förändras men de existerar alltid. Ingen mängd terapi, eller perfekt kost, eller hjälpsam relation har suddat ut mina gränser…. Oavsett vad jag har lärt mig i termer av färdigheter, är jag känslig i grunden – jag kan inte “avkänna” saker, jag verkar inte kunna glömma. Jag påverkas djupt av vad som händer runt omkring mig och de interaktioner jag har med andra. Om jag pressar mig själv för mycket faller jag. Jag kollapsar. Jag kan inte fortsätta. Jag har gränser.

Medan borderline personlighetsstörning begränsar mig – det hindrar mig från att göra något i mitt liv, vilka typer av jobb jag kan ta, hur jag hanterar relationer och förändringar, och vilken typ av vård jag behöver för att upprätthålla mitt tillfrisknande – finns det en dialektik här, ett “både och” som ger mig hopp och glädje mitt i mina verkliga begränsningar.

Jag har begränsningar, och jag är modig. Jag har begränsningar, och jag andas genom tuffa tider. Jag har begränsningar och jag kan skickligt sörja dem. Jag har begränsningar och jag bryr mig djupt om andra människor och deras upplevelser av glädje och hopp.

Att ha borderline personlighetsstörning och de begränsningar som för mig är en del av störningen betyder inte att jag misslyckas i livet, i kärleken, i meningen, i hoppet. Begränsningar betyder att jag har smärta och kamp, och med dessa verkliga begränsningar… är jag värdefull, i grunden god och giltig – precis som du, precis som alla andra.

Jag är begränsad. Jag kan inte göra allt eller “något” jag bestämmer mig för. Jag kan inte övervinna alla hinder, barriärer eller begränsningar. Jag kan inte garantera att mitt misslyckande kommer att leda mig till en lysande stjärna. Oavsett dina begränsningar tror jag att du också förtjänar liv, kärlek, mening och hopp. Jag har begränsningar och det har du också. Tillsammans är vi begränsade och tillsammans är vi fortfarande så värdefulla.

Dolda tecken på borderline personlighetsstörning

(BPD) är en psykisk sjukdom som kännetecknas av svårigheter att reglera sina egna känslor, vilket kan leda till smärtsamma och instabila mellanmänskliga relationer. Nedan har vi listat de nio klassiska symtomen på BPD, som beskrivs i Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5). För att få diagnosen BPD uppfyller en patient vanligtvis fem av nio av de listade kriterierna.

Symtom på borderline personlighetsstörning

Att göra frenetiska ansträngningar för att undvika verklig eller inbillad övergivenhet.
Att ha ett mönster av instabila relationer som ofta kännetecknas av att idealisera eller nedvärdera en person (även känt som svartvitt tänkande eller “splittring”).
Att kämpa med instabil självbild eller identitet.
Att engagera sig i riskabelt eller impulsivt beteende.
Att ha frekventa självmordstankar eller ägna sig åt självskadebeteende.
Att uppleva perioder av emotionell intensitet eller frekventa/snabba humörsvängningar.
Att ha kroniska känslor av tomhet.
Att leva med intensiv eller okontrollerbar ilska.
Att dissociera eller ha en “utomkroppslig”, frånkopplad från sig själv-liknande känsla.
Även om vi vanligtvis förknippar borderline personlighetsstörning med flyktiga, yttre uttryck av smärtsamma symtom, upplever inte alla borderline personlighetsstörning på samma sätt.

Vad är “tyst” borderline personlighetsstörning (BPD)?
De som upplever “dolda” manifestationer av BPD-symtom kallas ofta “tysta” borderline-symtom. Termen “tyst” BPD är inte en officiell diagnos, utan snarare en term för att beskriva någon med BPD som inte uttrycker sina symtom lika uppenbart. Till exempel kan en person med tyst BPD uppleva samma nivå av okontrollerbar ilska som en person med “typisk” BPD, men istället för att slå ut utåt kan de rikta sin ilska inåt genom konstant negativt självprat eller dold självskadebeteende. Borderline personlighetsstörning

Uppfattningen av BPD är någon som “agerar ut”. Det är den “klassiska” definitionen, men liksom alla störningar manifesterar sig tillståndet på olika sätt… Så vad betyder det att vara den “tysta” borderline-symtomen? “Tyst” BPD är att agera inåt, snarare än att agera utåt, men att internalisera alla känslor de känner. Rädslan för att bli övergiven, humörsvängningar, ångest, självskadebeteenden, impulsivitet och till och med självmordstendenser och svartvitt tänkande (splittring) är alla en del av att vara en tyst borderline-person. Men dessa känslor utspelar sig vanligtvis mot oss själva.

Här är vad folk delade med mig:

1. Självförebråelser
   Eftersom personer med borderline-personlighet tenderar att känna starkare än andra, upplever de känslor som skuld intensivt. Detta kan leda till kronisk självförebråelse.

“Jag brukar skylla på mig själv för många saker, även när det inte är mitt fel. Och ofta tror jag att mina vänner skulle kunna göra bättre än jag. Jag känner att jag irriterar dem för mycket eller att jag är för besvärlig att bry mig om.”

“Jag tar varje liten sak väldigt personligt även om det inte finns någon koppling till mig. Som om min vän blev arg på något, skulle jag automatiskt känna att det är mitt fel och att de är arga på mig även om jag inte har något med det att göra.”

2. Mental reträtt
   När det triggas är det normalt att dra sig tillbaka inåt för att skydda sig själv. Om detta är något du ständigt kämpar med är du inte ensam.

“Att dra sig tillbaka mentalt och känna att jag går nerför spiralen, samtidigt som jag kan bibehålla ett gott yttre. Ingen märker förändringen… Att behöva hantera depression och ångest tillsammans med min borderline personlighetsstörning. Folk tror att jag ‘mår bättre’ medan jag bara är bra på att dölja de svåra sakerna.”

3. “Att slå sig själv”
   Som vi nämnde tidigare riktar personer med tyst borderline personlighetsstörning ofta ilskan inåt. Detta kan leda till kroniskt negativt självprat. Om du kämpar med negativt självprat uppmuntrar vi dig att kontakta en terapeut. Här är ett praktiskt verktyg för att hitta en terapeut i ditt område.

“Jag attackerar mig själv invärtes. Liksom en varg som attackerar sitt byte, sliter mitt sinne mig i strimlor.”

”Jag spelar upp alla dagens samtal och slår mig själv för dem. Jag svarar aldrig tillräckligt bra eller så sa jag något som fick mig att se ‘dum’ ut.”

4. Att vara en person som behagar människor
   Att vara en person som behagar människor eller ”fjäskar” är en typisk reaktion på trauma. Majoriteten av personer med borderline personlighetsstörning har en historia av trauma. Forskare fann faktiskt att borderline personlighetsstörning var den psykiska sjukdomen med starkast koppling till barndomstrauma.

”Jag knyter an till någon nästan omedelbart och jag spenderar 90 procent av min dag med att försöka få dem att tycka om mig. Om jag tror att de är lite arga på mig eller ogillar mig, då faller min värld sönder och jag känner mig som den värsta människan som finns.”

5. Att vara rädd för emotionell intimitet
   Rädsla för att bli övergiven kan få personer med tyst borderline personlighetsstörning att dra sig tillbaka från relationer helt. Tyvärr lämnar detta människor utan det stöd som vänner, familj och partners kan ge. Som tur är specialiserar sig många terapeuter på relationsproblem och kan hjälpa dig att ta itu med dina rädslor om det här är något du kämpar med.

”De flesta skulle inte anse att [jag har] borderline bara för att jag aldrig kommer så långt i relationen att de verkligen kan se mig. När jag går ut med ‘vänner’ och jag känner att mina känslor går över ‘standardnivåerna’, tar jag en stund att titta på min andning så att jag kan sänka min eufori eller komma tillbaka till mitt centrum. Ingen vet detta. Folk tror regelbundet att jag är ‘normal’. Jag jobbar ständigt med min andning när jag är bland människor utan att bli uppmärksammad.”

6. Dissociation
   Enligt Mental Health America (MHA) är dissociation en mental upplevelse som får en person att koppla bort sig från sina nuvarande omständigheter, tankar, minnen och identitet. Liksom de flesta symtom finns dissociation i ett spektrum från mild till svår. Dissociation är vanlig hos personer som har upplevt trauma.

“Om jag och min man grälade skulle jag börja stänga av och dissociera. Jag skulle inte vara ‘där’ för i mitt sinne var det antingen ‘Åh gud, jag hade fel och han kommer att lämna mig, jag borde hålla tyst för att inte göra det värre’ och jag skulle sitta i timmar i mitt huvud och fundera över varför jag inte var tillräckligt bra… Men jag har en fantastisk man som förstår, och vet att om jag blir så är det inte tystnaden, det är jag som inte är där och han hjälper mig att dra tillbaka till verkligheten och jorda mig själv.”

7. Uppleva inre ilska
   Okontrollerbar ilska är ett av de nio klassiska symptomen på borderline personlighetsstörning, och tysta borderline-personer är inte immuna mot att uppleva det. Även om de kanske inte agerar utåtriktat på sin ilska, kan själva känslan vara intensiv och svår att hantera.

“Inre ilska och ett rusande sinne. Sakerna som går genom mitt huvud är så förvrängda och det lämnar mig darrande inombords vissa dagar.”

8. Rädsla för att bli övergiven
   Att göra frenetiska ansträngningar för att undvika att bli övergiven är ett av de kännetecknande symptomen på borderline personlighetsstörning och drabbar nästan alla personer med diagnosen. Om rädsla för att bli övergiven påverkar din dagliga funktion och dina relationer kan du dra nytta av att prova “Wise Mind”, en dialektisk beteendeterapi (DBT) som rekommenderas för personer med borderline personlighetsstörning.

“Det är inte den typiska rädslan för att bli lämnad ensam. Det är mer som en konstant rädsla för att jag ska stöta bort människor.”

9. Självsabotage
   Självabotage, eller ett avsiktligt försök att störa ens utveckling eller mål, kan vara vanligt för personer med borderline personlighetsstörning – särskilt om de upplever tendenser till självskadebeteende. Om du kan relatera är du inte ensam.

“Jag är utmärkt på självsabotage. Medvetet eller omedvetet är det alltid ‘jag mot mig’.”

10. Självmordskänsla eller vilja att skada sig själv efter sociala interaktioner
    En av de mest anmärkningsvärda delarna av borderline personlighetsstörning är att ha instabila och stormiga mellanmänskliga relationer. När tysta borderline-personer upplever social avvisning eller besvikelser kan de ha smärtsamma inre upplevelser som självmordstankar eller ägna sig åt självskadebeteende.

”Jag blir bara arg på mig själv för det. Som om jag blir triggad, och istället för att ta itu med vad mitt problem nu är, tar jag det bara som en sista droppen och släpper bara lös känslornas dammluckor i mitt huvud. Därifrån går jag till att hata mig själv till vad som helst och slutligen hamnar jag i självmordstankar. Även när jag inte känner mig särskilt självmordsbenägen.”

”Om någon gör mig riktigt arg, internaliserar jag det nästan omedelbart och vill skada mig själv för det eftersom jag känner att det alltid är mitt fel.”

11. Att stänga av
    I klassisk ”tyst” stil är en person med tyst borderline personlighetsstörning mer benägen att internalisera och stänga av snarare än att agera ut eller slå ut.

”Jag stänger av snarare än att explodera. Jag har alltid internaliserat saker, särskilt som barn, så att prata om/uttrycka mina känslor högt är fortfarande väldigt svårt.”

“Manipulation” vid borderline personlighetsstörning – Sanningen

Ordet används med en negativ implikation; de flesta skulle inte vilja bli kallade manipulatorer. Det är dock det största stigmat som personer som diagnostiserats med borderline personlighetsstörning (BPD) möter. Automatiskt antar folk att personer som lever med BPD överreagerar på grund av en önskan att manipulera en viss reaktion hos andra.

Å ena sidan har de som lever med denna störning en emotionell överkänslighet. Som Dr. Marsha Linehan, skaparen av dialektisk beteendeterapi, förklarar: “Människor med BPD är som personer med tredje gradens brännskador över 90 % av kroppen. De saknar emotionell hud och känner ångest vid minsta beröring eller rörelse.” När personer med BPD “överreagerar” beror det på att de verkligen känner intensivt. Det finns en brist på emotionell reglering.

Å andra sidan har en person med BPD en förvrängd syn på sina relationer. Från att idealisera någon och snabbt devalvera dem till att ha svårt att sätta gränser, tenderar relationer att vara en berg-och-dalbana av extrema känslor och förvirring. Det finns en nästan livsviktig nödvändighet att känna sig älskad och behövd, att känna sig bekräftad, att ta emot från andra det personen inte kan ge sig själv. Och precis som ett spädbarn gråter när det är hungrig, trött eller ensamt för att få en reaktion från sin vårdgivare, på samma sätt som en person med borderline personlighetsstörning försöker kommunicera att de har ett trängande behov av att bli tillgodosedda. Det är inte ett hälsosamt sätt att kommunicera, men det är fortfarande ett sätt att kommunicera och inte egentlig manipulation.

Genom psykoterapier lär sig personen med borderline personlighetsstörning att uttrycka sig mer effektivt, att reglera sina känslor, att arbeta med de situationer som gav vika för personen att anta sådana skadliga mekanismer. Men förutom det arbete som personen med borderline personlighetsstörning måste göra, är det nödvändigt att stigmatiseringen av sjukdomen upphör att ha en sådan anklagelsemässig ton.

När vi antar att personen agerar oregelbundet för att de vill manipulera, skulle en normal reaktion vara ilska. Ingen gillar att bli spelad på. Men om vi förstår att personen agerar oberäkneligt eftersom de inte kan tolerera intensiteten i sina egna känslor, och att personen försöker kommunicera sin obehaglighet genom sitt beteende, då förstår vi att personer med borderline personlighetsstörning är de personer som påverkas mest av sitt beteende. I det här fallet, hjälp personen att stabilisera sina känslor. Detta kan göras genom samtal där vi strävar efter att verbalisera känslorna bakom den ilska eller desperation som personen uppvisar.

Efter en kris känner sig personer med borderline personlighetsstörning skyldiga, ledsna och skamfulla. De vill inte skada andra, även om de ibland gör det. De vill inte tappa kontrollen. Deras avsikt är inte att lura andra; deras syfte är inte ont. Så låt oss lyssna på budskapet som deras munnar inte säger, men deras hjärtan skriker desperat.

Tecken på att du växte upp med borderline personlighetsstörning

Borderline personlighetsstörning (BPD) är en starkt stigmatiserad och missförstådd psykisk sjukdom som drabbar cirka 14 miljoner amerikaner, eller 5,9 procent av vuxna i USA. Men eftersom symtomen vanligtvis uppstår först när en person är tonåring eller i början av 20-årsåldern, är det för lätt att avfärda dessa tidiga tecken som “dåligt beteende” eller “tonårsångest”, när personen i själva verket verkligen kämpar.

Här är vad folk säger:

1. “Ända sedan jag kan minnas, även ända tillbaka till första klass, har jag alltid varit extremt känslig för allt. Jag minns att jag alltid kände mig annorlunda och väldigt ensam… När jag ser tillbaka satte det verkligen in runt 14 års ålder. Det var då ilskan började komma ut, missbruket av droger och alkohol, impulsiviteten, väldigt svåra relationer – i princip alla symtom på BPD. Jag är 20 år gammal nu och jag har fått vissa aspekter under kontroll, men det är fortfarande en kamp jag utkämpar varje dag.”
2. ”Impulsiviteten, det vårdslösa beteendet och svårigheterna med att upprätthålla sunda relationer. Det svartvita tänkandet, självskadebeteendet… att knuffa och dra människor in och ut ur mitt liv.”
3. ”Jag trodde alltid att jag bara kände allting mycket mer än andra människor. Jag blev superexalterad över saker som andra barn inte verkade bry sig om. Jag minns att jag hoppade upp och ner för att mitt lag fick en poäng och tittade mig omkring och undrade varför ingen annan var lika exalterad som jag. Jag fick höra gång på gång att lugna ner mig, vara tyst och även när jag uttryckte min upprördhet över en orättvisa fick jag höra att det inte fanns något jag kunde göra.”
4. ”En vän till mig, som jag trodde var min bästa vän, ville sitta bredvid en annan tjej i klassen härnäst. När hon berättade det för mig kastade jag mig ner på marken och grät mitt hjärta eftersom jag trodde att hon hatade mig. I det ögonblicket hatade jag henne av hela min själ. Jag grät i flera dagar på grund av det.”
5. ”Det var som att oavsett hur bra saker och ting var, kunde jag alltid hitta något negativt i allting… [det var som om] väggen som var uppe alltid blev högre och aldrig kunde nå den.”
6. ”Extrem känslighet. Jag idealiserade människor och stötte sedan bort dem. Jag hade den största rädslan för att bli övergiven. Ilskan förtärde mig, och jag kände att jag inte kunde bli av med den om jag inte skadade mig själv. Sedan kände jag mig fruktansvärt skyldig och skamsen över det. Jag minns att jag kliade mig i ansiktet och håret redan som 4-åring, tror jag.”
7. ”Att gå från att vara bästa vän med någon till att hata deras innersta, och sedan gå tillbaka till att vara bästa vänner efter ett tag… Mitt självskadebeteende som tonåring… att bara ha två till tre nära vänner när jag växte upp. Jag tyckte att det var väldigt svårt att få och behålla vänner. Jag var väldigt känslomässigt känslig och blev lätt sårad. Alla dessa saker kan jag se nu som tecken på min borderline personlighetsstörning.”
8. ”Jag fick diagnosen för bara ett år sedan, men när jag ser tillbaka är allt logiskt. Så långt tillbaka jag kan minnas var jag extremt känslig, hade mycket fluktuerande humör, inklusive intensiv ilska, och jag skadade mig själv. Jag fick panik över plötsliga förändringar i planer och var livrädd för att bli övergiven. Det var inte förrän flera år senare som jag insåg att det var något mycket mer än bara depression och ångest.”
9. ”Att fatta impulsiva, livsförändrande beslut utan att tänka igenom konsekvenserna, flytta från stad till stad och jobb till jobb i tron att mina problem skulle försvinna om jag flyttade till en annan stad. Jag har nu en mycket instabil arbetshistorik och har mycket svårt att hitta ett jobb.”
10. ”Dissociation. Att känna att man är utanför sin kropp – som att den inte ens är ens, är den mest skrämmande känslan någonsin, och var det främsta symptomet/tecknet på att jag hade något annat än depression. Ingen pratar någonsin riktigt om dissociation, och jag har ingen aning om varför, det skrämde mig mer än ångestattacker någonsin gjorde. Det är som en enorm till synes oändlig hjärndimma. Man kan inte tänka, man kan inte prata, man kan bara inte fungera. Man känner sig helt avdomnad inifrån och ut. För mig blir det så illa att det känns som att jag inte ‘existerar’, och det är skrämmande. Särskilt när man tror att man är den enda som kände så här (vilket var fallet för mig i månader).”
11. ”Jag kände att jag alltid skulle vara ensam, som att jag inte var värdig att ha vänner. Jag är på en bättre plats nu och har gått i behandling i fem månader.”
12. ”Att vara extremt känslig, vilja vara allas bästa vän, vara vansinnigt hård mot mig själv, tro att alla pratade om mig bakom ryggen, älska människor alldeles för mycket, vara medberoende, tänka i absoluta termer, vara väldigt svartvit, ständig rädsla för att bli övergiven.”
13. ”Hela mitt liv har jag varit extremt känslig. Om en vuxen höjde rösten en aning, brast jag ut i gråt. Jag verkade inte heller kunna ha en stabil relation med mina jämnåriga när jag väl kom i puberteten. Mina vänskaper var alltid väldigt upp och ner och ensidiga, särskilt när jag blev tonåring. Jag hade aldrig någon självkänsla och började skära mig när jag var 13. Jag fick först en feldiagnos för depression och ångest. Jag undrade alltid varför jag var så annorlunda, varför andra barn inte var som jag? Nu är det helt logiskt.”
14. ”Svartvitt tänkande. Är jag en bra/dålig person? Jag älskar/hatar dig. Lämna mig aldrig/jag vill vara ensam. Med alla dessa problem är det extremt och intensivt, det finns ingen medelväg, ingen balans eller stabilitet.”
15. ”Det var en ständig upp- och nedgång. Jag hade inga stabila vänskaper. Jag kände mig osäker och hade låg självkänsla. Ofta framkallade sociala interaktioner intensiva känslor som helt överväldigade mig och fick mig att känna mig isolerad och osynlig. Jag kände mig utan ankare och visste inte var jag hörde hemma eller om jag någonsin skulle hitta någon som skulle älska och förstå mig. Jag var så rädd att mina vänner skulle lämna mig att jag försökte allt för att få dem att älska mig. Jag började skada mig själv vid 14 års ålder och försökte desperat hålla mig jordad och få erkännande.”
16. ”Så långt tillbaka jag kan minnas som litet barn stötte jag medvetet bort människor för att testa deras gränser och på sätt och vis bevisa för mig själv att jag inte var en älskvärd person. Som tonåring visade det sig främst i min fullständiga oförmåga att hantera uppbrott och extrem impulsivitet, självskadebeteende, ständiga självmordstankar, etc. Allt detta avfärdades av alla runt omkring mig som ‘att vara tonåring’ och ‘söka efter uppmärksamhet’. Som ett resultat kämpade jag i åratal utan behandling. Jag är fortfarande i chock över att jag överlevde det, för att vara ärlig.”
17. ”Jag har haft ett allvarligt problem med att spendera för mycket pengar och skada mig själv. Jag blev så känslosam av saker som inte ens var verkliga (fiktiva saker eller lekfulla saker) och de ständiga förändringarna i mina humör var svåra för mig att hantera. Nu har jag fått diagnosen borderline personlighetsstörning och när jag ser tillbaka ser jag att jag har haft det här ett bra tag. Det känns bra att ha ett namn för det nu.”
18. ”Jag kände mig ensam, oönskad och så annorlunda.”
19. ”Blir definitivt överkänslig i nästan allt. Känslighet för våld, jag klarade inte ens av våldsamma TV-program som CSI. Även att läsa böcker satte omedelbart in en stämning relaterad till boken – det gjorde mig glad eller ledsen beroende på hur det slutade. Jag var och är fortfarande mer känslig i mina interaktioner med människor. Jag blev lätt upprörd även om de inte menade att göra mig upprörd. Jag trodde i åratal att något var fel med vem jag är. Att allt med mig var fel och att det var mitt fel. Även vid 9 års ålder skadade jag mig själv. Jag hatade mig själv och hade inget självförtroende. Jag fick dubbeldiagnosen borderline och bipolär sjukdom vid 19 års ålder, och allting fick äntligen mening. Allt jag trodde var fel med mig själv hade faktiskt ett namn. Inte för att det gjorde det lättare att acceptera. Jag är nu 24, och jag börjar äntligen acceptera att det bara är så jag blev skapad. Och det är inte mitt fel.”

“Besatta” saker som personer med borderline personlighetsstörning gör

Om du har borderline personlighetsstörning (BPD) kan du ha erfarenhet av att bli kallad “besatt”. Vad dina nära och kära kanske inte inser är dock att för någon med BPD handlar kärnproblemet vanligtvis inte om objektet för besattheten – det är ofta resultatet av underliggande symtom på BPD.

Jag är besatt av kärlek – blir snabbt, djupt och jag sätter alltid min partners behov före mina egna… När jag väl blir fäst vid någon blir jag full av lust när dopamin översvämmar min kropp. Jag har blivit kär så många gånger, det är som ett beroende. Jag längtar så mycket efter tillgivenhet och beröring från en annan människa att jag har förbisett några tvivelaktiga personlighetsdrag bara för att inte hamna ensam.

1. ”Om jag har en flygresa med någon eller känner att någon undviker mig, blir jag besatt av tankar. Jag spenderar timmar med att bara spela upp samtal, handlingar, allt jag kan komma ihåg som någonsin har hänt med den personen. Jag försöker lista ut var jag gjorde fel eller vad som gick fel, vanligtvis i hopp om att reparera saker.”
2. ”Jag blir extremt besatt av TV-program/karaktärer. Jag börjar titta på massor av avsnitt, läsa alla möjliga fanfiction och titta på fan art. Jag läser teorier – allt som får mig att känna mig närmare den serien/personen. När det blir riktigt illa börjar jag anta personlighetsdrag. Ingenting fyller någonsin det behov jag har och så småningom faller jag isär.”
3. ”Att be om ursäkt – även om det inte är mitt fel, även om det är något trivialt. Jag hör ’Varför ber du om ursäkt?’ flera gånger om dagen. Mina kollegor är vana vid det. Ärligt talat beror det på att min pappa var fysiskt och verbalt våldsam när jag växte upp. Jag lärde mig att be om ursäkt tidigt och ofta. Jag gör det för att avvärja alla möjliga konfrontationer eftersom jag inte klarar av att bli konfronterad eller tillrättavisad. Och jag brukar titta ner medan jag gör det och jag hatar det men har inte kunnat bryta vanan.”
4. ”Om jag tror att någon är arg eller upprörd (särskilt min man) frågar jag tvångsmässigt vad som är fel. Om jag känner att något är fel frågar jag bokstavligen upprepade gånger vad som är fel och hur jag kan göra det bättre. Han blir ofta arg och säger att han inte var arg innan jag frågade/anklagade honom för att vara arg 300 gånger.”
5. ”Jag är också besatt av en person i mitt liv, min partner. Det är som om han är hela min värld, vilket jag vet är ohälsosamt, men jag kan inte kontrollera det! Det är som om ingen annans åsikter spelar någon roll. Det är som om jag inte kan komma överens med någon annan som jag gör med honom. Han är mitt allt och jag vet att det uppfattas som att vara behövande när det bara är min sjukdom … och jag är ohälsosamt avundsjuk på alla andra han ger sin tid och uppmärksamhet till.”
6. ”Om jag vill köpa något (vanligtvis dyrt) kommer jag att spendera dagar, veckor, ibland månader på att undersöka allt om det. Jag hittar alla recensioner jag kan, hittar så många webbplatser som säljer det, skapar kalkylblad för att jämföra priser. Jag kan inte sluta tänka på det heller.”
7. ”Så fort jag känner en kittling av attraktion till någon börjar jag bli besatt av varenda en av mina osäkerheter. Jag analyserar allting, jag kan inte äta eller sova, jag blir i princip kärlekskrank och kan inte fungera utan dem, tills jag oundvikligen blir trött och börjar känslomässigt dissociera och växla mellan kärlek och hat ett tag tills en dag kärleken helt enkelt inte slår till igen. (En av anledningarna till att jag förblir singel nu är att det inte är värt kaoset.)”
8. ”Jag har borderline personlighetsstörning och tvångssyndrom. Mina besattheter presenterar sig alltid i samma form: Jag tar en sak jag sa eller gjorde tidigare (nyligen eller för länge sedan) och fortsätter spela det för mig själv för att försöka veta var jag gjorde fel. Jag tillbringade en gång två hela år med att vara besatt och gå igenom en ungefär 30 minuter lång händelse. Det knäckte mig.”
9. ”Jag är tidsbesatt, jag måste lämna mitt hus inom 10 minuter på morgonen. Jag kommer till jobbet nästan en timme innan jag stämplar in för att se till att jag alltid är i tid. Jag får ångestattacker om jag inte kommer till någon typ av möte 15 minuter för tidigt. Jag har lite problem med perfektionism, vilket ibland kan göra mitt jobb svårt. Jag måste göra vissa saker i en exakt ordning och jag har en tvångsmässig lust att röra vid vissa saker när jag går förbi dem.”
10. ”Jag är besatt av vilken sida av min personlighet som är det ’riktiga jaget’. När jag kan vara två drastiskt olika versioner av mig själv flera gånger om dagen kan det vara utmattande att försöka förstå det riktiga jaget. Jag arbetar för närvarande med en ’gråzon’ med människor, snarare än att hålla reda på vilken sida av min svartvita personlighet de är på. Jag skulle vilja integrera mitt avslappnade jag med mitt snabbt arga jag och hitta ett medium även om det ofta är obehagligt att vara uppmärksam, närvarande och medveten att göra det.”
11. ”Jag har faser, som en pysselfas, en gång började jag springa på morgnarna, tittade såklart på Netflix, läste en massa av de där ‘självhjälpsböckerna’, skrev dagbok, bakade… de varar bara i en vecka, kanske två högst, men under den tiden är det allt jag gör på min fritid.”
12. ”När jag gör ett pysselprojekt, läser en bok eller städar, verkar allt annat bli försummat och jag kan bara fokusera på en sak. När jag jobbade kunde jag inte se till att jag åt och sov, och allt jag kunde göra var att se till att jag var på jobbet i tid, såg presentabel ut och verkade lugn och kontrollerad.”
13. ”Jag är ganska säker på att allt jag gör är besatt. Allt är allt-eller-inget för mig.”

“Dåliga vanor” hos personer med borderline personlighetsstörning

Oavsett om det handlar om att bita på naglarna, vara för lat för att tvätta i veckor i sträck eller maratonskåda “Gossip Girl” för femte gången (inga dömande ord, vi svär!), har vi alla “dåliga” vanor som vi ibland önskar att vi inte hade. Men när man lever med borderline personlighetsstörning (BPD) är ibland dina “dåliga” vanor direkt relaterade till din psykiska sjukdom.

Från impulsiv shopping till att ständigt sms:a dina vänner och fråga: “Är vi okej?”, dyker “dåliga” BPD-vanor ofta upp när du bara försöker hantera den berg-och-dalbana av känslor som så ofta följer med BPD. Låter det bekant? Du är inte ensam.

Vi ville veta vilka “dåliga vanor” människor utvecklar när de lever med BPD – och ännu viktigare, hur de hanterar dem – så vi vände oss till min community för att dela med oss av deras erfarenheter.

Vi vill också påminna dig om att att ha en “dålig” vana inte gör dig till en dålig person. ”Dåliga vanor” hjälper oss ofta att hantera den oundvikliga känslomässiga turbulens vi upplever i våra liv. På din resa med borderline personlighetsstörning kan du hitta bättre sätt att hantera det – och det är viktigt att låta dig vara öppen för dem! Under tiden, var du än är, är du inte ensam.

1. Impulsutgifter

Ett av de nio klassiska symptomen på borderline personlighetsstörning är att ägna sig åt riskabelt eller impulsivt beteende. För vissa kan detta se ut som att köra för fort. För andra kan det se ut som att spendera mycket pengar på saker de egentligen inte behöver.

”Min dåliga vana är mina utgifter. På allt och ingenting jag önskar mig. Jag har/hade ingen kontroll.”

”Jag impulsköper mycket kläder när mitt självförtroende är lågt – jag försöker få mig själv att må bättre genom att ändra min estetik och köpa nya kläder.”

”Jag hittade en hobby som gör att jag kan spendera mycket mindre… Jag blev en ’plockare’! Jag är en person som letar efter loppmarknader, secondhandbutiker, privata försäljningar och plockar ut skatter billigt och säljer dem för mycket mer! Jag gör bra ifrån mig. Jag tjänar pengar samtidigt som jag tillgodoser mitt behov av att spendera dem. Jag spenderar två dollar på en vara och säljer den för 200 dollar. Det tillgodoser behovet av spänningen i att spendera, samtidigt som jag bara spenderar lite.”

”Jag har övervunnit [mina överutgifter] genom att skapa önskelistor som jag kollar upp om en månad. Det betyder att jag inte längre impulsköper dessa saker och om jag inte fortfarande vill ha dem om en månad, köper jag dem inte. Det har verkligen hjälpt mig att spara pengar och hindra mig själv från att spendera alla mina pengar under den första veckan jag får betalt.”

”Jag har en person jag litar på och som har hand om min ekonomi och som ger mig ett överenskommet veckopeng, och det är mina ’lekpengar’. Han använder mitt kort för att se till att räkningar betalas först och pengarna går till sparkontot. Och naturligtvis tillgodoses mina barns behov. Det är frustrerande att känna sig som ett barn med pengar, men jag har honom som ett skyddsnät för att inte låta det spåra ur.”

2. Söka bekräftelse

När vi kämpar är det bara naturligt att vända oss till människor vi älskar för stöd och bekräftelse. Men ibland, om vi lutar oss för ofta mot våra nära och kära och inte har några självlugnande strategier i rockärmen, kan vi sätta otillbörlig press på viktiga relationer.

”Jag behöver uppmärksamhet för att känna mig värd det.”

”Behöver bekräftelse från andra.”

”Jag tar skärmdumpar av meningsfulla sms från mina favoritpersoner och läser dem om och om igen för att hjälpa mig igenom de mörka tiderna när jag känner att det blir ’för mycket’ att sms:a dem direkt.”

”Jag försöker verkligen hålla mig centrerad och meditera över sanningen att Gud bor inom mig så att andras uppmärksamhet inte är avgörande för mitt välbefinnande.”

3. Att isolera sig

Det kan vara väldigt frestande att isolera sig när man kämpar. För vissa kan detta se ut som att ”ghosta” på sociala medier eller sms:a. För andra kan det innebära att man låser in sig på rummet med Netflix och skräpmat. För det mesta kan isolering dock göra saken värre. Om detta är din typiska copingstrategi, försök att anstränga dig och sträck ut handen – även om det bara är ett enkelt sms till en vän som låter dem veta att du känner dig lite nere.

”Att ligga i sängen hela dagen. Isolera mig själv.”

”Jag isolerar mig själv eftersom jag känner att ingen egentligen vill ha mig i sitt liv.”

”När jag känner mig så här försöker jag tvinga mig själv att besöka mina vänner som är bortrest så att jag kan komma ut ur huset i några dagar.”

”Jag försöker bara lyssna på musik eller läsa för att förvandla mina isoleringsperioder till mer av en ‘uppladdningssession’ och sedan kan jag börja umgås igen och känna mig glad över det.”

4. Hudplockning

Hudplockning är ofta förknippat med ångest och tvångssyndrom (OCD). Det är viktigt att notera att hudplockning inte är detsamma som självskadebeteende. Enligt TLC Foundation används kroppsfokuserade repetitiva beteenden (BFRB) som hudplockning (exkoriationsstörning) sällan för att avsiktligt producera smärta eller få lindring från ett negativt känslomässigt tillstånd – som i de flesta fall av självskadebeteende. Om du kämpar med hudplockning i svåra stunder är du inte ensam.

”Jag pillar på huden på mina fingrar. Ibland tills det blir ett märkbart hål och jag blöder.”

”Vanligtvis använder jag konstverk för att hantera det. Jag ritar och målar. Hittills i år har jag nog målat närmare 100 dukar i alla möjliga storlekar.”

5. Att vara obeslutsam

Om borderline personlighetsstörning får dig att känna att du inte kan fatta beslut effektivt, är du i gott sällskap. Kanske är du orolig för att fatta ”fel” beslut eller rädd för att fatta ett beslut som någon du ser upp till inte skulle godkänna. Oavsett din underliggande kamp för obeslutsamhet vill vi att du ska veta att du inte är ensam.

”Jag kan inte fatta ett beslut för att rädda mitt liv. Det är väldigt irriterande. Jag önskar att jag bara kunde bestämma mig och vara säker på vad jag väljer.”

”Jag blir obeslutsam eller impulsiv eller båda. Jag kan inte bestämma mig för viktiga saker utan agerar impulsivt och gör meningslösa saker.”

”Jag har märkt att det hjälper tankarna att stanna upp när jag ritar hur jag känner och skriver ner allt, snarare än att hoppa runt så mycket. Det och bara gråta ut allt!”

6. Att koppla bort sig från verkligheten

När dina känslor blir intensiva, försöker du då koppla bort dig från världen omkring dig? Även om det inte är något fel med att distrahera dig själv då och då när du kämpar, om du vanligtvis använder saker som TV eller tillfälligt sex för att undvika att hantera dina känslor, kan det vara dags att ta ett steg tillbaka och återuppta kontakten. Känslor kan vara svåra, men att gå igenom våra känslomässiga upplevelser är en viktig del av att läka och vara människa.

”Jag gillar att koppla bort mig från verkligheten. Jag tittar på för mycket TV. Det är tröstande men jag är uppe alldeles för sent och förlorar sedan för mycket sömn. Om jag inte får tillräckligt med sömn mår jag sämre.”

”Jag måste tvinga mig själv att bryta cykeln. Jag provade nyligen en helg utan TV. Jag tvingades sitta med mina tankar medan jag gjorde andra saker. Det hjälpte verkligen att jorda mig igen.”

7. Att grubbla över negativa tankar

När du känner dig nere är det lätt för din hjärna att hoppa till de värsta tänkbara tankarna som matchar ditt humör. Även om detta är något som händer många människor, kanske du inte inser att du faktiskt kan kämpa (och vinna!) mot de negativa tankarna. Det kräver övning, men om du kämpar med att grubbla kan du prova kognitiv beteendeterapi (KBT) att omformulera.

“Vältrar mig i mitt elände. Det är nästan som att jag vill att allt ska vara skrämmande.”

“Att vara negativ om mig själv. Jag säger alltid: ‘ursäkta mitt hår’, ‘ursäkta mina ben’, ‘ursäkta detta’. Måste verkligen irritera folk och jag börjar irritera mig själv. Ingen är perfekt, så varför ber jag folk att ursäkta mitt utseende eller hur jag är?”

“Att tro att någon inte kan vara vän med någon annan än mig för då betyder det att de inte gillar mig eller värdesätter mig tillräckligt.”

”Jag sms:ar min person – min klippa. Jag berättar för dem hur ’galen’ jag känner mig och hur jag kämpar och de hjälper mig att ta mig ur det. Jag känner verkligen inte att det här är den typen av sjukdom man kan ta sig igenom på egen hand.”

”Jag gör mig varmt te med mycket rå honung och grädde… Jag gillar verkligen lavendel- och matchateer… Jag gör ett sömnigt te på kvällen för att försöka lugna mina tankar innan jag går och lägger mig.”

”Jag kommer bara på mig själv och säger att alla kan existera lika och att jag inte är mindrevärd.”

8. Att möblera om i huset

Det är ingen hemlighet att städning, ominredning och ommöblering av våra utrymmen kan vara humörhöjande. Ibland kan dessa strategier hjälpa oss, men andra gånger kan de förvärra ett djupare problem – särskilt om du märker att dina stressnivåer går upp, inte ner. Om du märker att du städar tvångsmässigt eller möblerar om så ofta att det överväldigar dig, kan det vara dags att söka stöd. Prata med en närstående eller psykiatrisk vårdgivare om det påverkar ditt liv negativt.

”Jag möblerar om varenda förbannad rum i mitt hus. Jag är inte glad förrän jag blir så trött att jag inte kan göra något annat än att sova.”

”Jag går på schematerapi som jag precis har börjat med, men det kommer att hjälpa mig att förstå hur jag ska hantera saker och även förstå varför jag är som jag är och var mina personlighetsdrag kommer ifrån och hur jag ska hantera dem.”

9. Försömnande

Att försömna är ett annat sätt att distansera oss från våra tankar och känslor. Även om tillräckligt med sömn är en bra och viktig egenvårdspraxis, om du upptäcker att du använder sömnen för att undvika att interagera med världen, sök stöd.

“Nagelplockning, konstant sömn och hetsätning.”

“Att spendera tid utomhus och ta svala duschar hjälper mig att komma ner lite. Att äta en god hemlagad måltid påminner mig också om att jag kan möta vad som än kommer i min väg och bara ta det en dag i taget.”

Om du har en “dålig vana” på grund av borderline personlighetsstörning är du inte ensam.

Ny studie om behandling av borderline personlighetsstörning

Trots att behandling för borderline personlighetsstörning (BPD) är svåråtkomlig, har ingen publicerad studie undersökt effekten och säkerheten av telehealth-behandling för borderline personlighetsstörning (BPD). De aktuella studierna som utvärderar telehealth fokuserar på öppenvårdsmiljöer hos personer utan BPD.

Med tanke på symtomens komplexitet och intensitet (t.ex. självskadebeteende, självmordstankar, snabba fluktuerande känslor, impulsivitet, frenetiska ansträngningar att undvika att bli övergiven), måste effekt- och säkerhetsöverväganden göras för att bäst anpassa telehealth-behandling för personer med borderline personlighetsstörning. Dessa överväganden gäller särskilt för program för partiell sjukhusvistelse, där personer med BPD kan riskera självmordstankar och aggressiva tankar, kan övergå från sluten sjukhusvistelse eller kan behöva en högre vårdnivå.

En ny studie som publicerades i november 2021 från Rhode Island Methods to Improve Diagnostic Assessment and Services-projektet anpassade telehealth-behandling för partiell sjukhusvistelse och fann att den var lika effektiv som deras personliga partiella sjukhusvistelsebehandling vid behandling av personer med BPD. Fullständig åtkomst till studien finns här. Rhode Island Hospitals program för delsjukhusvård för vuxna övergick till ett virtuellt format när covid-19-pandemin började.

Patienter i det virtuella och delsjukhusvårdsprogrammet jämfördes med avseende på effektivitet, tillfredsställelse och säkerhet. Båda behandlingsmetoderna förblev likartade i sin struktur och innehåll. Mer specifikt fann studien att patienter i båda grupperna rapporterade signifikant förbättring av funktion, hanteringsförmåga/stresstolerans, positiv mental hälsa och allmänt välbefinnande.

Vid avslutandet av programmet rapporterade mer än 95 procent av patienterna i både det virtuella och det personliga programmet att de var mycket eller extremt nöjda med sin behandling. Likaså angav mer än 95 procent att de skulle rekommendera behandlingen till en familjemedlem eller vän.

Med tanke på riskreduceringsstrategierna i det virtuella programmet, som kan uppfattas som betungande eller påträngande, förtjänar den höga nivån av patientnöjdhet i båda grupperna avsevärd uppmärksamhet. Säkerhetsstrategierna inkluderade dagliga avstämningar, dagliga uppdateringar och information om patientens plats/fysiska adress, jourhavande läkare för nödsituationer och en kontaktperson för nödsituationer.

Forskarna följde en transdiagnostisk metod, vilket innebar att de använde en behandling och åtgärd som riktade sig mot ovan nämnda förbättringsområden (funktion, copingförmåga/stresstolerans, positiv mental hälsa och allmänt välbefinnande) mer generellt. Vissa patienter i studien tilldelades också specialistspåret för borderline personlighetsstörning. En begränsning med studien är således avsaknaden av ett utfallsmått för borderline personlighetsstörning. Studien belyser dock transdiagnostiska förbättringar som kan göras vid borderline personlighetsstörning.

Programgenomförande och närvaro bedömdes också. Studien visade att det virtuella programmet uppnådde en högre närvarograd. Detta resultat kan vittna om tillgängligheten till ett virtuellt format. Författarna beskrev att några av patienterna i programmet hade medicinska tillstånd som gjorde det svårare att hantera närvaro vid personlig behandling. Det är värt att notera att flera patienter som behandlades i det virtuella programmet beskrev att även i frånvaro av en pandemi skulle de inte ha uppvisat personlig behandling. Begränsade transportmöjligheter och föräldraskap var två andra tillgänglighetsproblem.

Denna studie belyser flera viktiga faktorer som de av oss med borderline personlighetsstörning stöter på i vår behandling. Vi stöter ofta på betydande svårigheter att få tillgång till kvalitetsbehandling på grund av bristen på specialister inom borderline personlighetsstörning, stigma, plats och andra hinder (t.ex. ekonomiska). BPD kan kräva en kombination av behandlingsmetoder och tvärvetenskapliga team, såsom individuell terapi, gruppterapi eller intensiva öppenvårdsprogram.

Potentiella samsjukligheter kan ytterligare komplicera behandlingen. BPD är känt för att uppvisa betydande samsjuklighet, inklusive psykologiska tillstånd som depression, fysiska hälsosymtom och andra funktionsnedsättningar.

Till exempel fann en studie att högre svårighetsgrad av BPD-symtom var förknippad med högre andel senare fysiska hälsoproblem, såsom huvudvärk, yrsel, magont, ryggsmärta, blåmärken, muskelproblem, förkylningar och hosta, även när man kontrollerade för depression och ångest. En annan studie indikerade att medan BPD förekommer hos cirka 1–2 procent av befolkningen, var andelen cirka 30 procent för patienter med kronisk smärta (t.ex. fibromyalgi, kronisk ryggsmärta). Förekomsten av BPD verkade intensifiera smärtpoängen.

I min erfarenhet av behandling var tillgänglighetsproblem en outhärdlig prediktion som överskuggade mitt beslut att hoppa av och avbryta behandlingen. Om jag upplevde en fördel, som att lära mig en ny färdighet, minskade de potentiella framstegen avsevärt på grund av många tillgänglighetsproblem, och framstegen fortsatte inte över tid.

Jag började behandlingen vid 10 års ålder och behandlades av ungefär sju olika psykiatriska specialister när jag var 22. Tillgänglighetsproblem under behandlingen främjade känslor av skam, hopplöshet, misstro och att bli missförstådd.

Till exempel ökade min svåra sömnstörning och depression som åtföljer borderline personlighetsstörning ytterligare komplikationer. En av mina psykologer brukade boka in mig för morgonmöten, trots mitt motstånd, till vilka jag kom 20 minuter för sent med bara en timme eller två sömn den natten. Det faktum att behandlingen minskade min sömn och tvingade mig att köra bil under långa perioder medan jag var sömnberövad hade en negativ inverkan på mitt välbefinnande. Jag avbokade ofta möten och hoppade av med liten eller ingen förbättring.

Jag lever också med många andra funktionsnedsättningar, inklusive postural ortostatisk takykardisyndrom (POTS). Detta tillstånd kan ibland begränsa min rörlighet eller hindra mig från att köra bil. Under perioder med ökade symtom, tillsammans med depression, kan det inte alltid vara möjligt att gå på behandling, gå ur sängen eller lämna huset. Det verkade som att anledningarna till att jag behövde behandling hindrade mig från att få den, och ingen brydde sig.

Människor som behöver virtuella eller hybrida behandlingsalternativ har förespråkat att få det långt före covid-19. Vi nekades ofta tjänster som plötsligt skapades under pandemin. Ett betydande hinder för dessa framsteg är försäkringsgodkännande/ersättning, vilket kan hindra försök att öka tillgängligheten om inte lämpliga policyer utformas.

Det är avgörande att virtuella alternativ finns kvar efter pandemin, och studier som dessa är fortfarande en viktig del för att förespråka den förändringen.

Saker din borderline-vän vill att du ska veta

Det finns flera tuffa saker med att ha borderline personlighetsstörning (BPD). De dagliga svängningarna i humör, känslor och identitet är verkligen ingen barnlek. Jag tycker att det värsta med att ha BPD är den ständiga kampen för att upprätthålla stabila vänskaper och relationer.

Jag fick reda på att jag hade BPD för ungefär tre år sedan, och sedan dess har det varit en brant inlärningskurva, särskilt när det gäller vänskap. Jag har älskat och förlorat så många vänner, och jag har varit tvungen att lära mig om hur man är en bra vän, hur man övervinner borderline-känslan inom mig som försöker förvränga vänskap till något den inte är menad att vara – terapi. Jag är säker på att historien är densamma för många människor där ute som försöker återhämta sig från BPD och skapa varaktiga vänskaper.

Två saker fick mig att skriva listan nedan om BPD och vänskap. För det första slog det mig verkligen att borderline-personer ser världen i ett helt annat ljus än neurotypiska personer, och det är viktigt att våra vänner har en aning om vad som händer när de ser våra hjärnor gå i kras utifrån. För det andra inträffade en händelse för några kvällar sedan som fick mig att skriva idag, och den leder mig också till min första punkt.

1. Min värsta rädsla är att bli övergiven.

Jag var i en gruppchatt med tre av mina närmaste vänner för en kväll eller två sedan. Vi har varit vänner i ungefär två år, var rumskamrater på universitetet, har delat psykiska kriser – det är ju så det ser ut. Jag reste till och med till Europa med en av dem. Och ändå, när alla tre bestämt lovade att de skulle förbli min vän, inte plötsligt skulle sluta vara min vän och verkligen tänkte på mig som en av sina favoritpersoner, blev jag genuint chockad och rörd.

BPD gör det nästan omöjligt att tro att någon någonsin skulle vilja stanna kvar i mitt liv. Tillit är otroligt svårt, även med försäkringar så underbara som de mina vänner har gett mig. Till alla som läser, vet att borderline-personer går dag efter dag i förväntan att de de älskar ska lämna dem, och förstå att detta ofta är grundlinjen där deras känslomässiga reaktioner kommer ifrån.

2. Jag behöver ständig bekräftelse.

Med tanke på att personer med borderline-personlighet har en generellt irrationell och konstant rädsla för att bli övergivna av nära och kära, kan det inte komma som någon överraskning att många av oss behöver en ständig ström av bekräftelse på att våra nära och kära inte hatar oss, inte kommer att lämna oss, inte är arga på oss, inte är irriterade på oss, etc.

Även om det förmodligen inte är hälsosamt att bekräfta dygnet runt, tror jag att det bästa du kan göra för en borderline-vän är att skicka dem ett oombett sms då och då för att berätta att du älskar dem eller tänker på dem. Att veta att jag är i min väns tankar och betyder något för dem, utan att be om bekräftelse från första början, är bokstavligen det bästa i världen.

3. Jag ifrågasätter varje interaktion jag har och varje handling jag vidtar.

Eftersom jag är rädd för att bli övergiven är jag också rädd för att göra något fel. Och eftersom symtomen på borderline personlighetsstörning inkluderar snabba, okontrollerade svängningar i humör och känslor, finns det en mycket stor risk att jag vid någon given tidpunkt under dagen kan säga eller agera på ett sätt som är sårande (återhämtning är en pågående process som hjälper till att kontrollera dessa känslomässiga förändringar).

Problemet är att jag inte alltid inser om jag har agerat fel. Så jag överanalyserar varje interaktion för potentiella brister i rädsla för att jag sagt eller gjort något fel. Ingen är mer kritisk mot mig än jag själv.

4. Mina känslor hänger på små, mestadels irrationella ögonblick. Ha tålamod.

Om någon inte sms:ar tillbaka direkt efter att jag sms:at dem, känns det som världens undergång eftersom jag antar att det enda svaret är att jag på något sätt har sagt något fel eller irriterat dem.

Andra gånger, om någon ställer in planer, spiralar jag in i en depression eftersom jag planerade hela min dag kring att träffa den personen. Jag kan anta att den personen hatar mig, eller inte.

När jag ser en bild på Facebook på en vän som umgås med någon annan får jag en stick i magen eftersom den vännen umgås med andra vänner, och därför måste de uppenbarligen inte älska mig.

Borderline är oftast inte rationellt, och det är inte heller känslorna som är kopplade till det. Som nämnts ovan ser jag världen på ett helt annat sätt. Min värld är allt eller inget, svartvit, svävande eller spiralformad. Var snäll mot mig men håll mig också i schack genom att påminna mig om att du får ha ditt eget liv skilt från mig.

5. Gränser är hårt inlärda och viktiga.

Borderline personlighetsstörning är, trots stigmatiseringen, inte i sig giftig eller kränkande. Borderline kan vara kärleksfulla, stödjande och vänliga. Jag är en av dem. Vid en översiktlig läsning av ovanstående är det dock lätt att se hur vänskaper med borderline personlighetsstörning kan överskrida gränser in i toxicitetens sfär.

Det kanske inte är för alla, men jag märker att jag frågar mina vänner konsekvent: “Är det här okej?”

Är det okej för mig att prata om vissa ämnen, att sms:a vid vissa tider på dagen, att be om bekräftelse på ett visst sätt? Som borderline kan gränser lätt suddas ut i sökandet efter bekräftelse och i desperata försök att undvika att bli övergiven. Att upprätta kontroller med dina vänner för att säkerställa att dessa gränser fortfarande finns på plats kan betyda skillnaden mellan att rädda eller förlora en vänskap.

6. Jag älskar dig intensivt.

Gränser är verkligen allt eller inget. Om jag älskar dig, älskar jag dig helt och hållet, med hela min varelse. Om du är älskad av en borderline, då är du älskad av någon som skulle göra vad som helst för dig.

Denna kärlek kan vara ohälsosam om den lämnas okontrollerad och smärtsam om övergivenhet inträffar. Jag skulle flyga jorden runt på en sekund för mina vänner (jag har varit känd för att spontant resa dagar bara för att träffa människor). Jag skulle förmodligen ta en kula för mina vänner. Du kan bli kvar och tro att du älskar människorna i ditt liv mer än de någonsin skulle kunna älska dig, och detta kan leda till en viss giftig maktdynamik i relationer.

Men jag tycker att den här kärleken är det vackraste med att vara borderline. Jag tycker att borderlinekärlek är en av de starkaste kärlekarna på planeten. Om du är min vän är jag lojal mot dig. Du är vacker för mig. Dina prestationer är poesi. Jag tycker att du är helt fantastisk. Och du är en av de bästa vänner jag någonsin haft.

Till alla som är vän med någon med borderline personlighetsstörning, tack för att ni finns där.

Sätt att stödja någon med borderline personlighetsstörning

Som någon med borderline personlighetsstörning (BPD) vet jag att det ibland kan vara överväldigande att stödja mig. BPD kan påverka alla aspekter av vår vardag och orsaka kaos i våra relationer. Med tanke på stigmatiseringen, bristen på tillräcklig forskning och bristen på allmän utbildning om psykisk ohälsa – särskilt starkt stigmatiserade störningar som BPD – kan det vara utmanande att veta hur man ska stödja vänner och familj som står inför symptom på BPD eller ens hur man ska närma sig ämnet psykisk ohälsa på ett sätt som är respektfullt och effektivt.

Det starka stigmatiseringen som är förknippad med BPD stämplar oss som i sig våldsamma, kränkande och manipulativa. Detta gör att många personer med BPD undviker att tala om sin störning helt och hållet, och stereotyperna demoniserar och alienerar ofta de med störningen. I verkligheten tenderar personer som lever med BPD att vara särskilt empatiska, passionerade, lojala och motståndskraftiga, och det finns många sätt att ge stöd. Det är sant att symtomen på borderline personlighetsstörning tenderar att infiltrera vänskaper och relationer, men – precis som alla som kämpar med överväldigande känslor, humörsvängningar, impulsivitet och mer – räcker lite ansträngning långt. Här är några tips för att stödja någon i ditt liv som lever med drag av borderline personlighetsstörning.

1. Validera, validera, validera.

Även om du inte förstår varför någon känner på ett visst sätt eller om deras reaktion verkar överdramatisk, är det viktigt att inse att oavsett om du håller med eller inte, så gör det inte känslan mindre verklig. Huruvida det verkar som att någon “borde” känna på ett visst sätt förändrar inte det faktum att de gör det. Ofta har någon med borderline personlighetsstörning en historia av emotionell ogiltigförklaring, försummelse eller övergrepp. Detta gör dem rädda för att lita på sina egna känslor, så lite bekräftelse kan räcka långt. Ibland kan det kännas isolerande att leva med borderline personlighetsstörning, och extern bekräftelse och erkännande av vår erfarenhet kan vara ett viktigt steg till återhämtning eller, åtminstone, att överleva ett ögonblick av nöd.

2. Lyssna, ställ frågor när det är lämpligt och gör din research.

Om någon med borderline personlighetsstörning öppnar sig för dig, var uppmärksam. Att bli avvisad är svårt för alla men kan vara särskilt försvagande för någon med borderline personlighetsstörning. Om vi känner oss tystade, ignorerade eller känner att du i allmänhet är ointresserad av vad vi har att säga, kan det vara tillräckligt smärtsamt för att hindra oss från att öppna oss alls. Se till att göra din egen research snarare än att förvänta oss att vi ska göra allt åt dig.

3. Lär dig deras triggers.

När det gäller borderline personlighetsstörning kan triggers vara svåra att undvika eftersom de i allmänhet är baserade på relationer och interpersonella interaktioner. Varje person är unik, men vanliga triggers för personer med borderline personlighetsstörning inkluderar hård kritik, det upplevda hotet om avvisande eller övergivenhet. Känslighet för att bli övergiven kan verka obetydlig för någon utan störningen, men det kan vara mycket verkligt för oss. Dessutom kan personer med borderline personlighetsstörning triggas av sina egna tankar, minnen eller påminnelser om tidigare trauman. Trots stigmatiseringen som är förknippad med triggers måste de tas på allvar. Det är skillnad på att känna sig sårad eller kränkt och att bli triggad av något; När jag till exempel stöter på en trigger, möter jag intensiva känslomässiga reaktioner utöver försvagande fysiska symtom som andningssvårigheter, bröstsmärtor, extremt illamående och kräkningar, värmevallningar, okontrollerbara skakningar och svettningar, värk i kroppen, aptitlöshet och total utmattning.

4. Lär dig deras föredragna coping-tekniker.

Dialektisk beteendeterapi (DBT) är ett vanligt och pålitligt behandlingsalternativ för personer med borderline personlighetsstörning. DBT är ett årslångt program uppdelat i fyra grundläggande moduler – mindfulness, känsloreglering, stresstolerans och interpersonell effektivitet. Det är inte för alla, men mycket av innehållet i DBT kan vara fördelaktigt för alla med eller utan borderline personlighetsstörning, och de flesta färdigheterna, tipsen och tricken finns tillgängliga online. Alla har sina egna föredragna coping-tekniker, så medan vissa människor finner lugn i att öva till exempel på färdigheten “Icke-dömande mindfulness”, kan andra tycka att den är utmanande och frustrerande. Personligen tycker jag att TIPP-teknikerna är det mest effektiva sättet att lugna ner sig under stunder av intensiv stress, och det kan vara bra att ha någon som påminner mig om dessa färdigheter när jag känner mig särskilt upprörd.

5. Var ärlig, direkt och respektfull.

Ett av de mest frustrerande symtomen på borderline personlighetsstörning kan vara vår tendens att grubbla över kommentarer, ögonblick och misstag som påverkar hur andra uppfattar oss. Enligt min erfarenhet kan hotet om avvisande vara tillräckligt för att få mig att hamna i en förlamande panikattack eller värre. Jag har upptäckt att det bästa sättet att undvika den här typen av saker är att helt enkelt ta itu med situationen direkt men vänligt, och ha våra triggers i åtanke. När det kommer till kritan är medkännande kommunikation – även om det inte alltid är lätt – grundläggande.

6. Försök att vara tålmodig, mild och empatisk.

Kom ihåg att personer med borderline personlighetsstörning tenderar att vara särskilt känsliga när det gäller interpersonella interaktioner, och triggers kan finnas överallt. Ett av de mest framträdande symtomen på borderline personlighetsstörning är den försvagande rädslan för avvisande, övergivenhet och isolering. Att hålla jämna steg med relationer kan vara en överväldigande berg-och-dalbana i sig när man har borderline personlighetsstörning, och även om vi – liksom alla andra – är bundna att göra misstag, försök att komma ihåg de risker vi tar varje gång vi öppnar oss eller släpper in någon i vår värld. Det betyder också att vi värdesätter djupt de människor som anstränger sig för att förstå vår upplevelse. Ofta är det så enkelt att effektivt stödja någon med borderline personlighetsstörning som att sträcka ut en hand eller aktivt lyssna med empati och medkänsla.

Alla är olika och läker på olika sätt, men det är viktigt att vi anstränger oss för att stödja varandra – särskilt när man står inför en så skrämmande och livshotande sjukdom som borderline personlighetsstörning. Man behöver inte leva med samma symtom för att stödja någon som har det. Egentligen kan dessa tips vara användbara för alla relationer; bekräftelse och respekt för andras känslomässiga upplevelse kan vara en lättnad för vem som helst, oavsett om de har borderline personlighetsstörning eller uppvisar några drag av sjukdomen.

Jag vill inte försköna verkligheten här: det kan vara utmanande att komma ihåg alla dessa saker ibland. Men om du känner dig irriterad, försök att fundera över de hinder de övervinner varje dag. Personligen får borderline personlighetsstörning mig att känna mig i konflikt med min önskan att upprätthålla nära relationer och lusten att isolera mig själv som ett sätt att undvika känslor av avvisande och övergivenhet. När man är van vid känslor av tomhet och isolering är det ofta stöd från nära och kära, vänner och bekanta som håller oss flytande. Det är viktigt att vi har allierade vid vår sida när vi navigerar i en så oförutsägbar och stigmatiserad sjukdom som borderline personlighetsstörning.

Resa med depression och borderline personlighetsstörning

Depression är min minst favoritresesällskap. Hon är den typen du aldrig riktigt bjöd in att följa med dig, men hon hörde talas om dina planer och tog det på sig att följa med. Hon vill aldrig gå ut och utforska och hon hatar tanken på att bli vän med främlingar. Hon vill ligga i sängen hela dagen och klaga på hur ovänliga alla är och att ingen gillar henne. Hon är desperat efter att bli full men tillbringar sedan hela natten med att gråta över hur ful och oönskad hon är. Depression gillar att sova 12 timmar per natt och sedan ta en två timmars tupplur varje dag. Hon bryr sig inte om du har planer; hon gömmer sig hellre bara från världen. Hon är överväldigande klängig och gillar inte att släppa dig ur sikte.

Borderline personlighetsstörning (BPD) är en okontrollerbar resesällskap – den typen du inte skulle ha något emot på en alkoholtur i en europeisk stad, men aldrig skulle drömma om att ta med på en långtidsresa. Hon är impulsiv till det yttersta och är ständigt på jakt efter alkohol och droger, oavsett hur mycket du säger till henne att du är drogfri och i stort sett nykter nu. Hon verkar bekvämt glömma att nedgången från drogerna gör henne hypersuicidal, och är orubblig i att hon måste ha så bra tid som möjligt och inte slösa bort sin ungdom. BPD är hyperparanoid och besatt av det faktum att alla hemma, särskilt hennes pojkvän, måste ha glömt bort och slutat bry sig om henne vid det här laget. Hon är otroligt känslosam och överlag utmattande av att vara i närheten under längre perioder.

Så vad kan man göra när depression och BPD bestämmer sig för att bjuda in sig själva på ens resor? Man kan inte bara be dem att gå. Psykisk sjukdom är en konstant för mig och därför har jag varit tvungen att lära mig att anpassa mig. Jag är inte beredd att låta någonting hindra mig från att utforska världen, jag har bara varit tvungen att anpassa mitt sätt att resa.

1. Bygg stödnätverk på resande fot.

Det kan vara riktigt svårt att vara borta från sin terapeut, sina nära och kära och sina nära vänner när man lever med kronisk psykisk sjukdom. Depressionen säger gärna åt mig att isolera mig, men det gör bara saken värre för mig och låter mig inte se de saker jag vill se. Jag har upptäckt att det kan vara riktigt fördelaktigt att använda sajter som CouchSurfing, eftersom det låter dig bo i en familjär miljö och ständigt få stöd och delaktighet i aktiviteter. Jag hade en riktigt positiv CouchSurfing-upplevelse med ett par i Argentina och upptäckte att min depression definitivt var mindre framträdande under den tid jag bodde hos dem. Ett annat alternativ är att åka på studieresor utomlands, som jag har gjort i både Vietnam och Argentina. Även om detta inte är ett alternativ för alla, ger det dig en stadig gemenskap av människor att interagera med och skapa relationer med under en period av några veckor. Jag har upptäckt att det ger en riktigt bra balans att kombinera en studieresa med oberoende resor.

2. Var strikt med substanser att konsumera och undvika.

BPD gör mig extremt flyktig och självdestruktiv, och därför är droger och berusningsdrickande ett stort no-go för mig. Det kan vara riktigt svårt att umgås i den drogtunga miljön på vandrarhem, men jag har lärt mig några knep för att göra det lättare. Jag brukar ta en eller två drinkar på en kväll och ibland låtsas jag dricka och lägger ner min drink igen. Jag har känt grupptryck att dricka i vissa sociala situationer, men jag märker att jag oftast kan lura folk att tro att jag dricker mer än jag gör. När det gäller droger att konsumera måste jag vara noggrann med att ta mina antidepressiva medel vid samma tidpunkt varje dag. Om jag glömmer att ta dem i några timmar börjar jag uppleva intensivt illamående som slår mig platt på rygg. Det kan vara svårt att etablera en rutin när man reser, men det är så viktigt för mediciner.

3. Ta vilodagar och res långsamt.

Depressionens natur är i synnerhet att man tillbringar hela dagar med att inte göra någonting. Depressionen sitter så tungt i min kropp och får mig att känna mig utmattad, så jag behöver ofta ha vilodagar eller bara göra en aktivitet på en dag. Om jag hoppade mellan platser varannan dag skulle det både göra mig mer utmattad och även innebära att jag missar så många saker jag skulle vilja göra. Min allmänna regel är att tillbringa minst fem dagar på ett ställe, om inte längre.

4. Ha beredskapsplaner.

Att leva med borderline personlighetsstörning innebär att mitt beteende ibland är oregelbundet och utom kontroll. Ibland känner jag att jag verkligen är en fara för mig själv, och det finns åtgärder jag behöver vidta för att göra mig själv säker om jag tappar fullständig kontroll. Min psykolog bad mig att skriva ner information om akutmottagningar i städer ifall jag skulle behöva ta mig dit på självmordsvakt. Jag minskade också längden på min resa från sex månader till tio veckor eftersom jag var vid en ganska instabil punkt i mitt liv. Det är verkligen viktigt att veta vad man ska göra om det går snabbt snett.

Det är inte möjligt att resa på exakt samma sätt som människor utan psykisk sjukdom gör, utan att kompromissa med sitt eget förstånd. Men det betyder inte att resor är ouppnåeliga eller otrevliga. Ensamresor har enormt förbättrat mitt självförtroende och min förmåga att hantera motgångar. Att behöva hantera min psykiska sjukdom mer på egen hand har fått mig att känna mig mer i kontroll över den och inte lika kvävd av min depression och borderline personlighetsstörning. Det kan fortfarande dröja många år innan jag kan anse mig själv vara i remission från mina psykiska sjukdomar, men jag tänker resa så mycket som möjligt i mitt liv och inte låta det hålla mig tillbaka.

Hur borderline personlighetsstörning påverkar människors sexliv

ord som kan framkalla begär, nervositet, obehag, rädsla, upphetsning och en mängd andra känslor hos olika människor. Även om det fortfarande till stor del är tabu att prata om sex, finns det överallt – i reklam vi ser, i artiklar online, i våra tankar och ofta i våra relationer.

Eftersom sex kan vara en så intim och genomgripande del av att vara människa, är det bara logiskt att vår mentala hälsa kan förändra hur vi relaterar till det. När du lever med en psykisk sjukdom som borderline personlighetsstörning (BPD) kan det beröra alla aspekter av ditt liv – inklusive dina upplevelser i sovrummet.

Kanske ger BPD dig ett konstant begär efter uppmärksamhet och bekräftelse som ger näring åt sexuell lust, och du kan bara inte få nog. Kanske gör tidigare sexuella övergrepp eller emotionellt trauma i kombination med BPD-symtom dig rädd för eller äcklad av sex. Eller kanske upplever du intensiv rädsla för att bli övergiven och ägnar dig bara åt tillfälligt sex eftersom du inte litar på dig själv att inte bli “för fäst” eller “för gränsfallande”.

Oavsett din erfarenhet av borderline personlighetsstörning och sex vill vi att du ska veta att du inte är ensam. För att öppna upp diskussionen kring detta känsliga ämne vände jag mig till vår borderline personlighetsstörningsgrupp.

Vi förstår att sex kan vara pinsamt att prata om, men snälla, om sex (eller brist på sex) påverkar ditt liv negativt på grund av borderline personlighetsstörning, prata med din partner, en betrodd vän eller läkare. Du förtjänar att få det stöd och den hjälp du behöver.

1. Att ständigt vilja ha sex
   “I ett förhållande behöver jag hett och fantastiskt sex varje dag, annars blir jag orolig och orolig för att det finns ett problem i förhållandet eller att min partner inte attraheras av mig. Om jag är singel beror mitt självvärde och min bekräftelse på hur sexuellt åtråvärda människor upplever mig, vilket kan vara riktigt självdestruktivt.”
2. Aldrig sexuellt intresse
   “Min borderline personlighetsstörning gör att jag nästan aldrig vill ha sex. Jag är inte intresserad av det, eller är det sällan. Ibland vill jag inte bli rörd alls, inte ens bara i en kela. Ibland måste jag tvinga mig själv att vilja det, för jag tycker synd om min partner. Han är inte upprörd på mig för att jag inte vill ha sex ofta, men jag är upprörd på mig själv. Jag känner mig [som] mindre av en person.”

“Jag har alltid varit ointresserad av sex. Jag gillar inte människor som står mig så nära. Så om det ska hända är universum precis rätt i linje.”

3. Att växla mellan att vilja ha sex konstant och att inte vilja ha det alls
   “Jag märker att jag hoppar mellan hyperlibido/hypolibido beroende på en mängd faktorer som ibland kan vara okontrollerbara (som mängden stress på jobbet och relationsstatus) men också mitt humör från ögonblick till ögonblick, vilket varierar mycket. Det får mig inte bara att känna att det är något fel på mig, utan det tar också ut sin rätt på mina partners.”

“Jag går igenom sexualitetens ‘faser’. Jag går igenom månader där jag vill ha sex konstant, flera gånger om dagen. Jag går igenom faser där jag känner att jag inte vill ha det alls, [när] oavsett hur mycket jag vill ha det, så har jag helt enkelt inte libido eller energi. Jag försöker mötas mitt i allt, för att behaga min partner och ge honom den uppmärksamhet han förtjänar, men jag blir frustrerad, självmedveten, utmattad och i tårar.”

“Antingen superkåt eller 100 procent inte sexuell.”

4. Att använda sex för att fylla ett känslomässigt tomrum eller få bekräftelse
   “Jag använder sex som ett sätt att fylla någon sorts hål i mig och ibland som ett sätt att hålla någon kvar. Det är ett sätt att bekräfta att jag är önskad. Jag upptäckte senare att jag verkligen längtar efter intimitet med andra, men sex var egentligen det enda sättet jag visste hur jag skulle fylla det.”

”Jag har extremt hög libido och jag längtar konstant efter uppmärksamhet. Jag tycker att sexuell aktivitet eller att bli uppfattad som sexig är väldigt validerande för mig och jag tycker att borderline personlighetsstörning gör att jag längtar efter konstant bekräftelse.”

5. Att bara kunna ha tillfälligt sex
   ”Jag tenderar att dras till män/kvinnor som bara vill ha en tillfällig dejt eller som bara vill ha mig för sex. Särskilt när tomheten slår till och jag vill att någon ska fylla det tomrummet.”
6. Att bara ha sex i samband med ett engagerat förhållande
   ”Jag vet inte hur man har ’tillfälligt sex’. Om jag är villig att öppna mig sexuellt för någon är de redan min ‘favoritperson’ och jag kan inte tänka mig att någonsin vilja vara med någon annan.”
7. Att snabbt tappa intresset för sex
   “Min borderline personlighetsstörning kan få mig att tappa intresset eller bli superobekväm med sex på ett ögonblick. Jag går och har kul, sedan är det som att en knapp slås om och det enda jag kan tänka är att jag vill att det ska sluta. Jag känner mig superobekväm och min självkänsla sjunker som en hammare.”
8. Att känna intensivt avvisande när partnern inte vill ha sex eller inte får orgasm
   “Det tenderar att göra saker otroligt svåra när min partner inte är intresserad eller oförmögen att prestera när jag vill. Jag tar det som ett avvisande på värsta tänkbara sätt, vilket gör att jag känner mig värdelös och fruktar att min partner inte längre är sexuellt attraherad av mig eller att han kommer att lämna.”

”Något som påverkar mitt sexliv med min partner är att om han inte gör exakt vad jag förväntar mig eller inte får utlösning, känner jag att det är jag och att han inte längre är attraherad av mig. Sedan far tankarna genom mitt huvud. ’Kanske finns det någon annan.’ Därifrån, även om han har sagt att det inte är jag, att han är trött eller att åldern spelar en roll, slutar det ändå med att jag sover på andra sidan sängen och det kan ta dagar innan jag ens tillåter honom att röra mig. Jag vill kolla hans telefon för att se till att det inte finns några andra tjejer eller för att se att det fanns några och att jag inte var ’galen’. Så småningom kan jag få mina tankar att inte ha några känslor alls, och ’splittringen’ av borderline personlighetsstörning sätter in. Nu hatar jag honom och känner mig äcklad av honom. Tänker hur jag någonsin skulle kunna vara med någon som honom. Nu är det här från en natt med inte det typiska sex jag tycker om. En natt kan förvandla mig till en mörk röra.”

9. Att vara otrogen
   “Innan jag fick diagnosen förstörde jag mina relationer på grund av otrohet. Jag behövde uppmärksamheten, känslan av att vara önskad och sexet. Jag mådde ofta ännu sämre efteråt. Jag kunde bara inte sluta.”

“Ärligt talat ledde det till att jag hade en affär… Jag var inte tillräckligt nöjd (det är fixat nu tack vare terapi) och det ledde till att jag hade en årslång affär med någon som bröt ner mig ytterligare.”

10. Att inte kunna initiera sex
    “Jag ber inte om sex eftersom jag kan bli avvisad – även med ett fyraårigt förhållande! Jag initierar aldrig sex. Jag väntar på att han ska… Vilket är ett stort problem i ett förhållande!”
11. Att känna mig äcklad av eller obekväm med sex
    “Min borderline gör att jag äcklas av sex. Jag klarar inte av det, inte ens någon beröring alls.”

”Jag kan inte ha sex med någon. När jag väl har det känner jag mig så obekväm att jag nästan börjar gråta. På något sätt har borderline personlighetsstörningen gjort mig sååå obekväm med ens tanken på att ligga med någon. Det gör mig så ledsen. Jag kan inte ha en stabil relation eftersom jag vägrar att ha sex med dem.”

12. Dissociera under sex
    ”Jag dissocierar. Antingen tar min autopilot över eller så byter jag till en annan version av mig själv. Efteråt glömmer jag det ett tag och sedan minns jag det som om det vore en dröm.”
13. Att vara rädd för sex
    ”Ärligt talat är jag alldeles för rädd för att bli så intim i ett förhållande. Jag har knappt ens dejtat på grund av att jag ‘splittrar’ folk så lätt. Jag litar inte på mina känslor, så jag undviker allt.”

”Det gör mig rädd för sex. Det gör mig rädd att ’allt’-delen av ’allt eller inget’ ska släppas lös och att det inte finns någon återvändo, särskilt med tanke på risken för att bli övergiven. Jag är också rädd för det på grund av min BPD-impulsivitet. Som ett resultat av alla dessa rädslor föredrar jag ingenting, det är därför jag väljer att leva helt i celibat. Om rätt person dyker upp som är villig att engagera sig i ett långvarigt förhållande, först då skulle jag överväga sex igen. Men under tiden är det bättre [för mig] att arbeta med att bygga sunda vänskaper först.”

14. Att hoppa in i sexuella relationer för snabbt
    ”Jag hoppar in i sexuella relationer alldeles för snabbt, som första eller andra dejten. Jag planerar det inte, men jag är bara alldeles för spontan och har ingen självkontroll.”
15. Att inte känna mig “tillräckligt bra” i sängen

“Jag kan inte ens njuta halva tiden på grund av alla tankar som far genom mitt huvud och tänker att när det är över kommer de att gå för att jag inte var tillräckligt bra för dem eller något annat i den stilen. Eller om jag har engångsligg blir jag superdeprimerad och frustrerad eftersom jag vet att de bara använder mig för egennjutning, men jag vill inte att de ska gå för att de blir alltför fästa vid mig. Allt är bara komplicerat när det gäller borderline personlighetsstörning.”

16. Att känna mig “ovärdig” att uppleva sexuell njutning

“Ibland känner jag mig inte värdig njutning. Jag känner att jag inte är tillräckligt attraktiv eller tillräckligt bra. Jag har haft sammanbrott mitt under sex. Det kan vara svårt för mig att komma ihåg att jag förtjänar att ha njutning och att jag är kapabel att ge det.”

17. Att ge men inte ta emot sexuellt

“Jag kan ge, men det är svårt för mig att ta emot. Det är som om jag inte kan fokusera när det är jag.”

18. Längtan efter “grovt” sex

“Min partner och jag har båda väldigt hög sexlust, men ofta i den nedåtgående delen av en borderline-spiral vill jag ha det svårare och råare i ett försök att känna något – när det jag egentligen behöver är att han bekräftar mig med kärlek och att vi återknyter kontakten.”

19. Känsla av djup osäkerhet när jag har sex

“Jag hatar min kropp så jag gillar inte att ha sex. Jag hatar också att bli berörd.”

”BPD gör det helt skrämmande att gå in i nästa steg av intimitet i en ny relation. Dålig självbild och självbedömning gör mig överväldigande osäker och undrar om min partner verkligen är nöjd, oavsett vad de säger.”

20. Att vara särskilt uppmärksam på din partners behov i sängen
    ”Det här är helt personligt, men jag tycker att effekten BPD har på min sexualitet och libido är en av de få ‘positiva aspekterna’ av denna störning. Jag tror att eftersom våra sinnen ständigt analyserar hur andra reagerar på eller interagerar med oss, justeras vår medvetenhet om kroppsspråk mer noggrant. Jag har alltid kunnat läsa mina partners väl, och att lämna ett bestående intryck är för mig den bästa bekräftelsen som finns. Vi hatar djupt och vi älskar djupt, och det senare översätts väl in i sovrummet. Dessutom är det ett bra utlopp – man kan säga att sex är en ‘extrem’ uppvisning av tillgivenhet eller begär, så jag känner att jag kan vara mig själv och verkligen släppa loss mina känslor.”

Oväntade sätt som borderline personlighetsstörning påverkar vardagliga uppgifter

(Från dig) Hon är inte den enda. När man lever med ett tillstånd som borderline personlighetsstörning som påverkar din känslomässiga reglering är det svårt att hindra det från att påverka din dagliga funktion. Klassiska symtom som frenetiska ansträngningar att undvika rädsla för att bli övergiven, “splittring” och dissociation påverkar utan tvekan dagliga delar av livet, som att få sysslor gjorda, kommunicera med andra och ditt jobb.

Oavsett din erfarenhet av borderline personlighetsstörning vill vi att du ska veta att du inte är ensam och att det finns hjälp att få. För mer information om hur du hanterar borderline personlighetsstörning, kolla in vår djupgående förklaring som svarar på vanliga frågor om borderline personlighetsstörning.

1. Sms:a
   “Jag skulle säga sms:a. Jag vill berätta allt som händer i mitt sinne, men det är absolut omöjligt att göra.”

“Sms:a. Jag vill/längtar efter att prata med folk ibland, men att fortsätta samtalet eller vänskapen jag inlett blir plötsligt för mycket. Ibland känns det som att mina fingrar väger massor och jag inte klarar av att skriva någonting. Jag har börjat undvika att öppna meddelanden, ibland bara i timmar, men också i dagar. När jag är på humör för folk kan jag överdriva och skicka meddelanden till alla, men i det ögonblick jag har tappat intresset och känner mig nere blockerar jag socialiseringen på alla sidor.”

2. Körning

“Körning. Jag är helt paranoid över vad andra förare tycker om mig. Om jag släpper ut någon och de inte tackar mig blir jag oproportionerligt arg. Om någon är bakom mig oroar jag mig för att de bedömer min hastighet. Jag oroar mig för att personen framför tror att jag följer efter dem och listan kan göras lång. Jag är också ganska oberäknelig som förare, ibland överdrivet försiktig och orolig och andra gånger vårdslös och snabb. Allt beroende på humör!”

”Körning! Jag har en irrationell rädsla för att råka ut för en olycka, tror att något är fel med min bil eller att alla andra är ute efter mig och kör aggressivt.”

3. Arbete
   ”Arbeta. Jag har så svårt att hitta och behålla ett jobb på grund av min ångest. Jag känner ständigt att jag inte kommer att vara tillräckligt bra och att jag kommer att bli avskedad under press.”

”Arbeta. Jag har tillräckligt svårt att hitta på anledningar för mig att bry mig om att göra saker för mig själv som faktiskt gynnar mitt liv. När jag blir äldre är det nästan omöjligt att göra meningslösa uppgifter som tilldelats av någon annan bara för att rättfärdiga antalet timmar jag tvingas lämna mitt hem.”

4. Städning
   ”Just nu gör BPD-triggers mig så upprörd, arg, arg, deprimerad, nedslagen, tandgnissel och gråtande att jag är rädd för att diska. [Jag är rädd] att jag kanske sönder dem för att jag är distraherad och yr.”

“Städning, absolut. Jag försöker, men när mitt humör förändras till något negativt/stressande är min dag förstörd. Jag är så generad över att mitt hus är smutsigt, men ibland kan jag bara inte tvinga mig själv att få det gjort.”

“Jag tycker att dagliga sysslor är otroligt skrämmande. Jag planerar att göra dem, men när jag väl är där dräneras all motivation och energi från mig. Jag stirrar på smulor på bordet och kan inte finna mig själv bry mig tillräckligt för att ta en enkel tvättlapp för att torka upp dem.”

5. Att underhålla relationer
   “Humörsvängningarna gör det så svårt att gå igenom mitt dagliga liv, särskilt att arbeta eller att underhålla relationer. De minsta sakerna utlöser en ilska som i princip är omöjlig att komma tillbaka ifrån, jag går till attack mot kunder eller min partner. Och när jag äntligen kan ta mig ur det möts jag omedelbart av [försvagande] skam och skuld så stark att jag inte kan låta bli att gråta, inte ens på jobbet.”

”Kommunikation… Ibland är jag överentusiastisk över att prata med mina vänner, men vissa dagar vill jag inte höra från någon av dem och det slutar med att det känns som om de inte bryr sig och bara utnyttjar mig.”

”Att prata med folk. Jag är antingen överdrivet upphetsad och irriterande eller tafatt och aggressivt tyst.”

6. Att prata i telefon
   ”Jag fasar verkligen för att prata i telefon, skicka röstmeddelanden, röstchatta eller FaceTime. Jag vet inte ens varför… Jag tror att jag är rädd för att låta ‘dum’ eftersom jag inte har lika mycket tid att tänka på vad jag ska säga som jag har när jag sms:ar. Det fyller mig bokstavligen med ångest till den grad att jag får panikattack och känner att jag kan kräkas.”
7. Promenera med hunden
   “Att promenera med hunden. Det kan vara så frustrerande när hon drar och jag inte har mycket tålamod, men jag är för bestämd mot henne. Jag kommer att känna mig galet skyldig och få fler problem efteråt…”
8. Att ta hand om barn
   “Att ta hand om mina barn. Min mamma stannar hos oss eftersom jag inte ens kan göra dem i ordning för skolan eller vara i närheten eftersom de är för högljudda och jag inte klarar av det… Jag känner mig som den värsta mamman… så förlamande.”

“Att hämta min dotter från skolan… Vissa dagar känner jag mig så frånkopplad från allt och alla i mitt liv att själva handlingen att gå till skolan och vänta på parkeringen i 45 minuter (jag måste komma dit så tidigt för en parkeringsplats) är en mardröm. Jag sitter med mina känslor av tomhet och ensamhet och frånkoppling och gråter.”

9. Shopping
   “Jag hatar att gå till hektiska butiker, köpcentret, mataffärer etc. Jag blir överstimulerad och hyperångestfylld. Jag har definitivt dissocierat i köpcentret förut. När jag väl fick min diagnos och började med DBT kunde jag märka dessa mönster och undvika dem eller klara mig framåt.”

“Matinköp kan vara ett verkligt problem för mig, eftersom jag dissocierar, blir förvirrad och har mycket ångest.”

10. Öppna e-postmeddelanden
    “Att öppna svar på sms och e-postmeddelanden. Jag är bara alltid rädd för vad svaret kommer att bli. Kommer de att hata mig för att jag ställer den här frågan? Kommer de att skratta åt mig? Bete jag mig ‘galen’ eller paranoid? Gjorde jag bara allt fel igen? Oroade jag någon i onödan?”

”Jag är rädd för att få mejl. Jag tror alltid att det kommer att vara dåliga nyheter om mig, från min chef eller vänner. Jag har fruktansvärd ångest när jag startar datorn på morgonen. Spänningen över att inte veta vad som finns där är överväldigande. Jag har varit tvungen att stänga av e-postsignalen eftersom den skrämde mig under dagen.”

”Att skicka mejl på jobbet – det är väldigt lätt att missförstå dem och ta saker personligt som inte alls handlade om dig.”

11. Att gå upp ur sängen
    ”Generellt sett går man upp ur sängen… Utan motivation är det svårt att göra något jag behöver göra – och jag tänker automatiskt att det inte finns någon mening med någonting, så jag kan lika gärna stanna kvar i sängen.”

”Att gå upp ur sängen är en av de största utmaningarna med min borderline personlighetsstörning. Innan jag ens öppnar ögonen för att kontrollera vad klockan är, är jag redan orolig för vad som kan göra att min dag går fel.”

12. Läxor
    “Det är ibland väldigt svårt att studera och läsa på grund av mina symtom. Om jag dissocierar kan jag inte fokusera på orden framför mig. Om jag skakar av ilska rusar mina tankar och jag kan inte sakta ner för att få mina läxor och pluggande gjorda. Om jag är upptagen med tankar om att bli övergiven eller flashbacks av gånger jag har blivit illa behandlad tidigare, verkar det som att mina tankar fortsätter att växla från uppgiften jag har framför mig, och jag fortsätter att bli arg och deprimerad. Jag har handikappanpassningar på universitetet, och när jag absolut behöver det kan inlämningsdatum för uppgifter förlängas. Symtomen är både psykiskt och fysiskt smärtsamma. Intensiteten med vilken symtomen slår till är helt underskattad.”

“Läxor, det gör det väldigt svårt att få någonting gjort. Jag vet att jag kan göra det men det får mig att känna mig omöjlig att uppnå.”

13. Träning
    “Tränar. Jag går sällan upp från soffan eller ens ut ur huset. Och att gå till gymmet händer i princip inte för att jag inte kan/vill gå ensam.”
14. Matlagning
    “Matlagning… Jag vill, jag är hungrig men jag vill inte. [När] jag äntligen gör det, fasar jag för städningen. Min ångest spiralerar… nästa gång jag inte gör det alls…”
15. Äta
    “Äta och hygien. Min hjärna har så mycket problem med impulskontroll.”

“Äta. Jag märker att jag ber om ursäkt för att jag är orolig för att äta, och det faktum att jag behöver äta. Sedan hatar jag mig själv för att jag har ätit. Och ber om ursäkt för det.”

Om borderline personlighetsstörning negativt påverkar din dagliga funktion är du inte ensam. Oavsett vilka symtom du kämpar med för närvarande finns det hjälp tillgänglig för dig. Dialektisk beteendeterapi (DBT) är guldstandardbehandling för personer med borderline personlighetsstörning.

Filmer som (mestadels) fick rätt i symtomen på borderline personlighetsstörning

Det finns så mycket stigma kring borderline personlighetsstörning (en psykisk sjukdom som kännetecknas av emotionell dysreglering och instabila mellanmänskliga relationer) att det kan kännas som en omöjlig uppgift att hitta en film som korrekt skildrar den. Många känner bara till borderline personlighetsstörning baserat på stereotyper, så det är lätt att ifrågasätta om medkännande skildringar av borderline personlighetsstörning och dess symtom överhuvudtaget existerar i popkulturen.

Även om det kan verka som att Hollywood antingen skildrar borderline personlighetsstörning dåligt eller inte alls, finns det faktiskt filmer som vissa anser korrekt skildrar symtom som personer med borderline personlighetsstörning upplever. Observera att inte alla filmer som listas nedan visar karaktärer som officiellt diagnostiserats med borderline personlighetsstörning eller någon psykisk sjukdom. Många av dem visar bara symtom som vanligtvis är förknippade med borderline personlighetsstörning.

Här är filmerna som (för det mesta) fick BPD-symtomen rätt:

1. “Eternal Sunshine of the Spotless Mind”
   “Eternal Sunshine of the Spotless Mind” är en science fiction-romantisk komedi/drama som fokuserar på förhållandet mellan den introverta och ängsliga Joel Barish (Jim Carrey) och den fria Clementine Kruczynski (Kate Winslet). Den centrala konflikten uppstår från existensen av en procedur som kan radera minnen – en procedur som Clementine genomgår för att glömma bort Joel.

Även om hon aldrig får en psykisk diagnos i filmen, anser vissa att Clem är en bra representation av borderline personlighetsstörning – såväl som motsatsen till den populära “manic pixie dream girl” (MPDG)-tropen. Allt eftersom filmen fortskrider ser vi att några av de “fria” beteenden hon uppvisar tyder på några djupare problem. I en blogg på Flavorwire skrev Alison Herman:

När vi tas med genom lågpunkterna i deras förhållande får publiken veta att spriten hon häller i sitt kaffe inte är en förtjusande egenhet; Det är ett tecken på alkoholproblemet som ledde till att hon totalförstörde Joels bil. Hon är ombytlig, oansvarig och förbittrad mot Joel till den grad att hon blir direkt otrevlig. Och naturligtvis har hon upprepade gånger beskrivits – av sig själv och alla runt omkring henne – som den term som förknippas mer med MPDG än kanske någon annan: “impulsiv”.

Impulsiviteten och drogproblemen som Clem uppvisar – liksom hennes emotionella intensitet och idealisering/devalvering av Joel – skulle kanske kunna tyda på en kamp med borderline personlighetsstörning. Men oavsett om Clem skrevs med just denna diagnos i åtanke eller inte, så relaterar många med borderline personlighetsstörning till henne.

2. “Wreck-It Ralph”
   “Wreck-It Ralph” är en Disney-film från 2012 som följer arkadspelsfiguren Wreck-It Ralph (John C. Reilly), som är trött på att alltid vara “skurken” i sitt spel jämfört med den älskade Fix-It Felix (Jack McBrayer). Wreck-It Ralph försöker göra sig av med sin skurkstatus och uppfylla sin dröm om att vara spelhjälten, men hamnar istället med att orsaka kaos i arkaden.

Wreck-It Ralph uppvisar ett antal klassiska symptom på borderline personlighetsstörning (BPD), även om det inte nämns något om psykisk sjukdom i filmen. Ett av de symptom han visar tydligast är impulsivt beteende.

Wreck-It Ralph är definitivt en impulsiv kille, minst sagt. Hans känslor driver honom ständigt mot förhastade beslut baserade på praktiskt taget noll logik. Hans önskan att behaga andra och finna acceptans driver honom till spelhopp, bryter mot otaliga lagar och sätter slutligen sitt liv i fara.

Förutom impulsivitet visar han också en benägenhet att låta sina känslor ta överhanden och kämpar med rädsla för att bli övergiven.

“Även om diskussionen om psykisk hälsa inte är explicit, uppvisar Ralph anknytningsproblem till Venelope”, skrev hon om filmen. “Jag gråter ärligt talat varje gång jag ser den här filmen eftersom jag känner mig så bekräftad. Det är det enda mediet jag känner [har] skildrat min rädsla för att bli övergiven och beroende av en individ.”

3. ‘Girl, Interrupted’
   “Girl, Interrupted” utspelar sig på 1960-talet och följer Susanna Kaysen (Winona Ryder), en kvinna som diagnostiserats med borderline personlighetsstörning under sin vistelse på ett psykiatriskt sjukhus efter sitt självmordsförsök. Under sin vistelse blir Kaysen vän med andra kvinnor som kämpar med psykiska problem, framför allt Lisa Rowe (Angelina Jolie).

Ärligt talat, som någon som diagnostiserades med borderline personlighetsstörning, identifierade jag mig med några av de andra skådespelarnas egenskaper mycket mer än Susanna. Lisa kan vara manipulativ, [uppvisar] svartvitt tänkande och självskadebeteende. Susannas tankemönster och humör visade mestadels borderline personlighetsstörning bra, men det var subtilt.

Även om filmen är humaniserande på många sätt, har vissa hävdat att den går för långt, romantiserar psykisk sjukdom och likställer den med att vara “cool men missförstådd”. I ett inlägg på The Radical Notion skrev en klinisk socialarbetare,

“Girl, Interrupted”, även om det är en av de mer välkända böckerna eller filmerna om psykisk ohälsa, är verkligen inte den enda populära representationen av psykisk ohälsa som finns, men den har, kanske mer än andra, resonerat djupt med unga kvinnor. Det finns naturligtvis fördelar med det, men om man zoomar ut och tittar på den större bilden av hur psykisk ohälsa representeras genom böcker och filmer, finns det ett problem. Problemet ligger i hur den romantiseras. Genom romantiseringen av den minimeras och förskönas psykisk ohälsa och förvandlas nästan till något som är coolt och åtråvärt snarare än en smärtsam kamp.

4. “Welcome to Me”

“Welcome to Me” är en komedidrama från 2014 som följer Alice Klieg (Kristen Wiig), en kvinna som diagnostiserats med borderline personlighetsstörning som vinner på lotteri och använder pengarna för att skapa en talkshow om sig själv.

BPD kännetecknas till stor del av instabila mellanmänskliga relationer, vilket vi ser utspela sig i Alices liv. I sin talkshow (kallad “Welcome to Me”) framför Alice sketcher baserade på sina tidigare erfarenheter – det goda, det dåliga och det pinsamma. Under processen lyckas hon avslöja många oläkta sociala sår genom att kritisera nästan varje person i sitt liv. Denna brist på social urskiljning i kombination med överdrivet dela intima detaljer kan vara typiska problem för personer med obehandlad borderline personlighetsstörning.

Även om filmen gör ett ganska bra jobb med att skildra borderline personlighetsstörning på ett humaniserande (och komiskt) sätt, är en av handlingspunkterna inte helt korrekt. I filmen, när Alice vinner på lotteri, slutar hon ta sin medicin – vilket ska “förklara” en del av hennes oberäkneliga beteende. För tydlighetens skull är det värt att nämna att det inte finns någon specifik medicin som behandlar borderline personlighetsstörning direkt. Personer som har borderline personlighetsstörning tar ofta medicin för att behandla samtidig förekommande psykiska sjukdomar som ångest och depression, vilket indirekt kan hjälpa mot borderline personlighetsstörningssymtom.

5. ‘Silver Linings Playbook’
   “Silver Linings Playbook” följer Pat Solitano (Bradley Cooper), en man med bipolär sjukdom som nyligen lagts in på sjukhus, och Tiffany Maxwell (Jennifer Lawrence), en kvinna som många tror uppvisar symptom på borderline personlighetsstörning – även om hon inte får någon specifik diagnos i filmen. Medan båda hanterar förlusten av relationer (Pats äktenskap slutade i skilsmässa och Tiffany blev nyligen änka), navigerar de processen tillsammans i filmen.

Silver Linings Playbook är min favoritfilm genom tiderna och den är väldigt relaterbar. Den misslyckas dock i slutet där den gav intrycket av att de var “botade” av kärlek. Jag tror inte att det var avsikten, men det såg ut så.

6. ‘Star Wars’ Avsnitt II och III
   “Star Wars”-filmerna följer rymdäventyren för en mängd olika karaktärer, inklusive Yoda, prinsessan Leia och Luke Skywalker, “för länge sedan i en galax långt, långt borta.” Även om franchisen är bekant för många, kanske vissa inte har förknippat Anakin Skywalker (Hayden Christiansen) med symptom på borderline personlighetsstörning.

Vissa kanske inte håller med mig till en början, men som någon med borderline personlighetsstörning måste jag säga Anakin Skywalker från “Star Wars”. Jag relaterar starkt till honom… Symtomen han porträtterar av borderline personlighetsstörning inkluderar upptagenhet och rädsla för övergivenhet och förlust, separationssvårigheter, intensiv passion och känsliga känslomässiga reaktioner, hans känslighet för potentiella förolämpningar, impulsivitet, ilskeutbrott, känslor av att vara vilsen, tom och extremt osäker på identitet, paranoida tankar om vem som står på hans sida och de frekventa intensiva skiftningarna mellan vad han tänker, gör och hur han känner gentemot människor i sitt liv – som att splittras. Allt visas genom hela den andra och delar av den tredje filmen.

Det som också är viktigt med just denna skildring av BPD-symtom är att det var en man som upplevde dem. Även om vi vanligtvis förknippar BPD med kvinnor eftersom de diagnostiseras med det oftare än män, är verkligheten att män också kämpar med BPD.

Även om Anakin Skywalker uppvisar många “klassiska” symptom på borderline personlighetsstörning (BPD), är det viktigt att betona att en diagnos av BPD inte betyder att man är farlig eller kommer att ansluta sig till den “mörka sidan”.

7. “Thirteen”
   “Thirteen” är ett drama som fokuserar på dysfunktionell familjedynamik och hur den påverkar (och uppmuntrar) förhållandet mellan två oroliga tonårsflickor, Tracy (Evan Rachel Wood) och Evie (Nikki Reed). Filmen är känd för teman om tonårsångest och självdestruktion, och var löst baserad på Reeds liv från 12 till 13 års ålder.

Det förmodligen mest framträdande BPD-symptomet som uppträder hos båda flickorna är emotionell dysreglering – och användningen av substanser och självskadebeteende för att försöka reglera dessa smärtsamma känslomässiga upplevelser. Genom hela filmen kämpar Tracy med självskadebeteende (skärande), och Evie, som kom från ett mer uppenbart trasigt hem, introducerar Tracy till en värld av sex, droger och brott.

Evie kommer från en gränsfallsmiljö med destruktiva beteenden. Det är svårt att veta exakt vad som är sant om henne och vad som inte är det på grund av hennes ständiga lögner, men Evie beskriver sin mamma som en “crackhora”. Hennes farbror utnyttjade henne sexuellt och knuffade henne in i en eld – hon har brännmärken och en tidningsartikel som bevisar det. Hennes vård har tagits över av Brooke, en kusin som är beroende av plastikkirurgi, som låter henne dricka öl, säger till henne att hon inte får gå till vissa platser men aldrig verkar bry sig riktigt om vad Evie gör, och försvinner i dagar i sträck.

Den här filmen är tung, så om du har triggers kring självskadebeteende, drogmissbruk eller barndomstrauma kan det vara en bra film att hoppa över, även om den gör ett bra jobb med att skildra några klassiska obehandlade borderline personlighetssymptom och beteenden.

8. “Prozac Nation”
   “Prozac Nation”, en film baserad på Elizabeth Wurtzels självbiografi med samma namn, följer Lizzie (Christina Ricci) när hon navigerar sitt första år på Harvard. Filmen utforskar teman som skilsmässa, droger, sex och psykisk hälsa, karakteristiska för den tidens generation. Även om Lizzie har depression, menar vissa att hon också uppvisar drag av borderline personlighetsstörning.
9. “Fatal Attraction”
   “Fatal Attraction” har länge ansetts vara den absolut värsta skildringen av borderline personlighetsstörning. Filmen, som följer Dan Gallagher (Michael Douglas) och hans affär med Alex Forrest (Glenn Close) – en kvinna med borderline personlighetsstörning – visar henne förfölja Gallagher och ägna sig åt våldsamt beteende som att koka en kanin. Glenn Close, som nu har erfarenhet av psykisk ohälsa i sin familj, beklagar hur stigmatiserande filmen är. I en intervju med CBS 2013 sa skådespelerskan: “Jag var med i ‘Fatal Attraction’ och det spelade in på stigmatiseringen. [Nu] skulle jag ha en annan syn på den karaktären.”

Så varför finns den här filmen ens med på listan?

“Fatal Attraction” skildrar hur det är att bli kär samtidigt som man lider av borderline personlighetsstörning. En av huvudkaraktärerna, som spelade rollen i “engångsligget”, blir sedan helt besatt och förälskad i den gifta mannen hon låg med en gång. Hennes tankeprocess börjar snurra och hon slutar med att förfölja den här personen. Människor som [kämpar] med borderline personlighetsstörning har en tendens att snabbt bli förälskade i människor som visar dem minsta lilla uppmärksamhet och jag tycker att den här filmen träffar mitt i prick.

10. “New Moon”
    “New Moon”, den andra delen i “Twilight Saga”-universumet, har länge ansetts som den sämsta boken/filmen i serien. För de som aldrig har sett eller läst “Twilight” följer den det stjärnkorsade förhållandet mellan Bella (Kristen Stewart), en människa, och Edward (Robert Pattinson), en vampyr.

I den andra filmen gör Edward slut med Bella och lämnar staden, eftersom han tror att han är för farlig för henne. Under större delen av filmen längtar hon efter honom och glider in i en djup depression. Vissa tittare har associerat denna tidsperiod med BPD-symtomet dissociation, vilket är en mental upplevelse som får en person att koppla bort sig från sina nuvarande omständigheter, tankar, minnen och identitet.

Utöver sitt eventuellt dissocierade tillstånd uppvisar hon tydligt impulsivt beteende i den här filmen. Efter ett tag upptäcker Bella att hon kan “höra Edwards röst” när hon uppvisar riskabelt beteende. Detta beror på att Edward är naturligt försiktig, så hon börjar föreställa sig att han tillrättavisar henne för att hon försatt sig i farliga situationer. I ett försök att “höra honom” lär hon sig att köra motorcykel och hoppar till och med från en hög klippa ner i havet.

“Paranoida” tankar som personer med borderline personlighetsstörning kan ha

Om du har borderline personlighetsstörning (BPD) kan du ha upplevt paranoida tankar tidigare. Om du har det är du inte ensam.

Stressrelaterade paranoida tankar listas ofta som en del av diagnoskriterierna för att diagnostisera BPD. Paranoida tankar för någon med BPD kategoriseras vanligtvis som intensiva övertygelser om andras onda avsikter.

Ibland kan paranoia manifestera sig som rädsla för att två främlingar på gatan som pratar och skrattar faktiskt pratar och skrattar om dig. För andra kan det manifestera sig i rädsla för att bli övergivna eller bedragna av en partner.

Människor som lever med BPD tenderar att uppleva paranoida tankar efter att ha utlösts av stress eller ångest. Om du kan relatera är den här artikeln för dig.

1. ”Jag kommer att bli ’uppförd’.”
   ”På grund av min enorma rädsla för att bli övergiven är jag alltid paranoid över att jag kommer att bli ’uppförd’ när jag träffar någon. Vare sig det är vänner, min flickvän, familj, psykiatriska personal, bokstavligen vem som helst. Jag arbetar mig in i ett tillstånd där jag är övertygad om att de inte kommer eftersom de inte gillar mig och inte vill träffa mig.”
2. ”Folk pratar om mig.”
   ”Ibland blir min paranoia så illa att jag kan höra folk prata om mig när de faktiskt inte gör det. Jag var tvungen att lämna lektionen eftersom jag fortsatte att ’höra’ mina klasskamrater prata om mig, men när jag tittade på dem pratade de inte ens. [Det eskalerade] mig till ett paniktillstånd och jag var tvungen att gå mitt i lektionen.”

”Jag tror alltid att alla pratar om mig. Även när jag är i rummet. Och jag tror alltid att alla bara låtsas gilla mig. Och när jag verkar sänka garden och tro att någon är min vän, tar vänskapen oftast slut strax efter. Jag tror att jag överbelastar dem med hela mig.”

”Att folk alltid pratar om mig bakom min rygg, och att de inte tänker på mig i verkligheten på samma sätt som de beter sig mot mig, att de är annorlunda i verkligheten än när de inte är i närheten och att jag bara får en falsk bild av alla. Och också att folk alltid ljuger för mig.”

3. ”Folk utnyttjar mig bara.”
   ”Jag är också alltid paranoid över att min fru utnyttjar mig och inte älskar mig. Det är väldigt orättvist mot henne att jag tänker så när det är uppenbart att hon älskar mig mycket.”

”Att folk håller mig i närheten bara för att utnyttja mig, såra mig eller ha andra motiv.”

4. ”Min partner är otrogen mot mig.”
   ”[Jag är rädd] att min pojkvän är otrogen mot mig hela tiden. Idag var jag på tåget, och en ung kvinna kom in och sms:ade och fnissade åt telefonen. Jag trodde direkt att hon utbytte snuskiga sms med min pojkvän, och de skrattade och gjorde narr av mig… Hon var en fullständig främling.”

”[Jag är] paranoid, mina pojkvänner är otrogen mot mig. Det är min största.”

5. ”Folk tror att jag är ‘galen’.”
   ”En stor paranoia är att alla tror att jag är galen eller har vanföreställningar och inte är värdig att tas på allvar… Också paranoid att jag kanske har vanföreställningar och att jag inte kan lita på min egen intuition och mina egna uppfattningar.”
6. ”Ingen bryr sig egentligen om mig.”
   ”Att ingen egentligen älskar mig och att jag bara är ett utfyllnadsobjekt i människors liv.”

”När hög ångest sätter in gör paranoian det också när människors tankar tittar på mig, ingen bryr sig egentligen om mig… Och sedan börjar dissociationen och jag känner mig robotisk.”

”Ingen gillar mig egentligen, jag är oälskvärd och folk är bara i mitt liv av medlidande och jag går inte ut för att jag känner att alla tittar på mig och skrattar åt mig.”

7. ”Folk konspirerar mot mig.”
   ”Jag tror alltid att folk konspirerar mot mig. Och jag insåg det inte förrän jag hörde en av mina närmaste vänner prata med någon annan, sprang till mitt arbetskontor i panik, [och] när jag frågades vad som var fel, sa jag till min flickvän att han säkert konspirerade mot mig. Jag gör det här till och med med familjemedlemmar… Jag ser dem prata mjukt och tror automatiskt att de pratar om hur dålig jag är och konspirerar mot mig.”

”Jag tror att folk pratar om mig varje gång jag går ut. Väntar eller planerar att attackera mig.”

”Jag är alltid paranoid över att folk som kommunicerar med mig har en baktanke med att göra det. Som om det finns en anledning bakom det och att de ska förödmjuka mig på ett eller annat sätt. Det är svårt.”

”Alla är ute efter att ta mig och förstöra mitt liv. Jag är tvungen att vara oberoende eftersom alla försöker misshandla mig.”

8. ”Alla kommer att lämna mig.”
   ”Jag är säker på att alla kommer att lämna eller såra mig, min borderline-paranoia gör relationer riktigt svåra ibland.”

”Jag har en enorm, överväldigande rädsla för att bli övergiven. Jag är rädd att varje person jag möter kommer att lämna, och de som gör det vidmakthåller och främjar den teorin. Förutom min partner är jag livrädd för att sveka mina väggar mot någon, för vanligtvis blir jag antingen ersatt, ignorerad eller bortglömd.”

9. ”Jag kommer att dö.”
   ”Jag kan inte bada på grund av rädslan för att bli gripen av en haj. På mina riktigt dåliga dagar kan bara det att öppna en kran få mig att gråta. Ursäkta ordvitsen.”

”Jag är livrädd för inbrott. Jag lämnar aldrig mitt hus och jag är rädd att varje knackning på dörren eller slumpmässigt ljud är att någon kommer för att bryta sig in i mitt hus.”

10. ”Alla hatar mig.”
    ”Jag tror aldrig på människor som säger att de gillar/älskar mig. Jag oroar mig för att alla hatar mig lika mycket som jag hatar mig själv.”

“Jag är rädd att alla hatar mig eller alltid är arga på mig.”

“Alla hatar mig och vill bli av med mig för att jag är ett besvär.”

11. “De dömer mig alltid.”

“Att alla dömer mig bara för att jag har borderline personlighetsstörning. Jag är så rädd för att bli avvisad att det har fått majoriteten av min familj att hata mig. Och den lilla familj jag har kvar vill inte acceptera att jag har en psykisk störning. Jag är ständigt rädd att jag förlorar alla jag älskar för att jag inte kan kontrollera mina tankar. Jag försöker förklara för min familj att jag faktiskt känner och tror att de hatar mig. Och även efter att de har försäkrat mig om att de älskar mig, rusar mina tankar av alla möjliga tankar om att de kanske tänker på mig nu när jag anklagade dem.”

“Att jag blir dömd konstant och att om jag dör skulle alla vara extremt lättade.”