Tag: MentalHealthMatters

Son kırk yıldır ailem şizofreni hastası olan ağabeyime destek oldu. Ailem ve kız kardeşimle birlikte, ailelerin ruhsal hastalığı olan sevdiklerine bakarken ve sağlık sistemimizin karmaşıklıklarında yol alırken karşılaştıkları zorlukları yaşadık. Konuşması her zaman kolay olmadı, ancak aile hikayemizin bu deneyimi sessizce yaşayan birçok kişiyle yankı bulacağını düşünüyorum.

Ağabeyimin ruhsal hastalığı 20’li yaşlarının başında belirginleşti. Her zaman çok zekiydi, günümüze kadar mükemmel bir hafızası vardı, müziği, partileri ve modayı severdi. Ancak üniversitedeyken çok zorlanmaya başladı, sonunda mezun olamadı veya iş bulamadı. Bu birçok durumda doğru olabilir; akıl sağlığı sorunları, birçok bireyin ilk kez tanıdık çevrelerinden uzakta kendi başlarına yaşadığı üniversite döneminde belirginleşir. Bu, üniversite liderlerinin bu zorluk hakkında eğitilmesinin ve daha fazla destek sağlamak için donatılmasının çok önemli olmasının bir nedeni daha.

Ağabeyimin zorlukları babamı çok hayal kırıklığına uğrattı; Kardeşimin sadece tembellik ettiğini ve kendini tam olarak vermediğini varsaydı. Doktorlar başlangıçta manik depresif olabileceğini düşündüler ve ona muhtemelen ters etki yapan ilaçlar verdiler. Ancak 20’li yaşlarının ortasında nihayet şizofreni teşhisi kondu.

Açıkçası, karmaşıklaştırıcı bir etkenin Asyalı Amerikalı olmamız olduğunu düşünüyorum. Toplumumuzda ruh sağlığı gibi konulardan bahsetmek konusunda genellikle daha büyük bir damgalama vardır; yakın akrabalarımızla bile nadiren açıkça tartışırız. Bugün ruh sağlığı sorunlarını açıkça ele alma ihtiyacı konusunda çok daha fazla farkındalık olması beni mutlu ediyor, ancak daha gidecek çok yolumuz var.

Annem ve babam öldüğünde, kız kardeşim Corinne onun bakıcısı olarak birincil sorumluluğu üstlendi ve ben de elimden geldiğince yardımcı olarak yakın bir ortak oldum. İlaç sektöründe çalışmaya başladığım ve şizofreni ve mevcut terapiler hakkında çok daha fazla şey öğrendiğim dönemi canlı bir şekilde hatırlıyorum; ona yardım etmeye çalışırken ve yardım almak için parçalanmış bir sistemde gezinirken iş dışında yaşadığım deneyimde bile, yardım için başvurabileceğim net bir kaynak olmadığını gördüm; ailemiz, ciddi ruhsal hastalıklarla yaşayan insanlar için birçok devlet ve hükümet hizmeti ve sübvansiyonu olduğunu fark etmeden, kardeşimin ihtiyaç duyduğu birçok şey için cebinden ödeme yapmak zorunda kaldı. Aslında, yakın zamanda, evde sağlık hizmeti, uzun vadeli bakım ve hizmetlerin sunumunu kolaylaştıran bir Medicaid programı olan yönetilen uzun vadeli hizmetler ve desteklerle (MLTSS) karşılaştım. Ayrıca, kardeşimin topluluk davranışsal bakım merkezlerinden de yararlanabilmesi ve bunun ona sürekli sosyalleşme, grup terapisi ve diğer destek hizmetleri sunmasını sağlamasının üzerinden sadece birkaç yıl geçti.

Genel olarak, bakım hizmetleri ve çevrimiçi toplulukların hem kaynakları hem de sempatik bir kulağı paylaşmak için bir araya gelmesiyle durum bugün daha iyiye gidiyor, ancak özellikle giderek daha fazla hizmet dijitalleştikçe teknoloji konusunda çok bilgili olmayan aileler için hâlâ kullanılabilir bilgi eksikliği var.

Kardeşimin hikayesi, ruh sağlığı sorunlarının mümkün olan en erken zamanda doğru şekilde teşhis edilmesinin ve en uygun tedavinin alınmasının önemini vurguluyor. Kardeşime uygun ilaçlar verildiğinde – onun durumunda uzun etkili enjeksiyonlar – daha sosyal, konuşkan, daha iyi hijyen uygulayan ve oldukça işlevsel hale geldikçe büyük bir gelişme gördük. Şimdi kız kardeşimin günlük gözetimi ve Medicaid ve MLTSS aracılığıyla yerel toplum sağlık hizmetleriyle kendi başına yaşıyor.

Kardeşim Corinne ve kayınbiraderim Wally’ye, kardeşim için yaptıkları ve yapmaya devam ettikleri her şey için her zaman minnettar olacağım. Birkaç yıl geçti ve bugüne kadar, birincil bakıcısı olarak hareket etmek ona düştü – ona banyo yapmasını, tırnaklarını kesmesini, yaşam alanını korumasını ve ilaçlarını almasını hatırlatmak gibi günlük görevlere kadar. Hayatında bu günlük varlığın olmasının onun üzerinde ne kadar büyük bir etkisi olduğunu yeterince vurgulayamam – kız kardeşimin yapmaya devam ettiği bir şey. Örneğin, gıda kuponu gibi yardımlara erişim olsa bile, onu markete götürecek veya onun için alışveriş yapacak birine hâlâ ihtiyaç var. Her zaman bakıcılara ihtiyaç olacak ve onları kutlamalıyız. Ayrıca bakıcıların da kendilerine bakmayı önceliklendirmelerini umuyorum. Merhum First Lady Rosalynn Carter’ın söyledikleri aklıma geliyor: “Dünyada sadece dört tür insan vardır: bakıcı olanlar, şu anda bakıcı olanlar, bakıcı olacak olanlar ve bakıcıya ihtiyaç duyacak olanlar.”

Bu zorlukla başa çıkmaya çalışan ailelere tavsiyem, olabildiğince çok insanla konuşmaları. Sizin yerinizde olan diğer insanlarla bağlantı kurun ve onlar için neyin işe yaradığını öğrenin. Akıl hastalığı damgasına karşı savaşın. Kardeşimin teşhisinin ilk günlerinde akrabalarımızın evimize geldiğini ve ailemin -belki de onu nasıl koruyacaklarına dair yanlış bir fikirden dolayı- onu başka bir odada sakladığını hatırlamak benim için üzücü. Şizofreni ile yaşayanları dışlamamamız çok önemli. Bugün, tüm bunlar hakkında çok açıksözlüyüz ve toplumsal damganın üzerimizde güçlü bir hakimiyet kurmasına izin vermeyeceğiz.

Deneyimlerimizi açıkça paylaşarak ve kalbimizi açarak, kardeşim ve aileleri gibi insanların gelecekte yolculuğunu biraz daha kolaylaştırmayı ve deneyimlerini açıkça paylaşmaktan utanmamalarını umuyoruz.

Şizofreni semptomlarıyla zor zamanlar geçiriyorsanız, şizofreni için bulduğum en kolay ve en etkili terapi, onlarca yıldır doktorunuz veya psikiyatristiniz tarafından reçete edilen ilaçları almaktır. Tıbbi gerçekler konusunda en güvendiğim saygın bir kuruluş olan Mayo Clinic, ilaçları “şizofreni tedavisinin temel taşı” olarak tanımlıyor. İlaçları ilk kez almak korkutucu bir deneyim olabilir, ancak faydaları inkar edilemez. Zamanla ilaçlarınızı almak ikinci doğanız haline gelebilir. Dişlerinizi fırçalamak veya akşam yemeği yapmak gibi.

Yaratıcılığınızı kaybetmek zorunda değilsiniz

İlaç almakla ilgili duyduğum en sinir bozucu mitlerden biri, yaratıcılığınızı kaybedeceğinizdir. Dilim için özür dilerim, ama ne saçmalık. YouTube videomda açıkça belirttiğim gibi, ilaçlarla ilgili damgayı siktir edin. Deneyimime göre bu kesinlikle doğru değil. Elbette, ruhsal hastalıklar için kullanılan ilaçların genellikle yatıştırıcı yan etkileri vardır. Sonuç olarak, aşırı uyuduğunuz için yaratıcı arayışlarınızı takip etme eğiliminiz azalabilir. Bu, psikiyatristinizle birlikte sakinleştiriciyi en aza indiren bir doz bulmak için çalışarak dengelenebilir.

Sizin için neyin işe yaradığını bulmak

Şizofreni için en iyi terapi herkes için aynı değildir.

Bana göre, bir antipsikotik kesinlikle berbattır. İlacı her düşündüğümde sinirleniyorum, hakkında konuşmaktan çok daha az. Bu ilaç bana göre değildi. Ancak bunun sizi kendiniz bir antipsikotik ilacı denemekten alıkoymasına izin vermeyin. Bununla inanılmaz derecede başarılı olan bazı insanlarla tanıştım. Bu ilaç onların hayatını kurtardı. Benim için, benimkini mahvettiğini hissettim. Bundan çıkarılacak en önemli ders: Eğer ilaçların yan etkileri hayatınızı çok fazla bozuyorsa, psikiyatristinizin başka bir şey denemenizi istemekten çekinmeyin. Piyasada bol miktarda ilaç var. Ne kadar çabuk işe yarayan birini bulursanız, “normal” bir hayat yaşamaya o kadar çabuk yaklaşabilirsiniz.

Uzun vadeli etkileri olan yan etkilere karşı dikkatli olun

Sadece birkaç ay boyunca, şizofreni için terapim olarak atipik bir antipsikotik kullanıyordum. Sadece iki ila üç ay içinde çenemin aşırı sıkıldığını fark ettim. Bugüne kadar, sadece o kısa süreden beri çenemle ilgili sorunlar yaşamaya devam ediyorum. Yan etkilere karşı dikkatli olun ve uzun vadeli hasara yol açabilecek rejimleri durdurmak için doktorunuzla birlikte çalışın.

Bunun bir başka örneği de kilo alımına neden olan ilaçlardır. Doğal olarak zayıf olan kişiler bile aşırı kilo alabilir. Bu kilo alımı diyet ve egzersizle kontrol edilemiyorsa, dozu azaltma veya başka bir şeye geçme konusunda doktorunuzla görüşmeniz gerekebilir. Bunun gibi bir şey için çok uzun süre beklemeyin. Kontrol edilemeyen kilo alımı genellikle yaşam boyu süren ve yaşamı değiştiren bir hastalık olan diyabetle sonuçlanır.

Şizofreni teşhisi ilk konduğunda ilk tepkim “Hayır, ben değilim” oldu. Muhtemelen bu tepki, akıl hastalığının ne olduğunu düşündüğümden kaynaklanıyordu. Deli gömleği giydirileceğimden korkuyordum. Dünyaya kapalı olacağımı düşünüyordum. Sonunda şizofreni hastası birinin yardım bulması gerektiği, aksi takdirde yerel haberlere konu olabileceği sonucuna vardım.

İlk Günüm

Küçük odaya girdiğimde güneş gözlüklerim hâlâ takılıydı. Takım Çavuşum arkamdaydı ve bizi bekleyen adamın üzerinde kendisine “Doktor” yazan bir isim etiketi olduğunu fark ettim. Güneş gözlüğü takıyordum çünkü onlar olmadan hastalığım yayılacaktı. Bu, duyusal olmayan algı kanalları aracılığıyla gerçekliğimin yerleşeceği ve bir bireyin başka bir bireyle, onlar orada olmadan konuşabileceği anlamına geliyordu.

Birdenbire, donanma doktoru bana sorular sorarken, takım çavuşum bağırdı.

“Güneş gözlüklerini çıkar!”

Tam da yapamadığım şeydi.

Emirleri takip etmeye alışkın olduğum için güneş gözlüklerimi yavaşça çıkardım. Böylece başladı… Doktor artık son birkaç aydır göz teması kurduğum herkesi duyabilecekti. Doktor iç çekti. Seslerin onunla temas kurduğundan emindim.

Giyecek pijamalar verildi ve psikiyatri koğuşunda üç kişiyle paylaşacağım bir odaya gönderildim. Burası bir psikiyatri koğuşuydu. Milyon yıl geçse bile kendimi böyle bir yerde bulacağımı düşünmezdim. Korkmuştum ama ne olursa olsun kabullenmiştim.

Takım Çavuşum beni Mojave Çölü’ndeki Kaliforniya’daki Fort Irwin’den San Diego’daki Balboa Deniz Hastanesi’ne götürmüştü. Hastaneye kadar olan uzun yolculuk sırasında bir rahatlama hissettim. Ordu üssümde her zaman tetikte olmak zorundaydım. Orada etrafımdaki kimseye güvenmiyordum. Tüm asker arkadaşlarımla göz teması kurmuştum ve bu yüzden sesler onları da etkiliyordu.

Askerlikte yaşadığım birkaç şey, şu an sahip olduğum güçlere sahip olmamı sağlamış olabilir.

Temel ve ileri eğitim sırasında Fort Knox’ta görevliydim. Bir gece, Calvary keşif ana silahı olan M3A3 Bradley savaş aracında eğitim görüyorduk. Aynı pistte üç kişiydik. En iyi yeteneğimle sürdüğümü düşünüyorum. Bu, elbette özel güçlerim beni ele geçirmeden önceydi. Bu aracın arkasına geçene ve koltuğumda kopmuş bir emniyet kemeri olana kadar her şey yolundaydı, bu yüzden etrafımda olan iki ucu bağladım. Öndeki sürücü direksiyon başında çılgın gibi görünüyordu. Bir tümseğe çarptı ve ben de başımı başımın üstündeki bir çubuğa çarptım.

Bir saniyeliğine bayıldım. Uyandığımda yolculuk bitmişti. Ama yanımda oturan kişi ağlıyordu. Sanırım öldüğümü düşünüyordu. Hareket ettiğimde ağlamayı bıraktı.

İkinci olay Fort Irwin’deydi. Bir rotasyon sırasında sahadaydım ve ekibimdeki askerler bir sıra halinde park edilmişti.

Hava kararıyordu ve biri beni çağırdı. Gittim ve bir anda beş adamın vücudumu koli bandıyla sarmaya çalıştığını fark ettim. Beni bantlamaya çalışan herkesi iterek ve tekmeleyerek onları savuşturdum. Beni yere sermek için benden daha büyük ve benden daha güçlü (başka bir takımdan) başka bir asker gerekti. Hayatınız için savaştığınızı ve kaybettiğinizi düşünün. Bu bir başlangıçtı. Ben yeni adamdım. Ayrıca birlikte geldiğim başka birini de bantladılar ama o kadar kötü değillerdi. Bana yaptıkları gibi ağzını bantlamadılar.

Bu deneyim ruhumu iki gerçekliğe böldü. Günlük bir gerçeklik ve tamamen zihinsel bir gerçeklik vardı. Açıkladığım gerçeklik. Beni akıl sağlığına gitmeye teşvik eden gerçeklik, böylece bunun gerçekte ne olduğunu anlayabildim. İçimden bir parça bunun evrimin yeni bir adımı olduğunu düşünüyordu.

Daha sonra Şerefli Bir Şekilde Terhis Edildim. Evde davranışlarım çok dengesizdi, öyle ki annemle babam polisi aramak zorunda kaldı. Beni kelepçeli bir şekilde götürdüler. Geçinmesi zor bir şeydi ama şimdi o deneyim için minnettarım çünkü hak ettiğim tedaviyi aldım. Sonunda ilaç kullanıyordum.

Antipsikotik Teğetler

Bu noktaya geldi…

Sesler beni ilkbaharda yaban arıları gibi çevreliyordu.
Öpüşen kadınlar… aşk vızıltısı
Göğsümde çarpıyordu.
Gözlerini yalnıza ziyafet çek,
Ve Tanrı’nın sesini duy.
Fısıltılar ve öfke nöbetleri,
Beyninde cızırdayan pastırma gibi;
Halüsinasyonlarda ritim bulmak
Bir projektör gibi hareket eden sesleri tasvir etmek
Tek bir yeşil hapta durup dağılmak,
Yalnız bir daire yaratmak.

Bu benim şizofreni hakkındaki şiirim. “Bu noktaya geldi” okuyucuyu hızlandırıyor. Sesler bazen yaban arısı gibi görünür. Her sokma bir sestir. Bir kadınla göz teması kurduğumda, göğsümde sık sık bir yanma hissederdim, bunun kadının aşık olması olduğunu düşünürdüm. Sıcak hisse aşk vızıltısı denirdi. Benimle göz teması kuranlar, tıpkı benim onları kafamda görebildiğim gibi, kafalarında beni “Yalnız” olarak görebilirlerdi. Ayrıca Tanrı’nın sesini duyabildiğimi düşünürdüm. Sakinleştirici ve rahatlatıcıydı. Sesler bazen fısıltı halindeydi ve bazen de çılgınca görünüyorlardı. Beynimi paylaşan sesler, arka planda her zaman cızırdayan pastırmaya benzetilebilir. Zihnimdeki halüsinasyonlar, güm, güm, güm gibi bir ritimle hızla hareket eder. Bazı sesler, sanrılarımı tartmama yardımcı olan bir projektör gibi davranabilir.

Durdurma veya belki de yeşil bir hapta, bir antipsikotikte çözünme. İlaç etkisini göstermeye başladığında ve sesler ve sanrılar azaldığında, şizofreni ile yaşayan kişinin kendini yalnız hissettiğini düşünüyorum. Uzun zamandır onlara bağımlılar ve büyük ihtimalle sesler onları önemli hissettiriyor. Umarım ilaçlarını almayı bırakmazlar.

Ailemin ve Başkalarının Şizofreniyi Anlamasına Nasıl Yardımcı Olabilirim

Ben bir ruh sağlığı uzmanı değilim. Bu mesleğe çok saygı duyuyorum.

Geçtiğimiz günlerde psikiyatri hakkında bir makale okudum. İlk cümle, bir kişinin sevdiği birinin psikotik bir bozukluğu olduğunu kabul etmesinin ne kadar zor olduğunu belirtiyor.

Ailem hakkında uzun uzun düşünmedim hiç. Bu yükü nasıl taşıyorlar? Ruh sağlığı tüketicisinin başını sokacak bir evi olup olmadığı veya ilaçlarını alıp almadığı bunun bir parçası olduğundan eminim. Eminim ki ebeveynlerim nasıl hissettiğimi ve ilaçlarımı alıp almadığımı iletebilmemi isterlerdi. Ayrıca, telaşlı olduğumda yalnız kalmam gerektiğini, tıpkı kendime birkaç dakika ayırmamın sorun olmadığını bilmem gerektiği gibi bilmek isterlerdi.

Ailem de kendime iyi baktığımı bilmek isterdi. Bir ruh sağlığı tüketicisi olarak göreviniz, doktorunuza iyi olduğunuzu veya semptomlarınızı söyleyebilmektir. Ayrıca ilaçlarınızı kullanmaya devam etmeniz gerekir.

Okuduğum makaledeki o cümle başkalarına da yardımcı olabilir. Akıl hastalığı olan birini tanımanın nasıl bir şey olduğunu anlamayan birine, “Babanıza, annenize, erkek kardeşinize, kız kardeşinize, kocanıza veya eşinize şizofreni teşhisi konmuş olsaydı ne olurdu?” sorusunu sorun.

Bildikleri dünyaları sona ererdi. Pek çok insan şizofreniyi anlamadığı için kiminle konuşacaklarını bilemeyebilirler. Annem internette aradı ve konu hakkında bulabildiği her şeyi bulmaya çalıştı. Sevdiğiniz birinin yardım veya hatta empati almak için gidebileceği farklı gruplar vardır.

Şizofreniyi anlamıyorsanız, sadece ailenizi ve arkadaşlarınızı anlamaya çalışın. Neler yaşıyorlar? Bunun kimsenin hatası olmadığı basit gerçeğini bilmek önemlidir.

Şizofreniyi tarif etmem istenseydi, şöyle tarif ederdim: Şizofreni, yanlış dürtülerle mücadele etmektir. Bunlar sadece kafanıza gelir. Sürekli olarak gerçek dışı olanla mücadele etmek zorundasınız.

Bazen Arby’s’e gidiyorum. Arabayla sipariş veriyorum. Pazartesi rosto dana eti, Salı hindi, Çarşamba rosto tavuk ve Perşembe köfte var. Ayrıca dört garnitür ve kek de var. Herhangi bir günde ne istediğimi söylüyorum ve hemen yemeğime tükürdüklerini veya başka bir şey yaptıklarını düşünüyorum. Pencerede, onları suçüstü yakalayıp yakalayamayacağımı görmek için etrafa bakıyorum. Hiçbir şey. Ödeme yapıyorum, yemeğimi alıyorum ve teşekkür ediyorum.

Şizofreni, bir sanrı veya sadece bir düşünce almak ve bunun doğru olup olmadığını bilmediğiniz için tepki vermemektir. Stresi de ekleyin ve bu yüzden çalışamıyorum. Bu yüzden “normal” bir hayat yaşayamıyorum.

“Normal” bir hayat nedir? Akıl hastalığınız olduğunda kabaca bir tanımınız var.

Ben, Kendim ve Ben

Dün gece, insanlar apartmanımın merdivenlerinden inip çıkıyorlardı, sessiz olmaya çalışıyorlardı. Benim hakkımda konuştuklarını düşündüm.

“Jason orada yaşıyor.”

Böyle bir şey yaşadığımda, mantıklı düşünmek çok zor. Kendimi kaptırıyorum.

Hakkımda olumsuz konuşan sesler duyduğumda, önce derin bir nefes alıyorum. Sonra, kendimi o anda yakalıyorum. İnsanlar gerçekten benim hakkımda mı konuşuyor? Bunu yaparsanız, büyük ihtimalle kafanızın içinde ve dışında her şeyin sessiz olduğunu göreceksiniz. Başa çıkmanın bir başka yolu da terapistimin bana söylediği şey, kanıtları kontrol etmem. Ön kapımda bir gözetleme deliği var. Bir şey olduğunu düşündüğümde oradan bakıyorum. İçeri bakıyorum ve biliyor musunuz, orada kimse yok.

Şunu bir düşünün, şimdi biri kapımın dışında benim hakkımda konuşuyor olsaydı, duymayayım diye fısıldamaz mıydı?

Yabancıların sizin hakkınızda konuştuğunu düşündüğünüzde, başa çıkma becerilerine ihtiyacınız olur.

Şizofreni veya herhangi bir tür akıl hastalığınız varsa, kendinizle uyum içinde olmalısınız. Psikiyatri derecesi veya psikoloji alanında doktora derecesi olmadan kendi terapistiniz veya doktorunuz olabilirsiniz.

Kendinizi anın içinde yakalamak, öz farkındalığa sahip olmaktır. Duyularınızı kullanın, dinleyin, gözetleme deliğinden veya pencereden bakın. İlaçlarınızı aldıysanız, büyük ihtimalle hiçbir şey duymayacak veya görmeyeceksiniz. Çoğu zaman, bunu bilmelisiniz, insanlar kendi işlerine bakarlar. Kendi endişeleri ve yükümlülükleri vardır. Büyük ihtimalle bunların sizinle hiçbir ilgisi yoktur.

İyileşme Aşamalarım

İyileşme Aşamaları, bir kontrol listesi veya ne kadar yol kat ettiğinizi görmenin bir yolu olarak görülebilir. Bir hasta, doktor veya ruh sağlığı uzmanı bunu kullanmaktan faydalanabilir. Çoğu hastanın bu iyileşme aşamalarından geçtiğine inanıyorum. Bu araçla iyileşmenin nerede başladığı görülebilir. Bu aşamalar değişebilir. Sıralı olmaları gerekmez, ancak bence bu, bir hastanın kendi başına çalışmadan geçmesinden sonra yardımcı olmak için kullanılan bir araçtır.

Öz Farkındalık

Orduda bir şeylerin ters gittiğini fark ettim. Kendimi ruh sağlığına yönlendirdim. İlaçlarımı almadığım için korkunç semptomlar, sesler ve sanrılarla eve döndüm. Neler olduğunu anlamadım.

Yardım Almak

Ailem yetkilileri beni şikayet etti. Kendi başınıza kendi sonuca varmanız daha iyidir. Hastaneye götürüldüm ve yardım alacaksam bunun burada olacağına karar verdim.

İstikrarlı Kalmak

Hastanede doğru ilacı buldum. İlaçlarımı bırakmayacağıma karar verdim.

Kabullenme

Bu aşamada kendimi bir barda kabul ettim. Sessiz kalmak istemiyordum, ancak diğer insanlarla konuştum. Barda diğer insanlara engelli bir gazi olduğumu ve nedenini söyledim. Teşhisimden neden utanmam gerektiğini bilmiyordum. Bu aşamada bazı insanların beni kabul etmeyebileceğini fark ettim. Herhangi bir kamusal veya sosyal ortamda suları test etmem gerektiğini fark ettim. Kendime bu kişiye söylemeli miyim diye sordum, eğer söylemezsem, konuşulacak başka şeyler var.

Koruma

Bu aşamada, yapmam gereken her şeyi yapmaya çalıştım. İçkiyi ve sigarayı bıraktım. İlaçlarımı aldım. Antipsikotik enjeksiyonlar alıyordum. Terapistime ve doktoruma semptomlarımı anlattıktan sonra, doktorum bunun yerine farklı bir 2 haftalık enjeksiyon yapmamı önerdi. Ayrıca ağızdan antipsikotik alıyorum. Bazen yapmamız gereken her şeyi yapıyoruz, ancak semptomlarımız var. Korumalıyız. Vazgeçemeyiz. Semptomlarımızın farkında olmalıyız ve eğer ait değilse, doktorunuza söylemelisiniz.

Ruhsal hastalığınızı veya kim olduğunuzu kabul etmek de öz farkındalığın bir parçası olabilir. Tüm bunları yaparken yapmanız gerekeni koruyup yapın.

19 yaşındayken şizofreni teşhisi kondu.

Bu bir şok ya da benzeri bir şey değildi. Ergenliğimin ortalarından beri teşhis spektrumunda giderek yükseliyordum. Depresyonla başladı, sonra bipolar bozukluğa, sonra borderline kişilik bozukluğuna (BPD), sonra atipik psikoza ve en sonunda şizofreniye geçti.

Teşhis benim için pek bir şey değiştirmedi. Hala bunun için bir kelime bulunmadan önce yaşadığım aynı halüsinasyonlarla uğraşıyordum. Gerçekten değişen tek şey artık bana verilen ilaçlardı.

Ve insanların bana nasıl davrandığıydı.

Şizofreni korkutucu bir kelimedir. Televizyon ve filmlerin onu herhangi bir katil için “başvurulacak” hastalık olarak göstermesi de buna yardımcı olmuyor. Ayrıca onu dissosiyatif kimlik bozukluğu (DKB) – veya çoklu kişilik bozukluğu – ile karıştırmayı başarıyorlar, bu yüzden birçok insan şizofreni hastalarının aslında kişilik değiştireceğini ve her an onları öldürmeye başlayacağını düşünüyor.

Bu doğru değil. Şizofreni ile yaşayan insanlar başkalarının göremediği ve duyamadığı şeyleri görür ve duyarlar. Genellikle bunlar pek hoş şeyler değildir ve bu durum onları öfkelendirebilir ve kendilerini saldırı altında olarak algıladıkları için kafalarını karıştırabilir. Ancak gerçek bir kişi tarafından bağırılıp taciz edilseniz de aynı şey olur. Tepki yanlış değildir; sadece anlaşılması zor bir şeyden kaynaklanır.

Şizofreni hastaları genel olarak oldukça barışçıldır. Öfke ve kafa karışıklıklarının çoğu, başkalarına zarar vermek için dışarıya vurmak yerine, içe doğru kendilerine zarar verme davranışına dönüşür. Bu hastalıkla tanıştığım tüm insanlarda, kişinin kontrol edilemeyecek şekilde çılgına döndüğü sadece birkaç örnek gördüm.

Çoğu zaman, sadece kendilerine ne olduğunu konuşmak istiyorlar.

Ve çoğu zaman, konuşacak kimseleri olmuyor.

Bu hastalıkla ilgili en kötü şey yalnızlıktır. İnsanlar bunun sesler veya halüsinasyonlar olduğunu düşünüyor, ancak benim için öyle değil. Anlayacak veya anlamak isteyecek kimsenin olmamasının acısı. Anlamadıkları için korkuyorlar ve bu yüzden yalnızız.

Şizofreni hastaları “çılgın” olduklarını biliyorlar. Gerçeğin çok farkındalar. Etraflarında neler olup bittiğini tam olarak bildikleri ve bir atak geçirdiklerini bildikleri ve bunun genellikle çok korktukları, utandıkları ve olmasını istemedikleri bir şey olduğu anlar yaşıyorlar. Psikoza yardımcı olmak için bana verilen ilaçlar çoğu zaman hiçbir şey hissedemememe neden oluyor, bu da gerçek olmayan bir şeyi görmekten daha kötü. Şizofreni ile yaşayan bazı insanların bir noktada ilaçlarını bırakmasının nedeni budur. Sadece uyuşturucu sisinden çıkmak istiyorlar.

Ancak berrak olduklarında bile yalnızdırlar. Çoğu zaman arkadaşları ve aileleri başlarına gelenlerle nasıl başa çıkacaklarını bilmedikleri için onlardan kaçınırlar. Psikiyatri koğuşlarındaki bazı kişiler çok nadiren ziyaretçi kabul eder. Bazı insanlar evde tek başlarına bırakılır ve onları kontrol eden sadece toplum hemşireleri olur. Kimse, aslında olmamış şeylerle dolu olabilecek günlerini duymak istemez.

Ama bunlar oldu. Halüsinasyon gören kişi için, bu görüntüler sizin için gerçek hayat kadar gerçektir. Ve sizinle bunlar hakkında konuştuklarında, uydurmuyorlar; size gerçekte başlarına gelenleri anlatıyorlar. Onlara yanıldıklarını veya bir şey olmadığını söylemenize gerek yok.

İşte psikozla yaşayan tanıdığınız insanlarla başa çıkmanın en önemli beş noktası:

1. Hala onların arkadaşı olun. Kahve içmeye gidin. Onlarla günleri hakkında konuşun, anlamadığınız şeylerle dolu olsa bile. Onları sevin.
2. Söylediklerini dinleyin. Size “çılgınca” gelebilir, ancak sizinle bir şeyler iletişim kurmaya çalışıyorlar. Size var olmayan ve onları korkutan birinden mi bahsediyorlar? Onları rahatlatın ve onları korumak için orada olduğunuzu söyleyin. İçinde bulundukları dünyada onlarla ilişki kurmanın bir yolunu bulun.
3. Onlara söylediklerinin gerçek olmadığını söylemeye çalışmayın. Sevdiğiniz kişinin gerçek olmayan bir şey hakkında konuşmasını duymak üzücü olabilir, ancak bunu onlara söylemek yardımcı olmayabilir. Onların da kendi sorunları var ve onlara bu sorunların olmadığını söylemek onlara yardımcı olmayabilir; sadece kafalarını karıştırabilir ve üzebilir.
4. İyi bir gün geçiriyorlarsa, öyle olsun. Birisi berrak olduğunda, berrak olmadığı tüm zamanları gündeme getirmenize gerek yoktur. Bunu yapmazlarsa ve sonra bunun hakkında konuşabilirsiniz. Ama aksi takdirde, sorunları olduğunun hatırlatılması onları üzer. İyi günlerinin sadece iyi günler olmasına izin verin, onlarla normal şekilde ilişki kurabileceğiniz günler olsun.
5. Onların arkadaşı olun. Bunu tekrarlıyorum çünkü çok önemli. Eğer hastalıktan önce onların arkadaşıysanız, hastalık sırasında da onların arkadaşı olabilirsiniz. Sizi üzebilir ama onların yalnız olması daha kötüdür. Kötü bir kaza geçiren birine yapacağınız gibi onları hastanede ziyaret edin. Hastalıktan önce yapacağınız gibi onları evde ziyaret edin. Arabada veya tek başınıza bunun için ağlayın çünkü bu herkes için zordur ama onların konuşacak kimsesi olmayan başka bir yalnız insan olmasına izin vermeyin. Zaman ayırın. Hayatları değiştirin.

Akıllı telefonların ve sosyal medyanın yoğun olduğu dünyamızda, insanlara zamanımızı ve bölünmemiş dikkatimizi vermek genellikle verebileceğimiz en değerli ve değerli hediyedir. Zaman ve arkadaşlık hediyesi, sosyal olarak izole olabilen veya sosyal kaygı yaşayan şizofreni hastaları için daha da fazla anlam ifade edebilir. Bu semptomların her ikisi de zamanlarının çoğunu yalnız geçirebilecekleri anlamına gelir.

Bankayı kırmadan, listenizdeki şizofreni semptomları olan kişiye fayda sağlayabilecek bazı hediyeler şunlardır.

1. Onu bir müzeye götürmeyi teklif edin.
2. Bir öğle yemeği randevusu planlayın.
3. Ona bir kahve dükkanına hediye kartı alın (diğer insanlarla halka açık bir yerde zaman geçirme şansı).
4. Bir yürüyüş ve piknik planlayın.
5. Eğlenceli bir gece, patlamış mısır, soda, şekerleme ve onun en sevdiği film(ler) planlayın.
6. Şehrinizin veya kasabanızın yeni bir bölümünü bisikletle veya yürüyerek keşfetmeyi planlayın.
7. Yerel bir toplum kolejinde veya hatta çevrimiçi olarak bir derse girmesi için ona ödeme yapın.

İnsanlar şizofreni hastası birinin yanında rahatsız olabilir. Şizofreni hastası birine arzu edilen bir arkadaş ve daha büyük bir topluluğun değerli bir parçası olduğunu bildirmek yeterli bir hediye olabilir. Para veya özel plan olmadan verilebilir.

Durun. Derin bir nefes alın. Zihninizin düşünceler, korkular ve hatta belki semptomlarla dolu olduğunu biliyorum. Ama yine de derin bir nefes alın. İyi olacaksınız.

1. İlk önce yapmanız gerekenler: Bir psikiyatristle randevu alın.
   Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri bir psikiyatrist veya psikiyatri hemşiresi ile randevu almaktır. Şizofreni karmaşık ve nüanslıdır, bu nedenle birincil bakım doktorunuzdan ziyade psikiyatri konusunda uzmanlaşmış birini bulmanız önemlidir.

Ayrıca sonuçlara varmamak da önemlidir. Aslında şizofreniye benzer semptomlara sahip olabilecek birçok hastalık vardır. Anksiyete, depresyon, bipolar bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) psikotik özelliklere sahip olabilenler arasındadır. Bu, psikotik özelliklere sahip ruhsal hastalıkların şizofreniden daha az ciddi olduğu anlamına gelmez, ancak farklı şekillerde ortaya çıkabilirler.

2. Ne hissettiğinizi ve deneyimlediğinizi yazın. Her şey kontrolden çıkıyormuş gibi hissettiğinizde detayları veya hatta tüm olayları unutmak çok kolay olabilir. Semptomlar yaşadığım, doktoruma anlatmayı düşündüğüm ve randevumda bunları tamamen unuttuğum birçok zaman oldu. Ancak ruh sağlığı uzmanınız ne kadar fazla ayrıntıya sahip olursa, neler yaşadığınızı o kadar iyi anlayabilir. Mümkün olduğunda, yalnızca semptom olduğunu düşündüğünüz şeylerle değil, yaşadıklarınızla ilgili notlar alın. Daha fazla ayrıntı eklemek, sizin ve doktorunuzun fark etmediğiniz semptomları ve semptomlarınızın olası tetikleyicilerini belirlemenize yardımcı olabilir.
3. Tedavi arayışınızda, terapinin gücünü hafife almayın.
   Seçtiğiniz psikiyatri uzmanı konuşma terapisi yapmıyorsa, bir terapist bulmayı düşünün. Şizofreni ilaçları çok isabetli veya isabetsiz olabilir, bu nedenle tüm semptomlarınızı kendi başlarına çözmelerine her zaman güvenemezsiniz. Ne yaşadığınız hakkında konuşmak ve bunun ardındaki şeyi keşfetmek, tetikleyicileri belirlemenize ve ele almanıza ve ayrıca bu tetikleyiciler ortaya çıktığında ne yapacağınızı planlamanıza yardımcı olabilir. Psikoz için konuşma terapisiyle ilgili kendi deneyimimde, utanç duygularıyla başa çıkmama, hastalığımı daha iyi anlamama ve ayrıca ilaçlarımın yapamadığı şekillerde semptomları yönetme yollarını bulmama yardımcı oldu, örneğin bilişsel semptomlarım güçlü bir şekilde ortaya çıktığında nasıl organize olacağımı.
4. Şizofreni hakkındaki klişelere inanmayın.
   Bu teşhisten sonra hayat var ve otomatik olarak medyanın tanımladığı türden bir insan olmayacaksınız. Medya şizofreniyi ne kadar korkutucu hale getirirse getirsin, bu teşhis bir insan olarak kim olduğunuzu değiştirmiyor. Şizofreni olmanız, şiddet yanlısı veya tehlikeli olacağınız anlamına gelmez. Utanılacak bir şeyiniz olduğu anlamına gelmez. Ve insandan daha az olduğunuz anlamına da gelmez. Önemlisiniz, önemlisiniz ve hala sizsiniz – sadece birkaç ek engeliniz var.

5. Güvenle güvenebileceğiniz insanları bulun.
   Herhangi bir ruhsal hastalıkla hayatta ifşa olmak büyük bir engel olabilir ve şizofreniyi çevreleyen damga bunu daha da göz korkutucu hale getirebilir. Ancak bir destek sistemine sahip olmak, ciddi bir ruhsal hastalıkla hayatta yol almak için hayati önem taşıyabilir. Sizinle iletişime geçebilecek veya güvenebileceğiniz birinin olması, bu teşhisin omuzlarınıza yüklediği yükü hafifletebilir. Ne yapacaklarını bilemeyebilirler veya neler yaşadığınızı tam olarak anlamayabilirler, ancak yine de destek sunabilirler. Yerel destek sisteminize ek olarak, şizofreni ve ilgili rahatsızlıkları olan diğer kişileri şahsen veya sosyal medyada bulmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve benzer deneyimler yaşayan insanlarla bağlantı kurma fırsatı vermenize yardımcı olabilir.
6. Kendinize bakmayı unutmayın.
   Semptomlara sahip olmak ve teşhis sürecinden ve tedaviden geçmek başa çıkılması gereken çok şey! Önemsiz veya garip gelse bile, kendinize bakmak için zaman ayırın. Banyo yapın, sıcak bir fincan çayla battaniyenin altına kıvrılın, yürüyüşe çıkın, dünyadan biraz uzaklaşın – sizi sakin ve merkezlenmiş hissettiren her neyse. Günlük olarak kendinize birkaç dakika bile zaman ayırmak iyileşmenizi biraz daha kolaylaştırabilir.
7. Ancak her şeyden önce, tedavinin herkes için farklı göründüğünü unutmayın.
   Şizofreni hakkındaki gerçek, öngörülemez olması ve birçok farklı faktöre bağlı olarak insanları her türlü şekilde etkilemesidir. Bu nedenle, diğer insanlar için işe yarayan şeyin sizin için işe yaramayabileceğini hatırlamak önemlidir. Bazı insanlar için ilaç harikadır. Diğerleri içinse pek de iyi değildir. Ve bu sorun değil. İlaçlara ek olarak başka seçenekler olduğunu unutmayın. Konuşma terapisi şizofreni hastaları için çok faydalı olabilir. Sizin için işe yarayan şeye odaklanın, kendinize iyi bakın ve sizi destekleyen insanlarla çevrili olun. Stereotip, damgalama ve utanç kulaklarınızda çınlıyor olabilir, ancak durun. Derin bir nefes alın. Siz hala sizsiniz. Ve bunu başarabilirsiniz.

“Çocuklarının yaşamı tehdit eden bir hastalığa yakalandığını öğrenmeyi, çocuklarının şizofreni tanısı aldığını duymaktan daha çok isteyen kaç ebeveyn vardır?”

Tarihsel olarak tükenmişlik sendromuna sahip doktorların, tanı anında şizofreni hakkında bu tür olumsuz ifadelerde bulundukları bilinmektedir. Eğer yanılıyorlarsa, kişiyi bipolar olarak yeniden teşhis ederler; ancak yine de yorumları gerçekleşmiştir. Belki de sizi sevdiğiniz kişiyi değersizleştirmeye zorlamıştır.

Ben bir ruh sağlığı uzmanıyım ve şizofreni ile ilişkili deneyimler yaşayan başka biriyle tanışmaktan daha fazla heyecanlandıran hiçbir şey yoktur. Onların neler yaşadığına dair bazı yönleri anında öğrenirim. Bu onları benim için potansiyel bir arkadaş yapar. Ayrıca, onlar için yararlı olabileceğini düşündüğüm bir avuç araçla donatılmış olarak geliyorum. Ayrıca, bana kendim hakkında ne öğretebileceklerini de merak ediyorum.

Garip olan şey, dünya görüşümde yalnız olmamam. Belki de Hearing Voices Network adlı uluslararası hareketi duymuşsunuzdur? Hollanda’daki Marius Romme ve Sandra Escher adlı psikiyatristlerden kaynaklanan bu hareket, şizofreni ile ilişkili birçok deneyimden birini normalleştirmeyi amaçlıyor. Hareket, 10 kişiden birinin sesler duyduğunu ve bunun sonucunda herkesin ruh sağlığı sistemine yatırılması gerekmediğini belirtiyor. Aslında hareket, yıllarca yatırılmış kişilerin harika liderler ve savunucular olduğunu kanıtladı.

Karşı Karşıya Olduğunuz Stereotipler
Belki de şizofreni kelimesiyle ilişkili tüm olumsuz stereotipler nedeniyle yukarıdaki ikileme olumsuz bir yanıt vermek için kimseyi suçlamak adil değildir. Birçok insan, sokaklarda hayatta kalmak için mücadele eden, poz veren veya alt geçidin altında bir karton tabela taşıyan evsiz birini düşünür. Normlar hakkında biraz daha bilgili olanlar, sigara ve kahve içmekten başka yapacak bir şeyi olmayan kalabalık bir yönetim kurulu ve bakım evi düşünebilir. Bazı eyaletlerdeki diğerleri ise uzun bir devlet hastanesinde kalmayı veya hastane tekrarı ve evsiz barınaklarından geçişleri hayal eder. Elbette, “Criminal Minds” veya “The Guardian” gibi izledikleri dizileri düşünenler olacaktır. Bunlar, medyada çok belirgin olan ulusal evsiz krizimizden daha hızlı yayılan toplu silahlı saldırı görüntülerini canlandırabilirler.

Elbette, bir ebeveyn veya sevilen biri olarak, sırtlarını döndükleri anda hastalarını insanlıktan çıkaran tükenmiş yöneticiler tarafından denetlenen yeni mezun sosyal hizmet görevlilerinin klişesi vardır. Belki de bunun olmasını izlemek zordur ve sadece bunun dışında kalmak daha kolaydır. Belki bazılarınız çocuklarınızı bu gerçeklikten koruyacak ve onlarla kendi başınıza ilgilenmeye çalışacaksınız.

Bu arada, halkın çoğu, zihinsel kurumlar sağladığımız endüstriyel zamanlarda bir ulus olarak daha nazik ve kibar olduğumuzu düşünüyor. Hepimiz klişelerin kötü olduğunu biliyoruz, ancak yine de varlar.

Klişeler Gerçek Olduğunda
Anlayabiliyorum. Ruh sağlığı alanında çalıştım ve birçok danışanımın katlandığı hayatı çok hor gördüm. Yöneticilerime saygı duydum, ancak asla doğru gelmedi. Bağımsız olarak çalışabilecek seviyeye geldiğimde, daha iyi bakım için savunuculuk yapmada o kadar başarılı oldum ki, bu beni bir devlet hastanesine yatırıp sokağa atılmama neden olan şeylerden biriydi.

“Görüyorsun ya, Tim,” devlet hastanesinde kalışımın ikinci ayında psikiyatristimle yaptığım ikinci görüşmede bana söylendi, “Bir keresinde buraya biri geldi ve FBI tarafından takip edildiğini söyledi ve aslında takip edildiğini öğrendik. Çok fazla bir şey yapmamışlardı ama soruşturma altındaydılar.”

Gerçekten bana mı gönderme yapıyordu? Basına birkaç kez cinayet ve kargaşa konusunda bilgi vermiştim. Evet, damgalanmış sahnelerin çoğu gerçek ama bunlar resmin sadece küçük bir parçası.

Gerçekten de, kendimi şizofreni olarak adlandırmaya gönüllü olmadan çok önce kendimi otistik olarak adlandırmaya istekliydim. “Çirkin” kelimesini benimsemeye başlamadan önce 15 yıllık bir iyileşme sürecim oldu çünkü klişeler benim için çok tehdit ediciydi.

Karşılaşacağınız Zor Kararlar
Bu tür klişeler gerçekten zor kararlar almanıza neden olabilir. Sevdiğiniz kişiyle olan ilişkiniz, sosyal kurumlarda adaleti ne ölçüde algıladığınız ve ruh sağlığı zorlukları hakkındaki kendi damganız, duyduklarınız hakkındaki düşüncenizi etkileyebilir.

Sevdiğiniz kişi acil bir durumda olsa ve sizinle ilgili komplo fikirleri ve görüşleriyle boğuşsa bile, sizi nasıl tepki vereceğinizi bilecek kadar iyi tanıdığını unutmayın. Tepkinizi hissedebilir ve bundan rahatsız olabilirler. İlişkideki tarihsel sorunlar katlanarak daha da kötüleşebilir. Azınlık için, sevdiğiniz kişi acil durumdayken gerçek şiddet potansiyeli vardır. Sevdiğiniz biri aniden sizi tüm kötülüklerin kökü olarak görürse nasıl tepki verirsiniz?

Peki arkadaşlarınız ne diyecek? Ebeveynliğinizi veya ortaklığınızı nasıl yargılayabilirler? Gizlilik ihtiyaçlarınızı nasıl karşılıyorsunuz? Bunu şu ana kadar hayatları boyunca nasıl yaptınız? Eylemleriniz sevdiğiniz kişiyi daha da utandırıyor mu? Tıbbi tanıya ne kadar güveniyorsunuz? İyileşme kelimesi hakkında ne duydunuz? Sevdiğiniz kişi en iyi tedaviyi hak ediyor mu yoksa herkes gibi adil bir şekilde mi muamele görmesi gerekiyor? “En iyi” tedavi nedir? Oynamak için ne tür paranız ve kaynaklarınız var? “Uygun” davranmayan birini desteklemeye ne kadar isteklisiniz? Kendi güvenliğinize karşı onların güvenliğine ne kadar değer veriyorsunuz?

Sizin İçin Destek
Sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle sizi destek için Ulusal Ruhsal Hastalıklar İttifakı’nın (NAMI) güç yapısına yönlendirecek ve bu ikilemlerle yıllardır karşı karşıya kalmış diğer kişilerle kaynaşacaksınız. Eğer dahil olmaya gönüllüyseniz, bu grupları kullanarak en insani kararları alabilirsiniz.

Genellikle, bu yönlendirmeyle birlikte sevdiğiniz kişinin kurbanı olduğu bir “kimyasal dengesizlik” kavramı net bir şekilde ortaya çıkar. Birdenbire, zamanlarını veren ve sizden de aynısını yapmanızı ve görüşlerini desteklemenizi bekleyen gönüllülerle çevrili olursunuz. Hastalığın gücünü kabul etmek, davranışsal sınırlar koymak, ilaçlar dayatmak ve harap konut seçeneklerini kabul etmek, uymanız için teşvik edildiğiniz standart olabilir.

Gerçekten de, insanlar ve aileler, bölgeler ve NAMI kurulları gibi çok farklıdır. Çeşitli şeyler yardımcı olabilir.

Stereotiplerde Anlam Bulmak Nasıl Bir Şeydir
İnsanlıktan çıkaran stereotip deneyimleri yaşadığımda, kendimi sadece kurban edilmiş hissettim. Her zaman insanlıktan çıkaran uygulamaları eleştirdiğimi düşünmüştüm; ama yine de şok oldum! Ah, acil bir durumda olduğunuzda o korkunç, çıldırtıcı ve insanlıktan çıkaran muamele ne kadar da kötü görünüyor. Söylediklerime kimse inanmadı. Buna katlanmaktan asla memnun olacağımı düşünmemiştim. Tüm sosyal statümü kaybetmenin ve yoksul koşullarda hapse atılmanın hiçbir değeri olmadığını gördüm. Geleceğim için endişelendim.

Şimdi 18 yıl sonra, sokağa taburcu edildikten iki yıl sonra yaşadığım tüm o aşağılayıcı deneyimleri, birlikte çalıştığım hastaları ne hakkında konuştuklarını bildiğime ikna etmek için kullanıyorum. Yaşadıklarımı düşündüğümde hala bunalmış hissediyorum, ancak artık bunları bir sebepten dolayı yaşadığımı söyleyebilirim.

Sık sık şunu söylerim, eğer çektiğim acının anlamlı bir işe yol açabileceğini bilseydim, bu kadar korkutucu olmazdı. Gece terörleriyle uyanmak veya yatağıma işemek yerine, yaşadıklarımı daha zarif bir şekilde yaşayabilirdim. Ve beni çevreleyen düşük ücretli iş topluluğu için idare edilmesi bu kadar zor olmazdı. Yani beni gören herhangi bir masum çocuk diğer yöne kaçardı. Negatif enerjim oldukça iticiydi.

Bunu Mümkün Kılmak İçin Sana İhtiyaç Duyulabilir
Bu arada babam fikrini açıklamıştı, hapis ve ruh sağlığı depolamasının benim için olabilecek en iyi şey olacağını düşünüyordu. Tıpkı beni yoksulluk ve güçsüzlüğe uyum sağlamam için kurulan Montana Eyalet Hastanesi’ndeki tedavi sistemi gibi, içten içe olumsuz tahmininin doğru olmasını istiyor gibiydi. Yine de, toparlanmam için bana bir yıllık ekonomik destek verdi. Gıda kuponları alabilirdim ama ailem yardım etti! Ve hala onları haftalık olarak arıyorum. Haftada 40 saat çalışmak için günde 20 mil bisiklet sürerken beni sadece destekledikleri için bu kadar endişeli olmalarının anısı hala canımı yakıyor.

Tanrıya şükür işe yaradı! Kariyerime geri dönebildim.

Ruh sağlığı alanında bir kariyer, bir eş, bir köpek ve bir evle ne kadar harika hissettiğimi hayal edebiliyor musunuz?

Başkaları da Bunu Yapabilir
Zorluk çeken diğer birçok kişi, birbirimize yardım ederek çok fazla iyileşme ve sosyal güçlenme sağlayabilir. Bunu, deneyimlerimizi kullanarak, dışarıdakilere ulaşılamaz görünebilecek başkalarına ulaşabiliriz. Ancak, geçimimizi sağlamak için de ücret almamız gerekiyor.

Sadece acılarımdan anlam çıkarma fırsatıyla kutsanmadım, başkalarının da bunu yaptığını gördüm. Psikozla ilişkili deneyimlerini başkalarına yardım etmek için kullanmaları için dört kişilik bir ekibin işe alınmasına yardımcı oldum. Onlar dışarıya ulaştılar ve ajanslarda gruplar yönetmeyi öğrendiler.

Amerika’daki Şizofrenler İçin Eksik Olan Nedir?
Belki de şizofreni ile ilişkili deneyimlerle mücadele eden herkes doğal olarak benim yaptığım gibi terapist olmayı seçmiyordur, ancak ruh sağlığı sistemi gerçekten de bizim şizofreniklerin üstlenebileceği sürdürülebilir roller için bir vizyondan yoksundur. Ve bu tür roller yaratmaya yönelik ilk adımın şizofreniyi bir hastalıktan ziyade bir kültür olarak görmek olduğuna inanıyorum.

Diğer ülkelerde sesler duyma hareketi tutundu, birçok kişiyi iyileştirdi ve insanlara değerli roller verdi. Önerme basit: Farklı yaşam tarzlarından sesler duyan insanların bir araya gelip deneyimlerini denetlenmeyen destek gruplarında paylaşmalarını sağlamak. Vay canına, bundan çok şey çıkabilir!

Son 18 yıldır, şizofreni ile yaşadığım deneyimleri açıkça yansıtan bir profesyonel olarak bu tür destek gruplarını yönetiyorum. Birçok ses duyma grubu gibi, gruplarımın odak noktası yalnızca ses duymanın ötesine uzanıyor. İnsanları dünyanın işleyiş şekli hakkında alternatif düşüncelere götüren her türlü deneyimi dahil etmeyi ve normalleştirmeyi seviyorum.

Bence bu tür destek grupları, şizofreniklerin kardeşlerinin deneyimlerini önemsemesini sağlamaya yardımcı oluyor. Karşılıklı öğrenme ve başa çıkma stratejileri ortaya çıkıyor. Dolayısıyla, şizofreniklerin kültürleşmelerine ve şizofrenik olmalarına izin vermek doğru yönde atılmış harika bir adım.

Yaşam Ücretine İhtiyaç
Ancak, bence destek grupları, kültüre anlamlı bir rol vermek için gereken şeyin sadece bir başlangıcı. Oakland, California’da evsiz kamplarına, pansiyon ve bakım evlerine, ajanslara ve barınaklara ulaşan hizmetler, kurumsallaşmış bireyleri destek gruplarına davet edebilir. Oakland sokaklarında hizmet verdiğim insanların çoğu, pansiyon ve bakım evlerine gelip destek gruplarını getiren ziyaretçilerden büyük fayda sağlayabilir. Daha sonra, toplumdaki gruplara katılmayı ve onları izole eden engellerin bazılarını aşmayı öğrenebilirler.

Böyle bir organizasyon, şizofrenleri çeşitli beceriler geliştirmeleri için önemli ölçüde eğitebilir ve istihdam edebilir. Onlara, yaşadıkları veya korktukları klişelerden anlam çıkarma şansı verebilir, bu nedenle bir eğitim/ulaşım programı şizofreniklerin daha iyi ve daha iyi işlere geçmesine yardımcı olabilir.

Sevdiklerinizin Bu Vizyonu Gerçekleştirmesine Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Şizofreniye yönelik tıbbi bakış açısına son vermenin önemli olduğunu düşünüyorum. Güncellenen araştırmalar, psikozu tanısal ayrımlar boyunca daha çok bir sendrom veya otizm veya disleksi gibi bir nörogelişimsel bozukluk olarak tanımlıyor. Bu, seslerin ve diğer deneyimlerin gerçekten değerli olduğunu ve iyileşme ve hayatta kalma için ele alınması gereken gerçek anlamlar taşıdığını iddia eden Hearing Voices Network’ün çalışmalarını gerçekten destekliyor.

İnanın bana, ele alınması gereken karmaşık temel sorunlar olabilir.

Bu nedenle, sevdiğiniz kişi aracılığıyla şizofrenik stereotipleri yaşarken, bunların çocuğunuzun hayattaki misyonuna dönüşebileceğini unutmayın. Sistemdeki tüm kötülüklerden siz sorumlu olamazsınız, ancak Hearing Voices Movement’ın güncellenmiş araştırmalarını ve başarı hikayelerini NAMI toplantılarınıza götürebilirsiniz. Yukarıda önerdiğim gibi örgütleri güçlendirerek şizofrenikler için istihdamı desteklemenin yollarını bulabilirsiniz. Geçici fon sağlanana kadar bir buçuk yıl boyunca böyle bir program yürüttüm. Bunun yapılabileceğini biliyorum.

Başarılı Şizofrenler
Şizofrenlerin tutkularını ve ilgi alanlarını kullanan roller bulmalarına yardımcı olabilecek birçok şey vardır. Bir kültür olarak, şizofrenler batı toplumundaki sapkınlar gibi tarihsel olarak ezilmektedir. Ancak, birçok geleneksel toplumu keşfedecek olursak, hastalık olarak etiketlenen becerilerin çoğunun şamanik ve spiritüel olduğunu görebiliriz. Çözümler yaratırken keşfedilecek birçok bilge gelenek vardır.

Ben şahsen psikiyatri geleneğini tuvalete atmıyorum. Ben kendim ilaç kullanıyorum ve bunu yapan başkalarıyla çalışıyorum. Bunu yapmayan insanlara da hayranlık duyuyorum ve onları destekliyorum. Ancak, tıbbileştirilmiş sistem içinde meydana gelen yerel suistimalleri iyileştirmeye yardımcı olacak çözümler sunmalıyız. Tek bir çözüm herkese uymaz.

Sonuç olarak, şizofreni dışında başka bir kelime kullanmaktan da çekinmem. Gruplarıma ve programıma özel mesajlar diyorum.

Şizofreni teşhisi konulduktan sonra, yaşamanın yepyeni bir yolunu öğreniyorum.

21 yaşında, birçok hayalet hayatımı rahatsız ediyor, kendi zihnimin girdabında kaybolmuş durumdayım. Kendi bedenimde evimde değilim. Yüzüm, gözlerim, cildim, kemiklerim. Etrafımdaki insanlar gerçek dışı görünüyor. Bir kalabalığın içinde kimin gerçek kimin gerçek olmadığından asla emin olamıyorum. Sabah ilaçları ile gece ilaçları arasında var oluyorum.

Birçok kez yardıma ihtiyacım olduğu doğru. Kendime bakmamı hatırlatacak biri. Duş almam, yemek yemem, yaşam alanımı temizlemem, dişlerimi fırçalamam ve ilaçlarımı almam için. Dağıldığımda bana yardım edecek biri, paranoyak hissettiğimde panjurları açacak biri veya dışarı çıkmam için beni cesaretlendirecek biri. Üniversite derslerimde başarılı olmak için belirli düzenlemelere ihtiyacım var. Uyumak, yemek yemek, ilaç almak ve ders çalışmak için doğrudan bir programa uymam gerekiyor.

Bir saniye, harika bir kış uykusuna yatanım; sonraki iki kalp atışı ve ağzı dil dolu bir sinek kuşu.

Halüsinasyon görmek şizofreninin en yorucu kısmıdır. Konuşulmadan konuşmaktır. Kendini sayamayacağın kadar çok yüzle görmek ve gerçek olmayan insanları saymayı unutmak.

Ama benim iyi bildiğim şizofreni ve hakkında yanlış bilgilendirildiğin şizofreni her biri farklı varlıklardır.

Şizofreni kendi zihnimin bir ayaklanmasıdır. Şizofreni şiddet değildir. Aslında, şizofrenisi olan kişilerin kendileri fail olmaktan çok şiddetin kurbanı olma olasılıkları daha yüksektir.

İnsanların şizofreniyi tüm hastalıkları anladıkları şekilde anlamalarını istiyorum. Gerçekliğimin gerçeğini engelleyerek yalanlardan oluşan bir duvarın arkasına saklanmak istemiyorum. Şizofreni ile yaşayan herkese yüklenen damga yanlış bir canavarlıktır. Kötü adamlar, çılgın bilim insanları, seri katiller, kötü niyetli dehalar ve korku filmleri. Bu klişeleri görmekten yoruldum. İnsanların benden korkmasını, şiddet yanlısı veya kolay sinirlenen biri olduğumu düşünmesini istemiyorum.

İnsanlara şizofreni ile yaşamanın nasıl bir şey olduğu hakkında öğretmek istediğim çok şey var, reddetmek istediğim çok fazla yanlış bilgi var. Keşke insanlara şunu söyleyebilseydim: “Şizofrenim var ve nazik, kibar ve sevgi doluyum”; “Şizofrenim var ve yüksek işlevliyim”; “Şizofrenim var ve deli değilim.”

Ruh sağlığı ve ruhsal hastalık hakkındaki konuşmayı okullara ve evlere taşımamızı istiyorum. Ruh sağlığı teşhislerini sıfat olarak kullanmayı bırakmalı ve insanlara, şeylere ve olaylara “çılgın” demeyi bırakmalıyız. Bana kesin bir dille deli denildi, ancak bu kelimeyi ne kadar çok duyarsam o kadar aşağılayıcı geliyor. Akıl hastalığı üzüntü, acı ve ızdıraptan daha fazlasıdır. Kişisel ve hayat boyu süren bir yolculuktur. Ölümcül olabilir, ölümcül olabilir. Aynı zamanda bir başlangıç, bir şekillendirme, hayat değiştiren bir deneyim olabilir. Asla hafife alınmamalıdır.

Benim için bir savunucu bana çok fazla acıdan kurtarırdı. Doktorlarla kesin bir şekilde iletişim kurmama yardımcı olacak biri. Erken teşhis almama yardımcı olacak biri. Neredeyse her gün psikotik semptomlar yaşayarak üç yıl geçirdim. Aklımı tamamen kaybetmenin eşiğinde uyandım ve rahatsız edici bir gerçekliğin kıyısında yatağa girdim. Üç yıl, altı psikiyatri hastanesi yatışı, tek elle sayamayacağım kadar çok teşhis, üç iş kaybı, vaka çalışanlarıyla saatlerce oturma, engellilerle telefon görüşmeleri ve alabileceğimden daha fazla ilaç aldı. Korkutucu bir yolculuktu ve birden fazla kez hayatımı neredeyse kaybettim.

Ama şimdi bir teşhis, doğru ilaç, doğru doktorlar ve doğru destekle, biraz yardımla başarılı olmamam için hiçbir neden göremiyorum. Üniversiteden mezun olup, genç yetişkinlere ruhsal hastalıkların ve ruhsal sağlığın erken uyarı işaretleri, önleyici kişisel bakım, intihar eğiliminde olabilecek sevdikleriniz ve arkadaşlarınız için uyarı işaretleri, kriz kaynakları ve toplum desteği hakkında eğitim veren bir toplum sağlığı alanına geçmemem için hiçbir neden göremiyorum.

Sonunda sesleri ve halüsinasyonları engelleyen iyi bir ilaç kullanıyorum. Şizofrenim iyi kontrol altında ve sokakta karşılaşsanız hastalığımı bilmez veya tanımazsınız. Ama bunu saklamak zorunda olmamalıyım.

Hayatımı kurtaran doktorlar, acil tıp uygulayıcıları, terapistler ve arkadaşlar topluluğuna geri vermeyi tamamen amaçlıyorum. Başkalarının hayatlarını kurtarmak veya en azından akıl hastalığının neden olduğu acıyı ve korkuyu hafifletmek istiyorum. Ve bunu yapamayacağım için hiçbir neden göremiyorum. Her şey benim elimde ve engelliliğime rağmen hedeflerime ulaşmamda hiçbir sorun görmüyorum.

Bu parçayı, bana yaşamayı öğrettiği tüm güç için kardeşime adamak istiyorum. Seni çok seviyorum.

Şizofreniden kurtulmuş biri olarak, şizofreni ile mücadele eden diğerlerine nasıl yardım edeceğim konusunda benzersiz bir bakış açım var.

Konuyla ilgili kişisel görüşlerim şunlardır:

Hastalık ve şizofreni ile nasıl başa çıkılacağı hakkında her şeyi öğrenin. Deneyimlerime göre, aileler (çok anlaşılabilir bir şekilde) sevdikleri gerçeklikle bağlarını kopardığında ve kendileri veya başkaları için bir tehlike oluşturabileceklerinde başa çıkmakta zorlanırlar.

Deneyimlerime göre, şizofreninin ana semptomlarından biri psikozdur. Psikoz geçiren kişiler korkutucu bir deneyim yaşarlar.

Kişisel algılamayın. Etkilenenler size saldırabilir… psikotik bir durumdaysalar, gerçeklikle bağlarını koparmışlardır. Bir “rüya ülkesinde” olduklarını anlayın… onlarla empati kurmaya çalışın, tartışmayın; ancak kontrollü bir ortamda yardım aldıklarından emin olun.

Sabırlı olun, empati kurun ve iyileşeceklerine inanın.

İnanın ki iyileşebilecekler, ama asla aynı olmayabilirler.

Travma, insanları köprüleri yıkacak şekilde etkileyebilir… beynin kelimenin tam anlamıyla başa çıkamadığı bir şeyle fiziksel olarak başa çıkma şeklidir. İnsanların size gördüğünüz veya duyduğunuz şeylerin var olmadığını ve bunları çok gerçekçi ve elle tutulur bir şekilde gördüğünüz veya duyduğunuz düşünüldüğünde sadece “çılgın” olduğunuzu söylemesi… bu kendi başına travmatik olabilir.

Psikotik bir dönem geçiren kişiler, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşıyor olmayabilir, ancak TSSB ile diğer taraftan çıkabilirler.

Şahsen, ben asla eski halime tam olarak dönemedim. Beni yanlış anlamayın, dengeliyim, ancak değiştim. Benim bakış açıma göre, önemli bir sinir yolu koptuğunda, asla aynı şekilde geri dönmez, ancak zamanla yeni bir bağlantı oluşturur. Birinin beyninde, bu o kişinin kişiliğini kalıcı olarak değiştirebilir, ancak bu gerçekliğe geri dönemeyecekleri ve tehdit olmaktan çıkamayacakları anlamına gelmez.

Hastalığa sahip kişilere karşı haksız olan yaygın bir damga, psikozdan kurtulan birinin hala şizofrenik ve “insanlar için tehlikeli” olarak görülmesidir, hatta iyileşen kişi gerçekte %100 gerçek olsa ve insanlar için tehlikeli olmasa bile.

İletişim sorunlu olabilir, bu nedenle sabır ve empati anahtardır.

Başlangıçta orta düzeyde bir süre için, uzun vadeli hafızam gayet iyi olmasına rağmen kısa vadeli hafızamı tamamen kaybettim! Kısa vadeli hafızamı kaybettiğim için, ne hakkında konuştuğumu hatırlayacak kadar uzun süre bir sohbeti sürdüremezdim. Çok sinir bozucuydu. Ama o sırada düşündüğüm her şeyi hatırlıyorum ve bunları düşünmek bile beni çok utandırıyor!

Bir cümleyi bitirememenin verdiği hayal kırıklığından sonra, başa çıkma yöntemim, “filtre” sürecini atlayarak düşüncelerim yerine daha çok sezgisel hislerle iletişim kurmaya başlamaktı. Bu, bir şeyler söylememe ve insanların sözlerini kesmeme neden oldu. Bunu yapmaktan kötü hissettim çünkü bu beni kaba ve tartışmacı biri olarak gösteriyordu… ama bunun iletişim kurmanın ve mesaj iletmenin tek yolu olduğunu biliyordum.

Bu sorunlu iletişim ve “rüyalar aleminde” kaybolma döneminde birçok insan arkadaşım olmaktan çıktı ve çok azı nasıl olduğumu görmek için iletişimde kaldı. İletişimde kalanları takdir ediyorum; bu insanlar bana daha değerli, sevgiye layık bir birey gibi hissettiriyor.

Şizofreni hastaları “orada değil” gibi görünebilir, ancak gerçekte öyledirler.

Psikozdaki bir kişi “aklını kaçırmamıştır.” İletişim kurmakta zorlanırlar veya belki de kendilerine tam olarak erişemezler ve etraflarında olup biteni yanlış anlarlar. Bir rüya durumunu düşünün – bu bir rüya içinde yaşamanın veya belki bir ayağı rüyalar aleminde, bir ayağı gerçek dünyada yaşamanın bir örneğidir. Bu bir psikozdur, gerçeklikle bağlantının kopmasıdır.

Onlara yanlarında olacağınızı gösterin.

Onlar için kendinizi uzaklaştırmanız gerekse bile, ailenizle veya bakıcılarınızla iletişimde kalın. Elbette, arkadaşınızın sizin endişeli olduğunuzu bilmesi gerekir ve bunda teselli bulacaktır. Şizofreni olmak korkutucu bir deneyim olabilir ve bunun üstüne terk edilmiş hissetmek travmayı daha da kötüleştirir.

Bu yüzden, elinizden geldiğince köprüleri yeniden inşa etmeye çalışın. Şu anda gerçekte olmayabilirler, ancak gerçekte size çok ihtiyaçları var.

Yardımla iyileşecekler. Lütfen inancınızı koruyun.

Akıl sağlığı sisteminde, ailelerde ve toplumda genel olarak “en iyi uygulamalar” uygulandığında iyileşme mümkündür. “İyileşmek”, iş sahibi olmak, araba kullanmak, kendilerine ve sevdiklerine iyi bakmak, sosyal bir hayata sahip olmak, hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak vb. için yeterince iyi olmak anlamına gelir.

İyileşmek için zaman, tedavi, ilaç, sabır ve sevdiklerinden anlayış gerekir. İyileşmek için, mücadele edenler tanılarını kabul etmeli, ilaçlarını almaya devam etmeli, semptomlarını anlamalı ve pozitif semptomları bilinçli bir şekilde kontrol altında tutmalıdır. İyileşme söz konusu olduğunda, umut her şeyi değiştirir!

İnsanlar anlamadıklarından korkarlar. Şizofreni hastası birçok kişi ilkinden sonra bir daha asla psikotik atak geçirmez ve gerçekte herkes kadar istikrarlı bir şekilde yaşar. Yine de insanlar onlardan korkar. İnsanlar iyileşen kişileri bile “şizofreni” olarak tanımlar ve onları tehlikeli olarak görür, oysa gerçekte tam tersi doğrudur. Etiketler ve genellemeler doğru değildir ve travmatik hastalıkla başa çıkmayı çok daha zorlaştırır.

Kendinizi eğitin. İyileşeceklerine inanın. “Orada” olduklarını bilin. Empati kurun ve destek olun. Kendinizi koruyun; sevdiklerinize herhangi biri için tehlike oluşturuyorlarsa psikiyatrik yardım alın. Mesafenizi koruyorsanız, iyileşmelerini takip etmek için bakım sağlayıcıları ve/veya ailenizle iletişim halinde kalın.

Bu konudaki titizliğiniz fark ettiğinizden daha önemlidir.

Elbette, “şizofreni”nin gerçek, tıbbi bir tanımı var, ancak bununla birlikte gelen halüsinasyonlar ve sanrılarla yaşamak tanımlanması daha zor olabilir.

Bu, akıl sağlığı konusunda farkındalık yaratılmasına rağmen şizofreninin hala yaygın olarak yanlış anlaşılması gerçeğiyle daha da kötüleşiyor. Bu nedenle şizofreni hakkında daha fazla bilgi edinmek için, aslında bununla yaşayan insanlara yönelmeliyiz. Bunu yapmak için Bring Change to Mind ile iş birliği yaptık ve topluluklarımızdaki insanlardan şizofreni ile yaşadıkları için yaptıklarının farkında olmadıkları bir şeyi paylaşmalarını istedik.

Anlayışı yayalım. İşte bizimle paylaştıkları:

1. “Mümkün olduğunca çok müzik çalıyorum, böylece sesleri bastırmak için şarkı söyleyebiliyorum. İş yerimde 7/24 müzik çalınması ve şarkıların çoğunu bilmem şanslıyım, bu sayede iş günümü iyi bir ruh hali içinde geçiriyorum çünkü müşteriler mutlu şarkı söylediğini düşünüyor/görüyor ve odaklanıp işlevsel olabiliyorum.”
2. “Kendime saklanıyorum çünkü şizofreni damgasının onları benden uzaklaştırdığını hissediyorum.”
3. “Göz teması kurmamak. Bazı insanlar göz teması kurmamı imkansız hale getiren bir his veriyor.”
4. “İnsanların beni hala sevip sevmediğini kontrol etmek. İnsanların benden nefret ettiğini söylediklerinde seslerin yalan söylediğinden emin olmak.”
5. “Konuşmaların ortasında sürekli olarak kopmamaya çalışmak.”
6. “Yapmam gereken şeylerden biri, hem evdeki hem de kafamın içindeki sesleri bastırmak için kulak tıkacı takarak uyumak.”
7. “Çoğu zaman sosyal ortamlarda oldukça sessizim. Bazıları bunu kaba veya garip buluyor, hatta beni ‘aptal’ olarak görüyor. Farkında olmadıkları şey, sürekli olarak zihnimin ve ruhumun karanlık derinliklerinde yaşadığım. Aklımı korumak ve sanrıları ve kasvetli düşünceleri uzak tutmak için çabalıyorum. Oldukça fazla zihinsel çaba gerektiriyor.”
8. “Dokunsal halüsinasyonların beni ele geçirmesini engellemek için rastgele nesnelere dokunmaya ve onları tutmaya başlıyorum.”
9. “Aslında olup biten her şeye dikkat ediyorum. Dikkatim dağılmış gibi görünebilir, ancak çok fazla şey kaçırmıyorum.”
10. “Aileme ve arkadaşlarıma karşı asabileştiğimde veya kolayca sinirlendiğimde, incinmek istemiyorum. Kafamın içi meşguliyet veya düşünceler ve seslerle aşırı yüklenmiş durumda, bu nedenle bazen başkalarının küçük sohbetler yapması zaten tıkalı olan zihnimde çok fazla yük olabiliyor. İnsanları uzaklaştırdığımda, onları kaybetmekten korkuyorum.”
11. “Hayatın en mutlu anlarından kasıtlı olarak kaçınıyorum çünkü evrenin bunları benden acımasızca alması (örneğin karımı veya hayalimdeki işi kaybetmek) beni çok korkutuyor.”
12. “Sana beni arayıp aramadığını veya bunu görüp görmediğini sorduğumda – bir tür şaka yapmıyorum. Gerçekten beni ayakta tutmana yardım etmene ihtiyacım var. Ah, ve kulaklarımda her zaman müzik olur çünkü bu seslerden (asla susmayacak seslerden) dikkatimi dağıtır.”
13. “Sanrılar, halüsinasyonlar yaşarım ve zihnim orada olan şeyleri yanlış yorumlar. Gerçekten orada olduklarından emin olmak için nesnelere uzanır ve dokunurum ve oldukları gibi olduklarını belirlemek için şeylere bakarım. Çoğu insan ne yaptığımı fark etmez veya farkına bile varmaz.”
14. “Herkese karşı paranoyak olabiliyorum, bu yüzden sosyal olarak gerçekten hassasım. Yakınlık kurmak yerine kendimi geri çekiyorum, ama öyle olmak istemiyorum.”
15. “Sosyal olarak beceriksizim ve aile üyelerime ne söyleyeceğimi veya garip olmadan bir şeyler hakkında fikrimi söyleyeceğimi bilmiyorum.”
16. “Konuşma sırasında sürekli göz kaydırma.”
17. “Kafamdaki seslerle veya gürültüyle savaşmaya ve bir yanıt bulmaya çalışırken onları görmezden geldiğimi veya ‘hayal kurduğumu’ düşünüyorlar.”
18. “Daha az halüsinasyon gördüğüm için karanlık odalarda kalmayı tercih ediyorum.”