Sosyal kaygıyla yaşamak inanılmaz derecede zor olabilir. Hayatımın çoğunda sosyal kaygıyla yaşadım ve bu durum sosyal hayatımı, özellikle de yetişkin olarak, büyük ölçüde etkiledi. Ancak, başkalarıyla tanışmama ve benim için daha rahat bir şekilde arkadaş edinmeme yardımcı olan yollar buldum. Bu seçenekler her zaman rahat olmasa da, sosyal kaygıyla yaşamayı ve sosyal hayatımı genişletmeyi daha katlanılabilir hale getiriyor. Umarım aşağıdaki fikirler, sosyal kaygınız varsa yeni insanlarla tanışmanıza ve muhtemelen yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
- Çevrimiçi gruplarda insanlarla tanışmayı deneyin – çevrimiçi arkadaşlarımdan bazıları en iyi arkadaşlarım!
Çevrimiçi gruplar, sosyal kaygısı olan biri olarak benim için bir cankurtaran oldu. Benimkine benzer ilgi alanlarına sahip kişiler için gruplar buldum ve bu, dünyanın dört bir yanından ilişki kurabileceğim diğer insanlarla bağlantı kurmama yardımcı oldu. Bu gruplarda tanıştığım birçok arkadaşım hala var ve sık sık kısa mesajla ve bazen de telefonla konuşuyoruz. Ancak, çevrimiçi olarak tanıştığınız kişilerle telefonda konuşmaktan rahatsızsanız, onlarla Facebook veya kısa mesaj yoluyla konuşmayı seçebilirsiniz. Sadece güvende olduğunuzdan ve yeterince iyi tanımadığınız kişilere kişisel bilgilerinizi vermediğinizden emin olun.
2, Bağlantıda kalın.
Bazen sosyal kaygısı olanlarımız, ister şahsen ister çevrimiçi olsun, sahip olduğumuz ilişkileri sürdürmekte zorluk çekerler. Ancak, bu ilişkileri sürdürmek için hayatımızdaki kişilerle iletişimde kalmak için zaman ayırmamız önemlidir. Sosyal kaygımız olduğunda başkalarıyla iletişimde kalmanın zor olabileceğini biliyorum, ancak ara sıra haber vermek için bile sosyal hayatımızı sürdürmede fark yaratabilir.
- Yeni grupları veya aktiviteleri denemek için hedefler belirleyin.
Başkalarıyla tanışmak veya benzer ilgi alanlarına sahip başkalarıyla tanışmayı keşfedebileceğiniz gruplara/aktivitelere katılmak konusunda sorun yaşıyorsanız, yapabileceğiniz bir şey elde edilebilir hedefler belirlemektir. Belki şu anda konfor alanınızdan çıkmaya hazır değilsiniz, ancak bu, sosyal hayatınızı genişletmek için kendinize bazı hedefler koyamayacağınız anlamına gelmez. Bir hedef örneği, başkalarıyla tanışabileceğiniz çevrimiçi grupları aramaya başlamak için bir zaman belirlemektir. Bu, insanlarla tanışmaya başlamada küçük bir adım olabilir.
- İlgi alanlarınız konusunda açık olun ve aynı şeylerle ilgilenen başkalarını bulmaya çalışın.
Bazen sosyal kaygım nedeniyle başkalarına açılmakta zorlandığım için sevdiklerimi ve sevmediklerimi gizleme eğiliminde olduğumu görüyorum. Ancak bir şans vermek ve ilgi alanlarınız konusunda açık olmak, başkalarıyla bağlantılar kurmanıza ve ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.
- Sosyal kaygısı olan kişiler için Facebook’ta bir gruba katılın.
Sosyal medyanın harika yanı, herkes için gruplar olması ve benim yaşadığım ruhsal hastalıklarla yaşayanlar için birçok destek grubu buldum. Çevrimiçi bir destek grubuna sahip olmak, neredeyse anında destek almak için olmazsa olmazdır ve destek için güvendiğim aynı ruhsal hastalıklara sahip birkaç arkadaşımla tanıştım. Sosyal kaygısı olanlar için size destek bulabileceğiniz ve aynı semptomlarla mücadele eden diğer kişilerle bağlantı kurma şansı veren bir grup bulup bulamayacağınıza bakın.
Sosyal kaygıyla yaşamak yorucu ve korkutucu olabilir, ancak yalnız değilsiniz. Semptomlarınıza rağmen sosyal hayatınızı genişletirken başkalarıyla bağlantı kurmanın ve destek bulmanın birçok yolu var. Umarım yukarıdaki ipuçları başkalarıyla tanışmanıza ve sizin için daha rahat bir şekilde arkadaş edinmenize yardımcı olur. Kendinizi izole hissetmeyi hak etmiyorsunuz ve sizinle bağlantı kurmayı ve sizi sevmeyi bekleyen insanlar var. Sadece birer birer adım atın. Bunu başarabilirsiniz.