Şizofreni tedavinizde tamamen güçsüz hissedebilirsiniz. Doktor size birkaç hap veya iğne yazar ve sonra… ne? Sadece oturup her şeyin düzelmesini mi beklersiniz? Sanırım bunu yapabilirsiniz. Teşhis konulduktan sonraki ilk birkaç yılda kesinlikle yaptığım şey buydu. Ancak, tavsiye edeceğim bir şey değil. Dürüst olmak gerekirse, o ilk birkaç yıl gerçekten berbattı. Ta ki şizofreni tedavime bir bilim insanı gibi yaklaşana kadar.
Bana göre, bir bilim insanının yaptığı üç temel şey şunlardır: Gözlemlemek, hipotez kurmak ve deney yapmak, araştırma yapmak.
- Gerçekleri gözlemlemek.
Şizofrenim çoğu zaman inanılmaz şeyler düşünmeme ve inanmama yol açabiliyor. Ancak gerçekleri gözlemlediğimde, bu düşünceler gerçeklikle çelişiyor. Örneğin, son birkaç yıldır liseden eski bir arkadaşımın başka bir şehirde yaşadığı ve beni takip ettiği yanılgısıyla mücadele ediyorum. Bu sanrıyı korkunç bir doruk noktasına getiren şey, LinkedIn’deki iletişim önerilerimde belirmesiydi. Profiline baktım ve benim yaşadığım yerde yaşadığını öğrendim.
Hemen paniğe kapıldım. Sanrım doğru muydu? Bu adam son birkaç yıldır beni gerçekten takip ediyor muydu? Bu YouTube videosunda verdiğim tavsiyeyi uygulamaya karar verdim; burada diğer insanlara karşı savunmasız ve dürüst olmanın değerinden bahsediyorum. Kısacası, liseden bir arkadaşımla iletişime geçip ona sanrımdan bahsetmeye karar verdim. Gerçekten de, sadece son altı aydır benim yaşadığım yerde yaşadığını ve nişanlısını bu iddia için bir mazeret olarak kullandığını söylediği hoş bir ileri geri mesaj konuşması yaptık. Bunun doğru olduğunu biliyordum çünkü onu ilk aradığımda nişanlısı telefonu açtı ve ayrıca buraya ne zaman taşındıklarını söyledi.
Gerçekleri bilmek sanrıyı gerçeklikten ayırmaya yardımcı olur.
O anda, sanrımla ilgili gerçekleri gözlemleyebilirim; bu adam beni takip ediyor. Durumun gerçeği, sanrılı düşüncelerimin bana sunulan yadsınamaz gerçeklerle uyuşmamasıdır. Ve, daha fazla gerçek eklemek gerekirse, çoğu ölçüte göre son derece sıkıcı ve sıradan bir insanım. Birinin beni bütün gün bilgisayar başında otururken izlemesi zaman kaybı olurdu. Sonuç olarak, sanrılarımın gerçekten sanrı olup olmadığını daha iyi anlamak için bilimsel gözlem gücümü kullanabilirim.
- Doktorunuzla şizofreni tedavinizi deneyin.
İnternetin her yerinde şizofreni için çareler ve potansiyel tedaviler öneren çok sayıda bilimsel makale ve iddia var. Günün sonunda, doğru ilacın genellikle bu işin çoğunu yapacağını buldum. Ancak, çoğu ilaç sizi her zaman %100’e götürmez. Sizi geri kalan yola götürmek için, şizofreni tedaviniz için araç kemerinizde ek araçlar bulmanız gerekecektir. Elbette, denediğiniz herhangi bir tedavi ilacınızı almaya ek olmalıdır.
Deneyeceğiniz şey size kalmış. Ben birçok farklı şey denedim. Benim için en iyi bulduklarım arasında pozitif semptomlarımı azaltmak için düşük karbonhidratlı bir diyet ve negatif semptomlarımı azaltmak için ağırlık kaldırma yer alıyor. Diğerleri niasin ve C vitamini gibi vitaminleri megadozda almanın faydalı olduğunu buldu. Ancak, bu uygulamanın kullanımı konusunda uyarıda bulunan bilim de var. Bu beni, kendinize bir bilim insanı gibi bakmanın bir sonraki bölümüne getiriyor.
- Deney yapmadan önce araştırın, okuyun ve doktorunuza danışın.
Birisi size çamaşır suyu içmenin psikotik semptomlarınızı iyileştireceğini söylese inanır mıydınız? Umarım bunu tamamen reddedersiniz. Yine de bazı iddialar daha inandırıcı gelebilir, örneğin semptomları azaltmak için glütensiz diyete bağlı kalmak gibi. Her zaman olduğu gibi, inandırıcı herhangi bir iddiada, bu iddiaları destekleyen araştırmalar bulmayı severim.
Kanıt bulmak için başvurduğum yer, bilimsel makaleleri kolayca aramanıza olanak tanıyan bir hükümet web sitesi olan PubMed’dir. Tüm makaleyi okumanıza gerek yoktur. Genellikle, özet ve sonuç bölümlerinde bir şeyin doğru olup olmadığı konusunda size fikir verecek kadar bilgi vardır. Bence bu çalışmalardan herhangi birini okumanın anahtarı, sonuçlarının çift kör bir deneyden geldiğinden emin olmaktır. Sonuçlar çift kör deneylere dayanmıyorsa, sonucun bir anekdot olduğunu ve çok ciddiye alınmaya değmediğini varsayma eğilimindeyim.
Bununla birlikte, bunu kendiniz denemek istiyorsanız, doktorunuza danışın. Çoğu insan için, diyetinizi değiştirmekte veya vitamin almakta bir zarar yoktur. Doktorunuz sizin için denemenin güvenli olduğuna inandığı sürece, kendinizi bir kobay haline getirmenizde bir zarar yoktur. Olabilecek en kötü şey, işe yaramamasıdır. Alternatif olarak, olabilecek en iyi şey, ağırlık kaldırmanın benim için yaptığı gibi, hayatınızın tamamen daha iyiye doğru değişmesidir.