Durun. Derin bir nefes alın. Zihninizin düşünceler, korkular ve hatta belki semptomlarla dolu olduğunu biliyorum. Ama yine de derin bir nefes alın. İyi olacaksınız.
- İlk önce yapmanız gerekenler: Bir psikiyatristle randevu alın.
Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri bir psikiyatrist veya psikiyatri hemşiresi ile randevu almaktır. Şizofreni karmaşık ve nüanslıdır, bu nedenle birincil bakım doktorunuzdan ziyade psikiyatri konusunda uzmanlaşmış birini bulmanız önemlidir.
Ayrıca sonuçlara varmamak da önemlidir. Aslında şizofreniye benzer semptomlara sahip olabilecek birçok hastalık vardır. Anksiyete, depresyon, bipolar bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) psikotik özelliklere sahip olabilenler arasındadır. Bu, psikotik özelliklere sahip ruhsal hastalıkların şizofreniden daha az ciddi olduğu anlamına gelmez, ancak farklı şekillerde ortaya çıkabilirler.
- Ne hissettiğinizi ve deneyimlediğinizi yazın. Her şey kontrolden çıkıyormuş gibi hissettiğinizde detayları veya hatta tüm olayları unutmak çok kolay olabilir. Semptomlar yaşadığım, doktoruma anlatmayı düşündüğüm ve randevumda bunları tamamen unuttuğum birçok zaman oldu. Ancak ruh sağlığı uzmanınız ne kadar fazla ayrıntıya sahip olursa, neler yaşadığınızı o kadar iyi anlayabilir. Mümkün olduğunda, yalnızca semptom olduğunu düşündüğünüz şeylerle değil, yaşadıklarınızla ilgili notlar alın. Daha fazla ayrıntı eklemek, sizin ve doktorunuzun fark etmediğiniz semptomları ve semptomlarınızın olası tetikleyicilerini belirlemenize yardımcı olabilir.
- Tedavi arayışınızda, terapinin gücünü hafife almayın.
Seçtiğiniz psikiyatri uzmanı konuşma terapisi yapmıyorsa, bir terapist bulmayı düşünün. Şizofreni ilaçları çok isabetli veya isabetsiz olabilir, bu nedenle tüm semptomlarınızı kendi başlarına çözmelerine her zaman güvenemezsiniz. Ne yaşadığınız hakkında konuşmak ve bunun ardındaki şeyi keşfetmek, tetikleyicileri belirlemenize ve ele almanıza ve ayrıca bu tetikleyiciler ortaya çıktığında ne yapacağınızı planlamanıza yardımcı olabilir. Psikoz için konuşma terapisiyle ilgili kendi deneyimimde, utanç duygularıyla başa çıkmama, hastalığımı daha iyi anlamama ve ayrıca ilaçlarımın yapamadığı şekillerde semptomları yönetme yollarını bulmama yardımcı oldu, örneğin bilişsel semptomlarım güçlü bir şekilde ortaya çıktığında nasıl organize olacağımı. - Şizofreni hakkındaki klişelere inanmayın.
Bu teşhisten sonra hayat var ve otomatik olarak medyanın tanımladığı türden bir insan olmayacaksınız. Medya şizofreniyi ne kadar korkutucu hale getirirse getirsin, bu teşhis bir insan olarak kim olduğunuzu değiştirmiyor. Şizofreni olmanız, şiddet yanlısı veya tehlikeli olacağınız anlamına gelmez. Utanılacak bir şeyiniz olduğu anlamına gelmez. Ve insandan daha az olduğunuz anlamına da gelmez. Önemlisiniz, önemlisiniz ve hala sizsiniz – sadece birkaç ek engeliniz var.
- Güvenle güvenebileceğiniz insanları bulun.
Herhangi bir ruhsal hastalıkla hayatta ifşa olmak büyük bir engel olabilir ve şizofreniyi çevreleyen damga bunu daha da göz korkutucu hale getirebilir. Ancak bir destek sistemine sahip olmak, ciddi bir ruhsal hastalıkla hayatta yol almak için hayati önem taşıyabilir. Sizinle iletişime geçebilecek veya güvenebileceğiniz birinin olması, bu teşhisin omuzlarınıza yüklediği yükü hafifletebilir. Ne yapacaklarını bilemeyebilirler veya neler yaşadığınızı tam olarak anlamayabilirler, ancak yine de destek sunabilirler. Yerel destek sisteminize ek olarak, şizofreni ve ilgili rahatsızlıkları olan diğer kişileri şahsen veya sosyal medyada bulmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve benzer deneyimler yaşayan insanlarla bağlantı kurma fırsatı vermenize yardımcı olabilir. - Kendinize bakmayı unutmayın.
Semptomlara sahip olmak ve teşhis sürecinden ve tedaviden geçmek başa çıkılması gereken çok şey! Önemsiz veya garip gelse bile, kendinize bakmak için zaman ayırın. Banyo yapın, sıcak bir fincan çayla battaniyenin altına kıvrılın, yürüyüşe çıkın, dünyadan biraz uzaklaşın – sizi sakin ve merkezlenmiş hissettiren her neyse. Günlük olarak kendinize birkaç dakika bile zaman ayırmak iyileşmenizi biraz daha kolaylaştırabilir. - Ancak her şeyden önce, tedavinin herkes için farklı göründüğünü unutmayın.
Şizofreni hakkındaki gerçek, öngörülemez olması ve birçok farklı faktöre bağlı olarak insanları her türlü şekilde etkilemesidir. Bu nedenle, diğer insanlar için işe yarayan şeyin sizin için işe yaramayabileceğini hatırlamak önemlidir. Bazı insanlar için ilaç harikadır. Diğerleri içinse pek de iyi değildir. Ve bu sorun değil. İlaçlara ek olarak başka seçenekler olduğunu unutmayın. Konuşma terapisi şizofreni hastaları için çok faydalı olabilir. Sizin için işe yarayan şeye odaklanın, kendinize iyi bakın ve sizi destekleyen insanlarla çevrili olun. Stereotip, damgalama ve utanç kulaklarınızda çınlıyor olabilir, ancak durun. Derin bir nefes alın. Siz hala sizsiniz. Ve bunu başarabilirsiniz.