I motsats till vad många tror betyder det inte alltid att ge råd att stödja någon. Det finns små, tysta sätt att ge och ta emot stöd när någon kämpar, och – åtminstone enligt min mening – kan dessa vara mer effektfulla och betyda mer.
När jag kämpar med depression eller trauma betyder en kram allt för mig (och kramvetenskapen stöder mig). När jag känner mig ensam eller oälskad räcker ett snabbt sms från någon för att låta dem veta att de tänker på mig eller en video eller produkt de vet att jag skulle vilja ha för att dra mig ur min svacka. Kärleksspråk spelar en stor roll i stöd för psykisk hälsa, så beröring, mat och kärleksfulla gester spelar alla en roll för att stödja nära och kära som lever med psykiska problem.
Vi frågade nyligen vår mentalvårdsgemenskap om deras favorit “icke-verbala” former av stöd, och här är svaren. Katter, kramar och massor av mat!
Hur gillar du att få stöd?
“Gos med mina katter.”
“Det jag älskar och behöver är ett snabbt sms eller telefonsamtal bara för att säga hej.”
“En kram eller att ge mig mina favoritblommor eller till och med godis. Det betyder mycket när någon visar att de bryr sig. Jag tar det inte alltid väl, men jag försöker!”
“Mitt icke-verbala stöd uttrycks genom närhet till en annan ‘trygg’ kropp. En lätt beröring, en kram, utan att något förväntas av mig: inga frågor att svara på, bara ett handslag, får mig att känna mig stöttad och älskad.”
“Att bara sitta tyst med mig eller till och med bara låta mig ligga ner (särskilt när jag får ett anfall).”
“När mina vänner ger mig ett hjärtesvar när jag sms:ar dem. När min katt kommer och sätter sig i mitt knä när jag har ett allvarligt anfall.”
“En gåva i form av mat.”
“Kramar, gos, mys. Någon form av kontakt från en annan levande varelse.”
”När någon nära sträcker ut handen och klämmer och håller din hand och står tyst nära som om de öppnar en dörr, redo att lyssna när du känner behov eller beredskap att säga något.”
”Att dricka kaffe ute i bilen eller faktiskt ta en promenad i skogen med någon.”
”När jag får en känslomässig flashback på natten och min man märker det (jag försöker gråta så tyst som möjligt eller så går jag upp), sträcker han sig under min filt och tar mina händer i sina. Detta gör att min känsla av känsla av känsla försvinner på några minuter. Under dagen lägger han armarna om mig och håller mig hårt. Samma sak: min känsla av känsla av känsla försvinner på några minuter. Annars kan det ta timmar. Det hjälper mig mycket!”
”Att bara sitta tyst bredvid mig påminner mig om att jag inte är ensam och att de kommer att finnas där när jag är redo att prata.”
”Jag har en vän som bara skickar mig en leende-emoji när hon vet att jag går igenom en tuff tid. Bara det där enda leendet betyder så mycket, påminner mig om att le när jag verkligen inte vill.”
”När någon kommer med mat eller kakor till mig. Det hjälper mig verkligen och gör mig glad.”
”Kramar. 100 %. Jag känner ofta att jag bokstavligen faller isär och en kram får mig att känna att det finns någon som är villig att hålla ihop mig.”
”Den där ‘vet-allt’-blicken jag får från min sällskapshund Grady. Han verkar veta allt och det är okej för mig.”
”Jag har ingen i mitt liv som är ‘berörbar’ (jag saknar honom men det är okej). Jag vänder mig till mina onlinekontakter som förstår var jag kommer ifrån för att lyssna på mig. Till och med en emoji betyder så mycket.”
”Jag kan inte göra det på grund av min OCD, men om det inte vore problemet skulle det vara en kram. Att låta mig gråta på en axel. Eftersom det egentligen inte är ett alternativ och det måste vara icke-verbalt skulle jag säga att jag kunde köpa något att äta eller betala för något jag har gjort. Ett par gånger har folk betalat för min mat, vilket har varit riktigt trevligt eftersom det har gett mig friheten att köpa något annat jag behöver eller vill ha. Jag frågade dem inte (en var anonym) men jag kände att någon brydde sig.”
”Kort. Jag gör och skickar kort hela tiden.”
”Att sitta tyst bredvid mig är underbart. Jag grät också på tåget en gång och en främling bredvid mig gav mig en näsduk utan att säga ett ord. Emojis, GIF:ar, virtuella kramar, att göra mig en varm dryck, hjälpa mig att ladda min telefon, erbjuda mig lite mat, hitta skjuts hem… allt detta är underbart.”
“Mat! Att ge mig en varm kopp te, en kaka du köpte åt mig för att du visste att det var min favorit, eller att sätta en krydda jag gillade bredvid min tallrik när du dukade.”