Kaygıyla mücadele ettiğinizde, bazen onu gizlemek için büyük çaba sarf etmeniz gerekebilir. Ya da bazen, size çok belirgin görünen bir kaygı mücadelesi, etrafınızdaki insanlarda hiç yankı bulmayabilir.
İnsanların hangi “gizli” kaygı belirtileriyle yaşadığını bilmek istedik, bu yüzden topluluğumuzdan deneyimlerini bizimle paylaşmalarını istedik. Aşağıdan ne söylediklerini okuyabilirsiniz. Hangi “gizli” belirtilerle yaşıyor olursanız olun, desteği hak ediyorsunuz. Mücadele ediyorsanız, lütfen güvendiğiniz bir sevdiğinize veya profesyonele ulaşın; sessizce mücadele etmek zorunda değilsiniz.
Topluluğumuzun bizimle paylaştığı şey şu:
- “Sevdiğim şeylerden kaçınma. Omuz kaslarımda gerginlik (her gün oluyor). Midem bulanıyor. Çok fazla kontrol etme!”
- “Çenem kilitleniyor, patlıyor ve ağır hissediyor, sanki üzerine bir ağırlık bağlanmış gibi.”
- “Daha fazla sayıyorum, ki bunu mutlaka görmüyorsunuz, ancak birini dinlemem gerekiyorsa ama başka bir dünyadaymışım gibi görünüyorsa, bunun nedeni genellikle bir şeyi tekrar tekrar sayıyor olmamdır. Bunu parmaklarımın ileri geri gidip vuruşlarında görebilirsiniz ve kafamda sayıyorum.”
- “Hareket edememe. Bazen tekrar kontrol etmek ve görevlerime başlamak için kendimi fiziksel olarak yeniden meşgul etmeye zorlamam gerekiyor. Sanki donup kalıyorum.”
- “Felaket senaryoları. İşler kolayca gerçekte olduğundan çok daha büyük bir mesele haline geliyor. Örneğin, köpeğim bir gün ishal oldu ve düşünce sürecim reçetesiz satılan ilaçlardan veteriner ziyaretlerine ve paraya, ardından da ‘Veteriner masraflarını karşılayamadığım için ölecek!’ düşüncesine geçti. Sonra tehdit geçene kadar aklıma gelen tek şey felaket düşünceleri oluyor. Bu arada, köpeğim iyi, ancak iki gün çok zordu.”
- “Başparmağımın kenarını kanayana kadar çok kötü bir şekilde koparırdım. Ama şimdi çenemi çok sıkıyorum. Bunların kaygılı olduğumun oldukça gizli işaretleri olduğunu söyleyebilirim. Ama genellikle yüzüm bunu ele veriyor.”
- “Sürekli kas gerginliği. İnsanlar kaygımı her zaman ‘görmez’ ama arkadaşlarım bana dokundu ve hissetti. Vücudumun altında olduğu stresten dolayı çoğu zaman acı çekiyorum.”
- “Kendimi ıslatmak. Gerçekten engel olamıyorum. Lütfen bunu yapma diye kafamda tekrarlıyorum ve bunaltıcı bir coşku gibi, bir duygu dalgası vücudumu kavrıyor. [Donuyorum] ve hiçbir şey yapamadan kendimi ıslatıyorum ve sonra tekrar sakinleşiyorum.”
- “Duyusal aşırı yüklenme. Çok parlak, çok sıcak, çok gürültülü, çok fazla koku. Sıradan bir durum duyularımı o kadar bunaltıyor ki oradan ayrılmak zorunda kalıyorum.”
- “Dissosiyasyon. Kaygım yeterince kötüleştiğinde, dissosiyasyona başlıyorum. Bazen nerede olduğumu veya etrafımda neler olup bittiğini bilmiyorum ve başkalarına karşı çok duyarlı değilim.”
- “Çok kaygılı hissettiğimde sinüslerimin, kulaklarımın tıkandığını ve burnumun aktığını fark ettim! Bunun olduğu tek yaygın şey yüksek kaygım ve doktorum bile bunun sebep olduğunu düşünüyor.”
- “Masaları, sandalyeleri, duvarları veya kendinizi dengelemek için mevcut olan her şeyi kullanmak. Özellikle toplum içinde çok kaygılı olduğumda dengemi kaybediyorum ve düşecekmişim gibi hissediyorum. Bazen tutunacak bir şey yoksa bir odanın karşısına geçemiyorum.”
- “Sürekli hasta hissediyorum. Fiziksel rahatsızlığımla ruhsal rahatsızlığım arasında her zaman ayrım yapamıyorum. Genellikle bir tür rahatsızlık hissediyorum.”
- “Sıkı bir boyun ve migren. Düzenli olarak bir kiropraktöre gidiyorum.”
- “Ellerde ve kollarda uyuşma. Pek çok insanın bundan bahsettiğini duymadım ama kaygım belirli bir noktaya ulaştığında her seferinde oluyor.”
- “Bir nöbet geçirdiğimde ateş basması yaşıyorum. Bunu kaygı olarak tanımam bile biraz zaman aldı.”