Beş yıldır panik ataklarla yaşıyorum. O kadar çok panik atak geçirdim ki saymayı bıraktım. En kötü ataklarımın anıları kötü kabuslar gibi aklımda kalıyor. Arkadaşımın evine baktığım zaman. Üniversite yurt odamda geçirdiğim sayısız atak. Bunları asla unutmayacağım.
Panik atak geçirdiğimde herkesin bahsettiği semptomları yaşıyorum. Bunlar Google’da “Panik atak nedir?” aramasıyla hemen bulabileceğiniz semptomlar. Göğsümde dev bir kuş varmış gibi hissettiren hızlı, çarpan kalp atışı, terleyen avuç içleri, mide bulantısı ve titreme. Bunlar panik ataklarının korkutucu fiziksel semptomlarıdır ve büyük ihtimalle çoğu insan hayatında en az bir kez buna benzer bir şey yaşadığını söyleyebilir.
Panik ataklar, aniden gelen bir kaygı hissinden daha fazlasıdır. Birisi sizi korkuttuğunda ve düşünmeden “Bana neredeyse panik atak geçirtiyordun!” dediğinizde hissettiğiniz hislerden çok daha fazlasıdır. Panik ataklar, tekrar tekrar yaşanan inanılmaz derecede travmatik deneyimler olabilir.
İnsanların farkına varmadığı şey, panik atakların fiziksel deneyiminin her zaman en kötü kısım olmadığıdır. Kafanızın içinde gerçekleşebilecek oldukça korkutucu şeyler vardır. En kötü panik ataklarımın bazıları, panik bozukluğundan bahsederken kimsenin gerçekten bahsetmediği iki semptomu içerir: derealizasyon ve depersonalizasyon.
Derealizasyon, çevrenizden kopmuş gibi hissetmeniz için kullanılan süslü bir kelimedir. Panik ataklar sırasında bunu yaşadığımda, etrafımdaki her şey yabancı geliyor. Yatak odamda olabilirim, kedim, yatağım veya kıyafetlerim gibi birçok kez gördüğüm şeylerle çevrili olabilirim. Yine de garip bir dünyada olduğumu hissediyorum. Rastgele bir eve ışınlanmış bir uzaylı gibi hissediyorum.
Sadece bu değil, etrafımdaki her şey sisli ve sahte görünüyor. Bu şekilde kopmak korkutucu. Beynim anlamadığım inanılmaz derecede garip bir şey yapıyor ve bedenimde sıkışıp kalmış durumdayım, bunun anlamını çıkarmaya çalışıyorum. Panik ataklar sırasında, güvenebileceğim bir şeye tutunmam gerekiyor. Tanıdık olan benim özlediğim şeydir, ancak zihnim tanıdık olanı görmeyi zorlaştırır.
Panik ataklar sırasında sevdiğim insanlar bana yabancı gibi gelir. Alışık olmadığım yerlere seyahat etme konusunda endişelenmemin nedeni gerçek dışılıktır. Seyahat etmeyi severim, ancak çözülme korkusu beni geri tutmaya yetebilir.
Kişiliksizleşme, gerçek dışılıktan tamamen farklı bir histir. Bazen ikisi aynı anda olur. Kişiliksizleşme, “beden dışı” deneyimdir. Kendimden kopmuş gibi hissediyorum, sanki kendime uzaktan bakıyormuşum gibi. Bu deneyim sırasında benim için neyin önemli olduğunu hatırlamak zor. Hiçbir amacım olmadan sadece hareketleri yapıyorum.
Panik ataklar beni bitkin ve kim olduğumu ve tenimde rahat hissetmemi sağlayan şeyleri hatırlatan şeyler arıyor halde bırakıyor. Böyle bir panik atak, kendimi tekrar bulma yolculuğudur. Sık sık yaşadığımda, sürekli olarak kim olduğumu onaylamak zorunda kalıyormuşum gibi hissediyorum.
Benim için kişiliksizleşme ve gerçek dışılık en korkutucu hislerdir çünkü bunların vücudumdan değil beynimden geldiğini biliyorum. Bunlar başka kimsenin göremediği semptomlardır ve bu onları daha da korkutucu hale getirir. Her iki his de bu ezici “çılgına dönme” ve her şey üzerindeki kontrolü kaybetme hissiyle karşılanır.
Bazen, dünyanın tüm sorunlarının, her gün duyduğum haber hikayelerinin omuzlarımda olduğu gibi garip bir his duyuyorum. Panik ataklarımın temaları buna benzer. Bu his ve “çılgına dönme” korkusu paniği daha da kötüleştiriyor. Durmayı zorlaştıran korkunç bir panik döngüsüne düşüyorum.
Keşke insanlar panik atakların her zaman sadece kalp çarpıntısı olmadığını anlasalardı. Bunlar her zaman biri sizi korkuttuğunda hissettiğiniz ürkme hissinin uzaması değildir. Çözüm her zaman rahatlamak ve yavaşça nefes almak değildir. Bazen, gerçek olduğunu bildiğiniz şeye sıkı sıkıya tutunmak ve etrafınızdaki insanların ve şeylerin tanıdık olduğunu kendinize hatırlatmak gerekir. Bu, çığlık atmak ve ağlamak isteseniz bile, daha fazla çıldırmamaya ve hisler geçene kadar sabırla beklemeye çalışmak anlamına gelir.
Panik ataklar sırasında, vücut korktuğunda bildiği şeyi yapar ve bu, bir süreliğine dünyadan kopmak anlamına gelebilir. Bunu kendime hatırlatmayı severim çünkü bu, panik atakların kontrol edilebilir hissettirmesini sağlar. Vücut yapması gerekeni yapar.
Panik ataklar, gerçeklik ve fantezi arasında hassas bir danstır. Kişiliksizleşme ve gerçek dışılık korkutucu olsa da, geçeceklerini biliyorum. Sonunda kendime ve sevdiğim insanlara geri döneceğimi biliyorum.
Panik ataklarım, normale dönüş yolunda uzun ve tehlikeli bir yolculuk gibi hissedebilir. Bir süreliğine “çılgın” ve kontrolden çıkmış hissetsem de, yolculuğun bir bitiş çizgisi vardır. Kalbim çarpmaya başladığında kendime bunu hatırlatmaya çalışıyorum.