Google’da “Ortalama bir insan günde kaç düşünceye sahip?” aramasında çıkan ilk bağlantıya göre, ortalama bir insan günde 60.000 düşünceye sahip oluyor. Bu ifadenin arkasındaki geçerlilik hakkında hiçbir fikrim olmadığı için, çoğu insanın çevrimiçi bir istatistik bulduğunda yaptığı şeyi yapacağım: onu olduğu gibi kabul edip bunun üzerine bir argüman inşa edeceğim. Yani, ortalama bir insan günde 60.000 düşünceye sahipse, kaygılı bir insan günde 180.000 düşünceye sahip oluyor. Muhtemelen. Araştırmama göre.
Şimdi görsel bir yardımcıya sahip olmak için mükemmel bir zaman olurdu, bilirsiniz, “Bu sizin beyniniz. Şimdi, bu kaygılı beyniniz.” “Normal” beyni tek bir düşünce balonuyla hayal ediyorum, “Ah, ofisteki yeni kız bu, masasının önünden geçtiğimde ona merhaba demeliyim.” Ve kaygı dolu beyinden 37 tane küçük düşünce balonu çıkıyor, “Aman Tanrım, bu yeni kız, henüz benim tuhaf olduğumu bilmiyor! Onunla konuşmalıyım. Ama o zaman kesinlikle tuhaf olduğumu anlayacaktır. Hiçbir şey söylememeliyim ve biraz daha bu sahteliğimi sürdürmeliyim. Kötü niyetli bir şekilde değil. Umarım ona bakmadığımı tuhaf bulmuyordur. Ondan kaçınmaya veya başka bir şeye çalışmıyorum, sadece onu çok iyi tanımıyorum. Belki de ona bakmalıyım. Tamam, ona bakacağım ve şu günlerde tüm çocukların yaptığı baş sallamalardan birini yapacağım. İşte gidiyorum. Aman Tanrım, şimdi sadece ona bakıyorum ve gözlerimi alamıyorum. Rahat davranmaya çalışan biri için oldukça fazla terliyorum. Şimdi gidip banyoya saklansam iyi olur. Gemiyi terk edin! Adam denize düştü!”
Uzun bir süre, sürekli ikinci kez düşünme, aşırı analiz etme, en kötü senaryo düşüncelerinin kaygımın tetikleyicisi olduğunu bilmiyordum. İyi günlerimde, çoğu insanın benzer bir düşünce sürecine sahip olduğunu varsayıyordum ama bunu benden daha iyi taklit edebiliyorlardı. Kötü günlerimde, ofis binamın farklı bir katındaki köşe bir kulübe bulup ucube olduğum için ağlıyordum. Hala iyi ve kötü günlerim oluyor ama bunun ucube olduğum için olmadığını bilmek yardımcı oluyor. Bunun nedeni kaygı. Görüyorsunuz ya, aslında çok komik ve çekiciyim ve her zaman ne söyleyeceğimi biliyorum. Öte yandan kaygım, şaşkın sessizlikle karışık garip patlamaların bir topu. Bizi her zaman aşağı çekiyor. (Kendimden çoğul olarak bahsetmek garip mi? Biz öyle düşünmüyoruz).
Daha fazla uzatmadan, bu sabah düşündüğüm birkaç şeyin kısa bir listesini vereceğim. Bunu kendi sabah rutininizle karşılaştırabilir ve yalnız olmadığınızı bilerek rahatlayabilir veya karşılaştırma yaparak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
- Bu sabah uyandınız, dolabınızın önünde durdunuz ve ne giyeceğinize karar veremediniz. Bu, her altı ayda bir (ya da belki de sadece bende) olan tipik, “Gardırobumu gerçekten güncellemem gerek” türünden bir çöküntü değil. Hayır, bu kararsızlık zihinsel bir engel. Sanki orada duruyorsunuz, kıyafetlerinize bakıyorsunuz, bir seçim yapamıyorsunuz. “Pembe kazağı giyersem dantelli beyaz atlet bulmam gerekecek ve çamaşır sepetinde olabileceğini düşünüyorum, ama muhtemelen “iğrenç” kirli değildir, sanırım bir gün daha giyebilirim, ancak gerçekten biraz çamaşır yıkamam gerekiyor, en son ne zaman bir çamaşır yıkadım? Son çamaşır yıkamayı iki gün önceki kurutucuya hiç geçirdim mi? Aman Tanrım, saat 7 ve hala pijamalarımlayım. Gerçekten ne giyeceğime karar vermem gerekiyor. Tamam. Siyah bluz ne olacak? Onunla birlikte gidecek o gri pantolonlara ihtiyacım olacak. Sanırım bugün giyemem, “bol pantolon” türü bir gün gibi geliyor. Her gün “bol pantolon” türü bir gün. Neden dar kot pantolonum var? Asla giyemiyorum. Gerçekten daha fazla egzersiz yapmam gerekiyor. Ya da hiç. Tamam. Odaklanın. Saat 7:15. Sanırım dün gece evde giydiklerimi giyeceğim. Ve böylece, Şu anda iş yerinde tayt ve önünde geyik resmi olan eski bir sweatshirt giyiyorsun. Ofiste geyik resmi giyiyorsun. Kelimenin tam anlamıyla, her şey daha iyi bir seçim olurdu. En azından bunu bir bere ile eşleştirme öngörüsünde bulundun. İronik popo görünümü şu anda tamamen moda.
- Otobüste oturuyordun ve birkaç kişi yanından geçti ve hiçbiri senin yanına oturmadı ve yüzünde kurumuş bir sümük olup olmadığını merak ettin. Ya da yanına oturmak için çok şişman olup olmadığını merak ettin. Ya da sabah duş aldığını bilmene rağmen iğrenç bir vücut kokusuna sahip olmaktan endişe ettin. Ancak asıl can alıcı nokta, sonunda birinin yanına oturması. Önceki endişe akışından, bunun hijyen ve obezite hakkındaki tüm şüpheleri ortadan kaldıracağını düşünebilirsin. Tam tersine, ortaya çıktığı üzere, otobüste birinin yanına oturmak, neden kimsenin yanında oturmadığını merak etmekten çok daha kötü. Otobüs yolculuğunun geri kalanı, vücudunu bir şekilde otobüsün kenarıyla birleştirmeye çalışarak geçecek, böylece Mümkün olduğunca az yer kaplamalı ve yanlışlıkla diğer yolcunun bacağına değmemelidir. Otobüs camıyla moleküler bir bağ kurmaya çalışırken ve her ne pahasına olursa olsun göz temasından kaçınırken, alanlarına fazla saygı göstererek onları gücendirip gücendirmediğinizi kısa bir süreliğine merak edeceksiniz. Belki de onlara daha önce vücut kokusu ve sümüklü surat hakkında duyduğunuz kompleksi veriyorsunuz. O zaman, eğer cesursanız, tüm işe gidiş geliş durumu hakkında ne hissettiklerini ölçmek için onlara gizlice bakıyorsunuz ve tesadüfen çok yoğun bir “Game of Thrones” bölümü izlediklerini görüyorsunuz. Ya da en azından bunun “Game of Thrones” olmasını umuyorsunuz çünkü alternatif çok daha rahatsız edici.
- İşyerinde koridorda yürüyorsunuz ve bir iş arkadaşınızın size doğru yürüdüğünü görüyorsunuz ve “Hey,” diyorsunuz ama şimdi hala birbirinize doğru yürüyorsunuz ve küçük sohbetin en iyi yolunu kullanmışsınız, bu yüzden şimdi onlara bakmaya devam edip etmemeniz veya göz temasından kaçınmanız gerektiğinden emin değilsiniz. Birdenbire ellerinizin çok farkında oluyorsunuz ve onları nereye koyacağınızdan emin değilsiniz ve sonra yürürken normalde ellerinizi ne yaptığınızı düşünüyorsunuz – onları göğsünüzün üzerinde çaprazlıyor musunuz? Bu biraz pasif-agresif görünüyor. Onları yumruk haline mi getiriyorsunuz? Bu agresif-agresif görünüyor. Elbette onları el sallamak için kullanmıyorsunuz, değil mi? Neden elleri olan “normal” bir insan olmayı hatırlayamıyorsunuz?
- Bir doktor randevusu almanız gerektiğini biliyorsunuz ama çoğu gün telefonda konuşmaktansa yavaş ve acı dolu bir şekilde ölmeyi tercih ediyorsunuz, bu yüzden doktorunuzun ofisinin numarasını arama cesaretini toplamam üç hafta sürdü. Bunu telefonunuza yazın ve sonra telefonu masanıza koyup kendinize bir saat içinde yapacağınızı söyleyin. Üç saat sonra binanın lobisine yürüyüp birkaç derin nefes aldıktan sonra “ara” düğmesine basın. Telefon bir kez çalar. Kalbiniz göğsünüzde çarpar. Telefon iki kez çalar