Kaygı ve depresyon birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir. Bunlara “zihinsel hastalıklar” denmesine rağmen, zihinlerimiz ve bedenlerimiz birbirine bağlıdır ve bu da fiziksel semptomları kaygı ve depresyonla mücadele eden insanlar için yaygın bir deneyim haline getirir.
İşte söyledikleri:
- “Bağırsaklarımı gevşetememek. Bunun yerine, gövdem ve kaslarım gergin kalıyor ve derin bir nefes alıp vermek zorlaşıyor, bu da nefes darlığına neden oluyor. Boğulma hissi.”
- “Çene sıkma ve diş gıcırdatma. Yüzüm kelimenin tam anlamıyla her gün, gün boyu ağrıyor ve ne yazık ki bu gülmekten kaynaklanmıyor. Bir arada tutmaya ve bir şeyleri içinde tutmaya çalışmaktan kaynaklanıyor. Başkalarına patlamadan önce içe doğru patlayacakmış gibi hissetmekten kaynaklanıyor.”
- “Kontrol edilemeyen kaşıntı. Bir şeyin cildinizi ısırdığı veya üzerinde süründüğü hissi, bu yüzden olabildiğince hızlı ve sert bir şekilde kaşımanız gerekiyor.”
- “Kilo alıyorum. Depresyona giriyorum ve motivasyonumu kaybediyorum. Evim dağınık oluyor, bu da etrafıma bakıp yapılması gerekenlere bakmama ve bunalmış hissetmeme neden oluyor, bu yüzden uzanıyorum. Sürekli kendi kafamın içinde savaşıyorum, kendimi hırpalıyorum, bu da beni daha da depresif hale getiriyor. Asla ilerleyemeyeceğimi hissediyorum.”
- “‘Psikolojik alerjilerim’ var. Hayatım boyunca var. Stresli durumlarda ve ayrıca sinir bozucu aydınlatmaya sahip sıkışık yerlerde (her soyunma odası gibi) öksürük, hapşırık ve baş dönmesi gibi alerji atakları geçirmeye başlıyorum. Eskiden bunun normal alerjilerimin bir başka belirtisi olduğunu düşünürdüm. Sonra üniversitede bunun tamamen psikosomatik olduğunu fark ettim. Sınavlarda her zaman öksürük damlaları ve su bulundurmak zorundaydım. Ve sınava giren diğer öğrencilerin dikkatini dağıtmakla suçlandığımda bu beni strese sokuyordu. Ve tabii ki, sadece sınavlar konusunda gergin olduğumda öksürük atakları yaşıyordum, bu yüzden bu sadece bir kartopu etkisiydi.”
- “Kas ve eklem ağrısı. Aşırı uyanıklığın, sürekli kaygının ve çok fazla duygusal ve zihinsel enerji kullanmanın vücudumda fiziksel yollarla nasıl kendini gösterdiğini hiç fark etmemiştim. Neredeyse her gün sırt veya bacak ağrılarım ve bazı başka semptomlarım var. Ancak birkaç yıl önce bir danışmanla bağlantı kurana kadar bunu fark etmemiştim. Vücuttaki her şey arasında böyle bir bağlantı var ancak özellikle zihinsel sağlık söz konusu olduğunda bu genellikle göz ardı ediliyor.”
- “Her zaman ne kadar yorgun olduğuma şaşırıyorum. Ne yaparsam yapayım, ne kadar uyursam uyuyayım veya hangi yaşam tarzı seçimlerini yaparsam yapayım, her zaman yorgunum. Sadece normal yorgunluk değil. Tüm vücudum ve zihnimdeki enerjinin tamamen ortadan kalkması, yataktan çıkmayı veya enerji gerektiren herhangi bir şeyi yapmayı neredeyse imkansız hale getiriyor.”
- “Yürüdüğümde yüzüyormuşum gibi hissediyorum. Kendimi topraklanmış hissetmiyorum. Ayrıca kaygım gerçekten yoğun olduğunda bazen görüşümde uçuşan cisimler görüyorum.”
- “Mide bulantısı. Sürekli bununla başa çıkıyorum. Cinsel olarak aktif olmamama rağmen ailem en uzun süre hamile olduğumu düşündü. Zencefil kökü takviyelerinin bana gerçekten yardımcı olduğunu gördüm.”
- “Dudaklarımdaki üst deri tabakasını her zaman ısırırım. Bir süredir bunu yapmaya başladım, bunun kaygımla bağlantılı olduğunu bilmiyordum.”
- “Boğulma hissi. Boğaz kaslarım sürekli çok gergin, sanki boynumda sürekli bir el varmış gibi hissediyorum. Hiçbir zaman geçmiyor ve çok korkutucu. Ama tabii ki, doktora göre ‘tamamen kafamın içinde’.”
- “Titreme. Tam anlamıyla bir panik atak geçirmesem bile, tüm vücudum titriyor. Titremenin doğrudan kaygımla ilgili olduğunu ancak yakın zamanda bir araya getirdim. Depresyona gelince, en şaşırtıcı fiziksel semptomlar vücudumun ne kadar ağrılı olduğu.”
- “Kaygıdan kaynaklanan hava açlığı. Birçok semptomdan sadece biri. Bence hava açlığı ve göğüs ağrıları en kötüsü. Gün boyu, her gün. Beni panik moduna sokuyor, bu da kaslarımın gergin ve ağrılı olmasına neden oluyor. Bu hiç bitmeyen bir döngü”
- “Baş ağrıları. Yedi yıldan uzun süredir baş ağrısı çekiyorum. Her gün. Vücudumdaki kaslar o kadar kötü bir şekilde kasıldı ki, başım bir yöne doğru çekiliyor. Lenf düğümlerim bile şişiyor. Ve bir sürü testten sonra kaygının beni öldürdüğünü belirlediler. Bunun dışında rahatlamam gerektiği söylenmesi dışında hiçbir yardımı olmadı.”
- “Terleyen avuç içleri benim için neredeyse her zaman panik atağın ilk belirtileridir. Genel olarak, eklem ağrıları ve mide ağrıları/bulantısı. Şu anda benim için yeni olan ajitasyon. Bir anda sinirleniyorum ve öfkeleniyorum, bu ben değilim.”
- “Kaygıyla birlikte, kaburgalarımın alt kısmı ve akciğerlerim neredeyse yanma hissi yaşıyor. Depresyonum zirve yaptığında tüm tırnaklarım inceliyor ve kırılıyor.”
- “Düzgün konuşamamaya başlıyorum. Kelimeleri unutuyorum, kekeliyorum, yanlış kelime söylüyorum, dilbilgisini karıştırıyorum, çok hızlı veya çok yavaş konuşuyorum, kelimeleri yanlış telaffuz ediyorum ve sesim çok gergin. Bu sadece kaygıyı daha da kötüleştiriyor! Depresyonla birlikte, uyuyamama ve ardından çok fazla uyuma muhtemelen en sinir bozucu şey. Bazen uyuyamıyorum. Bazen bütün gün uyuyorum. Kolay değil.”
- “Kronik göğüs ağrıları. Doktorlar bana kaygıdan dolayı kalbimin ağrıyabileceğini söylediler, ancak ‘acı’ ne kadar acı verici olduklarını tarif etmeye yetmiyor. Daha da kötüleşecekleri korkusuyla çok sayıda EKG çektirdim.”
- “Daha yavaş hareket etme eğilimindeyim. Her zaman garip hissediyorum, sanki vücudum artık doğru çalışmıyormuş gibi. Depresyonum dünyayı farklı görmemi sağlıyor, bu yüzden onunla etkileşim kurmakta zorlanıyorum.”
- “Tinnitusumun sesi yükseliyor, daha fazla kaygılandıkça başka hiçbir şey duyamıyorum. Diğer zamanlarda gözlerimin hareket ettiğini ve ‘odaklandığını’ ve göz kapaklarımın açılıp kapandığını duyabiliyorum. Çok rahatsız edici. Kötüleşen depresyon ve kaygıdan etkilenen başka şeyler de yapıyorum, ancak tinnitus ve göz sesleri en az görünen ve en atipik olanlar, en azından benim için.”
- “Panik atak geçirdiğimde cildim dokununca gerçekten soğuk oluyor ve buzdan yapılmışım gibi hissediyorum.”
- “Baş dönmesi yaşıyorum. Tam sarhoşluk veya deniz tutması gibi baş dönmesi. Ayrıca kendimi sakinleştirmek için burnumdan çok sert nefes alırsam, burnumda su varmış ve boğuluyormuşum gibi hissetmeye başlıyorum.”
- “Baş dönmesi. Kaygı krizi geçirdiğimde tansiyonum yükseliyor ve sonunda başım dönüyor ve bayılacak gibi oluyorum. Sonra da çok şiddetli bir baş ağrısı çekiyorum. Asla bitmiyor.”
- “Acı. Kaygı krizinden sonra veya sırasında vücudum acıyor. Aşırı düşünmekten kaynaklanan baş ağrım yüzünden olsun, ya da kriz sırasında nefes almam yüzünden olsun. Tüm vücudum ağrıyor.”
- “Dişlerimi sıkmadığımda sürekli dilimle dişlerimi ovuşturuyorum. Sanki vücudumun bir kısmı sürekli hareket ediyormuş gibi.”