Lise beşinci yılımı yeni bitirdim (zar zor) ve hayatımın bir sonraki bölümü için fazlasıyla heyecanlıyım. Ancak, durum her zaman böyle değildi. Görüyorsunuz, eskiden gelecekten korkardım. Bu korku acımasızdı, beni içten dışa boğuyordu ve tüm hayatımı belirliyordu. Daha sonra, doktorlara, terapistlere ve bir psikiyatriste yaptığım birçok ziyaretten sonra, bu tür korkuların bir adı olduğunu öğrendim.
“Sarah, Anksiyete ile tanış,” diye ilan etti tıp personeli dünyası. İlk başta meraklanmıştım, sonunda bu davetsiz misafire ismiyle seslenebildiğim için mutluydum. Belki birbirimizi daha iyi tanıyabilirdik. Belki de insanların beni sevip sevmediği veya bir kez daha saçma mükemmellik beklentilerimi karşılayamadığım konusunda sürekli tartışmalara girmek yerine, uyum sağlamayı öğrenebilirdik.
Ne yazık ki, Anksiyete’nin aklında başka planlar vardı. Sürekli davetsizce gelip sosyal ipuçlarından tamamen habersiz olan Anksiyete, hoş karşılanma süresini aşmasıyla kötü bir üne kavuştu. Kabul edilebilir bir ev sahibinin tüm görevlerini ihmal ederek, bu ev misafirinin gitmesini istediğimi belli etmeye çalıştım. Bu Anksiyeteyi yalnızlaştırdı. İntikamcı yaptı. Bir şeyler yapması gerekiyordu. Desteğe ihtiyacı vardı.
“Sarah, Depresyonla tanış.” Tıp dünyasına daha fazla arkadaşa ihtiyacım olmadığını söylemeye çalıştım. Onlara zaten çok sayıda arkadaşım olduğunu söyledim. Ancak bu açıkça bir yalandı çünkü yatak odamın tanıdık dört duvarından ayrılmayı reddederek bir münzevi olmuştum. Birçoğu dikkatsizce ördüğüm çarpık yalan ağını hemen gördü. Artık dışarı çıkmıyorum çünkü hastayım. Okulda denemiyorum çünkü umursamıyorum. Dürüst olmak gerekirse iyiyim. Bunların inandırıcı olmadığını bildiğimi düşünüyorum ama diğer tanıdıklarımdan biri olan Apathy, yalan söylememin gerçekten önemli olmadığını hatırlattı. Gerçekten kimsenin bana inanıp inanmaması önemli değildi. Hiçbir şey gerçekten önemli değildi.
Anksiyete ile hiç anlaşamadım ama Depresyon ile olan ilişkim bambaşka bir hikayeydi. Birbirimizden nefret ediyorduk. Daha önce hiç hissetmediğim derin bir nefretti. Acımasız bir rekabet oluşturmuştuk, benim tarafımda tek kayıplardı. Herkes kendi başının çaresine bakıyordu. Depresyon benim için Anksiyete’den çok daha kötüydü. Sanırım bunun nedeni Depresyon’un beynimi yıkamasıydı, lisede çıktığın ve çılgınca aşık olduğun ama senin tüm öz değerinin onun söylediklerine bağlı olduğuna inanmanı sağlayan yaşlı adam gibi.
Umutsuz, bitkin ve zaman zaman intihara meyilliydim. Bu dinamik ikili amansızdı. Derslerde başarısız olmaya, arkadaşlarımı kaybetmeye ve kendimi sabote etmeye saplantılı hale gelmeye başladım. Hatta yerel hastanenin ruh sağlığı ünitesinde iki hafta hastanede kalmama neden olan aşırı doz bile aldım ama bu başka bir zaman anlatılacak bir hikaye.
Demek istediğim, ben sadece beş yıllık liseyi bitirmedim. Beş yıllık liseyi, beni tüketen bir akıl hastalığıyla yeni bitirdim. Akıl hastalığı herkesi bir noktada etkilediğinden, eminim çoğunuz bunun ne kadar büyük bir başarı olduğunu biliyorsunuzdur. Kendimle gurur duyuyorum ve mezun olan veya şu anda akıl hastalığıyla okula devam eden herkes, siz de kendinizle gurur duymalısınız.
Neyse ki, iyileşme sürecimde şu anda güvenli ve istikrarlı bir noktadayım ve biraz bilgelik paylaşmak istiyorum. Akıl hastalığı hakkında konuşulması gerekiyor. Herhangi bir fiziksel rahatsızlık nedeniyle hastanede olsaydım, hepiniz bilirdiniz. Bu yüzden, bunu da bilmenizin adil olduğunu düşünüyorum. Umarım bu tavsiyeleri paylaşarak birileri biraz daha az yalnız ve biraz daha umutlu hisseder.
- Yardım almak için dibe vurmanız veya başınıza korkunç bir şey gelmesi gerekmez.
Akıl hastalığı birçok insanı farklı nedenlerle etkiler ve nasıl hissettiğinizin her zaman eşlik eden bir açıklaması olması gerekmez. Aslında, biriyle konuşmak istemenizi veya yardıma ihtiyacınız olduğunu haklı çıkarmak için teşhis konmuş bir akıl hastalığınız olması bile gerekmez. Sessiz kalmak, akıl hastalıklarının iltihaplanmasının ve yönetilemez bir şeye dönüşmesinin yoludur. Hayat zordur. Herkesin yardıma ihtiyacı vardır. Hatta terapistlerin bile terapistleri vardır.
- Yardım almayı ertelemeyin.
Evet, ruhsal bir hastalıktan kendi başınıza kurtulmanız mümkündür, ancak bu son derece olası değildir. Genellikle yardım almadan iyileşmez. Lütfen işler daha da kötüye gitmeden önce iletişime geçin.
- Ulaştığınız ilk kişi size istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz yanıtı vermezse, pes etmeyin.
Arkadaşlarınız ve aileniz harika bir destek sistemi olabilir, ancak profesyonel olarak eğitilmediklerini unutmamalısınız. İyileşmenize başlamak için gereken araçları ve kaynakları size sağlayabilecekleri için bir profesyonel ile konuşmanızı öneririm.
- Kendinizi eğitin.
Mümkün olduğunca çok sayıda profesyonel ile konuşmalı ve mümkün olduğunca çok araştırma yapmalısınız. Ruhsal hastalığınız ve sizi nasıl etkilediği hakkında ne kadar çok şey anlarsanız, iyileşmeniz o kadar kolay olacaktır.
- Ruh sağlığı hizmetleri son derece pahalı olabilir, ancak lütfen bunun sizi cesaretlendirmesine izin vermeyin.
Birçok yer, hala eğitimli ancak deneyimli bir terapistle aynı kimlik bilgilerine sahip olmayan kişilerle konuşabileceğiniz kayan bir ölçek sunacaktır. Yine de yardımcı olabilirler ve size benzer araçlar ve kaynaklar sağlayabilirler.
- Hiç kimse sizin tam olarak neler yaşadığınızı asla anlayamayacaktır.
Akıl hastalığı son derece bireyseldir, bu nedenle bazen insanların söylediklerini bir tutam tuzla almanız gerekir. Onlara yardımcı olan şey size yardımcı olmayabilir. Bununla birlikte, birisi tam olarak anlamasa bile, semptomlarınızın veya deneyimlerinizden bazılarını anlayabileceği ve bu da onları harika bir destek biçimi haline getirebileceği unutulmamalıdır.
- Akıl sağlığı ihtiyaçlarınızı ilettiğiniz için kendinizi kötü hissetmeyin.
Kolunuzu kırarsanız ve fiziksel olarak bir test yazamazsanız, uzatmalar alırsınız veya öğrendiklerinizi farklı bir şekilde gösterme fırsatı verilir. Bu nedenle, ödevlerinizde uzatmalara ihtiyacınız varsa veya konsantrasyonunuzu yönlendirmenize yardımcı olması için testinizi farklı bir odada yazmanız gerekiyorsa, sadece sorun. Rehberlik Danışmanları, akıl sağlığınız ve buna karşılık gelen eğitim ihtiyaçlarınız söz konusu olduğunda genellikle harika savunuculardır.
- Sık sık deneme yanılma oyununa dalmanız gerekir ve bu sorun değil.
İlaç kullanmaya karar verirseniz, size en uygun doğru türü ve dozu bulmak için genellikle birkaç deneme yapmanız gerekir. Bu, bir danışman bulmak için de geçerlidir. Bazen kendinizi rahat hissettiğiniz birini bulmadan önce birkaç kişiye görünmeniz gerekebilir. Tedavi planınızdan memnun kalana kadar her zaman devam edin. Sizin için neyin işe yaradığını bulacaksınız. Sadece zaman alabilir.
- Akıl hastalığı dış etkenlerden kaynaklanabilse de, genellikle düşündüğünüzden daha içseldir.
Genellikle farklı bir ortama taşınarak veya kiminle takıldığınızı değiştirerek akıl hastalığınızı tamamen iyileştiremezsiniz. Bu değişiklikler olumluysa, iyileşme yolunuzda size kesinlikle yardımcı olabilirler, ancak umduğunuz gibi her şeyi düzeltemeyebilirler, bu yüzden cesaretiniz kırılmasın.
- Mümkünse akıl hastalığınız hakkında açıkça konuşun.
Gizlice daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olduğunuz insan sayısına şaşıracaksınız. Hatta bunun hakkında konuşmanın size ne kadar yardımcı olduğunu görünce şaşırabilirsiniz.
- Ruh sağlığı konusunda hala büyük bir damgalanma var.
Bunu akılda tutarak, birçok insanın ruh sağlığı hakkında cahilce ve uygunsuz bir şekilde konuşacağını ve yaşadıklarınıza karşı empatik veya anlayışlı olmayacağını kabul etmelisiniz. Bu insanlara yeterli bilgi (veya doğru bilgi) verilmemiştir. Bunun yardım almaya devam etmenizi engellemesine izin vermeyin. Başkaları için değil, kendiniz için iyileşmeniz gerekir.
- Kendinizi kurtarabilecek tek kişi sizsiniz.
Beni yanlış anlamayın, yol boyunca size yardımcı olabilecek çok sayıda insan var, ancak daha iyi olmak istemeli ve çaba göstermeye istekli olmalısınız.
- Kendinizden daha büyük bir şeye inanmaya çalışın.
Bunun her zaman bir din olması gerekmez. Örneğin, ben dindar değilim, ancak her şeyin bir sebeple olduğuna inanıyorum ve bunu aklımda tutarak umutlu kalmamı daha kolay buluyorum.
- Bir kriz planı oluşturun.
Dip noktaya ulaşmak düşündüğünüzden daha kolaydır ve dip noktada olduğunuzda, akılcılık genellikle mevcut değildir. Herhangi bir ruhsal hastalıkta, düşünce çarpıtılır ve en düşük noktanızda olduğunuzda bu daha da büyür. Bu durumdayken başvurabileceğiniz bir planınızın olması, doğru insanlara ulaşmanız ve güvende kalmanız için faydalıdır. Bunu yaratmanıza yardımcı olabilecek birçok kişiyle konuşabilirsiniz ve hatta bunların ana hatlarını çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
- Daha iyiye gidiyor.
Gerçekten, gerçekten daha iyiye gidiyor. Dört yıl önce veya hatta geçen ay, insanların bunu söylediğini duyduğumda bunun saçma olduğunu düşündüm. Durumumun farklı olduğunu ve benim için kesinlikle daha iyiye gitmeyeceğini düşünüyordum. Başkalarının durumumu bilmeden bunu nasıl söyleyebildiğini hep merak etmişimdir. Beni tanımıyorsanız, benim için daha iyiye gideceğini nasıl bilebilirsiniz? Daha iyiye gitmeyecek tek kişinin ben olmadığımı nasıl bilebilirsiniz? Her zaman düşünme şeklinizi yeniden düzenleyebilir veya hissetme şeklinizi iyileştirmek için bir çözüm bulabilirsiniz. Bazen bu uzun zaman alır. Hatta sonsuza kadar sürüyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak şunu bilmelisiniz ki, zihin çok, çok güçlü bir şeydir ve fark ettiğinizden çok daha fazlasını yapabilir.
Devam edin.