“Ama depresyonunla başa çıkabiliyorsun; o zaman neden ‘akıl hastalığı’ diye ağlıyorsun?”
“Bir tesiste olmadığın veya hap kullanmadığın için şükret. Bu, herhangi bir yardım almadan iyi başa çıkabildiğin anlamına geliyor, o zaman neden ağlıyorsun?”
Bunlar, akıl sağlığım hakkında konuştuğumda duyduğum şeylerden bazıları. Beni öfkelendiren şey, depresyon ve kaygısı olan insanların nasıl görünmesi veya davranması gerektiğiyle ilgili genel yanlış anlamadır. Depresyondaysanız, depresyonda görünmelisiniz. Günlerdir duş almamış gibi görünmelisiniz. Yeterince uyumadığınız için gözlerinizin altında koyu halkalar olmalı.
Depresyonu olan insanlar sürekli üzgün oldukları için gülümsememeliler. Bir anda ağlayabilecek gibi görünmeliler. En önemlisi, toplumun üretken olmayan üyeleridirler; depresyonu veya kaygısı olan öğrenciler derslerinde başarısız olmalı ve depresyonu olan çalışanlar işlerini sürdürmek için çok çabalamalıdır. Geleneksel anlamda, durumunuzun “ciddiye alınması” için bunların hepsine sahip olmanız gerekir.
Akıl hastalığı olan birçok insan için gerçek budur.
Ancak insanlar genellikle akıl hastalıklarıyla başa çıkma kapasitelerinin bir spektrumda var olduğu gerçeğini görmezden gelme eğilimindedir. Bu spektrumun bir ucu hayatta kalmak için başkalarının yardımına ihtiyaç duymak olabilirken, diğer ucu — ki bu genellikle unutulur — son derece işlevsel olmaktır. Evet, insanlar tarafından “meşru” bir şekilde depresif olarak kabul edilemeyecek kadar işlevsel olan insanlar hakkında daha fazla konuşmamız gerekiyor.
Yaklaşık beş yıldır kaygılıyım. İlk birkaç ay boyunca, bende ne olduğunu bile bilmiyordum. Lisans derecesi alıyordum ve notlarım düşmeye başladı çünkü derslere katılmıyordum — çünkü derslere katılmak istemiyordum. İlk terapi seansıma gittikten sonra akıl sağlığı sorunum olabileceğini anladım.
O zamandan beri, depresyonumla başa çıkabilmem için çok para ve terapi gerekti. Çok fazla çaba, öz değerlendirme, tetikleyicileri belirleme ve bu tetikleyicilerle başa çıkma yolları gerekti. Ah, ve ağlamak gerekiyordu – yıllar boyunca bol miktarda ağlamak. Yani, depresyonu olan birinin işinde veya derslerinde başarılı olduğunu gördüğünüzde, “normal” bir şekilde işlev görebilmesi için yıllarca sıkı çalışma gerektiğini bilin. Her gün, bütün gün kendinizle sürekli savaş halinde olmak yorucudur. Birisi “görünürde” depresif olmasa da mücadele etmediği anlamına gelmez. Benim için, bir rutine uymak -özellikle sabah ritüelime- çok yardımcı oluyor. Belirli bir saatte uyanmak, günü önceden planlamak, kahvaltı yapmak ve giyinmek bana gün üzerinde bir kontrol hissi veriyor. Bir şey ters giderse, bütün gün mahvolma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Sabah basit bir işi kaçırmanın bir atağı tetikleyebileceği kadar savunmasız bir durumda olduğunuzu hayal edin. Şimdi, işe gittiğim için depresyonda olmadığımı söyleyin.
Bana göre, yüksek işlevli olmak, sürekli olarak durumunuzdan kaçıyormuşsunuz gibi hissettiriyor. En kötüsü, sizi yakalamaması için nefes almanıza bile izin verilmemesi.
Depresif veya endişeli olmak ikili bir şey değildir. En çok satan bir yazar olabilirim ve yine de kaygılı olabilirim. Sınıfımda en iyi olabilirim ve yine de depresif olabilirim. Fortune 500 CEO’su olabilirim ve yine de depresif olabilirim. Başarılarım mücadelelerimi geçersiz kılmaz. “Normal” işleyişim size durumumu küçümseme ve kesinlikle ciddiyetini sorgulama hakkını vermez. Unutmayın, hepimiz birlikteyiz.