Müzik, ruhsal hastalıklar için sihirli bir “tedavi” olmasa da, kaygı ve depresyonla yaşayan insanlar için bir teselli kaynağı olabilir.
Belki bir şarkının sözleri, kafanızda uçuşan kaygılı düşüncelere dikkat dağıtır. Belki de bir şarkının vurucu ritmi, depresyonun sizi yatakta tutmak istediği günlerde sizi sabah yataktan kaldırır. Ya da belki de bir gün daha yaşamak için umuda ihtiyacınız olduğunda tekrar tekrar dinlediğiniz belirli bir şarkınız vardır.
İşte söyledikleri:
- Ed Sheeran’dan “Give Me Love”
“Müziği, kaygılı ve kötü bir gün geçirdiğimde her zaman yardımcı oluyor gibi görünüyor. ‘Give Me Love’ bana hitap ediyor. Bazen tekrar tekrar dinliyorum.”
- Matchbox 20’den “Unwell”
“En kötü halimde hissettiğim şeyi tam anlamıyla özetliyor. Bir çöküşün tam sınırlarını zorluyorum ve pes etmek istiyorum. Yalnız olmadığımı hatırlatıyor bana.”
- Rachel Platten’dan “Better Place”
“[Bu] neşeli bir şarkı, ancak sakinleştirici kılan yumuşak bir öğesi var. Şarkının sözleri, benimle konuştuğunu ve hayatın benim için daha iyi bir yer olduğunu söylediğini hayal etmemi sağlıyor. Bir bakıma, çok ikna edici çünkü beni şahsen tanımıyor ancak gerçek şu ki, ailem ve arkadaşlarım için hayatın benim için daha iyi olacağı.”
- Twenty One Pilots’tan “Screen”
“‘Biz kırık insanlarız” dizesi bir nebze rahatlatıcı ve kendimi biraz daha az yalnız hissetmemi sağlıyor. Ayrıca göğsünüzde mecazi bir ekran olması fikrini de seviyorum, böylece duygularınızı ve sorunlarınızı vb. gizlemeye çalışsanız bile.”
- Tracy Chapman’dan “Fast Car”
“Mücadele dolu bir hayatı, ama bir özlemi ve çok daha fazlasına inanma ve bunun için çalışma isteğini tasvir ediyor. ‘Ve ait olduğumu hissettim. Birisi olabileceğimi hissettim.’”
- Paramore’dan “Last Hope”
“Gençliğimin çoğundan yetişkinliğime kadar bu grubu takip ettim. Yakın zamanda yaşadığım bir kayıpla başa çıkarken, depresif bir dönemdeydim ve bu şarkı (beni ağlatsa da) iyileşmeme yardımcı oldu. Şarkı en sevdiğim sözlerden bazılarıyla açılıyor: ‘Kendimi hiç tanımıyorum bile, artık mutlu olacağımı sanıyordum. Ne kadar zorlarsam, kontrolü bırakmam gerektiğini fark ediyorum.’”
- Linkin Park’tan “Heavy”
“Chester’ın zamansız ölümü yüzünden ne kadar yıkılmış olsak da, müziği çoğumuz için film müziği oldu. Sesi bizim sesimiz oldu. Geride, birçok kişiyi kurtarmaya yardımcı olabilecek bir miras bıraktı. ‘Heavy’ Bu mücadelede yalnız olmadığımı hatırlatıyor bana. Mücadelelerimiz bizi aşağı çekebilir ama yalnız değiliz. Sadece bir el uzatırsak birbirimizi kaldırabiliriz.”
- “1-800-273-8255” by Logic feat Alessia Cara, Khalid
“Bu şarkı intiharla ilgili ve kötü düşünceleri olanlar için yardım olduğunu anlatıyor. Şarkının adı olan sayı, intiharı önleme hattının numarası. Bu şarkı bana çok yardımcı oluyor çünkü ölmek isteyen, hiçbir iyi şey görmeyen ve sonunda ölmek zorunda olmadıklarını fark eden biri olarak başlıyor. Hayatımın en düşük noktalarında hissettiğimde bana çok yardımcı olmuştu.”
- The Beatles’tan “Let it Be”
“Bu şarkıyı ilk kez 16 yaşındayken yaz kampında duydum. O noktada yaklaşık bir yıldır depresyonla mücadele ediyordum ve çoktan umutsuz hissediyordum. Tüm kamp bir araya gelip bu şarkıyı söyledi ve bende gerçekten yankı uyandırdı. Şimdi bana hatırlatması için bileğime dövme yaptırdım.”
- Lady Gaga’dan “Million Reasons”
“Bana güç veriyor ve evet, stresli ve kaygılı olmak için ‘bir milyon neden’ olabilir ve pes etmek çok kolay, ama bazen tünelin sonundaki ışık olmak için tek bir neden veya her şeyin sonunda yoluna gireceğini bana hatırlatmak için tek bir neden yeterli. Ve şu an kötü olması bunun sonsuza kadar süreceği anlamına gelmiyor. Bu şarkı bana umut veriyor ve dürüst olmak gerekirse bazen devam etmem için bir neden oluyor.”
- All Time Low’dan “Missing You”
“Ne kadar güçlü olduğunu düşününce gerçekten gözlerim doluyor… Bu şarkı karanlık zamanlarımda bana gerçekten yardımcı oldu çünkü depresyon duygularınızı içinize atmayın diyor. Hissedilmesi çok acı verici bir şey. Neler yaşadığınızı ifade etmeniz gerekiyor. Depresyonla tek başınıza başa çıkmak zorunda kalmamalı ve asla onunla savaşan kişiyi suçlamamalısınız.”
- David Guetta feat. Sia’dan “Titanium”
“Bu, zorbaların incitici sözlerine karşı güçlü durmak ve sözlerin sizi yıkmayacağını bilmekle ilgili bir şarkı. Bu şarkı, kaygı ve depresyonun zorbalar olduğunu ve bana söylenen şeylerin doğru olmadığını hatırlamama yardımcı oluyor.”
- “I’ll Be There for You” — “Friends” tema şarkısı
“Friends TV şovunun tema şarkısı: ‘I’ll be there for you’, çünkü şov aslında beni rahatlatmaya ve sakinleştirmeye veya kaygılı hissettiğimde, kaygı krizi geçirdiğimde, özellikle zor bir gün geçirdiğimde vb. beni ayağa kaldırmaya yardımcı oluyor. Ayrıca, sosyal desteklerime, arkadaşlarıma ve aileme güvenmem gerektiğini ve kendimi izole etmem veya tek başıma bir şeyler yaşamam gerekmediğini hatırlatıyor.”
- Coldplay’den “Everything’s Not Lost”
“Bu en iyi şarkı, beni anlayan şarkı. Sanki sadece benim için yazılmış gibi hissettiriyor. Sırada ne olacağını bilmediğim, her şeyin karanlık olduğu, kendimi yalnız ve aşırı üzgün hissettiğim ve bundan kurtulup kurtulamayacağımı bilmediğim o gerçekten zor zamanlarda bana yardımcı oluyor. Başlığın ne söylediğini düşünmeme yardımcı oluyor.”
- Carrie Underwood’dan “So Small”
“Endişeli olduğumda, olaylara perspektif kazandırmama yardımcı oluyor. Bazı sözleri şöyle: “Bazen, tırmandığın o dağ sadece bir kum tanesidir. Sonuçta sevginin tek önemli şey olduğunu anladığında, her şey çok küçük görünür.” Hatta bu şarkıyı gerçekten kötü günlerimde zil sesi olarak kullanıyorum.”
- Hunter Hayes’ten “Invisible”
“[Bu] bana önemsiz olmadığımı ve her zaman yanımda durup beni destekleyecek başkalarının olduğunu hatırlatıyor.”
- John Mayer’den “Gravity”
“Depresyonun sahip olabileceği gücü açıklıyor. Acıyı kabul etmek ve onu azar azar atlatmakla ilgili. Düşük semptom dönemleriniz olabilir ve aniden sert vurabilir. Bu, depresyonun sorununu ve tehlikesini kabul edecek kadar alçakgönüllü olmakla ilgilidir, böylece daha sert bir bedel ödemez. Depresyonun neden bazılarımızı seçtiğini kimse bilmiyor, ancak [benim inancıma göre] sağlıklı bir yaşam sürmek için proaktif olmak ve kabul etmek gerekiyor.”
- Ingrid Michaelson’dan “Be OK”
“Kaygı ve depresyonla sessiz bir mücadele içindeyim ve ailem bunun hakkında hiçbir şey bilmiyor. Şarkı her gün hissettiğim duyguları mükemmel bir şekilde anlatıyor.”
- Marianas Trench’in “Beside You”su
“Bu şarkıyı (ve ayrıca bu grubun müziğini) dinlemek bana rahatlık veriyor ve asla yalnız olmadığımı hatırlatıyor. Müzikleri hayatımın birkaç zor noktasından kurtulmama yardımcı oldu ve sonsuza dek minnettarım. Bu grup sayesinde harika arkadaşlar edindim ve harika anılar biriktirdim.”
- Foo Fighters’ın “Everlong (Acoustic)”si.
“Bu şarkı beni her zaman dünyaya geri getiriyor veya en azından depresyonumun en düşük olduğu zamanlarda daha sağlam bir zemine oturtuyor. Gitara ve onun sözlerine odaklanıyorum. Eğer bu dünyada başka hiçbir şey işe yaramıyorsa, sesi işe yarıyor. ‘Başımın üstünde, kafamın dışında şarkı söyledim…’ Bu muhteşem, güzel dize bana bu şekilde hisseden tek kişinin ben olmadığımı hatırlatıyor ve Dave’in sözlerine odaklandığım o anda sanki bir odada oturuyoruz, sadece ikimiz, doğaçlama yapıyoruz. Sanki beni teselli ediyor ve ihtiyacım olduğunda buraya geri dönmemi söylüyor ve o da orada olacak. Şarkı başlangıçta bu amaç için yapılmamış olabilir ama benim can simidim.”
- Idina Menzel’den “Let it Go”
“Ne kadar saçma gelse de, kendimi çok kötü veya kaygılı hissediyorsam, ‘Frozen’dan ‘Let It Go’yu dinliyorum. Filmi ilk izlediğimde (öğretmen olduğum ve 25 çocuğun günde 27.000 kez ‘Do You Want to Build a Snowman’ diye bağırmasını/söylemesini dinlemek zorunda kaldığım için iki yıl erteledim), Elsa ile çok özdeşleşebildiğim için yedi dakika sonra çirkin bir şekilde ağlamaya başladım.”