“Sen delisin!” diye bağırdı bana. “Çıldırıyorsun ve kimse ne hakkında konuştuğunu bilmiyor.”
Midem bulandı ve kalbim tekledi. Boğazımda bir ağrı kabardı ve artık kontrol edilemeyen bir yangın musluğu gibi akan gözyaşları yüzümden aşağı aktı. Sesim o kadar boğuktu ki bir cevap bile veremedim. Sevdiğim kişi ilk kez benim çöküşlerimden birine tanık olduğunda konuşma böyle geçti – tamamen engellenmemiş bir kaygı atağı.
Kaygı ile mücadele eden herhangi birine sorun ve bence onlar da aynı fikirde olacaklardır, o kelimeler – “sen delisin” – herkesin anlayabileceğinden daha fazla acı verir. Bir kaygı atağının ortasında zaten hissettiğimiz şey, duygularımızın, düşüncelerimizin, varlığımızın kontrolünü kaybetmektir. Çıkmak isteyen her kelime, tutarsız düşüncelerden oluşan korkunç bir sel haline gelir. O karmaşık karmaşanın içinden sadece birkaç kelime net bir şekilde duyulur ve bana göre, bunlar hoş değil. Dramatik, aptal, canavar, orospu. Bana bir saldırı geldiğinde çıkarabildiğim tek kelimeler bunlar. Çünkü bana bu kelimeler söylendi.
Şimdi bu listeye “çılgın” kelimesini de ekleyin. Zihnim kapandığında ve duygularım serbest kaldığında, bu çöküntüye maruz kalan kişinin beni böyle görmesindense ölmeyi tercih edeceğimi söylemek benim için bir abartı olmaz. Eğer bu benim için korkutucuysa, bunu izleyen birinin ne düşündüğünü hayal edebiliyorum. “Aman Tanrım, o bir karmaşa” diyebilirsiniz.
Yoksa siz öyle mi dersiniz?
Paniğimin diğer bir unsuru da gerçek olmayan durumları hayal etmek. Yani, ilk etapta patlamaya neden olan şey genellikle budur, haklı mıyım endişeli arkadaşlarım? Benim için bu, birini tekrar hayal kırıklığına uğrattığım ve ne kadar önemsiz olduğum ve hiçbir şeyi doğru yapamadığım için sevdiğim birinden nefret dolu bir konuşma saldırısı almaya hazırlandığım hayali bir durum. Artık beni sevmiyorlar, o yüzden ne olacak, hemen gidin.
Ama mesele şu ki, durum genellikle hiç de böyle olmuyor. İronik, değil mi? Başkasının yapmasından korktuğum şeyi sonunda ben de yapıyorum ve bunu yaparak, o diğer kişiden korkulan tepkiyi alıyorum? Doğru. Deli değil misin? Belki de bu güzel hikayemi okurken bunu düşünüyorsundur. Ama ben deli değilim. Kaygıyla mücadele eden o kişi de senin hayatında değil. Çünkü gerçek şu ki, bu şekilde hissetmeyi biz istemedik. Evrenin eksenini çevirip boğazımdan aşağı bir duygu okyanusu fırlatmasını isteyerek uyanmadım. Ben de olan biteni nasıl anlayacağımı anlamaya çalışıyorum. Siz bunları izlerken ben “Buraya nasıl geldim? Neden böyle hissediyorum? Bu nereden çıktı?” diye düşünmeye çalışıyorum. Başkaları için bilmiyorum ama benim kaygı ataklarım genellikle iyi bir günün sonunda oluyor. O gün denediğim her şeyde başarılı olabilir, arkadaşlarımdan veya tanımadığım insanlardan iltifatlar alabilirdim, ancak sevdiğim kişiye eve döndüğümde yıkılırım.
Peki, kaygılı sevdiğiniz kişi “Artık buna dayanamıyorum!” diye bağırdığında ona ne söylersiniz? Bir kucaklama. Yapabileceğiniz en iyi şey, onları sıkıca kucaklamak ve “Her şey yoluna girecek. Senin için buradayım. Bunu atlatacağız.” demektir. Çünkü gerçekte, tüm bunların olmasının nedeni, sevdiğiniz kişinin ölçülere uymak için büyük bir baskı hissetmesidir. İster sizin standartlarınız olsun, ister kendilerine koydukları standartlar (genellikle ikincisi), sizden duymaları gereken tek şey ölçülere uydukları, endişelenecek bir şey olmadığı ve her şeyin yoluna gireceğidir.
Bu yazımla sizi korkuttuysam özür dilerim. Ancak hayatınızda kaygı, mükemmeliyetçilik, depresyon veya kendilerini değersiz hissettiren herhangi bir tür kendini aşağılama mizacıyla mücadele eden birileri olma ihtimali yüksektir. Onlara değerli olduklarını, sevildiklerini hatırlatın. Çünkü benim gibi insanlar için korkuyu azaltmak için gereken tek şey anlayışlı bir söz ve gerçek bir ilgi. Ne yazık ki sevdiğim kişi bunu zor yoldan öğrendi. Ama şimdi sorumluluklarım, öngörülemeyen planlarım veya beni strese sokan başka bir şey hakkında endişelenmeye başladığımda gülümsüyor ve “Her şey yoluna girecek. Birlikteyiz.” diyor. İçimde hâlâ başa çıkmam gereken şeyler var ama onun yanımda durduğunu bilmek bu işi biraz daha az acı verici hale getiriyor.