Bazen kaygım beni gerçekten etkilediğinde, özellikle de uzun süreliyse, mide bulantısı hissedebiliyorum. Çoğu insanın hayatında deneyimlediği “midedeki kelebekler”e benzer, ancak çok daha uzun sürer ve beklenmedik bir şekilde gelebilir. Bu semptomu yaşadığım için, onu hafifletmek için birkaç yol geliştirdim ve bunları sizinle paylaşmak istiyorum. Siz de bu sorunu yaşıyorsanız ve bazı ipuçlarınız varsa, bunları yorumlarda duymaktan mutluluk duyarım.
- Derin Nefes Alma
Birkaç dakikanızı ayırıp derin nefes alarak vücudumun rahatlamasını sağlıyorum. Genellikle bu sırada vücudumun gergin olan bölgelerini tanıyabiliyor ve bunları serbest bırakmak için çalışabiliyorum. Bazen gergin olan bölgenin aslında midem olduğunu belirtmek önemlidir, bu yüzden bunu anladığımda kendimi oldukça hızlı bir şekilde daha iyi hissedebiliyorum.
- Nane veya Zencefil Çayı İçmek
Nane ve zencefil, mide bulantısı için doğal tedavi olarak kullanılır ve şahsen bunları yararlı buluyorum. Çay içmeye vaktim yoksa zencefilli sakızlar veya normal nane şekerleri de deneyeceğim.
- Su İçme
Bazen bir bardak suyu yavaşça yudumlamanın midemin daha iyi hissetmesine yardımcı olduğunu görüyorum ve bu aynı zamanda o birkaç dakika için yavaşlama fırsatı da olabilir. Ve aslında hepimizin kendimizi daha sık su içmemiz gerekiyor, bu yüzden başka bir şey değilse bile sağlığınız için iyi.
- “Mide Rahatsızlığı” Yiyeceklerini Atlamak
Hepimiz kaygılı olmadığımızda bile karnımızı guruldatan yiyeceklere sahibiz ve bazen sonuçlarına rağmen onları yemeyi seçiyoruz. Zaten kaygılı olduğumu bildiğimde, kahveden veya baharatlı herhangi bir şeyden kaçınmak için elimden geleni yapıyorum – çünkü bunların durumu daha da kötüleştireceğini biliyorum.
- Mide Rahatsızlığı İlacı
Bazen ilaç dolabına uzanıp bu durumda size yardımcı olan her şeyi (ve doktorunuzun alabileceğinizi kabul ettiği) kullanmak en iyisidir. Arada sırada Tums kullanıyorum ve kalıcı bir çözüm olmasa da, bazen ihtiyacım olan tek şey olan anlık olarak yardımcı olabiliyor.
- Biraz Temiz Hava Almak
Bir pencere açmak veya dışarı çıkmak, kısa bir an bile olsa, bazen mide bulantımı bastırabiliyorum. Bu, derin nefes almak veya manzara ve kokularla dikkati dağıtmak için harika bir zaman olabilir.
- Bir Şeyler Yemeye Çalışmak
Karnınız iyi hissetmediğinde, genellikle kimsenin yapmak isteyeceği son şey bir şeyler yemeye çalışmaktır. Benim içinse, boş mideye sahip olmanın hissi daha da kötüleştirebildiğini gördüm. Hasta olduğumuzda yediğimiz birkaç kraker, çorba, pirinç veya bu yiyeceklerden herhangi birini atıştırmaya değer. Bu, durumu yatıştırabilir ve kaygılı olmanızın yanı sıra “açlıktan sinirlenmenizi” önleyebilir.
- Kaygı İlacı Kullanmak
Size kaygı önleyici bir ilaç reçete edildiyse, onu kullanmaktan korkmayın. Kaygının geldiğini fark edersem ve hapımı almayı hatırlarsam, genellikle semptomlar ortaya çıkmadan önce durdurabilirim.
Kaygı bulantısı eğlenceli bir şey değildir, ancak ne yazık ki zaman zaman gelir. Düzenli olarak başa çıktığınız bir şeyse, bunu doktorunuzla görüşmeniz akıllıca olacaktır. Tedavi seçeneklerinizden bazılarını belirlemenize yardımcı olabilir ve bunun aslında farklı bir durumdan kaynaklanmadığını ekarte edebilirler. Benim gibi, bunu ara sıra yaşıyorsanız, umarım bu ipuçlarından bazıları bu sorunu biraz daha az rahatsız edici hale getirir. Lütfen aklınıza gelen diğer önerileri yorum olarak belirtin.