Uzun zamandır karmaşık travmanın etkileriyle yaşıyorum, ancak uzun yıllar bunun ne olduğunu bilmiyordum. Hayatım boyunca ara ara kaygı ve depresyon olduğunu düşündüğüm şeylerle mücadele ettim. Ya da daha doğrusu, travmatize olmanın yanı sıra kaygılı ve depresiftim.
Karmaşık travmayla başa çıkan biri için, hissettiği kaygı gizemli bilinmeyen bir kaynaktan veya ne olabileceği konusunda takıntılı olmaktan kaynaklanmıyor. Çoğu kişi için, hissettiği kaygı rasyonel değil. Genel kaygı genellikle topraklama teknikleri ve gerçek ve doğru olanın hatırlatılmasıyla yatıştırılabilir. Farkındalık teknikleri yardımcı olabilir. Kaygılı insanlar, kendilerini bağlantısız hissetseler bile, başkaları tarafından sevildiklerini ve desteklendiklerini sıklıkla kabul edebilirler.
Travma yaşamış olanlar için kaygı, gerçekte olana karşı otomatik bir fizyolojik tepkiden kaynaklanır. Beyin ve vücut zaten “en kötü durum senaryosu” durumlarını yaşamıştır, nasıl hissettirdiğini bilir ve bir daha asla oraya geri dönmemeye kararlıdır. Savaş/kaç/don tepkisi aşırı hızlanır. Bu, günde 24 saat rastgele aralıklarla çalan bir yangın alarmıyla yaşamaya benzer. Rasyonel beynin “bu olmayacak” diye ikna olması son derece zordur, çünkü bunun zaten gerçekleştiğini ve korkunç olduğunu bilir.
Genelleştirilmiş kaygıyla yaşayanlar genellikle gelecekten korkarlar. Karmaşık travma yaşayanlar ise geçmişten dolayı gelecekten korkarlar.
Hem kaygı hem de travma için çare, kişinin farkındalığını tekrar bugüne çekmesidir. İstismara uğramış travmatize bir kişi için bunu zorlaştıran çeşitli faktörler vardır. Her şeyden önce, travmatize bir kişi, içinde kilitli kalmış öfke, keder ve umutsuzluk tsunamisini işlemeye başlamadan önce yüzde 100 güvenli bir durumda yaşıyor olmalıdır ve bu da aşırı uyanıklıklarına ve diğer kaygılı semptomlarına neden olur. Bu genellikle, geçmişte kendisine istismarda bulunan veya istismara olanak sağlayan hiç kimsenin hayatında yer kaplamasına izin verilmemesi anlamına gelir. Ayrıca, aynı istismarcı veya olanak sağlayan kalıpları yansıtan diğer insanları ortadan kaldırmak anlamına gelir.
Ne yazık ki birçok kişi için, iyi sınırlar çizen ve işaretlere karşı temkinli olanlar için bile, %100 tacizcisiz bir ortam yaratmak mümkün değildir. Bu, karmaşık bir travma mağduru için anda bulunmanın, özellikle stresli bir olayda, hatasız olmadığı anlamına gelir. Mevcut ortamlarındaki herhangi bir şey tarafından duygusal bir geri dönüşe tetiklenebilirler.
Karmaşık travmanın etkilerinden muzdarip birinin aynı zamanda kaygılı ve depresif hissetmesi mümkün (ve muhtemeldir), ancak temel nedende bir fark vardır. Kaygı ve depresyonu tedavi eden birçok etkili strateji travma mağdurları için işe yaramaz. Kişinin çevresinin daha fazla farkına varmasını sağlayan meditasyon ve farkındalık teknikleri bazen travma mağduru üzerinde tam tersi bir etki yaratabilir. Travma mağdurlarının genellikle daha fazla farkındalığa ihtiyacı yoktur. Farkındalıklarının onlara ne söylediğine rağmen kendilerini güvende ve emniyette hissetmeleri gerekir.
Kaygı veya depresyonun ilk belirtisinde, travmatize olmuş kişiler toksik utanca kapılırlar. Tacizcilerinden aldıkları yaralayıcı mesajlara bağlı olarak, sadece kaygı ve depresyonun etkilerini değil, aynı zamanda “kusurlu” veya “yeterince iyi olmamak” nedeniyle derin bir utanç da hissedeceklerdir. Birçok kurtulan duygusal ve/veya fiziksel olarak terk edilmiştir ve yeterince sevilmedikleri gerçeğinin derin köklü bir bilgisine sahiptirler. Beyinlerinin ve bedenlerinin temel bir insan hakkından mahrum bırakıldığına dair sürekli bir hatırlatmayla yaşarlar. Günümüzde güvenli bir kişiden sevgi aldıkları durumlar bile, karşılaştırıldığında ne kadar sevilmediklerini bilmenin farkındalığını ve ardından gelen üzüntüyü tetikleyebilir.
Kaygı ve depresyon yaygın olarak kabul edilir, ancak kendilerini kaygılı veya depresif olarak gören birçok kişinin aslında travmanın sonuçlarını yaşadığından şüpheleniyorum. Çoğu terapist, özellikle uzun süreli tacize maruz kalmaktan kaynaklanan karmaşık türden travmayla başa çıkmak için iyi eğitilmemiştir. Özel olarak sertifikalandırılmadıkları sürece, lisansüstü okulda B Kümesi kişilik bozuklukları hakkında birkaç saat geçirmiş ve kurtulanlarına yardım etmek için daha da az saat geçirmiş olabilirler. Karmaşık travmanın birçok kurtulanına genellikle borderline kişilik bozukluğu (BPD) veya bipolar bozukluk teşhisi yanlış konur. Yaygın anksiyete veya depresyon için tedavi arayan herkes, travmanın bir rol oynayıp oynamadığına daha derinlemesine bakmalıdır.