(Sizden Gelenlerden Seçtigim)
Karar yorgunluğu hepimizin başına gelebilir. Hayatımızdaki stresli dönemlerde, görünüşte önemli birçok kararın kısa sürede alınması gerektiğinde, bazen her şeyin çok fazla olduğunu hissettiğimiz bir noktaya geliriz. Baskının azalmasını ve diğer insanların bir süreliğine dümeni ele almasını isteriz, böylece nefes alabiliriz.
Şu anda hayatımın o noktasındayım. Çaresizce bir molaya ihtiyacım olduğunu hissediyorum. Genel anksiyete bozukluğuyla yaşıyorum ve bu durum iyi bir günde bile karar vermeyi zorlaştırıyor. Birden fazla şeyi yapma baskısı olduğunda, odaklanmak veya işlev görmek daha da zorlaşıyor.
Kocam ve ben önümüzdeki ay veya daha yakın bir zamanda taşınmayı planlıyoruz. Üzerinde çalıştığımız mülk hacizli, bu nedenle onu ortalama bir evin maliyetinden çok daha ucuza satın alma fırsatımız var, bu da ev sahibi olma olasılığını erişilebilir kılıyor. Ancak koşullar nedeniyle, ev resmen bizim olmadan ve taşınabilmemiz için atılması gereken birçok adım var. Bu sürecin bir gecede gerçekleşmediğini anlasam da, her şey bir salyangoz hızıyla ilerliyormuş gibi geliyor, yol boyunca sağa sola engellerle karşılaşıyorum.
Haftada birkaç kez, tüm bu süreci geciktiren şeylerin ilerleyişini kontrol etmek için aramam gerekiyor. Üç veya dört telefon görüşmesi, haftada iki ila üç kez, toplamda altı ila 12 arama. Bir haftada altı ila 12 aramanın büyük bir sorun olacağını düşünmezsiniz – ancak kaygınız olduğunda, her şeyi kapsayan hissedebilirsiniz.
Tek bir arama yapmadan önce, zihnim zaten olası tüm sonuçları oynamış ve en olası his olarak birden fazla olumsuz sonuca tutunmuştur. Zihnim zaten her şeyin dağıldığını, domino taşları gibi düştüğünü hayal etmiştir. Kocam ve ben paketlenmeyi bekleyen kutulara sahibiz, ancak kaygım beni tekrar tekrar bundan vazgeçiriyor.
“Taşınacağımızdan emin olana kadar, hatta tam olarak ne zaman taşınacağımızı bilene kadar, bavul hazırlamanın bir anlamı yok.”
“Ya bir şey bavula koyarsam ve sonra tekrar ihtiyacım olursa?”
Sanki durgunlaşıyormuşuz, belirsizlikte kalmışız, başkalarını bekliyormuşuz, Groundhog Day filminin kendi kişisel versiyonunu izliyormuşuz, farların önündeki geyik gibi donmuşuz, hiçbir şey yapamıyormuşuz veya ilerleme kaydedemiyormuşuz gibi hissediyorum.
Tamamen yorucu. Birkaç telefon görüşmesi ve zihnimin bu görüşmelerin sonucunu tahmin etmeye çalışarak koştuğu maratonlar arasında, çoğu gün başka bir şey başarmakta zorlanıyorum. Lütfen benden ne izleyeceğimi veya akşam yemeğinde ne yiyeceğimi seçmemi beklemeyin, çünkü zaten yeterince bunalmış durumdayım. Evrak işlerini ve tüm işlerimizi halletmeyi beklerken altı ila 12 telefon görüşmesi. Yeterince basit görünüyor. Yine de hayatımı boğazımda düğümledi ve durma noktasına getirdi.
İşte tam bu noktada zihinsel sağlık alet çantam devreye giriyor. Yıllar içinde, kaygım tavan yaptığında benim için işe yaradığını gördüğüm farklı teknikler edindim. Kaygı bozukluğumu veya semptomlarını ortadan kaldırmasalar da (sonuçta tıbbi tedavi gerektiren tıbbi bir teşhis) bu teknikler dikkati dağıtmanın yanı sıra kendimi yeniden merkeze alma ve zihnimi durumdan biraz uzaklaştırma şansı da sağlıyor.
Geçtiğimiz hafta telefon görüşmesi günlerimden birinin sonunda o kadar telaşlı ve tedirgindim ki, hareketsiz oturmakta bile zorlanıyordum. Bu huzursuzluğu fırsat bilip eşimle ay ışığında yürüyüşe çıktım. Hava soğumaya başlamıştı ve etrafta ateş böcekleri uçuşuyordu. Tüm stresi olabildiğince bir kenara bıraktım ve kendime anın tadını çıkarma fırsatı verdim.
Başka bir telefon görüşmesi gününün sonunda, hiçbir şey üzerinde çok az kontrolüm olduğunu ve hayatımın ve kaderimin başkalarının elinde olduğunu hissediyordum. Sanata odaklanarak bir şeyin kontrolünü tekrar kendi ellerime alarak bunu ele aldım. Biraz kil aldım ve bir projeye daldım. Heykel yaptım ve resim yaptım, günün stresini birkaç saatliğine bir kenara bıraktım.
Zihinsel sağlık alet çantam birçok farklı faydalı seçenekle dolu. Yemek pişiriyorum ve fırınlıyorum. Filmlere, dizilere ve kitaplara kaçıyorum. Meditasyon, yoga ve tai chi dersleri aldım. Farklı koşullarda benim için neyin işe yaradığını büyük ölçüde deneme yanılma yoluyla öğrendim.
Herkesin alet çantaları farklıdır. Örneğin, kocam bilgisayarlar ve arabalar üzerinde çalışıyor, gerçek zamanlı strateji ve simülasyon oyunları oynuyor veya stresi arttığında modeller inşa ediyor. Sizin sağlık alet çantanızda benzer teknikler veya tamamen farklı teknikler olabilir.
Kulağa ne kadar klişe gelse de, konuşmak da çok yardımcı olabilir. Eşim ve ben stres seviyemiz arttığında birbirimize dert yanıyoruz veya işler yolunda gitmediğinde birbirimizi kontrol ediyoruz. Terapistimizle konuşmak da yardımcı oluyor. Bazen sadece mücadelelerimizi ve hayal kırıklıklarımızı dile getirmek bile bir yükü hafifletiyor ve onları daha yönetilebilir hissettiriyor.
Karar yorgunluğunun ortaya çıkmasını engelleyemesek de, hayatımızı kontrol etmesine ve tüketmesine de izin vermek zorunda değiliz. Eldeki durum her şeyi kapsıyor gibi görünse de, bunun hayatlarımızın yalnızca bir parçası olduğunu unutmamak önemlidir. Karar yorgunluğunun kaygısını ve stresini tamamen ortadan kaldıramasak da, zihnimize bir mola vermek için geçici dikkat dağıtıcı şeyler bulabiliriz. Yapabildiğiniz zaman yapabildiğinizi yapın ve bu süreçte kendinize iyi bakmayı unutmayın.