Uzun zamandır bununla mücadele ediyorum. Doğal olarak çok utangaç ve sessiz bir insanım, bu yüzden yeni insanlarla konuşurken kendimi rahat hissetmem uzun zaman alıyor. Çoğu insan gibi, yeni gruplarda olduğumda “güvenli” konularda kalma eğilimindeyim – insanların ilişki kurabileceğini bildiğim şeyler ve toplumun bize konuşmanın “normal” olduğunu söylediği şeyler: favori TV şovları, favori yiyecekler, hafta sonu planları, vb.
Ancak son zamanlarda, bu plandaki kusurları görmeye başladım. Ruh sağlığı, insanların hayatlarının büyük bir parçası olduğu için konuşmamız gereken bir şey. Ve ruhsal hastalıkla mücadele eden insanlar, konuşulmadığı için genellikle daha da izole hissediyorlar.
Birkaç yıl önce, iş yerinde yakın bir arkadaşımı intihar nedeniyle kaybettim. Ne yazık ki mantıksız derecede yüksek intihar oranlarına sahip bir alanda çalışıyorum. Bu, alana girdiğimden beri bildiğim bir gerçek, ancak kişisel düzeyde karşılaşacağımı düşünmediğim bir şey. Bu deneyimden sonra, bunun hakkında konuşmamız gerektiğini fark ettim. Özellikle bu yıl, birlikte çalıştığım birçok kişinin akıl hastalığıyla ilgili sorunları olduğunu fark ettim. Ancak bunu böyle tanımlamadılar ve konular büyük ölçüde göz ardı edildi. İşte o zaman konuşmaları başlatmanın benim sorumluluğum olduğunu fark ettim.
Bu makalenin amacı, gidip herkese akıl hastalığı mücadelelerinizi anlatmanız gerektiğini söylemek değil. Herkes bu hikayeleri hak etmiyor ve herkes uygun veya sorumlu bir şekilde yanıt vermeyecek. Bunu yapmaktan rahat hissediyorsanız ve birlikte çalıştığınız kişilerin iyi yanıt vereceğine güveniyorsanız, o zaman lütfen yapın.
Ancak tüm hikayenizi paylaşmak istemeseniz bile, iş yerinde akıl sağlığı hakkında konuşabileceğimiz daha küçük yollar olduğuna inanıyorum. Akıl hastalığının gerçek olduğunu kabul etmek ve hikayelerimizi paylaşmaya hazır olmasak bile birbirimizi desteklemek. İşte işimde bunu yapmaya başladığım yollardan bazıları:
- “Nasılsın?” diye sormamaya çalışın. Gerçek bir cevabı dinlemek için zamanınız yoksa.
Ve eğer biri tek kelimelik bir cevap verirse, neden diye sorun. Ya da onlardan size daha fazlasını anlatmalarını isteyin. Bu soru “merhaba”ya alternatif olarak sorulduğunda ve herkes “iyi” diye cevap verdiğinde, bu sorunun anlamı bozulur. Sadece insanların nasıl olduklarını gerçekten duyma fırsatını kaybetmekle kalmıyoruz, aynı zamanda insanlara aslında umursamadığımızı ve onların iyi olmasını beklediğimizi gösteriyoruz. Birisi ofisteki herkesin “iyi” diye cevap verdiğini duyarsa, aslında nasıl hissettiğini söylemek konusunda rahat hissetmesi pek olası değildir.
- Birisi zorlanıyor gibi görünüyorsa, neler olduğunu sorun.
Bu apaçık görünüyor, ancak bazen kaç kişinin birinin zorlandığını görüp yardım etmeye çalışmadığını görmek beni şaşırtıyor. Sadece neler olduğunu veya yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorarak, o kişiye önemsediğinizi gösterebilirsiniz. Genellikle, size söylemek istemeyebilirler ve bu sorun değil. Sadece onlara orada olduğunuzu bildirin.
- Daha iyi sorular sorun.
Tekrar ediyorum, amaç onların hayatlarıyla ilgilendiğinizi göstermek, ancak aynı zamanda hayatlarının mükemmel olmasını beklemediğinizi de göstermek. COVID-19 salgını sırasında, “Hafta sonu için plan var mı?” diye sormaktan gerçekten yorulduk. Genellikle, kimsenin söyleyecek bir şeyi olmazdı. Ancak düzenli olarak bile, bu insanların plan yapması için baskı yaratabilir. Bunun yerine, birinin bana sorduğu en iyi, ilgili sorulardan biri “Bu hafta sonu için sabırsızlandığın bir şey var mı?” oldu. O zaman cevabınız büyük bir etkinlik olmak zorunda değil, uyumak veya başka bir şey olabilir.
- Kendin ol.
Benim için, işte kendisi olan birini görmekten daha güven verici bir şey yok: güçlü inançları olan ve bunlara göre yaşayan. Bu, komik biriyseniz şakalar anlatmak veya müzikle ilgileniyorsanız hafta sonu dinlediğiniz en sevdiğiniz klasik müzik şarkısını paylaşmak kadar basit olabilir.
- Topluluk oluşturun.
Birlikte çalıştığınız kişiler en iyi arkadaşlarınız olmak zorunda değil, ancak yine de birlikte bir şeyler yapmaya çalışmak güzel. Molalarda birlikte bir şeyler yapmak veya büyük bir projenin sonunda yemekli bir toplantı yapmak. Bu küçük etkinliklerin birisi için ne kadar anlam ifade edebileceğini asla bilemezsiniz.
- Akıl hastalığıyla ilgili deneyimleriniz konusunda dürüst olun.
Henüz akıl sağlığımla mücadele ettiğimi açıkça söyleyebileceğim bir noktada değilim. Ancak biri bana ilgili bir soru sorarsa, “terapistim” veya “depresyon ilacım” demekten çekinmem. Bunları konuşmayı kabul edilebilir kılmak bile çok etkili olabilir. Terapistim hakkında bir şey söylediğim hemen hemen her seferinde, başka birinin terapisti hakkında bir sohbet başlatır. Çünkü birçok kişi, bunu gündeme getirmese bile, terapiye gitmiştir. Tekrar ediyorum, bunu her zaman gündeme getirmek zorunda değilsiniz, ancak gündeme geldiğinde (olabildiğince) dürüst olmanın önemli olduğunu düşünüyorum.
- Yetkili bir konumdaysanız, bu konular hakkında konuşmayı uygun hale getirmek için elinizden gelen her şeyi yapın.
Kronik hastalığımı patronuma ilk açtığım zamanı hatırlıyorum, dehşete düşmüştüm. Ancak daha sonra bana farklı bir kronik hastalıkla mücadelesini ve bunun işini nasıl etkilediğini anlattığında, gelecekte bu konuyu açmaktan tamamen rahat hissettim. Birçok kişi bu hikayelerin onları daha zayıf göstereceğine inanıyor, ancak bunlar aslında ekibinizin sizinle ilişki kurmasına ve onlara nelerle başa çıktığınızı göstermesine yardımcı olacak en güçlü hikayeler olabilir.
İş yerinizde ruh sağlığı hakkında konuşmayı nasıl denediniz? Bu listeye ne eklerdiniz? Umarım bu makaleden bir şey çıkarırsanız, bunların yapabileceğiniz konuşmalar olduğunu anlarsınız. Herkes ruh hastalığı etrafındaki damgayı azaltmada rol oynayabilir. Ve bu hayat kurtarabilir.