Kaygı ile mücadele ediyorsanız, tek bir “tedavi” olmadığını biliyor olabilirsiniz. Yolculuğunuzun belirli noktalarında, kaygınızın hangi kısımlarını kabul edebileceğinizi (örneğin, belki de günü atlatmak için işte daha fazla mola vermeniz gerekiyor – ve bu sorun değil) ve kaygınızın hangi kısımları üzerinde çalışmaya devam etmek istediğinizi (arkadaşlarınızla takılmayı zorlaştıran panik ataklar gibi) anlamaya başlarsınız.
Kaygı ile yaşamda kabul etmeniz gereken en zor şey neydi? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin:
Topluluğumuzun söyledikleri şunlar:
- “Kendinizi ikinci, üçüncü ve dördüncü kez tahmin etmeye alışmanız gerektiği gerçeğiyle yaşamak. Kafanızın içinde saatlerce daireler çizerek dolaşmak ve başkalarının hafife alabileceği en küçük, en önemsiz şeyler üzerinde düşünmek. Ve bu yüzden, insanlar bunu neden yaptığınızı nadiren anlar. Anlayış eksikliği. Sizi anlayamayan diğerlerinin empati eksikliği.”
- “İnsanlar sizi yargılar. Ayrıca kötü kaygı günlerinde, insanlar kaygıyla mücadele etmenin gerçek ve başa çıkılması çok zor olduğunu fark etmezler. [Ben] iyi ve kötü günleri seçemiyorum.”
- “İyi günlerim olsa bile, kendime sürekli iyi olduğumu hatırlatmak zorundayım. Sürekli rahatlamayı ve sadece iyi olmayı hatırlamak.”
- “Bunun üzerinde hiçbir kontrole sahip olmamak. Kontrol, hayatımın diğer alanlarında benim için çok büyük bir şey haline geldi çünkü her şeyi kontrol edebilirsem kaygının uzak kalabileceğini hissediyorum.”
- “Zor bir zihin durumunda olduğunuzu bilmek, ancak aşırı düşünme ve düşünce sürecimi aşırı analiz etme nedeniyle nasıl hissettiğimi açıklamakta zorluk çekmek.”
- “Her zaman sevdiklerimi kaybetmekten korkacağım, sonra da bunun için paniğe kapılacağım.”
- “Kaygıyı çevreleyen damga. Çoğu insan için, eğer göremiyorlarsa, inanmıyorlar. [Ben] bunu sadece dikkat çekmek için kullanmıyorum. Çoğu zaman [ben] sadece biraz yardım veya şefkat almaya çalışıyorum”
- “Geçmiyor. Ne kadar terapi veya ilaç alırsanız alın, her zaman bu korku olacak ve bundan kurtulamayacaksınız, ancak bununla yaşamayı öğrenmelisiniz. Bir şey yapmak istiyorsanız, ancak vücudunuz ve zihniniz bunu yapamayacağınızı söylüyorsa bu can sıkıcıdır.”
- “Her zaman neyin tetikleyeceğini bilememek.”
- “Panik atak geçirirseniz gidebileceğiniz bir yerinizin olduğundan emin olmaktan, ilacınızı aldığınızdan ve kendinize baktığınızdan emin olmaya kadar gereken zaman ve çaba miktarı.”
- “Kendimi açıklayamama, ama açıklama isteği. Nefesime ve kalp atışlarıma sürekli olarak aşırı odaklanma —bazen günler ve geceler boyunca. Sadece uyanmak ve her şeyin sakin olmasını istiyorum.”
- “İnsanların ‘görebileceği’ bir şey değil, uydurduğunuzu düşünüyorlar ve ne kadar yorucu olabileceği hakkında hiçbir fikirleri yok.”
- “Çok fazla şey yapamıyorum veya geri kalanı gibi temel şeyleri yapmak daha uzun sürüyor. Bir araba kazası geçirdiğimde tekrar araba kullanmayı ‘öğrenmem’, etrafımda pervasız sürücüler olmasına ve çocukların etrafında olmaya alışmam çok daha uzun sürdü. 22 yaşındayım ve araba kazam 17 yaşındayken oldu. Kendinizden asla emin olamamak benim için en zor şey.”
- “Kaygıyla yaşamanın kabul etmesi en zor şey, ‘rahatlamanın’ nasıl bir şey olduğunu asla gerçekten bilemeyeceğim. Evdeki kanepede en rahat pijamalarımla, sıcak bir içecek ve en sevdiğim filmle uzansam bile, kaygım beni sürekli savaşmaya veya kaçmaya hazır hale getirdiği için gerçekten rahatlamıyorum.”
- “Sanırım benim için en zor kısım, bunun benim bir parçam olduğunu ve muhtemelen her zaman öyle olacağını kabul etmek ve bununla ve etrafında nasıl çalışacağımı öğrenmem gerektiğiydi. Kariyer yolları bulmaya çalışmak benim için son derece zordu. Tipik 9’dan 5’e çalışma haftasının ruh sağlığım için çok zararlı olduğu kanıtlandı. Bu yüzden alternatifler bulmaya çalışmak biraz daha zordu. Herkes anlamıyor ve kesinlikle kolay değil, ancak sanırım hepimizin mücadeleleri var.”
- “Benim için en zor kısmı bunun öngörülemez olması. Hiçbir yerden çıkmıyor. Nişanlımla konuşuyor olabilirim ve bir sonraki dakika hiçbir şey yüzünden panik atak geçirecekmişim gibi hissedebilirim.”
- “Bir gün iyi olduğum şeyler aniden beni kaygılandırmaya başlayabilir – topluluk önünde konuşmak, sinemaya gitmek, hatta market alışverişi yapmak eskiden hiç düşünmeden yapabildiğim şeylerdi ve şimdi ya tamamen kaçınıyorum ya da kaygı atağı riskini en aza indirmek için belirli ‘önlemler’ almak zorundayım.”
- “Sosyal etkinliklerden asla gerçekten zevk almayacağım. Her zaman güvenli yerime, evime geri dönmek isteyen bir yanım olacak. Gülüp eğleniyor olsam bile, bir yanım her zaman kaçmak isteyecek. Savaş ya da kaç tepkim her zaman orada olacak.”
- “Her zaman bir parçam olacak ve asla sahip olmayacağım. Bunu kabul etmem uzun zaman aldı, ama şimdi hayatıma devam ettiğimi hissediyorum ve bunu düzeltmeye çalışmaktansa sadece etrafından dolaşıyorum. Bu beni çok daha mutlu ediyor.”
- “Kontrol edebileceğim bir şey değil. Çok hırslı bir insanım ve çok çalışmayı, yaratmayı ve sadece bir şeyler yapmayı seviyorum, ama enerjim yok ve o kadar bunalmış ve kaygılı oluyorum ki hiçbir şey başaramayacağımı hissediyorum.”
- “Bir atağın ne zaman geleceğini asla bilemiyorum. Gün içindeki büyük olayları zorlaştırıyor çünkü bir kaygı atağının gelip gelmeyeceğini bilmiyorum.”
- “Akıl hastalığının utanılacak bir şey olmadığını kabul etmek. Kaygımı akıl hastalığı olarak adlandırabilmem yıllarımı aldı çünkü bundan çok utanıyordum.”