Sağlık sorunlarıyla yaşamak, bipolar bozuklukla yaşıyorsanız bile, izole edici hissettirebilir. Bazen aileniz ve arkadaşlarınızla çevrili olsanız bile, kendinizi tamamen yalnız hissedebilirsiniz. Kendinizi izole hissettiğinizde ve diğerleri gibi neler yaşadığınızı tam olarak anlamadığınızda, bu durum ruh sağlığınızı da büyük ölçüde etkileyebilir.
İzole olmak kafa karıştırıcı, acı verici veya hatta korkutucu gelebilir. İzole olmakla birlikte gelen zor hislerden kurtulamayabilirsiniz, ancak bazen dikkat dağıtan aktiviteler başa çıkmanıza yardımcı olabilir. En sevdiğiniz kitabı açabildiğinizde, yeni bir hobi edinebildiğinizde veya arkadaşlarınız ve ailenizle yeniden bağlantı kurabildiğinizde, kendinizi biraz daha az yalnız hissetmeye başlayabilirsiniz.
Bipolar bozukluğu olan kişilerin ruhsal bir hastalıkla yaşamaktan kaynaklanan izolasyonla nasıl başa çıktıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek istedim. Herkesin farklı olduğunu unutmayın, bu nedenle sizin için neyin işe yarayabileceğini görmek için deneyin.
İşte söyledikleri:
Editörün notu: Bazı yanıtlar açıklık sağlamak için düzenlenmiştir.
“Bana yardımcı olan şey çizim oldu: Bu izolasyona kadar çizimin benim için bu kadar doğal olacağını hiç [bilmiyordum]. … Sanat bulduğum için çok minnettarım, kaygımı yatıştırıyor.”
“Sosyal hizmetlimle görüntülü görüşmeler, okuma ve çevrimiçi oyun oynama. Bazen, eşim çalışırken ofisinde sessizce oturuyorum.”
“Bana en çok yardımcı olan şeyler, yatakta veya kanepede dinlenirken bile çocuklarımla geçirdiğim zamandı. Hayatları hakkında konuşuyoruz ve empatiyle dinliyorum.”
“Her seferinde bir gün yaşamak. İhtiyacım olduğunda yardım istemek. Dinlenme ihtiyacımı kabul etmek ve buna ihtiyacım olduğu için kendimi utandırmamak.”
“Doğaçlama videolar çekerken kendimi kaydetmek. Buna Doğaçlama Terapi diyorum, burada bir süreliğine tamamen farklı biri olabiliyorum. Bazen gözyaşlarımı döküyor, bazen kahkahalarımı attırıyor ve kontrolden çıkmamı engelliyor.”
“Yüzlerce kez izlediğim dizileri tekrar izliyorum. ‘Schitt’s Creek’ benim vazgeçilmezim. Sanki arkadaşlarımı ziyaret ediyormuşum gibi ve ne bekleyeceğimi bilmek rahatlatıcı.”
“Evcil hayvanlarım kesinlikle bana en çok yardımcı oluyor. Depresif bir dönemde olduğumu veya yüksek kaygı seviyelerim olduğunu hissedebiliyorlar ve iyi olduğumdan emin olmak için yanımdan hiç ayrılmıyorlar.”
“Haritadan düştüğümü fark eden arkadaşlarım var. Müdahaleci olmadan beni kontrol ediyorlar. ‘Şu anda ne yaşıyor olursan ol senin için buradayım’ demeyi biliyorlar.”
“Kendimi izole etme ihtiyacı hissettiğimde bana yardımcı olan tek şey doğa ana. Gündüz kuşları ve geceleri cırcır böceklerini dinlemek çok huzurlu olabiliyor. Ayrıca sincapların ve tavşanların veya yaşadığınız yere özgü diğer hayvanların aptalca davranışlarını gözlemleyebiliyorsunuz.”
“Kitaplar ‘seyahat etmeme’ ve ‘yeni arkadaşlar edinmeme’ yardımcı oldu, bu sayede kendimi olması gerektiği kadar yalnız hissetmiyorum. Ve evden çalışmaya alışmak zorunda kalmama rağmen ofis arkadaşlarımdan bazılarıyla daha yakınlaştım.”
“Bebeğim olmadan önce, müzik, derin temizlik ve sonrasında keyif aldığım bir film veya dizi. Sonrasındaki başarı hissi, tank’ı o kadar zorlamamamı sağladı.”