Hur mycket jag än skulle vilja vara en av de där människorna som hoppar upp ur sängen med stora ögon, utvilad och redo för dagen som kommer, så är det inte jag. Jag är ingen morgonmänniska. Men på bra dagar när jag har planerat saker att se fram emot eller är på gott humör, är morgnarna oundvikligen lättare. Men på svåra morgnar håller min säng mig som gisslan. Jag vill inte möta dagen, jag vill inte vakna, och jag vill verkligen inte lämna det mysiga skyddet av mina filtar.
Men jag har hittat något som hjälper. Jag kallar det “entimmesregeln”.
Jag måste gå upp ur sängen inom en timme efter att jag vaknat. Om jag tittar på klockan och klockan är 9 när jag vaknar, kan jag inte ligga i sängen klockan 10. Jag är en tävlingsmänniska, och ibland hjälper till och med lite tävling med min egen hjärna.
Jag säger till mig själv: Försök bara. Gå upp ur sängen och gå upp. Om det inte fungerar och du mår sämre om en timme, gå då tillbaka och lägg dig. Och ibland gör jag det. Och det är okej. Men jag tvingar mig själv att försöka. Jag försöker njuta av dagen. Jag behöver inte gilla det, jag måste bara göra det.
Men jag måste gå upp. Jag måste göra något, röra på mig eller skapa. Det kan vara en dominoeffekt. Om jag går upp kan jag duscha, laga frukost, och hallå – eftersom jag gick upp kan jag lämna huset idag.
Jag kan inte lova att det alltid kommer att fungera, men en sak jag vet är att jag alltid mår bättre när jag försöker.
Jag rekommenderar att du ger dig själv en timme, 60 minuter eller 3 600 sekunder.
Det kan vara frustrerande, och du kan hamna i att rulla upp ur sängen och falla till golvet, sitta på avsatsen eller sitta på duschgolvet. Men åtminstone försökte du. Du gick upp och gav idag en chans. Du gjorde ditt bästa, och det finns ingen skam i det. Det går inte obemärkt förbi.
Det finns så mycket kraft i små steg. Du kan göra mycket på sextio minuter.
Du kämpar. Men du kom ändå upp ur sängen, du…