Hepimizin hayatında öncelikleri vardır. Öncelikler eylemlerimizi tanımlar ve günlük aktiviteler için yön sağlar. Öncelikler arasında aileniz, arkadaşlarınız, doktorların tavsiyelerine uymak ve kendi bakımınıza ve ihtiyaçlarınıza dikkat etmek yer alabilir. Ruh sağlığı teşhisim göz önüne alındığında, reçeteli ilaçları almak ve düzenli egzersiz yapmak benim için en önemli önceliklerdir. Bu makalede egzersizin önemine odaklanacağım.
Egzersiz yapmamın farklı nedenleri var. Egzersiz vücudum için, özellikle kalbim ve akciğerlerim için iyidir. Kan dolaşımı arttıkça, genellikle bir refah veya mutluluk hissi yaşarım. Egzersiz yapmamın bir diğer nedeni de sesler duymak, açıklanamayan görseller görmek ve beklenmedik duygular gibi semptomları kafamdan temizlemektir. Koşu bandında geçirdiğim zamandan sonra semptomlar azalır, genellikle bir gülümseme belirir ve ağırlık kaldırmaya ve egzersize devam etmeye motive olurum.
Egzersiz ayrıca şizofreni teşhisimle bağlantılı saldırganlık duygularını azaltmaya yardımcı olur. Saldırganlık ve umutsuzluk duyguları, ruh sağlığı sorunlarım nedeniyle ortaya çıkabilir. Ne kadar sinirlenirsem, o kadar çok egzersiz yaparım. Bu benim için olumsuz eylemlere katılmaktan ve tüm bu verimsiz düşünceleri içimde tutmaktan çok daha iyi.
Bazen egzersiz rutinime çeşitlilik katmak önemli oluyor. Ayrıca, stresi azaltmanın ve iyi olma hissini artırmanın başka bir yolu olduğu için kickboks da yapıyorum. Genellikle, katılacağım sınıfın büyüklüğünü düşünüyorum. Daha az kişiyle çalışmayı tercih ediyorum çünkü bu kaygımı azaltıyor. Salı günleri, saat 16:45’te, sadece bir avuç kişi katılıyor.
Kickboksu o kadar çok seviyorum ki yakın zamanda sınıfımda 200 seansa katıldığım için ücretsiz bir tişört aldım. Eğitmenin tahtaya başarılarımı listelemesi ve boks eldivenlerimi takıp torbayı yumruklamam beni motive ediyor. Sınıfta ayrıca şınav ve mekik gibi diğer egzersizler de var. Bazen hafif semptomlar ortaya çıkabiliyor ancak yoğun egzersiz yaptığım ve alnımdan ter damladığı için bunlar kısa sürede ortadan kalkıyor.
Yüzeysel olarak, şizofrenimden kimseye bahsetmiyorum. Sınıftaki diğer öğrenciler tanıdıklarım. Aynı yüzleri görmekten hoşlanıyorum, özellikle de 100 ila 200 ders tamamladıklarında. Bir dersin sonu, hareketsiz bir yaşam tarzına karşı savaşı kazanmak ve kendimi dairemde izole etmek. Şizofreni gibi ciddi bir ruhsal hastalığa sahip olmamla ilgili hissettiğim öfke azaldı. Eğitmen, “Buraya neden geldiğinizi unutmayın.” diyerek bizi motive ediyor.
Egzersiz yaptıktan sonra, takvimime yaptıklarımı yazmayı severim. Haftada dört ila beş kez egzersiz yaparım ve her haftanın sonunda güçlü bir şekilde bitirmeye çalışırım. Bir haftalık egzersizi tamamladıktan sonra, bir sonraki hafta egzersiz yapmaya devam etmek için motive olurum. Dört hafta sonra, takvimim bana ay boyunca gerçekleştirdiğim egzersiz başarılarını hatırlatır. Egzersiz yapmak bir rutine dönüştüğünde, egzersiz yapmadığım için genellikle suçluluk duyarım. Ancak, aşırı egzersiz yapmamaya dikkat etmeliyim.
Egzersizime odaklanmak beynimi uyarır ve semptomlarım genellikle kaybolur. Egzersiz, şizofreninin yarattığı boşlukları doldurur. Egzersiz yapmayı bırakmak için bir neden düşünemiyorum çünkü egzersiz, benim için terapi kadar faydalı olabilir.