Lisedeyken D sınıfı bir öğrenciydim. Aslında zeki değildim, tam tersi. Öğretmenlerimin çoğu bana sınıf tartışmalarında bulunmanın bir zevk olduğunu söyledi ve sınıfta konuyu açıkladıklarında oldukça büyük katkılarım oldu. Peki, neden düşük notlar? Ne zaman oturup çalışmam gerekse, kısa devre yapardım. Ödevleri bitiremezdim. Ailemi çileden çıkarırdı! Daha iyisini yapabileceğimi biliyorlardı! Bir akşam babamın bana, şaka yapmıyorum, ertesi gün teslim edilmesi gereken bir kitabın iki bölümünü okumam ve özetlerini yazmam için 100 dolar teklif ettiğini hatırlıyorum ve ben bunu başaramadım. Gerilim baş ağrıları, yeterli uyarım olmaması ve düşük hayal kırıklığı toleransı, liseyi dört yılda bitirmem için gereken tam miktarda işi yapmama ve tek bir parça daha fazlasına sahip olmama neden oldu.
Ancak üniversiteye gittiğimde terapiye gittim, kendi başıma araştırma yaptım, dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) hakkında kitaplar okudum ve sonunda benim için işe yarayan bir çalışma yöntemi bulana kadar denedim, başarısız oldum ve öğrendim. Liseyi bitirip beni kabul edecek ilk üniversiteye gittim ve orada perişandım. Ancak beynimin nasıl çalıştığını anladığımda ayrıldım, bir yıl toplum kolejinde okudum ve ilk 100 üniversiteden birine transfer oldum!
Hikayemin ahlaki sonucu, DEHB beyninin mekaniğinin anlaşılmamasının yetersizlikle karıştırılmasının inanılmaz derecede kolay olmasıdır, özellikle de Amerikan eğitiminin çoğu versiyonu nörotipik bir beyin için özel olarak hazırlanmış olduğundan. Sonuç olarak, çoğu öğretmene yalnızca nörotipik beyinlere nasıl talimat verileceği öğretiliyor. Talihsiz gerçek şu ki, DEHB’li çoğumuz hayatın başlangıcından daha sonraki dönemlerinde daha iyi performans gösteriyoruz çünkü bize öğretilen beyin tipinden önemli ölçüde farklı çalışan bir beyin veriliyor ve beynimizi büyük ölçüde kendimiz bulmak zorundayız. Ancak bu mümkün. Bunu yaptım ve bunu sizinle nasıl yaptığımı paylaşmak istiyorum.
Feragatname: Herkes farklıdır ve bu nedenle sunduğum yöntemler herkes için mükemmel bir uyum sağlamayacaktır, ancak mükemmel olmasalar bile, kendi nörolojinizi fethetmek ve akademik başarıyı yakalamak söz konusu olduğunda fikirler ve bir başlangıç noktası sunmasını umuyorum!
- 10:3 kuralım.
Görevler büyük, korkutucu, gizemli şeyler olabilir. Ne kadar sürecekler? Ya komplikasyonlar olursa? Ancak zaman sonludur ve değişmezdir. Çalışmamı, başarılarla değil, göreve harcanan zamanla işaretlenen kilometre taşlarıyla ölçtüğümde her zaman çok daha odaklanmış ve rahat olduğumu gördüm. Örneğin, 20 matematik problemim varsa, “Beş problemi bitirdiğimde mola vereceğim” demek yerine, “Bunun üzerinde 10 dakika çalışacağım ve bittiğinde, ne yapıyor olursam olayım, durup üç dakikalık bir mola vereceğim” derim. On dakika çalışıp üç dakika dinlenmenin benim için ideal oran olduğunu düşünüyorum, ancak bu sayılarla oynamaktan çekinmeyin! Ne olursa olsun bir molanın geleceğini bilmenin getirdiği belli bir rahatlık var. Ayrıca, 10 dakika boyunca her şeyi yapabilirim, değil mi?
- Molalarınızı verin.
Bana güvenin, beyninizin molalara ihtiyacı var! Bunları bir lüks olarak düşünmeyin, bir gereklilik olarak düşünün! Çalışma şekliniz bu! Otoyolda uzun bir mesafe gidiyorsanız ve benzininizin bittiğini fark ederseniz, yola çıkıp benzin almayı zaman kaybı olarak mı değerlendirirsiniz çünkü bu yolculuğu uzatır? Hayır! Elbette hayır, arabanızın yakıt ikmali yapması gerekir ve sizin de öyle. Mola verdiğinizde, bunun gerçekten bir mola olduğundan emin olun. E-postalara cevap vermeyin, üzerinde çalıştığınız şeyde biraz ileriye bakmayın, keyif aldığınız bir şey yapın. Bir video oyunu oynayın, bir film izleyin, yürüyün, ne olursa olsun — sadece heyecan verici bir şey yapın! Depoyu doldurun.
- Seçenekleri keşfedin.
Okumak benim için korkutucu. Tekdüze metinlerle dolu bir sayfa gördüğümde, gerçekten korkuyorum. Aslında okumayı seviyorum. Hikayeleri, kurguları ve başka bir dünyaya kapılmayı seviyorum! Ancak metni okuma süreci benim için korkutucu. Bu yüzden, metni zorla okumak yerine, hiçbir işe yaramadığını bulduğum bir yöntemle, bunu benim için işe yarayan bir şekilde yapıyorum. Sesli kitaplar, satır satır okumak için okuma cetveli kullanma, metinden sese dönüştürme yazılımı kullanma veya yüksek sesle okuma! Bunların hepsi, sınıftaki herkesin yapması gereken aynı görevi, benim için yönetilebilir bir şekilde yapmama yardımcı oldu! Unutmayın, güzel olması gerekmiyor, sadece yapılması gerekiyor!
- “Telefonumu hemen kontrol edeceğim ve hemen çalışmaya geri döneceğim!” -Yalancılar
Ödev yapmam gerektiğinde, çevremi tamamen temizlemeye çalışırım. Sadece temel ihtiyaçlar. Yetersiz uyarılmanın temel bir gerçeği, bir görev uyarıcıysa ve diğeri değilse, uyarıcı olana ilgi duyacağınızdır. Çevreniz üzerinde biraz kontrol sahibi olmak, eğlenceli ve heyecan verici görünen ancak işinizi yapmanızı engelleyen görevlere kapılmanızı önleyebilir. Telefonunuzu kilitleyin, insanlara sessizliğe ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve ihtiyacınız olan tüm malzemeleri ve atıştırmalıkları hazır bulundurun, böylece ortamdan ayrılmak ve o dikkat dağıtıcı uyaranları geri davet etmek zorunda kalmazsınız.
- Shotlar!
Gatorade! Zihinsel olarak yorucu bir çalışma seansından sonra, genellikle çok kötü baş ağrıları çekiyorum ve kendimi tamamen bitkin hissediyorum. Bir shot bardağı Gatorade almanın bana biraz enerji verdiğini düşünüyorum çünkü şeker çok hızlı bir şekilde glikoza metabolize oluyor! Yine de bunu sadece bir shot bardağında tutmak isteyeceksiniz.
- Not alın (eğlenceli değil, biliyorum, ama beni dinleyin).
Üzgünüm arkadaşlar. Not almanın bizim için çok zor olabileceğini biliyorum, ama bu gerekli bir kötülük. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan kişiler için okuduğunu anlamak çok zor olabilir ve sıkıcı yapısına rağmen not almak gerçekten okuduğunu anlama yeteneğini geliştirmenin en iyi yoludur. Ancak zihin haritalama veya sesli notlar gibi farklı şekillerde not almayı deneyebilirsiniz – bu işinizi kolaylaştırabilir!
- Kapıya “gerekir” kelimesini koyun.
“Gerekir” kelimesi sizin dostunuz değildir. “Bunu normal şekilde okuyabilmeliyim” veya “Tanıdığım herkes gibi oturup iş yapabilme yeteneğine sahip olmalıyım” diye düşünmenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum. Bunu bıraktığınızda hayatınızın çok daha kolaylaştığını söylediğimde bana güvenin. Bir keresinde bir profesör bana “Biz insan değiliz, insan oluşumuyuz” demişti. İnsanlar kendi hedeflerine ulaşmak için işleri kendi yollarıyla, kendi hızlarında yaparlar. Biraz dostça rekabet harika bir motivasyon kaynağı olabilir, ancak hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmak muhtemelen asla sizin lehinize sonuçlanmayacaktır. Siz asla o kişiden daha iyi bir versiyonunuz olmayacaksınız ve o da asla sizden daha iyi bir versiyonunuz olmayacak. Bu yüzden kendinizi karşılaştırmaya değer tek kişi dünkü sizsiniz. “Gerekir”, “doğru” veya “yanlış” bir yol yoktur. Kendinize bir iyilik yapın ve benim yaptığım hatayı yapmayın ve bir insan olmanın “yanlış” bir yolu olduğunu varsaymayın. Yapmanız gerekeni yapın!
- Motivasyon bulun ve kendinizi bununla çevreleyin.
DEHB’li bizler için motivasyon, DEHB’siz kişilerden farklı olma eğilimindedir. Uyarılmaya can atarız ve ödevleri uyarıcı hale getirmenin en iyi yolunun kişisel olarak dahil olmak olduğuna inanıyorum. Üniversiteyi neden geçmek istediğimi ve zor olsa bile devam edersem önümde beni ne kadar harika şeylerin beklediğini hatırlatan kendime notlar yazmayı seviyorum! Kendimi bunlarla çevreliyorum çünkü pes etmek istediğim anda, gözlerim ödevden ayrılıyor ve motivasyonla karşılaşıyorum!
- Bunu ödev olarak düşünmeyin.
Bazen, DEHB’mle gerçekten mücadele ettiğimde, oturup iş yapma fikrini kendime gerçekten satmam gerekiyor ve bu gerçekten zor bir satış olabiliyor. Bu yüzden, böyle zamanlarda, ödev yapma fikrini tamamen bir kenara atıyorum ve sadece video oyunları oynuyorum! Üçer dakika boyunca! Arada 10 dakika başka şeylerle! Kulağa kaçamak bir cevap gibi geliyor ama gerçekten işe yarıyor! “Şeylere bakış açınızı değiştirdiğinizde, baktığınız şeyler de değişir.” Bu alıntı, işaretlemek için çok fazla kişiye atfedildi, alıntı yapmak gibi. Özellikle bir kişiye “Doğum günün kutlu olsun”. Ama cümle çok doğru! Bir şeyin keyifli yönüne önem vermek, ona yaklaşırken korku ve dehşet yerine size güç ve kuvvet verir. DEHB’li kişiler kendilerini güçlenmiş hissettiklerinde, çok daha iyi performans gösterebiliriz!
- Denemeye devam edin ve pes etmeyin.
Bence DEHB’ye sahip olmanın gerçekten korkutucu yanı, aynı zamanda en heyecan verici yanıdır. DEHB’nin tarihin büyük bir bölümünde olduğu gibi temelde yanlış anlaşılmadığı bir zamanda yaşıyoruz! Keşfetme, deneme ve kendimiz gibi insanların başarılı olma yollarını bulma fırsatımız var. Yani bir şey işe yaramazsa, bunu başarısız olmuş bir deney olarak düşünün. Vazgeçmeyin, gözden geçirin ve ne olduğunu öğrenin ve tekrar deneyin! Bunu bulabilirsiniz! Ve bulduğunuzda, bunu başkalarına aktardığınızdan emin olun!