Evimi düzenli ve organize tutmada her zaman berbattım — tanıdığım en dağınık insan benim. Yakın zamana kadar bunun muhtemelen arkadaşlarım ve ailemin yaptığı gibi dairemi düzenlemeye çalışmamdan kaynaklandığını keşfettim — doğası gereği nörotipik bir şekilde. Alanımı DEHB’ye daha uygun hale getirmek için nasıl değişiklikler yapabileceğimi hiç düşünmemiştim. En son daireme taşındığımda, onu ihtiyaçlarıma daha uygun hale getirmek için bilinçli bir çaba gösterdim ve alanımı işler hale getirmemin önünde engel olan nesnelerin geçiciliği gibi DEHB sorunlarını düşündüm.
Başlangıç olarak, “düzenli” olmak herkes için farklı görünüyor ve benim düzenli olma anlayışım nörotipik bir kişinin düzenli olma fikrinden farklı görünebilir. Bu sürecin bir parçası, alanımı benim için çalışır hale getirmenin sorun olmadığını öğrenmekti — sonuçta burası benim alanım. Uyguladığım bazı tüyolar şunlar:
- Giysilerimi çekmeceler yerine dolabımın içinde saklamak için açık saklama kutuları satın aldım. Çekmecelerde yalnızca üst katmanı görebiliyorum, açık saklama kutularında ise kutunun içinde istiflenmiş her şeyi görebiliyorum. Nesnelerin kalıcılığıyla mücadele ettiğimi biliyorum, bu yüzden göremiyorsam, sahip olduğumu unutuyorum. Bir şeye sahip olmadığımı düşündüğüm için çok sayıda kopyasını satın aldım, ancak aslında bir çekmecenin dibinde sıkışmış durumda.
- Misafirlerim olmadığı sürece, her şeyi görebilmek için dolap kapılarımı açık bırakıyorum.
Bu, her şeyi görmeyi kolaylaştırıyor ve dolap kapısını kapatarak gizleyebiliyorum. - Dolabımda tüm kolların çekili olduğundan emin oluyorum.
Bazen başka bir şeyi kaldırdığımda bir gömlek biraz geriye itiliyor ve göremiyorum. Ara sıra tüm kolların görünür olduğundan emin olmak, neye sahip olduğumu hatırlamama yardımcı oluyor. - Cam kapılı dolaplar mutfakta gerçekten işe yarıyor, böylece bir dolabı açmak zorunda kalmadan neye sahip olduğumu görebiliyorum. Dolabın içini görebiliyorsam, orada ne olduğunu hatırlama ve aşırı yiyecek veya mutfak eşyası satın alma olasılığım daha yüksek. En iyi yanı, eşyaları dışarıda tutmak ve dağınık görünmelerini sağlamak zorunda olmamam — hepsi kaldırılmış durumda, ama yine de görebiliyorum!
- Akıllı cihazlar/prizler kullanmak yardımcı oluyor çünkü kumandaları kaybetme ve bir şeyleri açıp kapatamama alışkanlığım var.
Bir şey Google Home’uma veya telefonuma bağlıysa, onu oradan kontrol edebiliyorum. Bağlantının bir diğer faydası da ön kapımı akıllı bir kilitle kilitlediğimi iki kez kontrol edebilmem. Bir şeyleri kapatıp kapatmadığımı veya kapıyı kilitleyip kilitlemediğimi her zaman unutuyorum ve telefonumdan bir şeyleri kontrol edebilmek veya kapatabilmek yardımcı oluyor. - Telefon şarj cihazları gibi bazı eşyaların birden fazlasını dairemin farklı yerlerinde tutuyorum.
Elbette, şarj cihazımı almak ve başka bir yerde kullanmak için birkaç adım yürüyebilirim, ancak bir şey için her zamanki yerlerim olmadığında onları kolayca kaybediyorum ve bulamıyorum. Şarj cihazlarımı aynı yerde tutarak ve bulunduğum yere göre farklı olanları kullanarak, %3 pille çalışan bir şarj cihazı için asla telaşla koşturmuyorum. - Her yere yapışkan notlar koyuyorum.
Dizüstü bilgisayarımın ekranına veya monitörüme iş hatırlatıcıları için yapışkan notlar, uyandığımda bir şeyi hatırlamam gerekirse başucu masama yapışkan notlar ve en önemlisi, evden çıktığımda sıra dışı bir şeyi hatırlamam gerekirse cüzdanıma yapışkan notlar (yani cüzdanım, telefonum veya anahtarlarım dışındaki herhangi bir şey). - Biraz şarkı söyleyip dans edin!
Saç düzleştiricimi veya ütümü kapatıp kapatmadığımı hatırlamamamla ünlüyüm. Bu, dışarıdayken genellikle bir kaygı kaynağı oluyor çünkü açık bıraktıysam bir şeyin yanacağından endişeleniyorum. Şimdi, kapattığımda, bilinçli olarak biraz dans ediyor ve ne yaptığımı yüksek sesle söylüyorum çünkü bunun daha iyi hatırlamama yardımcı olduğunu düşünüyorum. Bir keresinde ders çalışırken veya bir tür hareket yaparken kendi kendinize şarkı söylemenin hafızanıza yardımcı olduğunu okumuştum. - Otomatik kapanma özelliğine sahip cihazlar veya elektrikli aletler arayın.
Benim ütüm ve saç düzleştiricim artık 30 dakika sonra otomatik olarak kapanıyor, bu yüzden bir şeyi kapatmayı unutursam, kendi kendine kapanıyor. Bu sadece elektrik faturamı iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda yangın çıkarmamamı da sağlıyor. - Bütçe ayırabildiğimde, dairemi temizlememe yardımcı olması için profesyonel bir temizlikçi tutmak son derece yardımcı oluyor.
Dairemi temizlemek için motivasyon bulmakta gerçekten kötüyüm ve genellikle bundan kaçınıyorum. Ama her şey gerçekten kirli olduğunda kendimi kötü hissediyorum, bu da beni daha da bunaltıyor ve temizlik yapma olasılığımı azaltıyor. Ara sıra bir temizlikçi tutmak, iyi bir noktaya geri dönmeme yardımcı olan bir sıfırlama düğmesi gibi, böylece kendimden sonra temizlik yapmak o kadar da göz korkutucu gelmiyor.
- Evim biraz dağınık olmaya başlıyorsa ve geri dönüşü olmayacak bir noktadaysa, insanları takılmaya davet ediyorum.
Ekstra baskı, evimi daha gösterişli hale getirmek için son saniye motivasyonumu sağlamama yardımcı oluyor ve beni harekete geçirmenin harika bir yolu. Bazen bu ters tepebiliyor çünkü gerçekten bunalmış oluyorum, ama çok kötü değilse, harika bir numara. Ayrıca arkadaşlarımı görebiliyorum, ki bu her zaman güzel!
Keşke bu DEHB ev numaralarını hayatımın daha erken dönemlerinde bulsaydım, ama keşfettiğim için çok mutluyum çünkü dünyamı biraz daha yönetilebilir hale getirmede çok büyük bir fark yarattılar. Temizlik ve nörotipik bir ev bakımı konusunda zorluk çekiyorsanız, bu sizin hatanız değil! Dünyanın büyük bir kısmı bizim için inşa edilmemiş, ama siz sadece sizin için tasarlanmış ve inşa edilmiş bir evi hak ediyorsunuz. Bu bizi tembel veya bu şeylerle mücadele edemeyen biri yapmıyor, sadece nörodiverjansımızı gösteriyor ve bu tamamen normal.