Hayatınızın bir noktasında (ya da kabul edelim, birçok kez), önemsediğiniz birine -bir arkadaşınıza, meslektaşınıza, eşinize, çocuğunuza- bir sağlık sorunu teşhisi konur. Ve o zaman geldiğinde, beyniniz muhtemelen bir dizi yarı pişmiş ama samimi soruyla yanlış ateşlemeye başlayacaktır: Ne söylemeliyim? Nasıl davranmalıyım? Ne yapabilirim? Gerçekten ne yardımcı olacak?
Bu sorular sadece kafatasınızın içinde ping pong gibi dolaşmakla kalmaz, aynı zamanda önemsediğinizin bir işaretidir. Bu yüzden kendinize karşı rahat olun – hastanın bakış açısından sağlık son derece zordur, ancak “seni önemsiyorum ama tam olarak anlamıyorum” bakış açısından sağlık da kendi zorluklarıyla birlikte gelir.
Teşhis konulduktan yaklaşık yirmi yıl sonra, size bir ipucu vermek isterim – bazen en iyi niyetli yorumlar ve sorular, mücadele eden kişi üzerinde tam tersi etki yaratabilir. Ama korkmayın, dostum! İşte The Patient Translator’ın devreye girdiği yer burasıdır.
Buradaki konsept basittir: Mighty ekibindeki arkadaşlarımı kendi yaşadıkları sağlık deneyimlerinden yararlanmaları için bir araya getirdim. Bazen bizi hayal kırıklığına uğratan yorumları ve soruları bir araya getirdik, bunları gerçekten duyduğumuz şeylere çevirdik ve ardından insanların bunun yerine ne söylemesini istediğimize dair bazı öneriler sunduk.
Belirli bir sağlık konusu etrafında bir sohbeti yönlendirmek mi istiyorsunuz? “Çeviriye” başlamak için aşağıdaki bağlantıları kullanın!
Kronik hastalığı olan birine ne söylenir
Şunu söylediğinizde: “[Diyet, tedavi veya egzersizi buraya ekle] denediniz mi?”
Benim duyduğum: “Daha iyi hissetmek için yeterince şey yapmıyorsun. Daha çok çabala.”
Bunun yerine duymayı çok istediğim şey: “Tedavi planında şu anda senin için en iyi ne işe yarıyor? Ne tür değişiklikler yapmak istiyorsun?”
Şunu söylediğinizde: “Senin için dua ediyorum/seni düşünüyorum/bu hastalığın üstesinden gelmeni umuyorum.”
Duyduğum şey şu: “Daha fazla inancın/pozitifliğin olsaydı, bunların hepsi ortadan kalkardı! Hastalığın, değiştirme gücüne sahip olduğun yolda sadece bir tümsek.”
Bunun yerine duymayı çok istediğim şey şu: “Bu rahatsızlığın için bakım tedavini sürdürürken sana nasıl destek olabilirim? Senin için nasıl görünmemi istiyorsun?”
Şunu söylediğinde: “Bu da geçecek.”
Duyduğum şey şu: “Hastalığın hakkında söylediğin hiçbir şeyi duymadım ve araştırmak için de uğraşmadım.”
Bunun yerine duymayı çok istediğim şey şu: Sessizlik. O anda kesinlikle bir şey söylemen gerektiğini hissediyorsan, “Bu gerçekten zor görünüyor” işe yarayacaktır.
Engelli birine ne söylenir
Şunu söylediğinde: “Seni engelli olarak görmüyorum.”
Duyduğum şey şu: “Zorluk çektiğinde, sana ‘sağlam’ beklentileri yükleyeceğim.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Seni bütün bir insan olarak görüyorum. Bir şeyle mücadele ediyorsan ve yardıma ihtiyacın varsa, sana yardım etmek için buradayım.”
“Engelli görünmüyorsun.” dediğinde.
Duyduğum şey: “Engelliliğin neye benzediğine dair çok küçük bir görüşüm var ve sen buna uymuyorsun. Uyduruyor olmalısın.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Bu senin için nasıl görünüyor/sunuyor? Yardımcı olabilecek yapabileceğim düzenlemeler/değişiklikler var mı?”
“Yardım almak için engelli numarası yapan insanlar beni çok kızdırıyor. Aslında engelli olan senin gibi insanlara zarar veriyorlar.”
Duyduğum şey: “Görünmez engelleri ciddiye almıyorum, ancak sen görünür bir rahatsızlığı olan ‘iyilerden’ birisin ve yardımı hak ediyorsun. Ayrıca, bana nörodiverjans ve PTSD’den bahsedersen, bunları hareket kabiliyeti engelinle kıyaslandığında önemsiz sayacağım.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Engelli insanların ihtiyaç duydukları desteği ve kabulü almak için mücadele etmek zorunda kalmaları beni çok kızdırıyor. Değişim için nasıl savunuculuk yapabilirim?”
Şunu söylediğinizde: “Sen çok ilham vericisin.”
Şunu duyduğum şey: “Ben olsam hayatta olmak istemezdim. Hayatından nefret etmeden engelli bir bedende var olduğun için bir kahramansın.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “[Buraya gerçek bir başarı veya benimle ilgili ilginç bir şey ekle] olmanız gerçekten harika.”
Nörodiverjan birine ne söylenir
Nörodiverjans, dünyayı farklı düşünen ve algılayan insanlar için kullanılan bir şemsiye terimdir. Otizmli kişiler ve DEHB, duyusal işleme bozukluğu olan bireyler ve bazı akıl hastalıkları olanlar kendilerini nörodiverjan olarak tanımlayabilir. Bu makalede nörodiverjans ve nöroçeşitlilik hareketi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Şunu söylediğinizde: “Bugünlerde herkes [buraya durum ekle] olduğunu düşünüyor. İyisin.”
Duyduğum şey şu: “Kendini tanıdığına güvenmiyorum, neler yaşadığını umursamıyorum ve ne hakkında konuştuğunu bilmiyorsun.”
Bunun yerine duymayı çok istediğim şey şu: “Son zamanlarda bunu çok duydum ve anladığım kadarıyla herkes için farklı şekilde ortaya çıkıyor. Senin için nasıl ortaya çıkıyor?”
“Herkes biraz otistiktir.” / “Hepimiz bir yerlerde spektrumda değil miyiz?” dediğinizde.
Duyduğum şey şu: “Otizmli olma deneyimlerin geçerli değil ve önemli değil.”
Bunun yerine duymak istediğim şey şu: “Otizmli olma/otizm spektrumunda olma deneyimlerini bilmek isterim. Bana neler yaşadığını daha fazla anlatabilir misin, böylece seni destekleyebilir ve daha az yalnız hissetmeni sağlayabilirim?”
“[Özel ilgi alanını ekle] sevmek için biraz yaşlı değil misin?” dediğinizde.
Duyduğum şey şu: “Özel ilgi alanların uygun değil ve onları sevmekten utanmalısın. Kendini gizlemelisin.”
Bunun yerine duymak istediğim şey şu: “[Özel ilgi alanını ekle] hakkında nelerden hoşlanıyorsun? Seni buna çeken şeyin ne olduğunu daha fazla bilmek isterim.”
“Harekete geçmeyi bırak. Öfke nöbetleri çocuklar içindir, yetişkinler için değil.” dediğinizde.
Duyduğum şey şu: “İnsanların üzgün olduklarında davranmalarını beklediğim şekilde davranmalısın. Duygularını yönetme şeklin geçersiz.”
Bunun yerine duymayı çok istediğim şey: “Bir çöküş sırasında seni en iyi şekilde nasıl destekleyebilirim?”
Nadir bir hastalığı olan birine ne söylenir
Şunu söylediğinizde: “Hastalığını [House/Grey’s Anatomy/E.R./General Hospital/vb.]’ın bir bölümünde gördüm. Kulağa çok hoş geliyor!”
Duyduğum şey şu: “Muhtemelen çok kolay bir teşhis süreci ve basit bir tedavi planın olmuş. Hastalığın benim eğlencem için uydurulmuş bir yenilik.”
Bunun yerine duymayı çok istediğim şey: “Hastalığını sadece bir TV şovundan duydum. Paylaşmakta sakınca yoksa, bu hastalıkla yaşamak hakkında bana ne bilmemi istiyorsun?”
Sağlık sorunu olan bir çocuğun ebeveyni olan birine ne söylenir
Şunu söylediğinizde: “Ebeveynlik herkes için zor. Günümüz çocuklarının daha fazla disipline ve daha az ekran süresine ihtiyacı var!”
Duyduğum şey şu: “Ebeveynlik deneyimin umurumda değil, bunu benim en iyi olduğunu düşündüğüm şekilde yap.”
Bunun yerine duymayı çok istediğim şey şu: “Ebeveynlik zor olabilir. Neler oluyor? Bunun hakkında konuşmak ister misin?”
Şunu söylediğinizde: “[Engelli/kronik hastalığı olan bir çocuğa sahip olmayı] hayal edemiyorum.”
Şunu duyduğunuz şey şu: “Engelli olarak yaşamanın gerçekleri hakkında daha fazla konuşmak veya düşünmek istemiyorum. Konuşmanın bu bölümünü bitirelim ve benim için daha kabul edilebilir bir şeye geçelim.”
Bunun yerine duymayı çok istediğim şey şu: “Bana oğlun/kızın/çocuğun hakkında daha fazla şey anlat.”
Akıl hastalığı olan birine ne söylenir
Şunu söylediğinizde: “Depresyona/endişelenmeye ne gerek var? Sadece neşelen/rahatla!”
Şunu duyduğunuz şey şu: “Yeterince çabalamayarak kendini bu yerde sıkışmış halde tutuyorsun. Ayrıca bunun gerçekten bir hastalık olduğuna inanmıyorum.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Bunun nasıl bir şey olduğunu hayal bile edemiyorum ama elimden gelen her şekilde senin için buradayım. Sana nasıl destek olabilirim?”
Şunu söylediğinizde: “Sadece başını dik tut ve olumlu tarafa bak. Daha iyi olacak, sen bunu başarırsın!”
Şunu duyduğum şey: “Hastalığın aslında o kadar karmaşık değil, daha iyi hissetmek için ihtiyacın olan tek şey olumlu bir tutum.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Gelecek ne getirirse getirsin senin için buradayım. Her şeyi anlamadığımı biliyorum ama seni desteklemek için buradayım.”
Şunu söylediğinizde: “Kendini izole etme, insanlara ulaşman ve onlarla vakit geçirmen gerekiyor!”
Şunu duyduğum şey: “İnsanlara ulaşman ve onlarla vakit geçirmen gerekiyor ama benimle değil. Seninle uğraşmak istemiyorum.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Kendini izole etmek zorunda hissettiğin için üzgünüm. Şu anda ne yapıyorsun? Seni arayabilir veya gelip alabilir miyim?”
Şunu söylediğinizde: “X olduğunda depresyondaydım ve bu suyu içtim/bu yağı denedim/yürüyüşe çıktım ve kendimi daha iyi hissettim!”
Şunu duyduğum şey: “Uyduruyorsun, o kadar da kötü değil, sadece bir değişiklik yapman gerekiyor ve her şey harika olacak.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “X olduğunda depresyondaydım. Gerçekten zor olduğunu hatırlıyorum. Eğer denediğim araçlardan bazılarını konuşmak istersen, sormaktan çekinme!”
Şunu söylediğinizde: “Aklına koyarsan hiçbir şey imkansız değildir.”
Şunu duyduğum şey: “Başarı adına ruh sağlığından ödün vermen sorun değil.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Başarılarınızdan daha değerlisiniz. Hayallerinizi takip edin, ancak kendi hızınızda ilerleyin ve sınırlarınızı zorlamayın – buna değmez.”
“Bırak gitsin ve ilerle.” dediğinizde.
Duyduğum şey şu: “Bu hisler kolayca geçemeyeceği için kırılmışsın. Çok hassassın.”
Bunun yerine duymak istediğim şey şu: “Hislerin geçerli. Gerginliğini azaltmana veya dikkatini dağıtmana nasıl yardımcı olabilirim?”
Mücadele eden birine ne söylenir? “Vay canına, çok cesursun. Ben bunu yaşayamazdım.” dediğinizde.
Duyduğum şey şu: “Vay canına, bu süreçte ruh sağlığınla ne kadar mücadele ettiğini anlayamıyorum bile!”
Bunun yerine duymak istediğim şey şu: “Tam olarak anlayamayacağımı bilsem de, bunun gerçekten zor bir deneyim olduğunu ve seni elimden geldiğince desteklemek için burada olduğumu biliyorum.”
“Bugün geri mi döndün?” dediğinizde (iş bağlamında)
Duyduğum şey şu: “Bugün tam kapasite çalışmaya geri mi döndün?” Bu soruyu biliyorum. Suları test ettiğin anlamına geliyor. Bu, “Bugün daha iyi hissediyor musun?” değil. Sadece bir şey istiyorsun. Ne istiyorsun? Yaklaşımını biraz daha yumuşatabilir misin, böylece bunun şefkatli bir yerden geldiğini iddia edebilirim?
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Dün iyi hissetmediğin için üzgünüm. Umarım bugün iyi görünüyorsundur.”
Şunu söylediğinde: “Nasılsın?”
Benim düşündüğüm şey: “…Duygusal olarak mı? Fiziksel olarak mı? Varoluşsal olarak mı? Tam şu anda mı? En son konuştuğumuzdan beri mi? Bana büyük resim/genel yaşam yörüngesi hakkındaki hislerimi mi soruyorsun? Dur, şu anda bunların hiçbiri hakkında nasıl hissediyorum? İyi gidiyormuşum gibi görünmüyor muyum? İyi gitmiyor muyum? Herhangi birimiz iyi gidiyor muyuz?…”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Bugün nasılsın?” (Dürüst olmak gerekirse, en ufak bir ayrıntı bile, sarmalın kontrol altında tutulmasında en büyük farkı yaratır.)
Sevilen birini kaybeden birine ne söylenir
Şunu söylediğinizde: “Sevilen kişi hala bu şekilde hissetmeni istemezdi.”
Benim duyduğum: “Yeterince güçlü olsaydın, şimdiye kadar onun ölümünün üstesinden gelmiş olurdun.”
Bunun yerine duymayı çok istediğim: “Kederinin hala üzerinde bu kadar ağır bir yük olması için üzgünüm. Herkes farklı şekilde yas tutar ve yaşadığın şey geçerli, ancak iyileşmek için biraz yardıma ihtiyacın olabilir. Bu süreçte seni desteklemek için ne yapabilirim?”
Şunu söylediğinizde: “Kaybın için üzgünüm.”
Benim duyduğum: “Ne söyleyeceğimi bilmiyorum ve garip olmak istemiyorum, bu yüzden bunu söyleyeceğim ve bunu kastediyorum, ayrıca umarım yakında konuyu eğlenceli bir şeye çeviririz, böylece burada garip bir şekilde oturmak zorunda kalmam.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: Her kayıp farklıdır ve söylenecek “doğru” bir şey yoktur. Şu iki şeyi aklınızda tutun: Bunu kendinizle ilgili hale getirmemeye veya sadece zorunluluktan dolayı bir şey söylememeye çalışın. Sizin sorumluluğunuz diğer kişi için orada olmaktır, onların acısını “düzeltmek” değil.
Travma yaşamış birine ne söylenmeli
“Neden o zaman bana söylemedin?” dediğinizde
Duyduğum şey: “İstismarını gömdüğüne inanmıyorum. Bu senin hatan.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Bunun olması ve bunu bilmemem için üzgünüm. Geçmişi telafi edemem ama lütfen şimdi seni desteklemek için ne yapabileceğimi söyle.”
“Zaman her yarayı iyileştirir.” dediğinizde
Duyduğum şey: “Sana nasıl yardım edeceğimi bilmiyorum. Sonunda üstesinden geleceksin.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Önemli olan şu anda ve bu anda ne hissettiğinizdir. Zaman tüm yaraları iyileştirmez ve bu sorun değil.”
“Kendine iyi bakman gerek.” dediğinizde.
Duyduğum şey: “Kendine nasıl bakacağını bilmiyorsun.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Bu gerçekten zor görünüyor. İhtiyaç duyduğun desteğe sahip misin?”
“Seni öldürmeyen şey seni daha güçlü kılar.” dediğinizde.
Duyduğum şey: “İnsanların zor ve travmatik deneyimler yaşaması sorun değil çünkü bu onları daha güçlü kılmalı ve eğer kılmıyorsa, bu onların kendi hatasıdır.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Hiç kimse travma yaşamayı hak etmiyor ve bu deneyim seni ‘daha güçlü’ olmaya zorlasa bile, bunun yaşanmasının sorun olmadığı anlamına gelmez.”
“Ama iyi bir hayat kurdun.” dediğinizde.
Duyduğum şey: “Travmanızın önemi yok.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “İyi bir hayat yaşayabilir ve aynı zamanda travma yaşayabilirsin – bunlar birbirini dışlayan şeyler değildir. Başına böyle bir şey geldiği için üzgünüm ama seni elimden gelen her şekilde desteklemek için buradayım. Umarım benimle güvende hissedebilirsin.”
Şunu söylediğinde: “Daha kötü olabilirdi.”
Duyduğum şey: “Yaşadığın şeyler o kadar da kötü değildi. Artık atlatmış olmalısın.”
Bunun yerine duymak istediğim şey: “Başına böyle bir şey geldiği için üzgünüm. Şu an nasıl hissediyorsun? Sana nasıl destek olabilirim?”