İşte çılgınlara. İsyancılara. Sorun çıkaranlara. Şeyleri farklı görenlere… Bazıları onları çılgın olarak görse de biz deha görüyoruz. Çünkü dünyayı değiştirebileceklerini düşünecek kadar çılgın olan insanlar, bunu yapanlardır. — John Chapman
Başlamak için iyi bir yer.
İnsanlar depresyondan bahsettiklerinde, genellikle birinin “kötü bir gün” geçirdiğini veya belki de “kötü bir dönemden geçtiğini” hayal ederler.
Depresyonda değilseniz, bunu anlamak zordur.
Ben de yaklaşık 6 yaşımdan beri bir şekilde depresyondayım. 40’lı yaşlarımın başında tam bir “çöküş” yaşadım.
Benim gibi kronik depresyonu olan kişiler için, bu daha çok sürekli kötü günler yaşamakla ilgilidir, bazıları diğerlerinden biraz daha az kötüdür. Herhangi bir anda basit şeyler tarafından tetiklenebileceğiniz ve bir kez daha o kara uçurumun kenarında durabileceğiniz bilgisiyle sürekli yaşamak. Eskiden hiç aldırmadığınız şeyler artık üstesinden gelinmesi gereken zorluklar haline gelir.
Hayattaki basit şeyler, örneğin arkadaşlarınızla dışarıda geçirdiğiniz güzel bir gece, kabul edilebilir bir şekilde katılabilmeniz için önceden çalışılmalıdır. Vücut dilinin kendiliğinden değil, küçük sohbetlere verilen tepkiler olarak öğrenilmesi gerekir. Kendinizi an be an nasıl hissettiğinizi bilmediğiniz bir sosyal durumda başkalarının sizi gerçekten nasıl hissettiğinizi görmesine izin vermeyin.
Muhtemelen bu yüzden birçok harika aktör ve komedyen depresyon veya ruhsal hastalığa sahiptir. Kariyerleri yüzünden depresyona girmediler, durumlarıyla başa çıkarak kariyerlerini geliştirdiler.
Depresyonun tedavisi ve depresyondan kurtulmak da kendi başına bir zorluktur.
Standart tedavi, semptomları “hafifletmek” için insanlara antidepresan vermektir.
En sevdiğiniz komediyi izleyip de tüm bunlar boyunca bir kez bile gülmediğiniz oldu mu?
Üzücü bir film izleyip de kendinizi içinde hissetmediğiniz oldu mu?
Benim için antidepresanlarla yaşamak böyle bir şey. Duyguların artık var olmadığı bir platoda yaşamak. Her gün aynı hissetmek, ne mutlu ne de üzgün, sadece var olmak.
Eğer benim gibi uzun süreli antidepresan kullanıyorsanız, bazen hayatın artık sizi duygusal olarak etkileyemeyeceği bilgisine neredeyse alışırsınız.
Tabletleri bıraktığınızda (veya bazı durumlarda bırakırsanız), duygunun iniş çıkışlarla geri geldiğini ve uzun süredir onsuz yaşamayı öğrendiğiniz için sizi her zamankinden daha sert vurduğunu görürsünüz. Bazen, her şey çok fazla gelir ve rahat anhedoni durumunuza geri dönmek için dua edersiniz.
Depresyon deneyimi bunaltıcıysa, geri dönüş daha da fazladır.
Depresyondan kurtulmak çoğumuz için imkansız bir hayaldir. Bunu ve onunla birlikte gelen ilişkili duyguları kabul etmeyi öğrenmek çoğumuzun umut edebileceği en iyi şeydir.
Bazılarınız bunun depresyonlu bir arkadaşınız için acıma, sempati veya üzüntü duymanız gerektiği anlamına geldiğini düşünebilir. İnanın bana, istediğimiz bu değil.
Tek istediğimiz etrafımızdaki insanların hayatı farklı şekillerde deneyimlediğimizi kabul etmeleridir. Depresyonu olan birine verebileceğiniz en iyi destek, onları oldukları gibi kabul etmektir.
Winnie the Pooh’da hiç kimse Eeyore’a “Nasıl hissediyorsun?” diye sormaz veya ona “Neşelen, her şey yoluna girecek.” demez. Onu sadece Eeyore olarak, farklı olan arkadaş olarak kabul ederler.
Bu kabullenme benim gibi insanlar için önemlidir ve bir şekilde artık anlamadığımız bir dünyanın parçası olduğumuzu hissetmemize yardımcı olur.
İlk kez çöküntü yaşadığımda, arkadaşım olarak gördüğüm birçok kişi, bazıları uzun süreli arkadaşlarımdı, aniden hayatımdan kayboldular. Ya haber vermeden gittiler ya da bana olduğum gibi baş edemediklerini söylediler. Hatta içlerinden biri bana strese inanmadıklarını ve bu yüzden onlara neden hissettiklerimi anlattığımı anlamadıklarını söyledi. Uzun yıllar süren arkadaşlıktan sonra, bu kötü bir zamanda büyük bir darbeydi.
Hala etrafımda olan ve o sırada benden başka hiçbir şey olmam için bana baskı yapmayan iyi bir arkadaşım olduğu için şanslıydım. Değişim döneminden geçtiğimi kabul etti ve ihtiyacım olduğunda beni dinleyerek ve ihtiyacım olduğunda ve istediğimde bana iyi tavsiyelerde bulunarak beni destekledi.
Ayrıca, benimle yaşayabilen, beni olduğum gibi kabul edebilen ve gerektiğinde kendimi toparlamam için bana alan ve zaman vermeye istekli olan tek kişiyi buldum. Beni yargılamıyor (yani çok fazla değil) ve 15 yıllık birliktelikten sonra, benimle evlenerek hayatımın en mutlu zamanlarından birini yaşattı.
Her gün yaşıyoruz ve her şafağın ne getirdiğini görüyoruz. Bu, plan yapmadığımız anlamına gelmiyor, sadece yaptığımız planların o gün kim olursam olayım olmama izin verecek kadar esnek olduğu anlamına geliyor. Günlerimizi birlikte ayarlıyoruz, böylece ne yaparsak yapalım onlardan en iyi şekilde yararlanıyoruz.
Hayatımdaki bu iki özel insana sonsuza dek minnettarım, onlar benim olacağım şeyin bir parçası oldular ve her zaman olacaklar. Hayatım beni nereye götürürse götürsün, etrafımda olacaklarını, beni yönlendireceklerini veya takip edeceklerini değil, sadece benimle, yanımda olacaklarını biliyorum.