Hiç alışverişe çıktığınızda veya sırada beklediğinizde, yanınızdaki kişinin aşırı terlediğini gördünüz mü? Herkes salatalık kadar havalı görünürken, ter içinde kalmış bir insanla karşı karşıyasınız. Bu kişinin ne yaptığını merak ediyorsunuz, belki de “Az önce banka mı soymuşlar?” diye düşünüyorsunuz.
Panik atak geçiriyor olabilirler.
Panik atak geçirdiğimde veya sadece yüksek kaygı yaşadığımda, terleme eğiliminde oluyorum. Evde veya birkaç seçkin arkadaşımla birlikteyken, bu o kadar da büyük bir sorun değil. Toplum içinde olduğumda, gerçekten utanç verici olabiliyor.
Yakın zamanda kendimi bir havaalanında paniklerken buldum. Biraz zamanım vardı, bu yüzden birkaç nefes almak için bir sandalyeye oturdum. Ayağa kalktığımda, sandalye ter içindeydi. Ne yapmam gerektiğini gerçekten bilmiyordum, bu yüzden sadece uzaklaştım. Diğer zamanlarda, diğer insanlar fark etmeden önce yüzümden ter damlaları aktı ve silmeye çalıştım.
Biraz komik (eğer saçma değilse) olan şey, Kanada’da soğuk bir yerde yaşıyorum. Sıcaklık donma noktasının altında olabiliyor ve yine de terliyorum. Bazen soğuğa girip rüzgarın içeri girmesini sağlamak için ceketimi açmak zorunda kaldım.
Bir süredir bununla uğraştıktan sonra bazı çözümler buldum ve bunları burada paylaşmak istiyorum. Daha fazla fikriniz varsa, yorumlarda duymaktan mutluluk duyarım.
- Mizah anlayışınız varsa ve doğru an gibi görünüyorsa, menopoz nedeniyle aşırı ısınma hakkında bir şaka yapın. Özellikle etkileşim kurduğunuz kişinin eğleneceğini ve/veya anlayış göstereceğini düşünüyorsanız. Bunun ne kadar iyi işe yaradığına, kıkırdama bonusuyla şaşırabilirsiniz.
- Telefonunuza takılan bir USB fan satın alın. Bu kullanışlı küçük araçları çevrimiçi olarak kolayca satın alabilirsiniz ve gerçekten işe yarıyorlar.
- Soğutucu bir sis kullanın. Kokulu şeyleri severim, bu yüzden bu benim için oldukça doğal bir seçim. Her kişinin içerik, koku vb. konularda bir tercihi olacaktır, bu yüzden satın almadan önce birkaçına göz atın. Bu benim en sevdiğim.
- Bebek veya makyaj mendilleri. Bunu kişisel olarak denemedim ama bazı kişiler için kullanışlı olduğunu biliyorum. Eğer normalde etrafınızda çocuk yoksa, yanınızda kolayca taşıyabileceğiniz küçük bir şey bulmanızı öneririm. Eğer yanınızda çocuklarınız varsa, bunu hatırlamanız kolay olabilir.
- Nane losyonu. Bazen sadece biraz Nane’nin beni serinletmeye yettiğini görüyorum, ayrıca ferahlatıcı! En sevdiğim losyon için yine Sage’deki arkadaşlarıma yöneliyorum, elbette seçebileceğiniz birçok türü var.
- Lavanta esansiyel yağları. Bunu kaygıyı azaltması açısından daha çok seviyorum ama yanınızda taşıyabileceğiniz ve başınıza gelebilecek her türlü kokuya yardımcı olabilecek kolay şeylerden biri olduğu için listede tutun. Çok seçici değilim, bu yüzden daha ucuz olanı seçme eğilimindeyim.
- Deodorant. Eğer bu tür durumlarda size yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, yanınızda götürdüğünüzden emin olun. Çok fazla alanınız yoksa, mağazaların seyahat boy ürünlerinin bulunduğu daha küçük bir kap alabilirsiniz.
- Yemek katında veya kahve dükkanında oturup soğuk bir içecek alın. Çoğu zaman sadece rahatlamak için birkaç dakikanız olması durumu iyileştirebilir, soğuk bir içecek ekleyin ve işte! Tekrar gitmeye hazırsınız. Bir Starbucks’ın yakınındaysam, ferahlatıcı içeceklerine ve çalkalanmış buzlu çaylarına bayılırım.
- Yüzünüze biraz su çarpın. Bu denenmiş ve doğru bir yöntemdir ve eğer sizin için uygunsa, denemeye değer. Ne yazık ki koşullar hijyenik olmayabilir veya müsait bir tuvalet olmayabilir, bu durumda bebek mendili daha faydalı olabilir.
- Başka bir gün tekrar deneyin. Hiçbir şeyin işe yaramadığını görüyorsanız ve utanç/endişe döngüsüne yakalandıysanız, tekrar denemeyi seçebilirsiniz. Sadece çok uzun süre beklemeyin, bu şekilde kaçınma semptomlarına karşı konulabilir.
- Eğer varsa, ihtiyaç duyduğunuz anksiyete ilacınızı almayı unutmayın. Size bir ilaç reçete edildiyse, doktor buna ihtiyacınız olduğunu kabul etmiştir ve bu hapları kullanmakta utanılacak bir şey yoktur. Bu ilaçları en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı doktorunuzla veya terapistinizle görüşün, böylece anksiyetenizi ve utanç verici semptomlarınızı önleyebilir veya azaltabilirsiniz.
Bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda ve o terli kişiyi gördüğünüzde, panik atağın ortasında olabileceğini unutmayın. Bir toplum olarak, anlayışlı ve nazik olmayı öğrenmeye devam edebilirsek, “utanç verici” semptomlar yaşayanlarımıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edeceğiz. Bu semptomu yaşayanlarınız için, listemin size bazı fikirler verdiğini umuyorum ve yine sizinkini duymayı çok isterim.