Bipolar bozukluğu olan birinin kendini sevmeyi öğrenmesi için kişisel gelişim kitaplarından İncil’e, terapiye ve daha fazlasına kadar çeşitli kaynaklar vardır. Ancak, bipolar depresyonu olan birini seven insanlar için sınırlı kaynaklar mevcuttur. Bir aile üyesi, önemli biri veya bir arkadaş olabilirsiniz ve bipolar bozuklukla mücadele eden birine nasıl sevgiyle karşılık vereceğinizi bilmiyor olabilirsiniz. Bazen ailemin ve kız arkadaşımın bir dönem geçirdiğimde neye ihtiyacım olduğunu bilmesinin zor olduğunu biliyorum ve şu anda neye ihtiyacım olduğunu ifade etmem zor. İşte Bipolar Depresyonu olan birini nasıl seveceğinize dair bazı ipuçları.
- Kişisel algılamayın.
Depresyonda olmaları sizin hatanız değil. Buna neden olmak için yaptığınız hiçbir şey yok. Bipolar depresyonun bir parçası da mani ve depresyon dönemleri geçirmektir. Elbette, söylediğiniz bir şey bunu tetiklemiş olabilir, ancak tahmin ve suçlama oyununu oynamak ikiniz için de tehlikelidir. Eğer onlar benim gibiyse, size kızgın veya sizden nefret etmiyorlar; şu anda kendilerinden nefret ediyorlar. Bırakın hayatlarının ne kadar berbat olduğunu veya kendilerinden ne kadar nefret ettiklerini size anlatsınlar. Sizi sevmediklerini veya takdir etmediklerini söylemiyorlar. Şu anda sadece olumsuzluklara odaklanabilirler. İhtiyaç duydukları son şey, kontrol edemedikleri bir şey için hayal kırıklığına uğramanız veya onlara kızmanızdır. Tek yapacağınız şey, sizinle konuşmalarını engellemektir.
- Onları düzeltmeye çalışmayın.
Ne kadar isterseniz isteyin, onları veya nasıl hissettiklerini düzeltmek sizin işiniz değil. Aslında, bipolar depresyon kimyasal bir dengesizlik olduğundan muhtemelen yapamazsınız. İster ruhsal ister seküler olsun, dünyadaki tüm tavsiyeleri duymuşlardır. Daha iyi olmak için ne yapmaları gerektiğini biliyorlar, sadece bunu yapacak motivasyonları yok. Konuşmak istiyorlarsa sadece dinleyin. Benim için, insanların bana tavsiye vermeye çalışmasından nefret ediyorum çünkü şu anda ne yaşadığımı bilmiyorlar. Bunun yerine onların yanında olun. Duygularını deneyimlemelerine izin verin. Onlara hazır olduğunuzu ve onları sevdiğinizi bildirin. En önemli şey budur. Sevildiklerini anlamalarına yardımcı olun.
- Sabırlı olun.
Onların neler yaşadığını anlamıyorsunuz. Büyük ihtimalle onlar da neler yaşadıklarını bilmiyorlardır. Onlar hakkında konuşmalarını isteyebilirsiniz, ancak dürüst olmak gerekirse kafalarından geçen düşünceleri nasıl ifade edeceklerini bilmiyor olabilirler. Kafalarında çok fazla şey dönüyor ve bunları tutarlı cümlelerle dile getiremiyorlar. Onlara karşı sabırlı olun. En azından yanlarında oturun ve bu vadide yalnız olmadıklarına dair güvence verin.
- Onları kontrol edin.
Sevdiğiniz birinin depresyonda olduğunu biliyorsanız, onları kontrol edin. Sadece konuşmak için onlara basit bir mesaj gönderin veya arayın. Herhangi bir şey hakkında konuşmak, onları hissettiklerinden uzaklaştırmaya yardımcı olabilir ve bu da depresyonun bir kısmını yatıştırabilir. Ya da onları sevdiğinizi ve onları düşündüğünüzü söyleyen basit bir mesaj olabilir. Bunu yaparak, bu dünyada bir etkileri olduğunu ve birinin onları düşündüğünü göstermiş olursunuz. Bu, kendilerine söyledikleri olumsuz konuşmaların bir kısmını dengeler.
- Zor soruları sorun.
Hem duyması hem de sorması zor olan bazı sorular vardır, ancak o kişiye olan sevginizden dolayı şu soruları sormanız hayati önem taşır: Nasıl yardımcı olabilirim? İlaçlarını alıyor musun? Bir terapiste gidiyor musun? İntihar düşüncelerin mi var? Bir planın var mı? Sana yardım edebilir miyim?
Şimdi bu ipuçları herkes için veya her zaman işe yaramayacaktır, ancak kemerinizin altında bulundurmanız gereken iyi araçlardır. Bunları deneyin. En büyük çıkarım, onları en iyi olduğunu düşündüğünüz şekilde değil, ihtiyaç duydukları şekilde sevmektir.