Şizofren teşhisi kondu. İlaç almak, doğru beslenmek ve iyi bir uyku düzenine sahip olmak gibi yapmam gereken her şeyi yapabiliyorum ama yine de biraz paranoya yaşayabiliyorum. Paranoyamla başa çıkmama yardımcı olan şeylerden biri, başkalarının paranoya deneyimlerini okumaktı. Yaşadıklarını okuduğumda, bir “aha” anı yaşıyorum – “Ah, bu semptomu yaşayan tek kişi ben değilim.”
Birkaç gün önce, kuru temizlemeciye birkaç eşya almak için gittim. Açık olacaklarını varsaydım. Erken gelmeme rağmen kapılar kilitliydi. Çıkarken, plakasında “Ordu Gazisi” yazan bir araba gördüm. Hemen bu kişinin kuru temizlemecinin sahibi olduğunu düşündüm ve bir şekilde geldiğimi duyup erken kapatmışlar, bu yüzden kuru temizlemeciye gidemedim. Eve dönerken paranoyaya kapıldım. Arabalarında insanlar gördüm ve ne yapacağımı merak ettiklerini düşündüm. Eve güvenle gidebilmek için gerçekten odaklanmam ve paranoyayı engellemem gerekiyordu.
Bazen paranoyak düşüncelerim sırasında sesler duyuyorum. Bir ses “Şizofren değilsin” diyor ve bu beni güldürüyor. Bunu ilk olarak askerden ayrılırken duymaya başladım ama hala ara sıra duyuyorum.
Paranoyamın bir kısmı yıllar önce tanıştığım bir kız arkadaşımla ilgili. Bazen geceleri, sürgülü cam kapımın önünde farları açık arabalar oluyor ve bunların beni takip eden arkadaşları olduğunu düşünüyorum. Birkaç saniye onlara bakıp paranoyayı engellemeye çalışıyorum. Bu tür paranoyayla başa çıkmama yardımcı olan şey, caz dinleyerek veya televizyon izleyerek dikkatimi dağıtmak.
Paranoyak düşüncelerim sırasında arabamın etrafında insanlar gördüğümde paranoyaklaşabiliyorum. Arabamla kimsenin oynamadığını biliyorum ama paranoyakken bu sonuca varmak zor. Sonunda gittiklerinde, arabadan inip arabama doğru yürüyor ve olay yerini inceliyorum. Her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için lastikleri ve boyayı kontrol ediyorum. Kanıt arayarak bu paranoyadan kaçınabiliyorum. Çok güvenli bir mahallede yaşıyorum ve otopark iyi aydınlatılmış. Sokak lambasının altına park ediyorum, bu yüzden birinin arabamı tahrip ettiğini düşünmek için mantıklı bir sebep yok.
Araba kullanırken sık sık takip edildiğimi düşünüyorum. Çok fazla posta almadığım günlerde, birinin postamı aldığını düşünmeye kolayca kapılıyorum. Kredi veya banka kartımı telefonda kullandığımda, birinin beni dinlediğinden korktuğum için endişeleniyorum. Mutfaktaki birinin yemeğimi bana servis etmeden önce kirlettiğini düşündüğüm zamanlar oldu. Bir polis memuru gördüğümde her zaman paranoyaklaşıyorum, bu yüzden kendimi derin bir nefes alıp onlara el sallamaya şartlandırdım.
Paranoyak düşüncelerimle başa çıkmanın bazı yollarından bahsettim. Bazen, beni endişelendiren olay hakkında konuşmak için ailemi arıyorum. Paranoyamla başa çıkmanın en önemli yollarından biri, kanıtları incelemek. Olanların gerçekliği veya gerçek dışılığı hakkında kendime sorular soruyorum. Ayrıca etrafımda gerçek olana odaklanarak anda kalma pratiği yapıyorum. Ne duyabiliyor, görebiliyor, dokunabiliyor veya hissedebiliyorum?
Şizofreni teşhisi konmuş olanlar paranoya belirtileri arasında kaybolabilir, ancak benim için kendimi gerçekliğe, etrafımda olup bitenlere dayandırmak önemli. Paranoyayı teşhisimden dolayı yaşıyorum, başka hiçbir sebep yok. Paranoya öyküleri okumak, bunun şizofreni topluluğunda yaygın bir belirti olduğunu anlamama yardımcı oluyor. Kişisel öykülerimizi korkusuzca paylaşarak paranoyamızla nasıl yüzleşeceğimizi öğreniyoruz.
Şizofrenimin Sebebi Sesler ve Halüsinasyonlardan Daha Fazlası
Son ilaç değişikliğim ve son zamanlarda artan dozlarımla birlikte, seslerle ve ara sıra gördüğüm görsel halüsinasyonlarla boğuşmaktan çok, enerji, motivasyon ve cinsel istek eksikliği çektiğimi hatırlıyorum.
Şizofreni -özellikle benim için şizoaffektif bozukluk- sadece olumlu belirtilerden çok daha fazlası. Hayatta, medyada, akranlarım ve ailem arasında, sadece şizofrenimi değil, aynı zamanda birçok kişiyi etkileyen bir hastalık olarak şizofreniyi tartışırken ve anlarken bu olumlu belirtilerin fazlasıyla temsil edildiğini gördüm. İnsanlar genellikle şizofreni hastası aktif olarak psikotik değilse veya halüsinasyon görmüyorsa, iyi olması gerektiğini varsayarlar. Bazıları için durum böyle değil. Bir şeyi başarmak için kendimle gerçekten, gerçekten mücadele etmem gereken günler oluyor. Hızlı bir ödev gibi basit bir şeyi yapacak motivasyonum veya isteğim yok ya da bulaşıkları yıkamak devasa bir görev haline geliyor. Bazı günler kendimi havada asılı kalmış gibi hissediyorum; sanki bedenimin dışındaymışım ve giyinmek için yeterince bağlantı kuramıyormuşum gibi. Diğer günler ise o kadar derin ve karanlık bir boşlukla doluyorum ki kendimi tekrar aramak zorunda kalıyorum. Diyalektik davranış terapisi (DBT) sayesinde halüsinasyonlarımla başa çıkmayı öğrendim. Onlarla savaşmak yerine onlarla yaşamamı sağlayacak şekilde işlemeyi öğrendim. Ama ne kadar başa çıksam veya farkında olsam da yapmam gerekeni yapacak enerjiyi bana vermiyor. Geride kalmamam bir mucize. Günümün çoğunu 10 dakikalık görevler için kendimle mücadele ederek, yarı uykulu bir şekilde, pes etmek istediğimde kendimi yataktan zorla çıkarmaya çalışarak geçiriyorum. Ve bu kolay değil.
Tam bir motivasyon eksikliğini nasıl tanımlarsınız? Yokluk, istek, ihtiyaç hissi ama onları bulamamak. Keşke biri beline bir ip bağlasa ve sen de onu takip edebilsen. Bir şey yapma ihtiyacı duyup da yapamamak. İçinizdeki görünmez bir parçayla mücadele etmek. Ve bu sonsuz.
Görünüşü korumakta iyiyim. Evi temizlemek bir saat sürüyor, ben de kendimi kalkıp yapmaya ikna etmeye çalışarak altı saat geçiriyorum. Ama sonunda hallediliyor. Güzel bir Instagram fotoğrafı çekip altına güzel bir açıklama yazmak kolay. Kimsenin bilmesine gerek yok. Bilseler bile, gerçekten anlayıp anlamadıklarını merak ediyorum.
Birçok insanın “Bugün tek yaptığın nefes almak olsa da sorun değil” dediğini duyarsınız. Ama dünya sensiz dönerken sadece nefes almanın utancını anlamıyorlar. Tek yaptığın nefes almak olsa da sorun değil. Bazen, gerçekten, dürüstçe yapabileceğin tek şey nefes almaktır. Tek yaptığın duş almak, birkaç bulaşık yıkamak veya bir ödevi bitirmek olsa da sorun değil. Kendini iyi hissetmesen bile sorun değil. Sanırım bunları söyleyen insanlar, hastalığın inanılmaz yükünü çoğu zaman anlamıyor. Bu kadar çabalayıp hiçbir şey başaramamanın inanılmaz acısını.
Anlıyorum.
Ve bu gerçekten sorun değil.
Sadece nefes al.
Yarın hiçbir yere gitmiyor.
Şizofreni Hastalığınızda Engelli Desteği Önemlidir
Dürüstlüğü kendi kendine teşhis aracı olarak kullanmakla ilgili önceki bir yazımda da belirttiğim gibi, şizofreni ruhsal bozukluğunun en sinsi belirtilerinden biri, belirtileri fark etmemenizdir.
Şizofreni, diğer belirtilerin yanı sıra, düşük işlevsellik, halüsinasyon, motivasyonsuzluk ve genellikle sürekli acı çekme halidir. Az önce bahsettiğim belirtiler, aynı anda mevcut olabilecek birçok belirtiyle karşılaştırıldığında devede kulak kalır.
Belirtilerinizi fark etmediğinizde, bu sürekli acı normal gelebilir. Normallik duygunuz yetersizdir. Başka biri sizin şizofreni durumunuzda olsaydı, hayatı muhtemelen altüst olurdu. Ne yapacağını bilemez ve bu durum onlar için yıkıcı olurdu. Ancak, şizofreni hastası olduğunuzda bu, normal günlük hayatınızdır ve muhtemelen bir süredir böyledir.
Bu şekilde düşünmek, kişinin ihtiyaç duyduğu desteği alamama olasılığını artırabilir. Ben de yıllarca bunu yaptım. Grup terapisine gitmeyi, engellilik yardımı almayı reddettim. Kendimi sağlığıma zararlı işlere zorladım. Desteği reddetmek, herkes kadar yetenekli olduğum düşüncesinde ısrar etmemi sağladı. Sonuç olarak, bu durum psikotik ataklara ve önlenebilir acılara yol açtı.
İhtiyacınız olmadığını düşünseniz bile desteğe ihtiyacınız var
Bu nedenle hayatınıza objektif ve yargılamadan bakmanız önemlidir – ihtiyacınız olduğunu düşünmeseniz bile, ihtiyacınız olduğunda destek alın. Bu, eyalet/il veya federal hükümetinizden engellilik geliri desteği başvurusunda bulunmayı da içerir. Gerçek şu ki, bu tür destekler özellikle şizofreni hastaları içindir. Şizofreni teşhisi konduysa, bu desteklerden yararlanma hakkınız vardır ve bunları almakta utanılacak bir şey yoktur.
Bu destekleri almaktan utanıyorsanız, şöyle düşünün: Vergileriniz bunları karşılıyor. Hiç çalıştınız mı? Vergilendirildiniz. Paranızı geri alıyorsunuz. Daha önce hiç çalışmadıysanız sorun değil. Bu finansal desteği bir kuluçka makinesi olarak düşünebilirsiniz. Şizofreniyi etkili bir şekilde yönetme becerilerinizi geliştirirken bu desteği kullanıyorsunuz. Ruh sağlığı sorununuz etkili bir şekilde yönetildiğinde, vergi ödeyen ve karşılığında başkalarının ihtiyaç duyduğu desteği almasına yardımcı olan topluma katkıda bulunan bir üye olabilirsiniz. Bunu kim istemez ki?
Alison Hayes’in bu makalesinde, sosyal yardım konusundaki damgalanmanın toplumsal maliyeti özetleniyor. “Ne iş yapıyorsunuz?” gibi soruları cevaplamak acı verici olabilir. Dürüst olup gerçeği söyleyebilirsiniz. Ya da gelir desteğinizi bir girişimcilik girişimi için fon olarak düşünebilirsiniz. Desteğinizi, sanatçı, zanaatkar, kodlayıcı veya iş olarak kabul edilebilecek herhangi bir hobi olarak kendi işinizi kurmak için kullanırsınız.
Şizofreni bir akıl sağlığı bozukluğudur, ancak utanç verici bir durum değildir.
Benim için, profesyonel olmadığınız halde profesyonel olduğunuzu iddia etmek yalan değildir. Uzun zamandır kendimi profesyonel bir yazar olarak görüyorum, her ne kadar bu benim için bir hobi olsa da.
“Başarana kadar yapıyormuş gibi yap” derler. Benim durumumda bu kesinlikle doğruydu. Sonunda sizi meşru bir profesyonel yapacak becerileri aktif olarak geliştiriyorsanız, kendinize profesyonel demekten utanılacak bir şey yok.
Gerçek şu ki, sınırlamalarınızdan herhangi birini alıp onlara meşru tanımlar verebilir ve yine de normal görünebilirsiniz. Hayatınızdaki herhangi bir şeye nesnel ve yargılamadan bakarsanız, tıpkı herkes gibi yaşıyorsunuz demektir. Tek fark, günlük yaşamınızda bir engel nedeniyle ciddi şekilde engelleniyor olmanız. Tekerlekli sandalyede oturan birini merdiven çıkmakta zorlandığı için yargılar mısınız? Sanmam
Sevilmeyen Şizofren
Ruh sağlığı konusunda eğitim alan ve kendi kendine tedavi arayan insanların sayısı arttıkça ruhsal hastalıklarla ilgili damgalanma azalmış olsa da, şizofreni gibi bazı bozukluklar konusunda hâlâ çok fazla damgalanma var.
Şizofreni veya şizoaffektif bozukluğunuz varsa ve sevilmeyen biri olduğunuzu düşünüyorsanız, bu tam size göre.
Yaklaşık bir yıldır resmi olarak şizoaffektif bozukluk (şizofreni, depresyon veya bipolar bozukluk belirtileriyle kendini gösteren bir bozukluk) teşhisi kondu, ancak çocukluğumdan beri bu belirtilerle mücadele ediyorum. Şizoaffektif tanısı aldıktan sonra inanılmaz derecede korkmuş ve utanmıştım. Korkum, hayatımdaki insanlar tarafından farklı görüleceğimdi ve bazı durumlarda bu doğruydu. Medya şizofreniyi korkutucu bir bozukluk olarak basmakalıp bir şekilde ele alıyor ve bu, şizofreni hastasını bir “canavar” olarak tasvir eden korku filmlerinde sıklıkla kullanılıyor. Şizofreni veya şizoaffektif bozukluğu olanlar da sıklıkla tehlikeli veya “çılgın” olarak tasvir edilir ve bu durum hem toplumda hem de yakınlarımızda korkuya yol açmıştır.
Ama ben buradayım, neler yaşadığınızı anlıyorum ve size tüm sevgilerimi gönderiyorum. Size sevildiğinizi söylemek için buradayım. Önemlisiniz. Ve bu dünyada bir ışıksınız.
Bir akıl hastalığınız var, ancak bu sizi tanımlayan bir faktör olmak zorunda değil; bu sadece kim olduğunuzun bir yönü ve sevilebilir olup olmadığınızı belirlemez.
Olduğun gibi sevilebilirsin ve varoluşunun tamamı boyunca da öyleydin. Şizofreni ve şizoaffektif bozukluk topluluğunda sizi kucaklamak, sizinle empati kurmak ve yalnız olmadığınızı söylemek için bekleyen çok sayıda insan var. Sizi desteklemek, sizi görmek ve hastalığınızla, yargılamanın veya utancın olmadığı güvenli bir ortamda başa çıkmanıza yardımcı olmak için buradayız.
Şizofreni veya şizoaffektif bozuklukla dolu dolu bir hayat yaşamak mümkün ve hastalığınızla ilgili damgalanmayla karşılaşsanız da, herkes size bu kadar kötü davranmayacaktır. Deneyimlerinizi başkalarını eğitmek ve şizofreni ve şizoaffektif bozukluğun gerçekte nasıl bir şey olduğu konusunda farkındalık yaratmak için kullanabilir ve hikayenizden biraz güç alabilirsiniz.
Şu anda karanlık ve karanlık bir yerde olduğunuzu hissediyor olabilirsiniz. Anlıyorum. Sayamayacağım kadar çok kez aynı durumdaydım, ama lütfen karanlığın hemen ötesinde bir ışık olduğunu bilin ve umarım sözlerim onu aramanıza yardımcı olur. Sizi bekliyorum, sevildiğinizi ve önemli olduğunuzu söylemek için ve bu topluluktaki birçok kişi gibi burada kollarımı açmış bekliyorum.
Şizofreni veya şizoaffektif bozukluk teşhisi konduğu için sevilmediğinizi veya önemsiz olduğunuzu hissetmeyi hak etmiyorsunuz. Dünya bu teşhisleri hala tam olarak anlamıyor ve kişiden kişiye farklı şekilde ortaya çıkıyorlar. Başkalarının sizi bu hastalıklar hakkındaki kendi klişelerine ve önyargılarına göre tanımlamasına izin vermeyin. Kimseye bir açıklama borçlu değilsiniz, ancak hikayenizi kendinize güç vermek için kullanabilirsiniz ve sizi bunu dile getirmeye şiddetle teşvik ediyorum.
Sözlerim, tam bir sevgi ve şefkatten geliyor. Hastalığınız nedeniyle sevilmediğinizi hissetmemenizi sağlamak konusunda tutkuluyum, çünkü bu kesinlikle doğru değil. Başka hiçbir şey değilse bile, lütfen bilin ki sizi seviyorum, sizi görüyorum ve görülmeye hazır olduğunuzda yanınızdayım.