Bulimia’dan iyileşmek, özellikle Şükran Günü’nde, tatil sezonunda zordur. Şükran Günü, genel nüfusun aşırı yemek yediği bir tatil olarak bilinir, bu yüzden katılmam gerektiğini hissediyorum. Yemek söz konusu olduğunda diğer insanlar gibi olmadığımı ve iyileşmemin her şeyden önce gelmesi gerektiğini hatırlamam gerekiyor.
Bu yıl arkadaşlarım ve aile üyelerim tabaklarını doldururken, ne kadar yemek tükettiğime dikkat edeceğim. Aşırı yemek yersem, kusma isteğimin daha yüksek olacağını biliyorum. Aşırı yemek hayatın bir parçası olduğu için porsiyon boyutlarımda müsamahakar olabilirim. Sadece çok fazla veya çok hızlı yersem, dürtülerin ortaya çıkabileceğinin farkında olmam gerekiyor.
Anormal derecede fazla miktarda yemek yiyen başkalarının yanında olmak zor olduğu gibi, o kadar çok yiyeceğe erişebilmem de zor. Şu anda iyileşme sürecimin bir parçası olarak, gece geç saatlerde dürtülerimi kontrol edemediğim veya duygusal hissettiğim için evimde aşırı miktarda tıkınırcasına yemek bulundurmuyorum.
Başkaları dördüncü dilim pastalarına uzanırken ben de oraya ait olduğumu hissetmek isteyebilirim – ama bu benim için tehlikeli.
Yemeklerden kurtulma isteği ortaya çıkarsa, kullanabileceğim başa çıkma becerilerim var.
- Yaratıcı Olun.
Kendimi oyalayacak bir şeye sahip olmak önemli.
Sanat yaratmak benim için keyifli. Ellerimi kullanmam gerektiğini hissettiğimde mükemmel bir başa çıkma becerisi. Ayrıca beni zihinsel olarak meşgul ediyor. Ayrıca, sevdiklerime yılbaşı hediyeleri yapma fırsatı da sunuyor. Tığ işi, resim veya başka el işleri olsun, başa çıkmanın mükemmel bir yolu.
- Futbol İzleyin.
Yetişkin erkeklerin neden dar pantolonlar giyip canlı yayında birbirlerine sataştıklarını gerçekten anlamıyorum. Ama kendimi oyunun rekabetine kaptırırsam, tükettiğim büyük miktardaki yiyeceklerden dikkatimi dağıtabilirim. Aşırı yediğim/tıkındığım zamanla kustuğum zaman arasındaki zaman dilimini doldurur.
- Oyun Oynayın.
Oyun oynamak, evimizde klasik bir aile geleneğidir. Her yıl, kalplerimizi gerçekten hızlandıran rekabetçi kart oyunları oynardık. Eğlenceli, ilgi çekici ve bağ kuran bir deneyim yaratır.
- Yemek Yapmaya ve Toparlanmaya Yardımcı Olun.
Yemek hazırlamaya veya toplamaya yardım ediyorsam, meşgulüm ve hizmet ediyorum demektir. Bu, kafamın dışına çıkmamı ve hatta bulaşık yıkamak gibi görevleri bir farkındalık pratiği olarak kullanabilmemi sağlar.
Bulimia’dan kurtulma sürecinde olan biri olarak Şükran Günü gerçekten zor olabilir. Umarım bu başa çıkma becerilerinin hatırlatılması, tatilinizi daha kolay atlatmanıza yardımcı olur.