Hur mycket är för mycket innan du bryter?
Depressionens tyngd är tung och bryter även de starkaste människornas vilja. Jag har varit där. Jag har nått en punkt där utmattningen och den ständiga misshandeln har fått dig att gå ner på knä, desperat efter vila.
Men jag har också nått en annan punkt. Det är den punkt där du inser att du är deprimerad, men depressionen har inte tagit över. Det är den punkt där du har vunnit den strid du har utkämpat så länge, där du kan bestämma vilken sida som kommer att gå segrande ut. Din förmåga att fatta beslut är hur du får styrkan och modet att uthärda kampen tills nästa beslut måste fattas.
Hur mycket är för mycket innan du bryter?
Ibland verkar det som det bästa alternativet, den enklaste vägen ut ur smärtan att bryta. Ändå håller de gånger du vinner dig samman för att erövra nästa strid. Ett liv där depressionen tar över är ett liv som måste hanteras, men ett liv där du inser att du är deprimerad är hanterbart. Det är möjligt att leva med depression utan att brytas samman när du inser att du har kontroll.
Släpp tyngden av tvivel, hat och skuld innan den faller isär. Stärk dig själv genom att påminna dig själv om sanningen. Du är vacker. Du är älskad, och du är inte ensam. Bestäm dig för att vara deprimerad, men låt inte depressionen ta över.
Hur länge är för länge att hålla ut?
Timmar som tillbringats med att tigga om döden försvinner långsamt till dagar som tillbringats med att frukta detta liv. Jag har varit där, där mörka dagar förvandlas till dystra år, och lycka är en avlägsen hägring i ditt sinnes öken.
Men jag har också varit på en annan plats, där ett kort leende förvandlas till en strimma av hopp, och det hoppet gör livet uthärdligt för stunden. Det är här en mild kram påminner dig om att du är älskad, och den kunskapen stärker ditt grepp tillräckligt för att hålla ut.
Hur länge är för länge att hålla ut?
Det kan verka omöjligt ibland, en bedrift som kräver mer styrka än du kan uppbåda. Men håll fast vid de korta leendena och de milda kramarna. Håll fast vid hoppet att livet, ögonblick för ögonblick, sakta men säkert kommer att bli uthärdligt igen. Håll fast vid kramen som påminner dig om att du är älskad. När du förlorar styrkan att hålla fast, låt den stärka ditt grepp.
Håll fast vid sanningen. Det är aldrig för länge att hålla fast, så länge du fortsätter att hitta något att hålla fast vid.
Till er som kämpar just nu
Från er som kämpar just nu,
Först och främst vill jag säga att ni inte inbillar er detta. Ni är inte “galna”. Det är inget fel på er.
Du är trasig just nu, ja, men ni är också vackra. Ni kan vara båda samtidigt.
Jag vet att just nu känns det som att ingenting någonsin kommer att bli rätt igen. Jag vet att ni känner att det inte finns något gott kvar i den här världen, inget värt att hålla fast vid.
Jag vet att vissa dagar kan man bara sitta i sin säng och gråta och jag känner att ingen förstår vad man går igenom.
Jag förstår den krossande tyngden i ditt bröst, hur din mage knyter sig och dina händer skakar, hur ditt sinne är en virvelvind av tankar som du inte ens kan börja sortera just nu.
Jag förstår hur ditt hjärta värker utan anledning, hur avdomnad du känner dig på de bästa dagar.
Jag förstår hur du känner dig ensam även i ett rum fullt av människor du brukade känna dig bekväm med.
Jag förstår att du kämpar. För jag har också varit där.
Jag har varit vid en punkt där det kändes meningslöst att gå upp ur sängen, inlåst i ditt rum helt ensam, och ändå ville du fortfarande ha någon som skulle hålla om dig.
Jag kämpade.
Och jag kämpar.
Och jag kämpar.
Och jag kommer förmodligen att kämpa resten av mitt liv.
Men jag överlever, lever och skrattar också, vilket jag aldrig trodde att jag skulle kunna säga igen.
Så jag vill säga till er som kämpar, jag vet hur oändligt det här känns för er just nu. Och jag kan inte lova er att det en dag kommer att försvinna magiskt och allt kommer att bli bra. Men jag kan säga er att det definitivt kommer att bli bättre. En dag kommer tyngden på ert bröst att kännas lite lättare. Och det kommer att ta nio minuter att samla mod att gå upp ur sängen istället för tio. Och ni kommer att vilja vara bland människor igen.
Och när ni ler, menar ni det. Jag lovar.