Vi behöver alla ett vänligt ord ibland – en verbal kram, en lugnande påminnelse eller något annat sätt att säga: “Jag förstår dig. Jag förstår. Jag är här.”
Att leva med depression kan kännas ganska ensamt ibland, och vi vill inte nå ut till andra av rädsla för att vara en “börda” (men med tanke på det senaste, du är aldrig en börda bara för att du kämpar). Så vi bad vår mentalvårdsgemenskap om några uppmuntrande meddelanden de skulle vilja dela med dig – ja, dig, personen som läser den här artikeln just nu.
Var medveten om att vår gemenskap alltid finns här för dig. Du kan kontakta din närmaste myndighet för en pratstund med likasinnade personer, eller om du bara behöver komma ur ditt eget huvud.
Utan vidare, här är vad vår gemenskap vill berätta för dig.
“Jag vet att det är svårt just nu. Ta en stund att sitta i solen. Smutta på ett glas vatten. Det kommer inte alltid att vara så här svårt.”
”Det är okej om du inte kan duscha – du är inte ensam om det här.”
”Sätt upp minimål för dagen. Gå upp ur sängen. Borsta tänderna. Byt kläder. Duscha. Ät ett mellanmål.”
”Trasiga grenar växer tillbaka, trasiga vingar hjälper en fågel att flyga igen, trasiga kritor är fortfarande kritor. Ett brustet hjärta betyder inte ett trasigt liv.”
”Ditt huvud ljuger för dig. Folk bryr sig om att du lever (även om det är obegripligt just nu). Du är tillräcklig precis som du är. Fokusera för tillfället på att ta dig igenom det, och det kommer att räcka. Drack du vatten, fick tillräckligt med sömn, åt något, rörde på dig i bara några minuter, sökte du stöd (och tog din medicin när det var lämpligt)? Du klarar dig fantastiskt under svåra omständigheter.”
”Du är otroligt stark för att du har kommit så här långt i att övervinna psykisk sjukdom. Du har tillräckligt att kämpa igenom till nästa dag. Glöm aldrig dina prestationer. Fortsätt.”
”Var stark. Du kan besegra det här. Tänd lamporna, tänd ett ljus och kom ut ur mörkret. Jag älskar dig. Du betyder något. Låt inte den här depressionen få dig att tappa fart. Du kan göra det här. Kärlek och böner.”
”Depressionens vågor kommer och går. Även detta ska gå över.”
”Din sjukdom är inte ditt fel. Och om någon säger att din sjukdom ’allt sitter i ditt huvud’ – ja, det är definitionen av psykisk sjukdom.”
”Min vän, jag känner din smärta eftersom jag också är deprimerad. Det finns dagar då jag inte kan ta mig ur sängen eller ens komma ur det hål jag är i. Det är okej att ha en dålig dag. Om du kan hantera det, kontakta dina vänner; det faktum att de är en trygg och omtänksam grupp. Allt du behöver göra är att berätta för dem att du lider eller kämpar för att ta dig igenom den här dagen så kommer de att ge dig kärlek. Vi förstår eftersom vi har varit där och kommer att vara det igen. Du är en god vän och vi vill hjälpa dig. Stora kramar från oss alla.”
”Du kanske kämpar idag, och det är förståeligt. Kontakta någon du litar på och låt dem stötta dig. Världen är oändligt mycket bättre med dig i den.”
”Tro det eller ej, vi förstår verkligen vad du går igenom.”
”Lita på ditt samhälle för vi bryr oss, vi förstår och vi är här för att hjälpa. Om du kämpar för att ta dig igenom din dag, timme eller minut, kolla in dessa uppmuntrande inlägg eller kontakta oss. Vi finns här!”
”Det kommer inte alltid att vara så här. Jag vet att du tänker: ‘Vad vet de?’ Men jag har funnits där för dig. Hitta din favoritlåt, höj den högt och dansa (jag använder det ordet löst). Om du misslyckas, titta på ‘Max Out In The Lake District’ på Facebook — hundar, natur. Om du väljer rätt: hundar som hoppar från piren. Ser du? Du ler nu.”
”Du kommer inte alltid att må så här dåligt. Skaffa dina mediciner och/eller terapi, så kommer en del av bördan att börja lätta.”
“Jag ville att du skulle veta att du är starkare än din depression och att jag älskar och bryr mig om dig. Oavsett vad, om du behöver någon att prata med, finns jag här.”