Att hålla saker organiserade är inte min starka sida, särskilt inte när jag har depression. Medan alla delar av mitt hem lider, lider inget mer än mitt kök. Disk hopar sig, röran är oorganiserad och ytorna torkas inte av. Naturligtvis blir det bara värre med tiden, och det blir svårare att hitta motivationen att städa. Jag upptäckte nyligen en metod som har hjälpt mig att sakta få ordning på saker och ting igen.
En dag, medan jag tittade på mikrovågsugnen, tittade jag mig omkring och tänkte på hur rörigt allt var medan jag räknade ner sekunderna. Istället för att fortsätta stirra på siffrorna undrade jag hur mycket städning jag kunde göra under den återstående tiden på klockan. Jag fyllde snabbt diskmaskinen under de återstående sekunderna och blev förvånad över hur mycket jag kunde åstadkomma på den korta tiden.
Det var då min tvåminutersregel i köket föddes.
Varje gång jag väntade på att något skulle bli klart i köket bestämde jag mig för att använda den tiden till att göra en snabb städning. Så oavsett om jag väntade på att mikrovågsugnen eller mitt kaffe skulle bryggas kunde jag få mitt arbete gjort långsamt, i tvåminutersintervaller. När jag har depression verkar två minuter hanterbart, och eftersom jag redan är i köket behöver jag inte hitta motivationen att gå upp och börja.
Om jag tillbringar 10 minuter i köket under dagen betyder det också att jag kan spendera 10 minuter med att städa. Oftast överskrider jag min tidsgräns eftersom det är vettigt att avsluta något när jag väl börjar. Det här systemet är inte perfekt, och jag blir aldrig så ren som jag skulle vilja, men jag kan hålla saker hanterbara.
Om du vill prova den här regeln finns här några tvåminutersidéer för köksstädning. Dessa städuppgifter kan göras medan du väntar på att mikrovågsugnen, brödrosten, kaffebryggaren, vattnet ska koka, de sista minuterna i ugnen, etc.
Fyll eller töm diskmaskinen.
Sopa golvet.
Diska bänkskivor, bord, etc.
Lägg sedlar och andra papper på sina rätta platser.
Släng skräp i papperskorgen/återvinningskärlet.
Börja blötlägga disken eller diska den så mycket som möjligt.
Lägg smutsiga disktrasor och handdukar i tvättmaskinen och byt ut dem mot rena.
Organisera din skräplåda. Gör en lista över köksartiklar som nästan är slut till din nästa shoppingtur. (diskmedel, pappershanddukar, plastfolie etc.)
Organisera ditt skafferi, kontrollera om det finns utgångna varor och anteckna matvaror du behöver eller har för mycket av.
Jag har upptäckt att min regel verkligen hjälper mig att hålla saker och ting någorlunda rena när jag är mitt i en depressiv episod. Det räcker för mig. Jag erbjuder min metod i hopp om att den också kommer att hjälpa dig, särskilt när du har låg motivation eller energi.
Lycka till med städningen.