Kronik ağrıyla yaşamanın birçok zorluğu vardır. Fiziksel semptomlar sadece acı verici ve güçten düşürücü olmakla kalmaz, aynı zamanda bunları her gün deneyimlemek zihinsel olarak da yorucu olabilir. Bazı ağrı kesiciler yardımcı olsa da, genellikle ağrıyı tamamen hafifletebilecek tek bir tedavi veya çare yoktur. Ayrıca, herkes ağrıyı farklı şekilde deneyimlediğinden, birinde işe yarayan şey bir başkası için her zaman cevap olmayabilir.
Topluluk bizimle şunları paylaştı:
- “Ağrı çok şiddetli olduğunda alarmımı bir saat erkene kuruyorum, böylece ağrı kesici ilaçlar alabilirim ve kalkmam gerektiğinde etki ediyorlar.”
- “Mutfakta bir bar taburesi olması, ayakta durmak yerine yemek hazırlayıp pişirebilmem için gerçekten yardımcı oldu.”
- “Çoraptaki pirinç, mikrodalgada ısıtılabilen harika bir ısı paketi oluşturur. Ayrıca diz hizasında uzun çoraplar kullanabilir veya bir çocuk taytının bacak kısmını kesebilirsiniz. Sadece ‘bacağı’ pirinçle doldurun ve her iki ucunu düğümleyin. Buzdolabına/dondurucuya atıp geçici bir serinletici paket olarak da kullanabilirsiniz! Pirince birkaç damla esansiyel yağ ekleyebilir, karıştırıp çorabınızı doldurmadan önce kurumasını bekleyerek harika bir rahatlatıcı aroma katabilirsiniz. Lavanta, gece uyumak için harika bir yardımcıdır ve ısı da yatıştırır.”
- “Çalışmamda, odaklanmamın ve enerjimin yüzde 100’ünü başkalarına yardım etmeye, her seferinde bir aileye ayırma fırsatı buluyorum. Çalışırken acı çektiğimi genellikle fark etmiyorum.”
- “Ehlers-Danlos sendromu yaşıyorum. Duşa file tabanlı bir bahçe sandalyesi koydum. Duşta ayakta duramayacak kadar ağrım olduğunda, bu bir nimet ve bir ‘duş sandalyesinden’ çok daha ucuz.”
- “Yeni arabamızı aldığımızda (Goldilocks oynadıktan sonra) ısıtmalı koltukları olan bir model aldık. Sırtım ve kalçalarım için harika.”
- “En kötü zamanlarınızda yapılamayan görevlerde yardımcı olması için bir hizmet köpeği eğitin.”
- “Bir ağrı yönetimi terapisti, orta ila yüksek ağrı çektiğimde tam olarak ne yapmam gerektiğini açıklayan dizin kartları yazmamı söyledi, böylece tahmin yürütmeme gerek kalmadı. Sadece okudum ve ne yapacağımı biliyorum.”
- “Ön kol koltuk değneklerime lastik bantla bağlı uzun bir mutfak maşası var. Eğilme seçeneğim olmadığında şeyleri almak için kullanıyorum.”
- “Ankilozan spondilit ve artritim için kullandığım taktiklerden biri, havuz veya küvet olsun, suda çok zaman geçirmek! Baskıyı azaltmaya yardımcı oluyor. Ayrıca sırt ağrım için bir TENS ünitesi kullanıyorum.”
- “Bunu en iyi şekilde ifade etmek gerekirse, şişe açacakları için ucuz dolap astarı tutucuları yaptım. Eşyaları açmama yardımcı olacak kadar tutuşları var ve neredeyse her odada bulunduruyorum.”
- “Neredeyse bütün gün dizlerim göğsümde olacak şekilde yerde yatıyorum. Evde yüksek sandalyelerde oturuyorum ve doktor muayenehanesinde ayakta duruyorum.”
- “Kronik ağrının etkili yönetiminde bir rutine bağlı kalmak benim için çok önemli.”
- “Bir şeyler pişirmek istediğimde ama sebzeleri doğramak ve hazırlamak için enerjim veya el gücüm olmadığında, salata barından önceden kesilmiş ve mükemmel bir şekilde porsiyonlanmış halde alıyorum. Bozulmadan önce kullanmam gereken ekstra bir şey yok. Yapmak istediğim şey için tam olarak mükemmel miktarda. Genellikle tüm sebzeleri tek tek satın almaktan daha ucuza geliyor!”
- “Artritle başa çıkmama yardımcı olması için annem bana bambu bir yastık verdi. Çok kalın ve biraz sert, bu yüzden boyun ve sırt için harika bir destek.”
- “Saçlarımı gece yıkıyorum ve yatmadan önce hala ıslakken topluyorum. Bu, sabah en yavaş olduğum zamanlarda fön çekmeyi veya düzeltmeyi kolaylaştırıyor. Sabah rutinimde yapmam gereken daha az iş var.”
- “Omurilik sıkışması yaşadım, bu da uzun araba yolculuklarında kaslarımın spazm geçirmesine neden oluyor. Hafızalı köpükten bir yatak pedi aldım ve araba koltuğuma koymak için uygun boyutta kestim ve üzerine bir bebek yatak çarşafı koydum.”
- “Buzdolabındaki ve kilerdeki her şeyi üst raflarda ve ön tarafta tutmaya çalışıyorum, çünkü bel hizasından daha alçak bir şeye eğilip bakamıyorum.”
- “Lupus nedeniyle oluşan şişliği önlemek/hafifletmek için her fırsatta ayaklarımı yükseltiyorum. İnsanlar ‘soğukkanlı’ olduğumu düşünebilir ama aslında sık sık kullandığım bir hile.”
- “Crohn hastalığım var. Yıllardır midem ağrıdığında (ama ağrı kesiciler için yeterince kötü olmadığında) dondurma yiyorum. Dondurma değil – sert, çok dondurulmuş dondurmalar olmalı. Onları ısırıyorum ve bütün olarak yutuyorum. Ağrıyan bir kasa buz koymak gibi çalışıyor. Birkaç tane yedikten sonra, buz ağrıyı uyuşturduğu için midem genellikle çok daha iyi hissediyor!”
- “Su yatağı. Başka bir şeyin üzerinde uyursam çok mutsuz oluyorum; gecenin yarısında yatağa dokunduğum her yerde ağrıyan basınç noktaları oluyor. Su yatağı basıncın çoğunu azaltıyor ve ekstra rahatlama için ısıtılabiliyor.”
- “Dikkat dağıtıcı şeyler kullanıyorum: müzik, iyi bir TV programı, kitap, mümkün olduğunda evden çıkmak, iyi bir sohbet, manzara değişikliği… hepsi acıyı biraz olsun maskelemeye yardımcı oluyor. Esansiyel yağlar ve spa müziği gibi rahatlama yöntemleri, uykusuzluğun tüm gücüyle başladığı gecelerde yardımcı oluyor. İyi bir banyo da yardımcı oluyor.”
- “Isıtılmış buğday paketleri. Kurtarıcım onlar. Soğuk ağrıları yaşıyorsanız (ben fibromiyalji hastasıyım) bunları kesinlikle deneyin.”
- “Hafta boyunca giyeceğim tüm kıyafetleri seçip sıralıyorum. Sabah sadece bir tane çıkarıyorum. Bu benim için çok daha kolay oluyor. Artık makyaj da yapmıyorum, sadece sıvı ruj sürüyorum.”
- “Fibromiyaljim var ve günün sonunda ağrım zirveye ulaşıyor, iltihaptan çok sıcaklıyorum ve ağrıdan çok midem bulanıyor. Geceleri kendime naneli çaylı buzlu içecek hazırlıyorum ve donduruyorum, böylece ertesi gün ağrı zirveye ulaştığında mide bulantısına iyi gelen soğuk ve sağlıklı bir şeyim oluyor ve günü atlatmak için eğlenceli bir küçük ödül oluyor.”
- “Kocam bana ‘bulutum’ dediğim bir vücut yastığı aldı. Özellikle ağrılı günlerde onu kanepemize koyup ekstra yastıklama için üzerine uzanabiliyorum. Bu şekilde çok daha rahat ediyorum.”
- “Epsom tuzu banyoları hayatımın önemli bir parçası. Ayrıca, mutfağın çok uzakta olduğu günler için yatağın yanındaki çekmecede granola barlar veya meyve atıştırmalıkları ve dolu bir su şişesi bulunduruyorum.”