Maninin küçük kardeşi olan hipomani; bipolar bozukluk kavramına sahip olan çoğu kişi maninin birinin hayatı için yıkıcı olabileceğini bilir. Bu yüzden, hipomaninin maninin hafifletilmiş bir versiyonu olduğunu düşünebilirsiniz. Bu neden tüm iyi tarafların ve hiçbir kötü tarafın olmadığı anlamına gelmesin?
Bu gerçeklerden çok uzak. Hipomani ile yaşayan bizler, semptomlar kişiden kişiye değişse de, bunların çoğunda aynı temaların bulunduğunu söyleyebiliriz. Hipomani, yükselmiş ruh hali, artan enerji, artan yaratıcılık ve yenilikçilik, artan motivasyon ve daha fazlasını içerebilir. Ayrıca, harcama ve seks içeren şeylerle ilgili dürtüsel eylemler de dahil olmak üzere bazı olumsuz yanları da taşır.
Yani, bunların çoğu kulağa harika geliyor. Kim yükselmiş ruh hali ve daha fazla fikir istemez ki? Geçmişte hissedilen depresyonla karşılaştırıldığında, hipomani cazip gelebilir. Elbette bu, aslında ne kadar yıkıcı olabileceğini hesaba katmıyor.
İşte hipomaninin hayatımız için yıkıcı olmasının bazı nedenleri.
- Hızla Gelen Düşünceler
Hipomani döneminde, beyin aşırı hızda çalışır. Düşünceler o kadar hızlı gelir ve gider ki onları kaydetmek zordur. Bu, onları yazabileceğinizden daha hızlı bir fikir seli yaratabilir.
Bazen, beyin bir veya iki fikre bile odaklanır. Bu düşünceleri eyleme dönüştürene kadar zihni susturmak zordur.
Düşünceler her zaman olumlu değildir. Bazen, düşüncelerimiz bize rahatlarsak veya oturursak tembellik ettiğimizi söyler. Birdenbire, düşüncelerimiz olumsuz ve müdahaleci olduğu için öz bakım pencereden dışarı atılır.
- Uyku Eksikliği
Artan enerji, dengeli ve sağlıklı bir uyku miktarına zarar vermediği sürece iyi bir şey olabilir.
Gün boyunca enerjimizi kullanarak bir milyon projeye başlayacağız. Bu, hayatımızı kasıp kavuran ve olabildiğince çok evi almaya çalışan bir kasırga gibidir. Yani günün sonunda, başımızı yastığa koyma zamanı geldiğinde, uykunun kolayca geleceğini düşünürdünüz.
Ne yazık ki durum böyle değil. Genellikle beynimizdeki o yarışan düşünceler durmaz. Bugün yapmadığımız tüm şeyleri, yarın yapmak istediklerimizi ve hatta belki de dolabımızı düzenlemenin en iyi yeni yolunu düşünmeye devam ederiz.
Saatlerce uyanık kalırız, gece 2’de kontrol edemediğimiz şeyler hakkında takıntılı bir şekilde düşünürüz. Bazen, lavaboda kalan bulaşıkları temizlemek için gecenin bir yarısı bile kalkarız.
Bir bakmışız, sabah olmuş. Fiziksel olarak bitkin düşmüşüz. Vücudumuz ağrıyor ve zihnimiz hala “Bak, gündüz ve hayatımızı ve dünyayı değiştirmemiz gerekiyor.” diyor. Ve öyle yapıyoruz. Yataktan kalkıyoruz ve dişlerimizi fırçaladığımızda beynimiz vücudumuza gitme zamanının geldiğini söylüyor. Bu yüzden bitkinlikle mücadele ediyoruz.
Bu düzen geceler veya haftalar boyunca devam eder. Vücudumuz fiziksel olarak bitkindir. Gücümüzü korumak için daha fazla yemek yiyor olabiliriz ve bu da nihayetinde kilo alımına yol açar. Ayrıca, meşgul olmaya o kadar odaklanmışızdır ki, vücudumuzu beslemek için zaman bulamadığımız için yemeyi tamamen unutabiliriz.
Sonunda, bitkinlik bizi yakalar ve bu iyi bir gün olmaz.
- Aşırı vaat verme
Hipomani sırasında, şişirilmiş bir öz önem duygusuna sahibiz. Gerçekten en iyi anne, çalışan, arkadaş vb. olduğumuzu hissederiz. Zihnimizde her şeyi ve her şeyi yapabiliriz. Başkaları için pratik olup olmaması önemli değil. Zihnimizde pratiktir.
Genellikle harika hissettiğimiz için bir milyon projeye başlarız. Ofiste ekstra ödevler mi? Elbette! Bodrumu temizlemek mi? Evet! Çocuklara evde eğitim vermeye karar vermek mi? Neden olmasın!
Sorun şu ki, projenin gerçek kapsamını ve zaman taahhüdünü hafife alıyoruz. Ayrıca yeteneklerimizi de aşırı derecede abartıyoruz. Sonunda, kendimizi başarısızlığa hazırlıyoruz. Bu taahhütleri uzun vadede yerine getirmemizin hiçbir yolu yok, özellikle de hipomanik dönem sona erdiğinde… ve her zaman sona erer.
- Mücadele Eden İlişkiler
Bu projeler, fikirler ve harcamalar kasırgası sırasında kim mücadele ediyor? Arkadaşlarımız, ailemiz ve iş arkadaşlarımız.
Örneğin, yetersiz niteliklere sahip olduğumuz işlere başvurmakla meşgul olabiliriz ve bu konuda takıntılı hale gelebiliriz. Telefonlarımız elimize yapışmış durumdadır. Tüm evi organize ediyorsak, “tembellik” düşünceleri bize duramayacağımızı söyler.
Peki, bu ilişkilerimiz için ne anlama geliyor? Onları görmezden geldiğimiz anlamına geliyor. Akşam yemeğinde burnumuz telefonda olabilir. Arkadaşlarımızla o partiye gitmek yerine, evde kalıp fırını temizleyebiliriz. Çocuklarımız bizimle oynamak istiyor mu? Oynayamıyor! Kendi başlarına oynayabilirler ve bizim yapacak işlerimiz var.
Eşlerimiz programımızda yer almıyor. İş arkadaşlarımız bizden daha az iletişim ve ekip çalışması alıyor. Çocuklar ve arkadaşlar, artan proje listemize aşırı odaklanmamızla mücadele ediyor.
- Çöküş
Ah evet, çöküş! Yukarı çıkan, aşağı inmek zorundadır. Sorun şu ki, ne zaman aşağı ineceğini asla bilemiyoruz.
Bodrumu temizlemeye yeni başladığımızda, aniden vücudumuz yorgun olduğunu hatırlıyor. Yataktan çıkamıyoruz. İşe gidebiliyorsak, sadece zar zor orada oluyoruz ve sadece yapılması gerekeni yapıyoruz. Geçtiğimiz haftaki yüksek başarıya sahip olduğumuzdan çok farklı.
Herkes hipomani sonrası depresyona girmez. Ancak bu yaygındır. Başarısızlık hissi ortaya çıkabilir. Neden hiçbir şeyi bitiremiyoruz? Kafamızın içindeki, tembel olduğumuzu söyleyen sesler şimdi hiçbir şey olamayacağımızı, o yüzden neden uğraşalım ki diyor.
Başladığımız tüm projeler bitmedi ve bazen bunun kalıcı sonuçları oluyor. Artık içinden çıkamayacağımız bir şey konusunda mı anlaştık? Kendimizi mesleki olarak utandıracak mıyız? Evimiz başlamadan öncekinden daha mı kötü?
Çöküş gelecek ve ne kadar aşağı ineceğini öğrenmek her zaman korkutucudur.
Sonuç olarak, hipomani depresyon kadar yıkıcı olabilir. Toplumun iddia ettiği gibi tam tersi değildir. Gerçekte, bipolar bozukluğu olanların ortadaki dengeye ihtiyacı vardır. Bizim dengeye ihtiyacımız var. Depresyon ve hipomaninin kişiliğimizin bir parçası olmadığı anlamına gelmez. Onlardır. Bizi genel olarak tanımlamaya yardımcı olurlar. Yine de, hipomani zamanlarında, ortadaki dengeyi aklımızda tutmak için elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırız — bu bölümün olumsuz etkilerini azaltmak için.