Anlık iletişimle bu kadar bağlantılı bir dünyada, telefon görüşmesi yapmak büyük bir sorun gibi görünmüyor. Elbette, belki de sadece bir mesaj gönderebileceğiniz halde telefonda konuşmak can sıkıcı olabilir, ancak aynı zamanda sevdiklerinizle iletişim kurmanın ve konuşmanın başka bir yoludur.
Ancak telefon kaygısı veya telefon fobisi olan kişiler için, telefonda konuşma konusundaki bu isteksizlik sadece rahatsız edici veya zahmetli olduğu için değildir. Hayatınızı ele geçirebilecek gerçek bir korkudur. İster telefon görüşmesi yapmadan önceki beklenti olsun, ister açmanın belirsizliği, belirli görevleri tamamlama, ilişkileri sürdürme ve hatta iş fırsatları olsun, bu korkudan etkilenebilir.
Telefon kaygısı yaşayan insanların başkalarının bilmesini istedikleri şeyleri anlamak için ruh sağlığı topluluğumuzdaki insanlardan fikir almalarını istedik.
Bizimle paylaştıkları şunlar:
- “Bir çağrıya cevap verebilirim, ancak bazı günler arama yapmak inanılmaz derecede zor. Nedenini açıklamamı istemeyin, bunun arkasındaki mantığı bilmiyorum. Sadece zor. Hayır, bana bağıracaklarını sanmıyorum. Hayır, anlamıyorum. Evet, sinir bozucu ve eğer bunun üstesinden gelebilseydim, inanın bana, gelirdim.”
- “Telefondan kaçınma, [telefon kaygısı] olanların spektrumunda bile oldukça duygusal ve benzersiz olabilir. Gelen aramalardan kaçınıyorsam, bunun nedeni büyük ihtimalle depresyon ve utançtır. ‘Nasılsın?’ gibi basit bir soru, iyi hissetmiyorsa ve nedenini açıklayamıyorsa, depresif bir kişiyi utançla doldurabilir. İyi olmadığımda yalan söyleyip ‘İyiyim’ demektense aramayı açmamayı tercih ederim. Giden aramaları yapmaktan kaçınıyorsam, bunun nedeni genellikle bunalmış hissetmemdir. Bir görevi halletmek için arama yapmam gerekiyorsa, aramayı yapmaktan kaçınabilirim çünkü aramayı yapmanın görevi işaretleyerek hayatımı basitleştirmeyeceğinden, ancak olası takip görevleriyle daha da karmaşık hale getireceğinden korkarım. Bu kaygının üstesinden gelmek, özellikle korkunuzu doğrulayan geçmiş deneyimlerle sürekli olarak güçlendirilmişse, özellikle zordur.”
- “Telefon görüşmeleri yapmak dayanılmaz bir şey. Telefon görüşmelerine (genellikle) sorunsuz cevap verebiliyorum, ancak bunları yapmak için kendimi hazırlamam gerekiyor. Bazen mesajlaşmak bile çok fazla olabiliyor. Kişisel bir şey soruyorsam/söyleyeceksem, mesajı tamamen silmeden önce beş kez yazabilirim. Seni görmezden gelirsem veya zamanında cevap vermezsem, genellikle sen değilsindir. Ya kimseyle konuşacak durumda değilim ya da doğru kelimeleri bulmaya çalışıyorum. Bana zaman veya alan verin.”
- “Telefon görüşmeleri yapmaktan nefret ediyorum, bu yüzden yaptığımda yeni bir kişiliğe bürünüyorum. Kelimenin tam anlamıyla oyunculuk moduna geçiyorum ve adımla başka biriymiş gibi davranıyorum. Kulağa saçma geliyor ama işe yarıyor. Ben Daisy değilim, ben telefon Daisy’im!”
- “Telefonum çalarsa ve ‘bilinmeyen numara’ olarak çıkarsa cevaplamayacağım. Lütfen kim olduğunu bilmem için bir mesaj bırakın ve eğer yapabilirsem sizinle iletişime geçeceğim. İnsanlar bana kısa mesaj gönderse daha iyi olur, o zaman neredeyse her zaman size cevap veririm.”
- “Senin için birini aramayı reddettiğimde, örneğin annem geç kalacağımızı söylemek için bir aile üyesini aramamı istediğinde bana gülünç veya acınası olduğumu söyleme. Bazen arama yapmakta sorun yaşamıyorum, bazen de olmuyor.”
- “Bazen telefonumu kapatmam gerekiyor. Kızma, bir kereliğine kendime bakıyorum.”
- “Keşke karım telefonda insanlarla konuşurken ne kadar rahatsız olduğumu anlasaydı. Kendimi açıklamaya çalıştım ama bunun bende ne kadar kaygı yarattığını anlamıyor. Şunu veya bunu arayıp aramadığımı soruyor ve ben de hayır diyorum. Bana bakıp kendisi yapıyor ve bundan rahatsız olduğunu anlayabiliyorum.”
- “Telefona cevap vermiyor olmam boş veya tembel olduğum anlamına gelmiyor. Birisiyle ilk kez tanışmak gibi bir şey – kim olduğunu, ne istediğini veya size ne söyleyeceğini bilmiyorsunuz. Bunu zihinsel olarak işlemek için zamana ihtiyacım var ve zihnim nedense bunun üzerinde uzun süre durmak istiyor. Eski bir bilgisayar gibi, düşünmek için bir ana ihtiyacı var, imlecin dönmesini durdurmak için birkaç gün bile olsa.”
- “Telefonu açtığımda, yanıtlarım mesafeli duyulacak. Hayır, sana kızgın değilim. Hayır, senden sıkılmadım. Hayır, senden rahatsız değilim, sadece seninle bir sohbet yürütemiyorum. Seni telefondan uzaklaştırmak için verebileceğim en basit yanıtı vereceğim. Kesinlikle bir sohbet etmek istiyorsan, bana Skype’tan ulaş. Bu şekilde yüzünü görebilir ve vücut dilini okuyabilirim. Ayrıca, konuşmamız gerektiğini söyleyen gizemli bir sesli mesaj bırakma. Geri aramayacağım çünkü beynimde o sohbetin neleri içerebileceğine dair 100 düşünce var ve hiçbiri olumlu değil.”
- “Acil bir durum olmadığı sürece lütfen beni arama. Mesajlaşmak bana gönderilenleri işlemek için zaman verir ve baskı altında kalmadan yanıt vermek için zaman tanır.”
- “Telefon görüşmeleri yapmaktan daha çok yapmak istediğim bir milyon bir şey daha var. Onlar enerji emen görev vampirleri.”
- “Bana arama yapmanın önemli olmadığını söylemeyi bırak. Benim için önemli. Ya ne söyleyeceğimi bilmiyorsam? Ya kendimi düzgün bir şekilde açıklayamazsam? Ya bana istediğim cevabı vermezlerse? Her arama yapmam gerektiğinde beynimi ele geçiren birkaç “ya olursa” mı ve bana bunun önemli olmadığını söylemen bunların sihirli bir şekilde ortadan kalkmasını sağlamıyor. Kendime neden bu kadar kaygılı olduğumu açıklayamıyorum, bu yüzden sana da açıklayamıyorum.”
- “Bir konuşma sırasında sessiz bir alan beni gevezeliğe sürüklüyor.”
- “Söylemeye çalıştığım şeyi mahvedeceğimden gerçekten endişeleniyorum, bu yüzden duraklayıp mantıklı bir şekilde konuşmaya çalışırken kelimeleri tökezleyerek buluyorum. Sadece bana karşı sabırlı ve anlayışlı olmanızı istiyorum.”
- “Telefon görüşmesi yapmak beni panik atağa sokabilir. Ailemin benim için arama yapmalarını istediğimde bana tembel veya çocuksu dememesini isterdim.”
- “Telefonum hem en iyi arkadaşım hem de en büyük düşmanım. Birini aramak zorunda kalma düşüncesi kaygı ataklarına neden oluyor. İnsanların yüzlerini veya vücut dillerini göremiyorum ve panikliyorum ve kendimi zor durumda hissediyorum. Ayrıca duymakta zorluk çekiyorum ve insanlardan sürekli olarak yavaşlamalarını veya daha net konuşmalarını istemek zorunda kalıyorum, bu da karışık sonuçlar veriyor. Mesajlaşma ve e-posta göndermek çok daha kolay çünkü yanıtlarımı planlayabiliyor ve kelimeleri daha dikkatli seçebiliyorum. Birini aramak zorunda kalırsam, stres seviyemi biraz olsun düşürmek için sormam veya söylemem gereken her şeyi yazmaya çalışıyorum.”
- “Telefon etmem gerekirse, numarayı çevirmek için bile kendimi birkaç dakika heyecanlandırmam gerekiyor. Sonra söylemem gereken her şeyi yazıyorum çünkü yazmazsam panik atak geçireceğim için hiçbir şeyi unutuyorum. Annem, babam veya büyükannem ve büyükbabam dışında telefonu açmıyorum. Ve yine de, telefonumda isimlerini gördüğümde dehşete kapılıyorum.”
- “Aman Tanrım, keşke daha fazla insan bundan bahsetse. İnsanlar, onlara telefon görüşmesi yapamayacağımı veya benim için aramalarını istediğimde bana her zaman garip veya inanmaz bir şekilde bakıyorlar. Ancak, yakın arkadaşlarımın beni araması veya kendimin onları arayıp araması bana yardımcı oldu; kendimi güvende ve rahat hissettiğim insanlar. Yavaş yavaş, onları arayıp telefonla konuşarak, diğer insanlarla telefon görüşmesi yapabilecek kadar özgüven kazandığımı fark ettim. (Yine de hazırlanmam çoğu zaman günler, hatta haftalar alıyor.)”