Agorafobinin kapsamını tam olarak anlamadan önce, terapistim bu kelimeyi gündeme getirdiğinde bir ton tuğla ile vurulmuş gibi hissettim. “Kapalı” değildim, bunu nasıl söyleyebilirdi ki? Şimdi kaygı bozukluğum ve agorafobinin ne olabileceği hakkında daha fazla şey öğrendiğime göre, bunun benim için ne olmadığını paylaşmak istiyorum.
- Evden Çıkmamak… Asla
Evet, evden çıkmam günler alabilir (endişelenmeyin, çocuklarım bana bunun garip olduğunu söylüyor) ancak agorafobikler evden, yatak odasından, merdivenlerin altındaki küçük dolaptan vb. ayrılırlar. Bunu sadece doğru insanlarla, doğru su şişesiyle, oraya ulaşmak için arabada doğru sıcaklıkta ve doğru varış noktasında kendi koşullarımız altında yapmalıyız. Bazen bu, hiç Wal-Mart olmaması anlamına gelir. Bazen, arabadan servise bile gitmemek anlamına gelir.
- Dışarı Çıkmamak
Panik atak geçirdiğimde, güvenli yerlerimden biri dışarısıdır. Açıkta değil, tüm komşularımın görebileceği evimin önünde değil, arka verandamda. Sakin bir alan — nefes alabildiğimi hissettiğim bir yer. Ayrıca dışarıda geçirdiğim zaman arttıkça kaygımın azaldığını görüyorum.
Evet, agorafobik biriyim ve evet, dışarıda olmaktan hala harika bir bronzluğa sahibim.
- Sosyal Bir Hayatımın Olmaması
Arkadaşlarımın hepsi sosyalleşmeyi sevdiğimi söyleyecektir: mangallar, konserler, hatta (aman Tanrım!) partiler. Sosyal hayatım, akıl hastalığı teşhisi konmamış insanlarınkine benzer. Ancak bana yakın olmayan birkaç kişi bu “normalleşme” ile ne kadar mücadele ettiğimi biliyor. Böyle bir yere gittiğimde, çantamın tüm temel ihtiyaçlarla dolu olması gerekir: bir su şişesi (boğulmam durumunda), bir paket kraker (aç kalmam durumunda), en az 50 dolar (yolda mahsur kalmam durumunda… hey, bu aslında o kadar da kötü değil). Bunların hepsi benim güvenli bulduğum şeyler. Kendimi daha normal hissettiren ve durumu kontrol altında tuttuğumu hissettiren şeyler. Ayrıca, bazen bunu anlamayan insanlara hiçbir sebep yokmuş gibi görünen şeyler yüzünden vazgeçerim. Bazen, sadece evde kalmak isterim. Evde mangal yapmak isteyen var mı?
- İçe Dönük Olmak
Evet, tüm bu düşünceler kafamın içinde ama kesinlikle içe dönük değilim. Gürültülüyüm, arkadaş canlısıyım ve her şey hakkında bir fikrim var. Evimden çıkmayı sevmemem, Wal-Mart’tan nefret etmem ve bilmediğim bir yere gitmek için reçeteli bir ilaca ihtiyacım olması içe dönük olduğum anlamına gelmez.
- İnsanlardan Nefret Etmek
Çoğu agorafobik kalabalıklardan uzak durmayı sever. Bu, insanlardan nefret ettikleri anlamına gelmez. Sadece durumdan rahatsız oldukları anlamına gelir. Çoğu kişi için bu, bir yere gidip kalabalıkta kendini aptal durumuna düşürme korkusudur. Black Friday’de alışveriş merkezinde en iyi Noel alışverişlerini incelerken panikleyecek, kusacak veya bir şey çalıyormuş gibi kıpırdanacak mısınız? Gitmemeniz daha iyi. Agorafobim ve yaygın anksiyete bozukluğum (GAD) hakkında her zaman çelişkili bulduğum bir şey, özellikle panikleyeceğimi bildiğimde kalabalıklardan hoşlanmamam, ancak yalnız kalmaktan da nefret etmem. İnsanlardan nefret etmiyorum – insanların önünde kendimin gülünç davranma fikrinden nefret ediyorum.
Agorafobi, GAD gibi, farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir. Belirli koşullar altında bir yerlere gitmekten hoşlanmam, benimkini sizinkinden daha iyi yapmaz. Kocamın, market alışverişini idare edemediğim için arabayı geri çevirip eve gitmek zorunda kaldığı sayısız zaman oldu.
Hepimizin agorafobimizin öylece geçmeyeceğini hatırlamamız da önemlidir. Bunun üzerinde çalışmamız, onu parçalamamız ve günlük hayatta bizi en rahat ve mutlu eden şeyi yapmamız gerekir. Bunu yenmek için bir şansınız olması için bir destek sistemine ihtiyacınız olduğunu zor yoldan öğrendim. Anlayışlı bir aile harikadır. Sosyalleşmek istediğinizde ancak evden çıkmak istemediğinizde arayabileceğiniz arkadaşlarınız harikadır. Bu agorafobiyle olumlu bir şekilde mücadele etmek için bir araya gelen benzer insanlara adanmış çevrimiçi topluluklar en iyisidir.