Hepimiz yeni bir iş veya kariyer değişikliği ararken kaygılanırız. İş ilanlarına göz atmak, ön yazılar yazmak, başvuruları doldurmak, özgeçmişinizi tüm doğru fiiller ve becerilerle düzenlemek, bir mülakat için pratik yapmak – hayatımızın bir noktasında yapmamız beklenen bir şeydir. Ancak, işsizseniz, yakın zamanda işten çıkarılmışsanız veya üniversiteden yeni mezunsanız ve çok az iş deneyiminiz varsa, mümkün olan en kısa sürede bir gelir kaynağı elde etme baskısı daha da yoğundur. Görünüşe göre çoğu insan çok az güçlük çekerek başarılı oluyor. Ne yazık ki, orta düzeyde sosyal kaygı ve kronik depresyon yaşayan biri olarak, iş aramak benim için 10 kat daha zorlu ve stresli.
Kendi zihnim başarısızlığa ve olumsuzluğa hazır olduğunda, iş aramak inanılmaz derecede tatmin edici olmuyor. İş ilanlarını okumak moral bozucu olabiliyor ve sık sık “Bu iş için doğru becerilere sahip olmadığım için değersizim” veya “Bu iş zor görünüyor, becerilerim olmasına rağmen yapabileceğimi sanmıyorum” diye düşünüyorum. Kaygım o kadar kötü ki şehrimdeki geçici işçi ajanslarından hiçbirine gidecek cesaretim veya cesaretim yok. Potansiyel bir işverenle telefonda konuşurken veya bir görüşmeye otururken, eğer o kadar ileri gitmeyi başarırsam, her şeyi yoluna koymuş gibi davranmak çok zor. “Bu iş için yeterince iyi değilim” veya “Ya ne kadar berbat olduğumu anlarlarsa ve beni işe almazlarsa?” gibi düşünceler kaygımı daha da artırıyor. Kaygım beni ele geçirdiği ve gösteriyi yönettiği için görüşmelerim inanılmaz derecede kötü geçti – kelimelerde tökezledim, düşünce trenimi birden fazla kez kaybettim, soruları yanlış duydum, kıpırdandım vb.
Sonrasında gelen depresyon çok yıpratıcı, başarısızlık, başarısızlık, başarısızlıkların asla bitmeyen bir tekrarı genellikle gözyaşlarıyla birlikte geliyor. Depresyonum, gerçekten yapmak istediğim şeyin uygulanabilir olmadığını, faturaları ödemediğimi, yiyecek almadığımı, hayallerimi desteklememe izin vermediğini söylüyor. Kaygım, çok fazla sorumluluk ve zorluk içeren işleri takip etmemem gerektiğini söylüyor çünkü bunlarla başa çıkabilecek kadar güçlü değilim. Sonuç olarak, beceri setimle nesnel olarak eşit veya daha düşük pozisyonlara başvurma eğilimindeyim. Hatta bir yardımcı müdür pozisyonunu reddettim ve bunun yerine satış elemanı oldum çünkü kaygım çok yıpratıcıydı, çalışma saatleri ve maaş o kadar iyi olmasa da.
Ekonominin durumu göz önüne alındığında, reddedilmeleri ciddiye almamaya çalışıyorum ama bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Yatakta yatıyorum veya neden kendimi ortaya koyma zahmetine girdiğimi kendime soruyorum. Bazen, potansiyel bir işverenle garip bir görüşmeden veya etkileşimden sonra uzun bir duş alıp utancı ve üzüntüyü yıkamaya çalışıyorum. Kendi değerim konusunda bu tür bir umutsuzluk ve şüphe korkunç. Depresyon ve kaygı, kendim için sahip olduğum her olumlu düşünceyi veya beklentiyi çarpıtıyor. Bu belirsiz, çalkantılı zamanda dengeyi nasıl koruyacağımı her gün sürekli sorguluyorum. Kendimi çalışan ve başarılı arkadaşlarım ve meslektaşlarımla karşılaştırmayı nasıl bırakabilirim? Başarısız olacağımı söyleyen müdahaleci düşüncelerle nasıl başa çıkabilirim? Yataktan çıkmakta zorlanırken iş bulmaya nasıl odaklanabilirim? Şeytanlarımın başarılı olma isteğimi yenmesine nasıl izin vermem?
Pratik, gerçekçi yanım çalışmak istediğimi ve ihtiyacım olduğunu, sevdiğim ve başarılı olduğum bir iş bulursam veya yaratırsam bunun ruhuma iyi geleceğini biliyor. Kaygılı ve depresif yanım bunu kabul etmekte zorlanıyor. Bir iş istiyorum ve ihtiyacım var. Sadece zihnimi buna inandırmak için nasıl kandıracağımı bilmiyorum.
“Kaygı bozukluğu” ve “depresyon” kelimeleri, insanların sahip olduğu sayısız benzersiz semptomu kapsayan genel terimlerdir. Kendimizi içinde bulduğumuz durumlara bağlı olarak bu hastalıklarla farklı şekillerde mücadele ediyoruz, ancak kaygı ve depresyonu olan kişilerin iş ararken yaşadıkları deneyimleri ele alan hiçbir makaleye rastlamadım. Sanırım bunu değiştirmenin zamanı çoktan geldi. İş ararken nasıl pozitif kalıyorsunuz? Kaygı ve depresyonu olan diğer kişilerin bu süreçte daha özgüvenli hissetmelerine yardımcı olmak için hangi ipuçlarına veya püf noktalarına sahipsiniz?