Herkes gergin hissetmenin nasıl bir şey olduğunu bilir. Büyük bir sınavdan önce sizi sarsan ve ilk buluşmadan önce kalbinizin biraz daha hızlı atmasını sağlayan şeydir. Ancak kaygıyla yaşayan insanlar için, deneyiminizin herkesin hissettiği günlük gerginliğe benzetilmesi sinir bozucudur.
Zihinsel hastalık teşhisimin şiddetli kaygıyı içeren kısmını açıklamaya başladığımda, her zaman şaşkın bakışlar alırım. Bunları genellikle “herkesin hayatında sorunları ve stresi vardır” şeklinde yargılayıcı yorumlar izler ve bana “başa çıkmayı ve her şeyin üstesinden gelmeyi öğrenmem” gerektiğini söylerler.
İnsanların kaygısının nasıl olduğunu anlamalarına yardımcı olmak için Acker yaratıcı bir şey yaptı – bir ağrı seviyesi çizelgesine benzer bir kaygı çizelgesi yaptı ve şimdi sevdiklerine ne kadar kaygılı hissettiğini açıklamak için bunu kullanıyor.
Bundan ilham alarak, insanların kaygılarını anlamayan başkalarına açıklamanın başka yaratıcı yollarını görmek istedik.
İşte ruh sağlığı topluluğumuzun bizimle paylaştığı şey:
- “[Kaygı] sizi baltalayan ve orada oturup sürekli saçma sapan konuşan bir gremlindir.”
- “Ona Sierra adını verdim. Kafamın içindeki kızı bazen kafeste tutabiliyorum. Ama o kadar yüksek sesle ve korkunç bir şekilde bağırıyor ki, kafesini kırıyor. Sonra sopayı çıkarıyor ve hayatımda yaptığım her şeyi acımasızca bana dayak atıyor, bir yandan da bana başarısız olduğumu ve hayatımda iyi hiçbir şeyi hak etmediğimi bağırıyor. Tek yapabildiğim, hatalarımın ağırlığıyla bana şiddetle vururken cenin pozisyonunda kıvrılmak.”
- “Süper güçlere sahip olmak ama onları kontrol edememek gibi. Hulk’un gücü ama öfke olarak ortaya çıkıyor. Harry Potter’ın görünmezlik pelerini ama onu ne zaman giyeceğinizi seçemiyorsunuz. Batman kadar cesur olmak istiyorsunuz ama yarasa mağarasından çıkmaktan çok korkuyorsunuz. Bir süper kahraman olduğunuzu biliyorsunuz ama buna izin vermeyen bir beden/zihin içinde sıkışıp kalmışsınız. Dünyayı kurtarmak istiyorsunuz ama kendinizi bile kurtaramıyorsunuz.”
- “Panik atağın eşiğindeyken beynim kırılıyormuş gibi hissediyorum. İki yarım küreye ayrılıyormuş gibi.”
- “Filmlerdeki karakterlerin ağır çekimde hareket ettiği ama çevrelerinin hızla yanından geçtiği o özel efektleri biliyor musunuz? İşte böyle bir şey.”
- “Sanki zihniniz titreşimde takılı kalmış ve onu sakinleştiremiyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz.”
- “Ertesi sabah önemli bir sınavınız olduğu için uyuyamadığınızda hissettiğiniz endişe duygusudur. Ancak bu, birçok farklı zamanda birçok başka nedenden dolayı ortaya çıkar.”
- “Aynı anda binlerce sekme açıkmış gibi ve her birini aynı anda dikkatlice izlemeniz gerekiyormuş gibi. Ama sonra her şey hiçbir uyarı olmadan kapanıyor ve ölümcül bir hata gibi oluyor ve artık hiçbir şey çalışmıyor gibi görünüyor.”
- “Panik ataklar, otoyolda 70 ile giderken arkadan çarpılmışsınız gibi adrenalin seviyenizi yükseltir. Tüm korku ve hayatta kalma hissiniz artar, ama gerçekte, sadece bir kafede kek sırası bekliyorsunuzdur.”
- “Sanki suda yürüyormuşsunuz gibi hissedersiniz ve kötü günlerinizde boğulursunuz ve nefes alamazsınız.”
- “Beyniniz acil durumun ne olduğunu merak ederken vücudunuzun gerçek bir acil duruma tepki vermesidir – çünkü acil bir durum yoktur. Ancak vücudunuz devam eder ve alarmı kapatamazsınız.”
- “Bir rüya sırasında su altında olduğunuzda ve boğulduğunuzu düşündüğünüzde, aslında gayet iyi nefes alabildiğiniz halde yaşadığınız panik hissi.”
- “İlk kez paraşütle atladınız ve ipi çektiniz ve paraşütünüz açılmadıysa – benim panik ataklarım o saniyede hissettiğiniz gibi hissettirir.”
- “Bir sınav yüzünden strese girdiğinizi hayal edin. Kalbiniz hızla çarpıyor, nefesiniz hızlanıyor… Ve şimdi bu hissi sürekli yaşadığınızı hayal edin – 7/24 sebepsiz yere ve aynı anda her sebepten dolayı.”
- “Bu, kötü bir şey olacağı zaman midenizin derinliklerinde hissettiğiniz o kötü histir. Ancak bu her zaman olur ve ne olacağını asla bilemezsiniz.”
- “Merdivenlerden inerken bir basamağı kaçırdığınızda veya sandalyenizde neredeyse geriye düşeceğinizde hissettiğiniz o sürekli his.”
- “Bu, midenizde suyun sıçraması gibidir, etrafa çarptığını, her tarafa çarptığını, yoğunluğunun değiştiğini, giderek kötüleştiğini hissedebilirsiniz.”
- “Ona omuz şeytanım diyorum çünkü kafamın içinde sürekli korkunç şeyler fısıldıyor ve bunu durduramıyorum.”
- “Bazen kaygım o kadar kötü oluyor ki yapabildiğim tek şey bu. Sadece oturup olmasına izin veriyorum. O kadar yoruluyorum ki, artık mücadele edemiyorum.”
- “Sanki duvarlar üzerinize geliyor ve kaçış yolunuz yok.”
- “Kafanın içinde bir hamster tekerleğinde bir hamster veya steroidli bir atlıkarınca varmış gibi.”
- “Her şey çığlık atıyor, sessizlik bile.”
- “Beyninin aşırı yüklenmesi gibi. Ateş içinde ve ateşi söndüremiyorsun.”
- “Kaygı krizi sırasında beynim böyle görünüyor. Cümleler veya tam fikirler oluşturamıyorum. Tam bir panik içindeyim.”
- “İçimin patlayacakmış gibi hissediyorum.”
- “Kaydığında, tökezlediğinde vb. yaşadığın o üç saniyelik korkuyu biliyor musun? İşte böyle. Gün boyu, her gün.”
- “Arkadaşınla çok fazla gülmenin verdiği hissi bilirsin, sadece onlara bakarsın ve tekrar başlarsın ve duramazsın. Spektrumun tam tersi. Ağlarım ve bunun üzerinde hiçbir kontrolüm yoktur. Ve neden ağladığımı bilmiyorum. Bunun dışında, küçük şeyler yüzünden bunalmış hissederim.”
- “En büyük korkunla yüzleştiğinde hissettiğin hissi bilir misin? Öyledir… ama saçını kestirmek veya araba kullanmak gibi basit bir şey için.”
- “Su altındayken hava bulmaya çalışmak gibi. İmkansız.”
- “Sürekli bir felaket hissiyle yaşamak veya bir şeyi unuttuğun ve ne olduğunu hatırlayamamak.”
- “Araba kullanırken bir polis arabasının birdenbire ortaya çıktığını gördüğünüzde ve bir yanlış yaptığınızı düşünerek korkuya kapıldığınızda, aslında yapmamışsınızdır ve onlar sizin için orada değildir. Ama bu his, polis arabası gittikten sonra bile asla geçmez.”
- “Uykudayken düşme hissini biliyor musunuz? Korkmanıza gerek olmadığını fark etmeden hemen önce aniden uyandığınız o panik anını? İşte bu. Her zaman.”
- “Konudan konuya atlayan ve kafamın içinde bir tavşan deliğine giren sürekli bir gevezelik gibi.”
- “Korku filmi izlerken müziğin değiştiğini ve her an bir korkutma sahnesi olacağını bildiğinizi ve ne zaman olacağını bilmediğinizi biliyor musunuz? İşte böyle bir şey ama korkutma sahnesi asla gelmez.”