Kaygı mı yoksa depresyon mu yaşadığımı açıkça belirleyebildiğim (ve hatta ifade edebildiğim) sayısız zaman oldu. Çoğu ruh sağlığı sorunu örtüşen semptomlara sahiptir, ancak genellikle birini diğerinden ayıran bazı tanımlayıcı özellikler vardır. Ancak, hem kaygı hem de depresyon yaşadığım yaklaşık yirmi yılın ardından, çizgi bulanıklaştı. Ve ne kadar bulanıklaştığının gerçekliği, psikiyatristim bana -şimdi yeni bir ilaç kullanıyorum- hangisini daha güçlü yaşadığımı sorduğunda gerçekleşti, kaygı mı yoksa depresyon mu?
Sadece ona baktım ve sonunda fısıldadım, “Biliyor musun, artık farkı söyleyebileceğimi sanmıyorum.” Neredeyse ağlayacaktım, çünkü bu farkındalık hem kafa karıştırıcı hem de korkutucuydu. Farkı nasıl söyleyemem? Tamamen farklı değiller mi? Onlar… zıt değiller mi? Görünüşe göre değil, çünkü cevabı “Sorun değil, çoğu zaman örtüşme eğilimindeler.” oldu. Şaşkına dönmüştüm, ama o değildi. Bunun nasıl mümkün olduğunu sorma zahmetine girmedim ama önümüzdeki aylarda ne demek istediğini anlamaya başladım.
İşte örtüştüğünü gördüğüm bazı alanlar:
- Yorgunluk.
Yorgunluğun nedenleri söz konusu olduğunda depresyon açık ara kazanan. Ama kaygı hemen ikinci sırada. Depresyon kesinlikle yorgun hissettirebilir, hareket edemeyecek kadar yorgun. Ama kaygı sizi hiçbir şeyiniz kalmayacak noktaya kadar yorma yoluna sahip (bu ne yazık ki kaygılı olmanızı engellemiyor). Her zaman yorgunum, her zaman. Yine de denesem bile nedenini açıklayamıyorum.
- Uykusuzluk.
Öte yandan, uyumaya çalışırken çok zorlanıyorum. Bu kısmı her zaman kaygıya bağladım. Asla kapanmayan beynim uyumama izin vermek istemiyor. Ama depresyonun uykusuzluğa neden olduğu da iyi biliniyor. Nedeni daha az belirgin olabilir ama aynı derecede yaygındır. Depresyon teşhisi konan kişilerin en sık şikayetlerinden biri uykusuzluk veya erken uyanmadır. Yarışan zihnimin uyku sorunlarımın tek nedeni olmayabileceği ortaya çıktı.
- Keyif eksikliği.
İlk içgüdüm, “Elbette depresyon herhangi bir şeyden keyif almayı imkansız hale getiriyor” demek oluyor — çünkü depresyondasınız. Ve evet, depresyon insanları bir zamanlar zevk aldıkları şeylerde bile keyif duygusundan mahrum bırakma eğilimindedir. Peki kaygım yüzünden kaç partiye gitmekten kaçındım? Kaç yere araba kullanmaktan kaçındım? Kaç telefon görüşmesi yapmaktan kaçındım? İstesem bile hepsini sayamam ve saymak da istemiyorum. Tek yaptığım ters gidebilecek her şey ve kontrol edemediğim her şey hakkında endişelenmekse gürültülü ve kalabalık bir konserden zevk almıyorum.
- Konsantrasyon sorunu.
Genellikle bunun nedenini DEHB’ye bağlıyorum ama bunun için ilaç aldığımda bile hâlâ zorlanıyorum —genellikle depresyonum veya kaygım nüksettiğinde. Depresyondayken motive olmakta ve motivasyonumu korumakta zorluk çekiyorum. Kaygılı olduğumda, bir şeye odaklanmayı zor buluyorum, sonra bir başkası ve bir başkası hakkında endişelenmeye başlıyorum. Bazen bu üçünün bir kombinasyonu olabilir ve bunlar mümkün olduğunca az şey başarmayı planlamak için iyi günlerdir.
- İştah değişiklikleri.
Ah depresyon, bazı günler ruhumdaki boşluğu doldurmak için koca bir büfeyi yemek istiyorum. Diğer günler, bir daha asla yemek görmemekten mutlu olurum. Ama kaygı daha az acımasız değil. Bazen midem korku ve dehşetle öyle düğümleniyor ki, susuz kalmamak için zar zor yeterli su tüketebiliyorum. Ama bazı günler, o kadar heyecanlanıyorum ki hiçbir miktarda yiyecek yeterli gelmiyor. Beslenme çılgınlığına kapılmış bir köpekbalığı gibiyim, beni tüketen kaygı girdabını yavaşlatmak için her şeyi deniyorum.
- Seks.
Evet, söyledim. Biliyorum, seks hakkında konuşmayı sevmiyoruz çünkü garip bir nedenden ötürü hala tabu. Ama ruh sağlığı (ve ruh sağlığı ilaçları) ve seks ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Depresyon açıkça her şeye karşı ilgi kaybına neden olabilir ve genellikle ilk darbeyi alan cinsel istektir. Ayrıca, kısa bir süre için bile olsa “daha iyi hissetmek” için daha sık seks yapmanıza neden olabilir. Aynı şekilde, kaygı, ister cinsellik konusunda aşırı endişe duymak, ister bunu yapmak için gereken zihinsel ve fiziksel enerjiyi tüketmek olsun, arzunuzu sizden çalabilir. Ayrıca, sizi tüketen tüm düşünceleri ve endişeleri yakmak (veya görmezden gelmek) için kompulsif veya aşırı seks istemenize neden olabilir. Her ikisi de cinsiyetten bağımsız olarak eşit derecede suçludur.
Hem depresyon hem de kaygının sebep olabileceği sonsuz sayıda şey vardır. İkisini ayırmaya çalışmak su ve yağı ayırmaya benzemez. Daha çok su ve karbonatlaşmaya benzer. O köpüren baloncukları oradan çıkarmakta iyi şanslar. Depresyon ve kaygıyı birleştirdiğinizde, aslında iki etikete sahip büyük bir hastalık yarattığınıza inanıyorum. Ancak iki etiketin sizi aldatmasına izin vermeyin – kaygının ne olduğunu ve depresyonun ne olduğunu ayırt etmeye çalışmak imkansız bir görev olabilir.